金钟国练肌肉怎么用握力器练肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-16 10:53 标签： 金钟国肌肉怎么练的
→ 14岁用握力器练前臂肌肉影响长个吗？？？
14岁用握力器练前臂肌肉影响长个吗？？？
健康咨询描述：
14岁用握力器练前臂肌肉影响长个吗？？？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想增大力气！
其他类似问题
4个回答1个回答3个回答3个回答2个回答
医生回复区
擅长: 外科常见疾病
帮助网友：116118称赞：6171
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的描述来看，您现在处于青春发育期，这样的话，您的身高增长是比较快的，而您锻炼上肢肌肉的运动时不阻碍您的身高增长的，不必担心，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，不必担心，您所说的症状情况是不会影响到您的身高增长的，放松心情，不必过于紧张，希望我的回答能帮到您。
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答2个回答2个回答3个回答1个回答
参考价格：16.5
参考价格：8
参考价格：4
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
适用于焦虑障碍的治疗或用于缓解焦虑症状以及与抑郁...
参考价格：￥8搜罗全球新鲜玩意儿
来自深圳上善设计（A&Z Design）的设计，肌肉人握力器（Muscle Guy），也许能让枯燥的健身过程变得有趣一点：
基本结构和普通的握力器并没有太大区别，除了一点，握力器的另外一头是一个可充气的肌肉人。平时，这货是干瘪的一坨，但是，随着你使用握力器，每挤压一下，就会往里面灌入一些空气，直到最终，将之充得鼓鼓囊囊，真的就变成一个浑身肌肉的大块头——而这，也是你的目标哟，努力吧，哈哈。
设计师：贾斯媛（音，Jia Siyuan）、郑东萍（音，Zheng Dongping）、宣鑫乐（音，Xuan Xinle）
公司：深圳上善设计（A&Z Design）
88.37% 的读者认为这个产品不错
&Loading ...
好东西，要与朋友分享：
用微信添加爱稀奇为好友，每天都有新惊喜~
方法：（1）微信扫描左边的二维码；（2）微信添加好友，“爱稀奇”，或者“aixiqi520”，皆可~
1、新鲜资讯第一时间知道；
2、微信快速进入官方爱稀奇拍拍商城。
如果你是爱稀奇的粉丝，微信收听我们，就对了。
…就这..红点？
爱稀奇微信公众号
换个姿势上爱稀奇~
订阅是个好习惯
爱稀奇是一个分享新鲜玩意儿的网站，文字均为原创，受保护。
非盈利性质网站/个人Blog若需转载，必须以超链接形式标明文章出处；商业媒体若需转载，请。
Copyright & 2007 - 2014
爱…稀奇~{新鲜:科技:创意:有趣}
- is proudly powered by
Technical by我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？_百度知道
我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？
我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？还有强壮的身躯？
强壮的身体并不是只靠这些器材才能练就的，而是要持之以恒的锻炼，有时间多看一下《健美先生》！对你有好处的！
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪...
练习臂力，只需哑铃，臂力器就够了早晚做哑铃，正握反握上曲臂臂力器，正握反握内弯握力器，腕力器，指力器随时拿来玩就可以了多做握拳俯卧撑，引体向上
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力...
您可能关注的推广
手臂肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么练肌肉_百度知道
怎么练肌肉
我有更好的答案
肌肉有很多种...臂肌..胸肌..腹肌..背肌..还有三角肌等等这些都很容易练...先说臂肌..哑铃每天10组..1组100个..俯卧撑10组..1组10个吧..双手用5指做.顺便锻炼指力..胸肌最好练弹簧拉力器..10组..1组拉20次..腹肌.每天10组..1组100个..不要注重都少下..要看过程..过程要慢..慢才有效..背肌和三角肌都用臂力器来练..练多少下看你的实力了..还有买握力器练..也不错..在运动前先做好热身..去买护腕..才不会那么容易扭伤..做运动要有个量
在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。
每天俯卧撑可以练胸肌，仰卧起坐可以练腹肌，要2头肌也就是手臂的·肌肉请用哑铃做动作
搜索“肌肉网” 或“肌肉工程”类似的网站、里面有各式各样的健身方法、饮食等
每天有规律的练习 俯卧撑一组三十到五十 一天两组到三组 仰卧起坐一组五十到一百五十 一天三组到五组 坚持一月能初见成效
三角肌前部 前平举 起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。 注意要点上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。 三角肌中部 侧平举 起始姿势两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。 动作过程收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。 呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。 注意要点上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。 单臂侧平拉 单臂侧平拉 起始姿势全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮...
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了...
建议至健身房练器械，能快速有效地练肌肉。
进行有氧运动和力量训练
其他类似问题
为您推荐：
练肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁是握力球还是握力器好啊！我听说握力球不但能锻炼小臂的肌肉，还能锻炼手指的，而握力器只能锻炼小臂的..._百度知道
是握力球还是握力器好啊！我听说握力球不但能锻炼小臂的肌肉，还能锻炼手指的，而握力器只能锻炼小臂的...
是握力球还是握力器好啊！我听说握力球不但能锻炼小臂的肌肉，还能锻炼手指的，而握力器只能锻炼小臂的肌肉，真的假的，求解，有用哦
都能锻炼小臂以及小指的力量。但是握力器相对好点，弹力不容易退化，而且正握，倒握都行。
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
锻炼臂力，是握力器比较好，因为面积小，作用力不会被分散，你发的力作用效果大锻炼指力，是握力球比较好，但是握力球作用力会被分散，就好像你用握力是捏不碎鸡蛋，只能用上手指的力量才能捏碎鸡蛋，所以握力球很难练到小臂。
握力器和球都可以练到前臂肌 至于手指 是要你握拳 伸开 这样反复才能练到的 表示握力球没用过不做评论
您可能关注的推广
握力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 金钟国肌肉怎么练的 的文章

 

随机推荐