肌肉要怎么练出来的肌肉会消失吗啊?

早已不是的专利,肌肉男们也比瘦弱男更容易走桃花运。很多人觉得浅井悠佑肌肉是很精壮的,也想知道如何可以练成这么精壮的肌肉,下面小编来说说方法吧。
早已不是的专利,研究表明拥有肌肉的在广大的眼里更为性感,同时肌肉男们也比瘦弱男更容易走桃花运。很多人觉得浅井悠佑肌肉是很精壮的,也想知道如何可以练成这么精壮的肌肉,下面小编来说说方法吧。1、超级组法:三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习,组间不休息。朱亚文认为这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法,迫使肌体动用脂肪供能。 2、巨型组法:浅井悠佑认为选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组,如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组,中间不休息。然后立即重复做几个循环。这样每个部位都有足够的时间恢复,消耗的能量比对抗组合练习更大,更能雕刻出肌肉线条。
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为什么运动后没感到精神焕发,反而更加疲劳?我想在短期练出肌肉并且提高精神,我该怎么练?
提问者采纳
朋友你好,是可以的!但是需要坚持几天,因为你身体还没适应这个过程,体能是慢慢积累起来的,今天做了10件事情,明天只让你做5件,你就会感到很轻松!这就是长期坚持运动后,会感到更加精神的原因,因为你身体承受能力更强了!在家里锻炼,想短期练出肌肉是很难的!因为没有这些专业的器材,只能做做俯卧撑,仰卧起坐,跑步之类的运动!如果不是对锻炼感兴趣,只是想短期练出线条,推荐到健身馆办一张健身卡!健身馆有专业教练,还有好的气氛!一个月左右就能小有成果了,但是不论在哪里锻炼,都要每天坚持!
提问者评价
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那是因为你身体跟你精神没有同步所造成的,所以下次你运动之前,记得要做好身体上跟精神上的热身准备,如果觉得累了,就做一些释放性的运动,就不要再做激烈的运动了。
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其他3条回答
你说一下你现在体重身高?你具体要连那一块。短期是多段,我刚开始练的时候1个月左右出来的效果,不能过量,得多吃东西,少量多餐。你身上如果没脂肪的话,太大量只会越练越瘦的!通俗点就是因为你没脂肪消耗,只能消耗肌肉了!
运动后身体养分流失过大 肯定会疲劳。短期练出肌肉要看你个人身体情况。
短期是练不出肌肉的,运动后疲劳可能是运动量过大,一般20-30组合就够了,适量的补充蛋白,
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