唱歌增加肺活量的方法_百度文库
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唱歌增加肺活量的方法
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你可能喜欢各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。　　2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!百岁老人“压力激素”会损伤身体　　《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。　　现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。人的心与身，何以有如此紧密联系?　　因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。　　如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。　　心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。长寿村的老人“目标”能激发生命活力　　个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。　　新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。　　英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。　　再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。　　为何会如此?　　原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。如果有目标呢?　　就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。　　科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。看真相加zhenxiang0001　　科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。　　再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。　　墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。　　还有，目标实现了，会让人非常快乐。　　诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。　　要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。　　再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。“助人为乐”有治疗作用　　个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。　　个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。　　研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。　　 为何会如此?　　美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。　　10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。助人，为何会产生医疗作用?　　因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。　　精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。长寿的首要秘诀是家庭和睦　　个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……　　美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。　　哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。　　美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。　　分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。　　再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。　　除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!“付出友善”会“收获友善”　　个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。　如何建立和谐的人际关系?　　春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”　　人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。　　为何个案的抑郁症会好了?　　因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。　　美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”　　有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！！！关注中德睿企业管理咨询（sz-zhongderui）回复1：【干货】22条创业军规，让你5分钟读完《创业维艰》回复2：“新常态”下企业转型升级的机遇与挑战分享会回复3：中德睿总经理刘春熙分享基于MES系统的精益生产管理体系回复4：CCTV中国影响力专题报道：深圳中德睿——中小企业改革救星回复5：如何做个称职的下属，如何做个有魅力的上司回复630：了解中德睿独创“630精益基因工程”　
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200分求高手答案。唱歌中气不足怎么办？？有什么锻炼的方法。怎么练嗓子？
有关怎么唱歌的方法，也可以说说 一楼怎么换气啊？ 二楼我没你那韧性^_^
提问者采纳
　　想唱好歌要怎么练气。。。。其实绝大多数人,都是可以唱的非常棒的,就算嗓子很不好,也可以通过自我的锻炼逐渐培养出来的.　　绝大多数人,都是可以唱的非常棒的,就算嗓子很不好,也可以通过自我的锻炼逐渐培养出来的.　　其实唱歌到达一定阶段,可以说,逐渐的少用嗓子.有些人唱歌时,用手压着嗓子,不让嗓子向上,其实是有原因的.但这并不是正确的唱歌方法,因为嗓子如果压低,不向上去的话,就不会唱到开叉,但是若是用手去压,就对嗓子造成一定的影响,并且也起不到实质的效果,而并非是你真正的会唱歌.但并非所有歌都要一定压住嗓子唱,如:同一首歌,女声细调版,就要将嗓子提起才会唱的那么细.　　会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键.而气却又是从哪来的呢?如何练气呢?其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少.而从嗓子过气后,冲入脑门,脑门与后脑,以及鼻发生共振,从而达到真正的唱歌.鼻音的大小可自我调整.但脑门的共振却是非常大的,若达到一定阶段,唱久后,脑门就会痛.而吸气却并不需要十分急促,就象闻花香一样,轻轻的切均匀的吸气.　　而丹田气,实际上有很多的的锻炼方法,如练武功,每天不停的唱也可以,天天象疯子一样大喊也可以.但我这里是一种大家都没听过的练气方法,用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上,躺下练声,唱歌等...大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气.　　下面也是一个比较重要常识,就是唱歌前一定要开腔.所谓开腔就是,如大喊,或是象学声乐那种吊嗓子,也就是从低音到高音...升降调...只有开腔后,嗓子才能达到比较好的状态,否则有时会有种唱不开的感觉.　　所谓少用嗓子并非不用嗓子,而是巧用嗓子.嗓子用的巧妙,甚至可以模仿N多人的声音,就想吴克群那种,不过说实话,也许现场版就没那么特象,因为每个人的嗓子斗会有多少限制,并不能达到完全和别人一样的音调.很多地方的那种歌手,都是什么歌都可以唱,并且都很象.但实际上这样并不好,每个人都要有自己的风格.并且模仿别人的同时会伤害自己的风格,所以要坚持自己的风格.　　把方法给你说说　　首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净　　然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田　　用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力　　在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来　　从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间　　然后到最强的时候，持续五秒钟　　最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间　　整个过程，注意不要呼吸。　　这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间　　你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来　　练气也不能纯粹追求气流的大小长短，而是要结合“声”来完成。可以经过一些物理的方法来帮助达到一定的目的，但最终目的是找到一种正确的声气结合的“感觉”，用这种感觉来歌唱最舒服、动听。正因为是一种“感觉”所以有的人找了许久也未能撑握，而有的人一个小时已能抓住。有的老师、讲授也知道如何运用自如，但其也不一定知道要传授给学生的是一种正确的歌唱“感觉”，因没有人提出这个理论。但我们只要看的相关书刊或听相关的讲师讲多了就知道，对练气的方法真是五花八门，有各种各样的练习方法，其目的都一样，都可以达到想要的效果，只是时间慢了点，而我们带着要 意识去找那种正确的&声气结合&的感觉当然就快多了，因为我们不是为练气而练气，而是为了寻找歌唱感觉而练气。　　第一步，寻找“有气”的感觉。　　1、
行楼梯法。你家是否住三楼以上，是，好办，你平时可以边唱歌边上楼，回到家里时候你会感到很累，很“自然地”深吸了一口气，抓住这种“感觉”，下次深吸一口气后，发一个尽可以长的“啊…”音，寻找用气发声的“感觉”，再下次，自然吸气后唱一句自己最喜爱的乐句，寻找用气唱歌的“感觉”。　　2、
长音法。吸一口气，自然地发一个“啊…”，尽可能地延长（可以在不同音调上），你忍无可忍了，你就会停下来，接着你就会口鼻一起吸一口气，抓住这种“吸气”的“感觉”。　　3、
躺床法。躺在床上，双腿自然放直，双手张开放在腹上，吸一口气，发一长音，忍无可忍时你会停下来并自然鼻口一起深吸气，抓住这种吸气的“感觉”，这时放在腹上的双手也助于你感觉到吸气入腹，然后结合发声练习；这一方法很好，特别是要学民族唱法和美声唱法者，用这一方法更好，要坚持一段时间，直到牢固。　　4、
其他一些常用方法。其他一些练声方法中当然也不乏有很多优秀的方法，但假如单纯地把练声从声气结合中分开来练，就不在我的理论之中，不接纳，也不借鉴，如狗喘气法等。　　看到这里，请先别往下看，可以选择看一下电影或听听歌，放松一下，要按以上方法练习一段时间后，再学习第二步。　　第二步，寻找“够气”的感觉。　　经过第一步的学习后，有的性急的朋友就后问，怎么搞的，我不觉得唱歌有怎么不同呀，还没唱两句我就没气了，高音时更没有气，只是吸气多了点。请先别急，等学完本课后你就有一大长进了。　　目的“感觉”：尽可能让最少的气（气流）唱出最长最动听的乐句。　　1、
拉橡皮条法。找一条50厘米的橡皮条，尽量要有好的弹性。自然站直，双脚分开一脚掌长，左脚稍向前，重心在左脚（座姿要座直），双手拉住橡皮条两端在面前慢慢拉开，至橡皮条将拉尽时放，再重复慢慢拉开。好了，现在来做发声练习。吸一口气，在慢慢拉开橡皮的同时，轻轻发出一个“U”（呜）音，在橡皮将要拉尽时要有气有声保持，在放回橡皮时同时吸气，重复以上练习。注意，声音要保持连惯圆滑，有保持有控制地呼出，始终保持有足够的气支持，尽量不能让肚子瘪下来。反复练习到有“感觉”时，抓住这种感觉来进行唱歌练习。　　2、
双手插腰法。自然站直，双脚分开一脚掌长，左脚稍向前，重心在左脚（座姿要座直），双手轻插腰，张口用口鼻一起吸气，然后有控制地把气向前呼出。吸气时感觉到腹部向两边胀起，呼气时尽量还是保持腹部向两边膨胀的“感觉”（只是一种控制的想象），重复练习。现在用“U”（呜）代替呼气。注意，声音要保持连惯圆滑，有保持有控制地呼出，始终保持有足够的气支持，尽量不能让肚子瘪下来。　　好了，以上方法看起来简单，但要真的撑握却不容易，要坚持练习，找到正确“感觉”还要巩固，娴熟运用。　　注意在整个练习过程中，要用真声，声音无论大小不能“虚”，在高音区可以，真假声结合，但始终要饱满，有力，有根（气）。先气后声，声收而气犹存，第一个音都要有气包裹着送出来。　　到目前，只要你真正撑握了以上学过的“二讲”，并且你有一定的感情表现力，只要你生理发声没有问题，你就完全可以成为一名了不起的“通属”歌手了。只要你有一定的机遇还完全可以大红大紫 我说的是师付的真功夫，你真的有毅力的话，试试吧
提问者评价
不知道行不行，先试试吧
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其他31条回答
1.每天做仰卧起坐或者跑步，跳绳皆可，主要是锻炼腹肌和肺活量2.还有个简单的法子，找张面巾纸平铺在墙上，然后对着面巾纸吹起，使面巾纸贴在墙上不滑落，每天练习个十几分钟3.有的人天生的小嗓门，那你就小声的唱。。。ktv里把音乐声音调低点，麦克声音调高，在你自己的音域里唱就好4.你喜欢的歌，反复跟着唱（唱到吐为止）。。。。慢慢总结自己的换气规律5.唱歌的时候要有感情投入，尽量找些适合自己的唱，如果歌曲音调太高，你也可以根据自己的音域降调处理的。。。总之，唱出自己的风格来就好。。。
每个人的音域不同，唱不上的音气再足也没办法。
在自己音域范围内，正常的发音而气不足，试试每天起床做几组深呼吸，多游泳，做音阶练习，要放开声唱（邻居不介意的话。。。）
如果家里有乐器可以弹和声，跟着一起发音
如果是发音不正确，用喉咙干吼，怎么锻炼都没有用
唱歌一定要用到胸腔颅腔共鸣，腹中有气，唱歌的时候不能一下子把气都用完。根据不同需要送气的程度也不同。平时练习的时候发现后脑勺有震动就说明做到了。
唱歌一下子练不出效果的，要长期坚持，具体方法网上很多，至于气不足的话就按上面说的练吧
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换气的方法简单的说就是
小段短吸，大段深吸
比如说唱，R&B这类歌，中途小段休止就小吸一口气，直到休止长的时候再恢复呼吸，到下一段之前...
你可以游泳啊！
那样可增加肺活量，还有要注意唱歌是的换气！
练嗓子我可没办法我也是黄腔..........嘻嘻！
那东西有点天生的吧！
在唱到有顶盾的地方就换啊！
不要把声音唱太高！
那样你在唱8拍以上是时候可以在声音低到快没的时间换气！
不是音乐会吧？？？
不是的话唱不下去就找点理由和别人说下话！(没办法的办法)！！
在有就是吧歌谱找到专门看有休止符的地方！在那个地方换气！！
1.练习美声的呼吸方法。睡前试试用腹部呼吸，瞬间吸入，再尽量慢的呼出，尽量慢！如此反复训练。胸部在训练的过程中是不起伏的，只有腹部在吐纳。这是唱歌最基本的呼吸方法，用胸膈膜推动呼吸，更有力量。其实人说话也是腹部呼吸，不信你自己可以试试，手摸着自己的腹部发发声音看。说明，所谓科学的发声方法是建立在自然的呼吸方法基础上的，通俗的说就是像说话一样唱歌，但绝大数的人一唱歌就拼命用肺部呼吸，结果呼吸道被肺部挤压反而气息不顺畅了，自然也没有了中气。因此，要练习，练到十分熟练与自然，一唱歌腹部就吃上力道。2.唱歌是否好听也不光是声音力量的问题，还有乐感、情绪的投入等。
本人以前也是吼不出高音，中气不足。后一次偶然机会，去带高中
生军训，突然发觉自己能吼上去了（唱精忠报国时）。 本人的经验体会： 吼高音时，嘴巴张大一点，声音浑厚一点，发音时感觉在自己的舌根后部，换气发音时，能明显感觉小腹在用力、震动，利用胸腔发力，不要扯着个嗓子吼，那样容易沙哑，高音也上不去，中气也不足
首先联系共鸣位置，最好的状态时颅腔共鸣发生，不过比较有难度，非专业练好腹腔共鸣就可以了。方法就是唱歌的时候小腹是微收的，有种“气灌丹田”的感觉哈~特别是高音的时候，不用假声（也就是那种假嗓子，声带会痛的那种），而是通过气息控制（感觉肚子瘪了……）唱上去。唱歌还要注意换气，不同拍节的歌曲换气的时机不同，这个细说起来有些复杂，可以在唱的过程中慢慢体会下，基本就是一个乐句完了偷偷小吸一口气。
锻炼的最基本方法就是增加肺活量，这个会涉及到一定的身体素质的联系，但如果不是身体素质过差或者要唱歌剧的那种基本用不到。接下来就是基本的发声练习，熟悉气息的控制换气的配合等。切忌这一阶段的音量不很大的，而是感觉共鸣腔的变化，最好能达到颅腔共鸣，省力，音色好。做好了以上两步就...
用手抬着桌子唱（分量重点的 得保证你不能吧桌子给揎翻额） 自己感受一下 是不是有种充满力量的感觉 长期坚持下去 过不鸟多久相信你的问题能得到解决这方法不是我杜撰的 听专业人士谈的 试试吧
你要学习用气息去唱，真正唱歌的人 都是用气息唱的，就是自己吸一口气然后用那一口气唱歌，一口气唱一句，一定要保证你把气呼完之前把歌词唱完，这样就不会出现那种唱不出来的情况，这个需要好好练习的，最初你要练习自己的肺活量。介绍给你一个我们曾经用过的方法，剪一片10平方厘米的纸片，放到墙上，然后用嘴在距离纸片20厘米的地方吹，不能让纸片掉了，一定要保证一次把肺里的其他全部呼出来，让自己感觉有压迫感再重新吸气吹气。等自己能够保证自己有压迫感的时候，纸片仍然没有掉下来，就里纸片再远一点，以此类推。
你要选一首能把自己感情全部投入进去的歌曲，不要去想能不能唱起来，到高音时你的情绪也到高潮了自然也能唱起来，好不好听不管自己感觉好就行，明星哪有那么好当的
其实唱歌和戏曲的方法都差不多。弄一根线放在你面前吹，然后越放越远，那你的气也自然越来越足，到后面就是放几米开外你也把它吹动，那也算小成了。当然游泳也是一个办法，就是局限性满大的。慢跑也是可以的。还有就是每天早起吊嗓子，以前唱戏的练唱都对着一口缸练，等你唱的越来越响，那你唱的音也越来越高。当然唱歌的话还是分音域的，不是纯粹的高就行的。当然唱歌最重要的是用心唱，要融入感情去唱，先把歌词和音乐所表达的感情弄清楚，再用你自己的方法演绎出来，那样才能唱得好。
本:练好肺活量,多做运动，游泳最甚。面:看看狗狗是如何喘息的。
给你一个简单的方法虽然等不了大雅之堂，但很有用。你可以试下，你应该见过天气炎热的时候狗伸着舌头喘气吧，就照着那样做，每天练习“狗喘气”，用不了多久，你气力就足了。在就是唱歌应在饭后1小时，刚吃饱没有气力的。在着蹲下唱或者坐着也有效果。
多锻炼，做些练习肺活量的运动，多骑自行车，肺活量大了中气就会足起来了
我同学以前学声乐的，她每天20个仰卧起坐，唱出来就中气十足了
我告诉你个 好方法 我是这么 练得
早点起来 什么也不要吃 带个水就行
大喊 一定要 使劲喊 20次 找个没人地方 连续20多天
就好不要吸烟
在去歌厅 去 唱歌试试
保证你朋友说你 唱歌好听
你也 唱起来一点不累
骗你我是你孙！！！！
你唱歌的时候 深吸一口气 吸到眼睛发白 脸发红的时候慢慢吐出来 就感觉你本来能喊10秒钟做完这个动作你能喊15秒。。。
请下载：《声乐教学－－著名歌唱家周晓燕教你学唱歌》本教程共20集[RMVB]百度一下能找到下载地址
我在电视上看星光大道上的老头说自己为了练嗓子，每天在好象是在肚子那块放块石头就练成了。有李咏为证的啊！
练习憋气，有一定效果。
可能是肺活量问题，可以做仰卧起坐或长时间发声音
多锻炼 练肺活量
肺活量大的话 就不怕唱歌短路了
个人觉得每天练乐器不错
每天唱10遍 周杰伦的双节棍
早上拿洗脸盆, 练憋气 . 第1天憋30秒. 第2天憋 50秒.
不出1个礼拜就会好的.
还有少抽烟
睡眠要好，唱歌时精神和心情要好，不要吃太饱。。。。
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