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怎样才能健康有效的减肥?
也不是很好,所以请教大家了,谢谢!
　　提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果（我加上三餐餐后散步运动后，两周瘦了8斤，小肚子收了一大圈呢）。
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大家还关注我今年十八，身高170体重130是梨型身，我以前不胖的后来大腿和屁股就越来越胖了。有试过减肥可是都_百度知道
我今年十八，身高170体重130是梨型身，我以前不胖的后来大腿和屁股就越来越胖了。有试过减肥可是都
我今年十八，身高170体重130是梨型身，我以前不胖的后来大腿和屁股就越来越胖了。有试过减肥可是都没什么效果（主要是自己坚持不下来）大人又说我这个年龄在长身体刻意肥不好，说以后长大自然就能瘦下来了 真是这样么
提问者采纳
不一定的。几率不大。你可以跳绳，跳绳十分钟和慢跑半小时的效果是一样的。管住嘴，迈开腿。多喝水。少喝或者是不喝碳酸饮料。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他26条回答
能看看你的照片么？美女
我也在减肥。少吃，多锻炼，少吃淀粉和油
我也在减肥。少吃，多锻炼，少吃淀粉和油
其实本人很喜欢跳舞也有在教舞，可是就是不能瘦啊… 现在食量也变小了，
我也很苦恼，身边朋友一个个食量巨大啊，明明我吃的很少，可是人家都特瘦那种。。
我食量也大，现在小好多了。我不是那种很容易长肉的体质，可是没那么容易瘦
关于减肥就是很无奈啊，总觉得那些个减肥药没有用。健康的减肥法就是合理饮食和适当运动，不过今天看了个21天减肥法。你可以百度下看看
多跑步吧!不然脸蛋漂亮也不好看喔!
我也是一样的情况。。坐多了吧，多运动一下就行了
我也这么认为
屁股大生儿子
我还不需要生
脸不胖就行
脸也不是长给你看的
喜欢的人稀罕看
你去找你喜欢的
自然有人喜欢我
😁乐意讲给你听
我不乐意听
可是你看了
看了又怎样，你很漂亮，但跟我没交集
你又知道我很漂亮…
我知道你漂亮，你全家都漂亮
我也没说我漂亮啊… 我家里人了跟漂亮扯不上边
我说你漂亮好了吧，采纳吧，
你都答非所问我还采纳…
那你等待着答你所问的吧，不好意思，陪聊收费，500qb
那你注定是亏了
嗯嗯，有这回事。
越大吃的少，消耗的多了，自然就瘦了
嗯嗯，这样的情况多。你说你以前不胖，那就更容易瘦了
我妹妹就是那样，慢慢的她就瘦了，吃的也不少，也没刻意去减肥。就是不知不觉的瘦的
以前她就胖，也没让她减肥。
我姐以前也胖，我问她怎么瘦的她说吃少点…
嗯嗯，到时候在大点，自然而然的吃的也少了，烦心的事多了，自然而然的就瘦了。。。
人家都说心宽体胖，我是不是应该消极一点啊
傻不傻啊，那是说的没心没肺的人，不是那种事，有的人越消极越容易胖。
越消极吃的越多？ 我不消极也没瘦啊
哪有那么肯定的，你说你1380，本身也不是很胖，但是消极心里肯定不会让你变瘦，反而你心态会受影响
我140，呢173身高
…我一点也不消极😂就是太乐观了。没太多要求能瘦20斤就好了
呵呵，会的，肯定会瘦的，只要你每天想着自己瘦下来的样子，不知不觉就会好的
无时无刻不在想
呵呵，小孩，没事的。照常吃饭，就晚上少吃平时的一半，不要吃零食了，一个月就能瘦下来，这是比较健康的。
千万别绝食，吃减肥药啊。只会越来越容易胖
嗯啊，但是姐姐你不要叫我小孩好不好
呵呵，叫小孩比较可爱啦。。早上吃少点，中午吃饱点，晚上少？清淡点
不是早上吃饱点，中午吃好点，晚上吃少点么…
不是的，中午吃饱，早上不能吃饱，
早上吃太饱不好消化，中午是一天的中间，所以要吃饱，一天才会有精力，
早餐不是不是最重要的么
这样都可以…
晚上少吃点，一个月准行，就是别吃那种特别长胖的零食，早上的饭最重要，经常不吃会长胖
早上不吃，到中午你会挺不住吃的会更多，把早上和中午的饭吃一块了，你想想能不胖吗
… 如果一觉睡到中午呢
那就是两顿饭吗，那就是中午吃饱，晚上吃好了，可以忽略掉了
好主意，两顿饭多运动
对，适当的运动，不要太多，如果坚持，就要长久坚持
穿连体丝袜 显瘦
不可能，要减。不然以后只会定形了
有啊，什么吃红豆汤还是节食，平时也有练舞就是没有瘦啊
少吃，肌肉型的女孩子锻炼没有用的
嗯啊，现在食量变小了。
我只能说顺其自然吧，不要太担心。
怎么能不担心，如果从小胖就算了，问题是这几年才胖起来的，还胖得不均匀
你吃饭按时吗？
每天吃按时吃饭，吃完就散散步
打工的时候三餐按时回来后长了…
我以前不按时吃饭而且又吃零食，最胖的时候183斤
现在瘦了40多斤
我不吃零食… 正常吃饭正常工作我妈说我圆润了
呵呵，别刻意减肥
我已经无意减肥了😂 何况在长身体。想说把生活作息改善，少吃一点可以吧
是真的，注意营养，不要吃些垃圾食品！高热量，油腻的食物，
不可能……没睡醒吧
尽量少吃，多做爱
相信我，没错的
谢谢你，小女子性无能
不怕的，慢跑可以减多余的脂肪，我是体育生，体育老师说的
还可以熟屁股，线条更美
小腿会长肌肉吧
慢跑不会，适当的跑半小时就可以了，不过一定是慢跑
每天跑半个小时？ 或是走半个小时？
跑吧，走的话减不了多少
打羽毛球也可以。美化身体线条，不错喔！我就是学校羽毛球队的，我们队里的女生身材都不错，打出来的
我是练田径练出来的
那你应该不是慢慢胖的，是反弹的
初三开始胖的
加上已经有两年没练了
不如说一下我的观点吧
其实不用介意胖不胖的，女孩子嘛，太瘦也不好看
没有太瘦，问题是它胖的不均匀😂😂
问题不大，适量的运动下就可以了😁😁
我也这么认为，就是自己太懒
不过外表还不是最重要的，健康才是王道😊
说得好，但是女孩子嘛哪有不在意的
那也是，不过没关系啦，会越长越好看的
跑步吧，每天早起拉着朋友一起慢跑半小时，刚开始几天可能有些不适应，慢慢习惯了就好，坚持一个月差不多能瘦下来的，运动多了以后，你会发现身体内在也有很大变化，少坐多运动，毕竟生命在于运动，嘿嘿
忘了说，我以前练田径因为两年没跑所以才好不容易肌肉才变肥肉的
哈哈哈，这叫俗称的反弹，运动员突然一段时间不运动，身体大多都会反弹，没事儿多坚持坚持，不说奔着练出成绩的方向去吧，就当是饭后消食活动了，毕竟运动是百利而无一害的，身体是自己的塞
还好。现在有在练舞，舞跳得不错，肉就是不走
吼吼，我180，在家也练体育，最后也停了一年左右，从75涨到80,来部队后，新兵连仨月我都没瘦一斤😭暑期任务结束后到秋天差不多才慢慢瘦到76的，话说肉多练肚皮舞好看塞，嘿嘿
肚皮舞是让你肚子上的肉更软…
肚皮舞是让你肚子上的肉更软…
我喜欢腹肌，人鱼线也好
别告诉我你肚子上肉多但是不软…哈哈，话说女生稍稍有点腹肌很好看，就像安吉丽娜朱丽，拍古墓丽影里那女主角一样
肉不多但是软…
肚子上不是重点，重点是臀部还有大腿上的肉减下去，就差不多了，臀部少坐，多跑，腿部的肉，没事每天晚上睡觉前，躺床上，两腿向上来回蹬，就像骑自行车那样蹬，坚持一阵子，能瘦腿（这个方法以前在一电视节目上看的，但是我用不着，所以一直没实践过，不知道效果怎样）
不可能的！美女！多散散步，做做瑜伽，多运动，最好的运动就是快走！我自己就是每天早上晚上都快走半个小时
有在练舞，钢管舞都有学。跳得不错，就是不见瘦😂😂
要长期坚持才有效果的
坚持不吃饭
早饭吃 午饭晚饭都不吃。只喝水
每周跑两次8公里
我和你一样的情况
我减下来了。
你知道对于一个从小练田径的姑娘想要把肌肉转成肥肉要多久么…我用了两年
一个月足矣
我曾也是田径运动员
我现在有在练舞，没瘦啊。
额。。。。练舞跟减肥有关系么。。。
有，都是动。而且练舞能让身体线条更高
呢你试过不吃饭少喝水么？
如果没效果就是你运动量太少
所以体内热量没消耗完
如果真心想减肥的话加大运动量
你喜欢骨瘦感的自己？
不，不是那种类型的。但是也要是身材好的肉质女生啊
女人减肥就像男人戒烟。一样永远有明天。
还是别减肥了，挺辛苦的。
减肥是所有女人的毕生事业
你又不？不靠自己的身材吃饭
我就不能对自己有点要求么😂，
行！自己狠心的！
不要对自己太好了
矛盾的心理…
你又是怎么了今天吃饭了没
嗯嗯你今吃药了没
建议多做爱，做爱可以使激情激发热能量
没有男朋友么
想刺激下么？可以扣扣聊
晚上不能吃太多的东西
你要天跑步啊你瘦下来那是啊
多运动（注意！！！这是最好的方法，🏃🏃🏃，刚运动完不能马上坐下，要站一会儿，否则屁股变大！）
好主意，我现在也是这么想的… 只是有在练舞但也没瘦
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[我的减肥日记]XX再战江湖XX曾经成功甩肉20斤 第三页晒隐约腹肌影子
楼主是一个自从成年后就一直嚷着要减肥的胖蕊纸但是之前从没成功过，很多年体重都维持在110-114左右（楼主身高165）。
此图112斤左右
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然后在2008年-2009年期间体重达到了顶峰，华丽丽的120斤！
看图，楼主当年多么的惨不忍睹啊
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_eba8.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
楼主当时生活在一个周围都是大河马的地方，所以也没觉得自己有多么的土肥圆因为在大河马们的衬托下楼主经常催眠自己自己其实是很娇小很瘦弱滴 。
然后，在我还有小半年时间就要回到我可爱的家乡的时候，我突然醒悟过来，我怎可如此模样回去见江东父老们！减肥迫在眉睫！至少得瘦到我当初离开家乡时的模样撒 。
于是楼主采用了当时天涯论坛上很火的哥本哈根减肥法，用两周的时间瘦了8斤。然后继续采取节食+少许运动的方法又瘦了12斤！至此用大概3个月不到的时间楼主成功瘦身20斤！ 那是2009年的事了，现在回头想想楼主都很佩服当时的自己怎么有那么强大的意志力的。这种以节食为主的减肥法楼主现在很不提倡，因为真的需要强大的意志力不然很容易放弃的，而且关键是对身体的伤害比较大，哥本哈根减肥法的注意事项里其中有一项就是：此方法建议2年之内只进行一次。
楼主会在二楼详细解说这个减肥方法以及当年甩肉20斤的一些心得并且会放真人照
楼主成功瘦身之后就回到了家乡，体重基本都维持在100-103之间。有一段时间比较忙再加上稍微控制下饮食，体重一度降到98-99左右
后来体重又陆陆续续有起落，夏天的时候102-104左右，冬天最胖的时候也会飙到110斤。
今年冬天，楼主的体重又毫无悬念的飙到了快110斤，所以过完冬季，我又开始了常规减肥活动：控制饮食减少饭量。但是不知道是不是因为年纪增长的原因，这次效果很不明显，而且很容易就爆掉敞开来吃。我现在想想可能是因为我体内营养不均衡或者缺少某些微量元素导致了我特别容易饿以及对某些特定食物的渴望。前一阵子我看我姐姐姐夫吃国外比较流行的营养代餐都减肥成功了，两周之内两个人分别瘦了6斤和12斤！所以我又重新开始了以营养代餐为主的减重计划。我准备分3个阶段进行，我会在三楼详细说说我的这个计划。由于是进行时，所以欢迎各位达人一起来讨论。
营养代餐计划我目前已进行了6天了，已减3.2斤！
& & 【减肥原因】希望能够穿上去年夏天的连衣裙（冬天胖起来之后一条都穿不下啦） 【减肥目标】100斤【减肥时间期限】1-2个月【减肥方式】营养代餐 健康饮食 适量运动【减肥前体重及尺寸】107.4斤【减肥后体重及尺寸】
【减肥前照片】这是今年4月份时照的，108斤左右screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_26eccb1a652.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
【减肥后照片】待上
减肥活动接近尾声了，楼主也来做个总结吧。
1个半月左右的时间，楼主共减重7.5斤，围度楼主木有做记录，但是身体线条的变化还是比较明显的。放个对比图吧。
这次的减肥成果楼主还是比较满意的，有2点心得。
1.营养代餐功不可没。这次减肥可以说是楼主感觉最舒服的一次减肥了，完全没有以往节食减肥那种头晕，脚发虚，饿得心慌的难受感觉。健康膳食，营养均衡在最初的减脂过程中至关重要！
2运动增肌。光减脂不增肌的话肉会变得比较松线条也不够好看，所以在整个减肥过程中楼主都有结合运动。尤其是减脂到一定程度后身体会进入平台期，这时候就需要加大运动量来突破平台期！有氧运动减脂，无氧运动增肌练线条，必须二者结合起来才能有一个健美匀称的身体线条。
楼主现在已经基本上恢复传统的饭菜饮食了，偶尔有时候想清清肠胃排排毒的时候会吃上一顿营养代餐。已经快2个星期了体重没有反弹，一直维持在100-101斤左右，楼主对这个体重很满意。
胳膊我自我感觉也细了不少
健身运动楼主会一直坚持下去的，腹肌还不够明显，臀部也不够挺翘，大腿和手臂也不够紧实，这些都需要通过运动来改善。当运动成为一种习惯后你会爱上那种大汗淋漓的感觉的
最后，老规矩，女神照我去运动
最后要感谢女性版举办的这个减肥活动，让楼主下定了决心要调整饮食打败懒惰挑战自我 加油！
~~~~~~~~over~~~~~~~~~~~
[ 本帖最后由 My0511清爽 于 13-8-1 22:38 编辑 ]
13-6-11 00:20
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哥本哈根减肥法我当时是看了天涯红人arora的减肥贴才知道的，她的这个帖子出了之后有无数人跟风，楼主我也成为其中的一员。这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自己体内的脂肪，但不能时间过长，否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。<font color="#天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且恢复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。说实话，现在回头想想这种以摄入营养不均衡来达到减肥目的的方法真的挺不健康的，对身体有一定伤害，好在只要进行2周就可以停止了。我想我以后也不会再用这种方法来减肥的，虽然效果明显但是伤身呢。 以下食谱来自度娘：&这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会使你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7-20KG的重量，在两年内不可再执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿，请大量喝水，每天最少2L。 餐单上的色拉是指生菜色拉。鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）。不能喝酒，不能吃口香糖。餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果。番茄要生食。餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）。
第1 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量
第2 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉。晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油。晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2。中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜。晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日 早餐：一杯茶不加糖。中餐：不吃，喝很多水。晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)。中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁。晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油。晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)。晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
　　·餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!
　　·菠菜：依然不限量
　　·块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
　　·油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
　　·茶——最好是药草茶
　　·咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!
　　·羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!
　　·肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。
& & ·火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
　　·你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
　　·鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求!
度量换算表：
　　1/2罐火腿=200克
　　一块方糖=1茶勺=10克
　　一盒优格，芝士=200克
楼主自己在执行这13日餐单的时候是严格按照了食谱来进行的，当时真的觉得挺难熬的，没有强大的意志力绝对无法坚持下来的
不过看着体重仪上的数字一天天在下降还是挺有成就感的，这也是支撑我坚持下去的最大动力。
<font color="#日食谱结束后，楼主共减重8斤，效果还是比较明显的，体型上也有了变化。
成功减重8斤后照的
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这时候楼主已经是112斤的体重了，也不再需要这样变态的节食了，所以就加上一些简单的运动继续减肥。
先说下此后我每天的饮食。早饭基本上都是一碗牛奶麦片，有时候加一个鸡蛋。中饭一般是自制三明治或者汉堡但都是比较低脂健康的那种。晚饭以沙拉或者寿司为主。当然了，这些食物的量得控制，不能太多。然后隔三差五的会晚饭只吃点水果或者蔬菜。白天还会喝点咖啡吃点水果和酸奶。
再说运动，每晚会做大概半个小时左右的运动，包括仰卧起坐（60-80个），空中蹬自行车（5-8分钟），后踢腿动作（30-40个），结合瑜伽的拉伸动作（10-15分钟），腿部按摩（3-5分钟）
就这样坚持着看到了自己的体重一天天的在降，2个多月之后楼主的体重最轻时已经降到了100斤！有时候吃多点或者少拉点会到102斤。
至此，可以说楼主的这次减肥之旅是成功了！撒花！
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当年减肥20斤前后对比图
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为了保住这来之不易的胜利果实，在随后的几年时间中，楼主一直有控制饮食，吃的淀粉类的量会相对少点，蔬菜和水果的量会比较多点，肉类也不太敢多吃，鱼虾类吃得比较多。
偶尔也会暴食或者吃些高热量的食物，然后接下来的几天会减少摄入的热量来平衡一下。
最关键的是，每晚半个小时的运动这个习惯楼主保持了下来！
所以这几年楼主的体重基本都维持在夏天102-104斤，冬天108-110斤（冬天时运动做得也少了）。
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_6110042cbe94f02dfe1139a.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
前面说过有一阵子比较忙碌体重一度降到了98-99，试婚纱这张就是那时候照的
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[ 本帖最后由 安洛月 于 13-6-11 01:49 编辑 ]
13-6-11 00:46
注册 10-2-5行业 其它
说完了过去时，来说说现在进行时。楼主今年冬天体重习惯性地又到了快110斤！
有图有真相！
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_08b.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
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没得说，天气转暖之后又要开始减肥了。但是今年楼主变得特别的懒，怕动，一点都不想运动，今年一次晚上的运动都没做 控制饮食也不像以前那样那么意志坚定了，老觉得饿，还经常会敞开来吃好多，而且还经常吃零食，总之今年身体就开始造反啦。所以到6月初楼主的体重还有华丽丽的107斤！去年夏天的那些漂亮的连衣裙一件都穿不下啦，伤心~~~~
此图108斤左右
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_ec.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
话说今年我通过我姐姐姐夫接触到了某某牌子的保健品，吃了它家的维生素E，还用了它家的整套护肤品，感觉很不错。正好我姐姐姐夫去年靠吃该品牌的营养代餐分别瘦了6斤和12斤，所以我也决定试试这个营养代餐秀身法！
营养代餐我已经吃了6天了，最大的感受有三点。
第一，头不昏心不慌。虽然吃进肚子里的东西很少，会觉得有一点点饿但是绝对是可以忍受的程度。不会感到头昏，也不会觉得饿得心慌，人也不会觉得发虚，跟以前的节食减肥感觉完全不一样。
第二，对零食和垃圾食品的渴望消失了。楼主前一阵子突然变得很能吃，老觉得饿老想吃东西嘴巴闲不住而且还吃好多高糖高脂的零食。现在吃了营养代餐后完全没有这种感觉了。我想可能是因为我前阵子体内营养部均衡，缺少某些元素，所以老想吃一些东西。现在吃了这个营养代餐，体内营养均衡了，所以对那些零食和垃圾食品的渴望就突然消失了哈哈。
第三，完全不用担心吃得少而造成便秘。楼主常年都会喝麦卢卡蜂蜜调理肠胃帮助通便，刚开始吃这个营养餐的时候我还担心会因为吃得少而便秘，所以每天喝蜂蜜水的时候还特意调得浓一些来喝。结果每天都要拉臭臭3回！不是拉稀哦，只是正常的排泄。我就奇了怪了，之前每天喝蜂蜜水也就是一天一次啊，现在吃这么少怎么会一天三次呢。还是我麻麻提醒了我是不是因为吃的那个糊糊啊所以拉得多。然后我就仔细看了下营养餐的成分表，原来里面含有好几种纤维素，每顿营养餐有七分之一是膳食纤维。原来如此，哈哈，很好，不用担心便秘了，爽，太爽了！
目前6天楼主已减重3.2斤，能取得这样的成绩我表示很满意。因为这种营养餐减肥法是体重基数越大的人效果越好。对于楼主这样身高165原始体重53.7的小基数来说，6天减3.2已经是不错的成绩了，而且在吃到第三天的时候姨妈还来造访了，所以第一周楼主并没有在最佳生理时期进行。
开始减肥前忘了拍原始体重时的照片了，到第四天减到105斤的时候才想起拍。
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可以看到楼主的肚腩和胃腩还是比较明显滴，大腿也是够粗滴，还要继续努力滴。
接下来的一周将会是我的减肥黄金周了，我会开始加上一些运动，之前有跳过郑多燕，觉得出汗狂多。现在有人向我推荐pumpit up系列，说郑多燕跟这个比弱爆了。有同学跳过这个pump it up吗？来说说看效果呢。piu每年都出新的，跳哪一年的比较好啊？
楼主预计继续吃营养代餐一周左右的时间应该就可以减到目标体重100斤，然后接下来的任务就是巩固胜利果实+增肌，希望通过一段时间的锻炼后身体线条可以变得紧实和优美。
发两张女神励志图，祝所有的妞都瘦瘦的美美的过夏天
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[ 本帖最后由 安洛月 于 13-6-11 01:18 编辑 ]
13-6-11 00:47
注册 12-1-13行业 医疗卫生
学习国标摩登舞塑型效果特好，有形体要求。
不用节食，并不反弹，因摩登舞学习中有大量的形体训练。
13-6-11 00:56
注册 10-7-15行业 教育科研
安~还是很美~认真仔细的看了你写的哥本哈根
-------------------------------微信：yy& &微博：她的睫毛mm& &欢迎互粉！
13-6-11 01:05
注册 13-3-13行业 IT 通信来自 中国电信
我要是有楼主这个bmi我就不减了
-------------------------------安装电信光纤宽带，电信宽带提速等各类电信业务欢迎骚扰苹果6现货供应中
13-6-11 03:56
镇江单车营
注册 08-12-24行业 学生
嘿嘿，加油
-------------------------------镇江单车营 微博/anybike& &2000人超大群号
美利达镇江旗舰店 凤凰岭饭店入口 元亨蛋糕店后面&&电话
13-6-11 10:52
注册 12-8-19行业 学生
米兰达可儿吧？&&我也觉得她好美& & 完美
13-6-11 12:07
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 她的睫毛。 于 13-6-11 01:05 发表
安~还是很美~认真仔细的看了你写的哥本哈根 小妇人，你好 还没恭喜你呢，爱情甜蜜，永浴爱河
13-6-11 13:46
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 再别青春 于 13-6-11 12:07 发表
米兰达可儿吧？&&我也觉得她好美& & 完美 女神！
13-6-11 13:47
注册 10-7-15行业 教育科研
QUOTE:原帖由 安洛月 于 13-6-11 13:46 发表
小妇人，你好 还没恭喜你呢，爱情甜蜜，永浴爱河
安，你的这个帖子，绝对是来刺激女版所有女孩子们的，照片上看，真的身材很好了~哈哈哈哈
-------------------------------微信：yy& &微博：她的睫毛mm& &欢迎互粉！
13-6-11 13:56
还是喜欢自己。
注册 13-3-22行业 信息咨询
身材已经很好了
-------------------------------Time never old we don't loose&&0511& &&&
13-6-11 14:00
注册 13-5-21行业 其它
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_c4a1a91a78b9.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
楼主强势入围啊！非常精彩！
减肥日记大赛来了!不要徒伤悲，瘦身大作战，超万元奖品在等你!
13-6-12 10:40
注册 04-8-9行业 娱乐餐饮
楼主的营养代餐品牌子是啥，能透露下
13-6-12 21:01
注册 06-7-31
13-6-13 09:31
注册 06-4-18
是个小胖纸。。。。。后面就不是了
13-6-13 09:56
注册 09-6-22行业 IT 通信
真牛，我两个月了还这鸟样，没怎么动呢。求秘方。
13-6-13 10:26
资深虾老爷
注册 03-12-17行业 IT 通信
节食减肥，减后都是松皮，特别是肚子，大腿和胳膊，皮肤根本就不紧致，如同4,50岁的大妈级的松弛度
最好是慢跑，长距离的慢跑，配合一些其他的腰腹运动，减下来，这样皮肤紧致，人也精神
有些人怕坚持不下来，实际上真正难受的头三两次，可以找风景比较好的地方，三两次后你就会觉得活动上瘾，不活动反而很想
13-6-13 10:33
(全国连锁第一楼街 糖糖)
喜糖喜酒喜品宝宝诞生满月周岁礼
注册 12-11-16行业 其它来自 ^全国连锁 正品保障^
这身材还要减啊
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13-6-13 11:04
注册 13-5-6行业 其它
怎么感觉体重变化挺大的啊~~~~~瘦下来好漂亮的~~~~~我也要加油努力瘦下来
13-6-13 11:06
注册 05-5-24行业 房产建筑来自 浪漫的国度
3月参加了一个纤体活动，45天瘦8斤；
可是为什么还是觉得自己很壮?
美人，你的某某牌子的保健品是什么？加个Q呗
-------------------------------开心了就笑，不开心了就过会儿再笑
13-6-13 11:40
注册 09-3-22行业 其它来自 镇江
刚看到哥本哈根我就华丽丽的想起了哈根达斯
13-6-13 13:30
(镇江淘色客)
注册 13-4-11行业 其它来自 淘色客成人用品镇江店
13-6-13 13:31
注册 07-4-24行业 工业制造
曾经我也是个身高162，体重90-92，腰围1.7的女孩，可现在进入中年妇女的年龄，体重也飙升，我都不知道怎么办。美女能不能把那代餐品牌站短一下，谢谢。
13-6-13 13:32
◇◆剧情再好,始终是戏﹏
注册 09-2-8行业 教育科研来自 江苏镇江
-------------------------------永恒的并不是我们ミ﹏永恒的是所有须臾瞬间＿＼若能简单点,亦能幸福点/*
13-6-13 13:33
卖理财的男人
注册 03-11-19行业 其它
等华丽丽的上到120在说减肥吧
-------------------------------/f218b-t-2&&宝宝成长记
13-6-13 13:33
注册 12-10-31行业 IT 通信
看了楼主的帖子，我怎么有种像在描写我自己的经历一样，我身高和体重都和楼主差不多，
曾经也是疯狂减肥过一阵，今年也胖的不行了，无数次喊过减肥，都因为贪吃失败告终。。。
楼主你成功的激励了我，我要向你学习，刚从网上下载了你说的“pump it up&，坚持每晚回去运动。
对了，能把你减肥用的代餐品短给我吧？零食是我最大的敌人。。。
13-6-13 13:53
注册 03-6-9行业 其它来自 ミ☆ミ肚肚ミ☆
是康宝莱那个奶昔啊
13-6-13 15:48
注册 09-3-6行业 其它来自 江苏
[营养代餐是什么牌子的，在哪里买能否短我啊，谢谢
13-6-13 16:31
注册 10-4-23行业 商业贸易
越来越胖的胖子求秘方~~
13-6-13 20:12
注册 06-12-25行业 其它
减肥的瘦 没有用 身体垮了 自然瘦 美而健康 LZ没有用了
13-6-13 20:17
注册 13-1-25行业 医疗卫生
可儿是我最爱的天使
lz成功了也来张？
13-6-13 22:56
注册 08-5-15行业 医疗卫生
美女你那个营养带餐短个偶啊，偶都120斤的胖纸啦，拍照朋友都说算是肉肉
13-6-14 08:39
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 我是王小雷 于 13-6-11 10:52 发表
嘿嘿，加油 一起一起，嘿嘿，一起瘦一起美
13-6-14 09:16
(张三的爷爷)
注册 12-7-18行业 学生
瘦前后就是两个人，腿型也发生很大变化。瘦了好看~
13-6-14 09:27
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 紫色风铃123 于 13-6-13 13:32 发表
曾经我也是个身高162，体重90-92，腰围1.7的女孩，可现在进入中年妇女的年龄，体重也飙升，我都不知道怎么办。美女能不能把那代餐品牌站短一下，谢谢。 已短
13-6-14 09:47
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 提图 于 13-6-13 13:53 发表
看了楼主的帖子，我怎么有种像在描写我自己的经历一样，我身高和体重都和楼主差不多，
[/fon ... 已短
我也曾经爱吃零食，而且专爱吃高热量的 现在对零食一点欲望都没有了
13-6-14 09:56
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 花开又榭、 于 13-6-13 20:12 发表
越来越胖的胖子求秘方~~ 秘方就这些呀，我已经毫无保留的贡献出来了
革命尚未成功，我辈仍需努力，一起加油
13-6-14 09:59
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 智慧与幸运 于 13-6-13 20:17 发表
减肥的瘦 没有用 身体垮了 自然瘦 美而健康 LZ没有用了 这位盆友，你知不知道女版现在搞的就是减肥大赛啊 如果可以什么都不做自然就能瘦那各位参赛者还费那么大劲干嘛呢？减肥我们也可以健康的减啊对不对
什么叫楼主没有用了，真不知道你在减肥参赛帖里这样讲是什么意思哦
13-6-14 10:32
注册 10-2-5行业 其它
QUOTE:原帖由 aprilsun89 于 13-6-13 22:56 发表
可儿是我最爱的天使
lz成功了也来张？ 看情况，如果我也能把腹肌练出来的话
13-6-14 10:53
注册 07-12-4行业 其它
某人一个月前的签名：&脂肪我跟你拼了！“
—个月后的签名：&脂肪你赢了……“
-------------------------------少一分物欲，就多一分清心；少一分占有，就多一分奉献！
13-6-14 10:58
(那些年我们一起减肥的时光)
注册 08-5-17行业 教育科研
代餐品短给我吧
-------------------------------挥洒汗水，舞动自我
13-6-14 10:59
注册 09-5-24行业 货代物流来自 镇江
我也要减肥，传一份给我
13-6-14 11:50
注册 06-4-22行业 商业贸易
求代餐品名
13-6-14 12:02
注册 10-3-10行业 工业制造
同求营养餐~~~
13-6-14 12:32
注册 10-11-16行业 教育科研
代餐品短下吧
13-6-14 15:04
注册 08-7-24行业 商业贸易
营养代餐是能否短我啊，谢谢
13-6-14 19:22
注册 10-2-5行业 其它
楼主端午节期间破戒了吃了几顿大餐还好有跳几次郑多燕给补回去了
今天开始继续营养代餐健康饮食，必须谢绝各种饭局
离目标还有2公斤，加油！
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_ef.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
13-6-14 21:45
注册 10-2-5行业 其它
各位问营养代餐的同学，我是从香港订货的，具体我会一一站短滴
[ 本帖最后由 安洛月 于 13-6-14 21:48 编辑 ]
13-6-14 21:46
注册 09-4-1行业 IT 通信
QUOTE:原帖由 安洛月 于 13-6-14 21:46 发表
各位问营养代餐的同学，我是从香港订货的，具体我会一一站短滴 楼主减肥前腿型就很美啊！！
同求营养代餐~
13-6-15 00:07
& [我的减肥日记]XX再战江湖XX曾经成功甩肉20斤 第三页晒隐约腹肌影子&nbsp&nbsp&1&&&&&&&&&&&
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