揭“民族风”走红内幕：健身教练发起 被疑网络炒作
由凤凰传奇2009年推出的《最炫民族风》在网上蹿红，动感的曲风、劲爆的节奏，配上什么样的画面都能实现同步的强大功能，被封为网络新一代“神曲”。而这首三年前的旧歌，在当时不算广为流传。直至今年年初，在网络上出现一个名为“如何让自己快速开心起来”的帖子，《最炫民族风》的旋律配上一张从金凯瑞电影里截取的动态图片，让跟帖的网友大呼“笑死了”。这或许是《最炫民族风》二次走红的开端。如今，这首歌比神曲《忐忑》还要火爆，无论是广为人知的广场舞伴奏还是美国健身房的背景音乐，无不是《最炫民族风》的粉丝，甚至连大洋彼岸NBA火箭队主场比赛的现场也响起了《最炫民族风》的旋律。不得不让网友纷纷感叹：“美国人也hold不住《最炫民族风》了！”发起人：健身教练随着当年神曲《忐忑》的爆红，在《最炫民族风》变成“神曲”的道路上，各种借微博疯传的恶搞视频无疑是最大推动力。网民们各种让人喷饭的歌词改编让人不得不佩服中国网民的“才能”。《最炫民族风》走红也让人对发起人是谁产生好奇，对此凤凰传奇宣传负责人阿苦表示，“最初是去年年底，由美国zumba健身舞大会的国际健身舞培训师王广成发起的。他给美国学生授课过程中，发现《最炫民族风》是最欢乐活泼、最适合的。在一次zumba集会上，他带领两三千人一起跳《最炫民族风》并录成视频，在网上传播开来。”
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6:31:29|来源:YOKA时尚网|
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珍妮弗·安妮斯顿的太阳浴
珍妮弗·安妮斯顿的太阳浴
假如你要问珍妮弗那纤细而黝黑的美臂是怎样“炼”成？她的瑜伽教练Mandy Ingber对我们说这是太阳浴的功劳（GaiamTV网上相关视频直播）。晒太阳浴有助于活动我们的三头肌，二头肌和肩膀，使肌肤的颜色看上往健康美丽。
爱玛·斯多妮通过锻炼腹肌使腰围保持纤细
爱玛·斯多妮通过锻炼腹肌使腰围保持纤细
看到红毯上的爱玛，我们都不禁要问她是怎么保持这样苗条的曲线的。图片上的爱玛身材纤细，尤其是腰部的曲线，保持得格外苗条，让人羡慕到了嫉妒的程度。有人还会怀疑是不是PS过一样！事实上，这张图片是货真价实的展现。受欢迎的健身教练Mari Winsor告诉我们，这位大家所喜欢和熟悉的女艺人通过锻炼腹肌使腰围保持纤细。在每次的锻炼中，她都会格外注重这部分肌肉的运动。
莫利·西姆斯的旋转运动
莫利·西姆斯的旋转运动
准妈妈西姆斯是SoulCycle的粉丝，由于这种运动可以帮助保持大腿和手臂保持良好的线条，而且这种运动可以随时随地在房间里就可以做。
珍妮弗·哈德森在家里就能完成天天的锻炼
珍妮弗·哈德森在家里就能完成天天的锻炼
哈德森的健身教练Harley Pasternak告诉我们说, 哈德森不是一个体能很棒的人，她的运动量不能太大。所以她的健身教练从不建议她天天锻炼的时间过长。Pasternak让哈德森在家一边看5-Factor 的健身系列DVD，一边完成天天25分钟，每周五次的锻炼。
瑞安·西克雷斯特使用球治疗法
瑞安·西克雷斯特使用球治疗法
为了减轻心理上和身体上的压力(尤其是他脚上的疼痛)， 瑞安钟情于瑜伽身心治疗法系列中的一款球治疗法。这款球治疗法由瑜伽健身大师Jill Miller所创。Miller让他把球放在每只脚下来帮助他减缓紧张的状态。
沙拉.杰西卡.派克爱做俯卧撑
沙拉.杰西卡.派克爱做俯卧撑
著名健身教练Marc Santa Maria建议杰西卡的这个运动非常普遍，为我们所熟知。众所周知，这个运动能帮助我们很好地锻炼我们的臂力。但是需要留意的是，我们应该控制每次作俯卧撑的数目，尤其不要过多，一次10个为佳。对于女生们来说，手臂肌肉过于发达将会影响美观。
坎耶·维斯特坚持长跑来保持身材
坎耶·维斯特坚持长跑来保持身材
据说坚持说唱和长跑是维斯特保持身形的两大宝贝。假如你亲眼见到过维斯特说唱，你会惊奇地发现他可以一直说不停，而且不感觉累。另外，和维斯特一起跑过步的人都不禁为他的快速而感叹。
(责任编辑:Linda)
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我来说两句最新评论 一日为妓，终身是娼－－－－八下当红健身教练，ZXH,FLZ发布日期：&&&&废墟生存法则1：莫造业，造业遭雷劈&&推荐：一日为妓，终身是娼－－－－八下当红健身，ZXH,FLZ我黑谁，其实京城健身教练，出了Z，其他三个都还算是。 只是无意间，了，上来发表下的看法。。。　　　　爆出饭局价，前的轩然大波。。。　　其实那早就不是了。。。　　其实也有饭局。。。而且跟。。。　　这一贴我不想多说这方面的事情。。。　　以后另开贴。。。　　无意间在的会所发现了Z和F。。。　　当然的Z再，其实他的内幕也有一些。。。　　他为会去香港，为什么成为香港。。。　　为什么能成为京城身价最高的教练。。。　　其实早已是公开的秘密。。。　　我只是想劝那些花痴的女FANS，你们的其实都只是表象。。。　　表象的东西都不。。。　　--------------------------　　以下摘子京城名G的BLOG--------------------------　　MARK　　潜力--------------------------　　mark 潜力贴，前排就座--------------------------　　ZXH我　　　　FLZ是谁啊？--------------------------　　具体。。。请看这里　　.cn/s/blog_4aga.html#comment1--------------------------　　啊啊啊啊　　来LZ开八！--------------------------　　付利智。。。。--------------------------　　沙发，貌似又是基情贴，注意！--------------------------　　3--------------------------　　马克之，等养肥--------------------------　　哦。LZ多八八男模的--------------------------　　3　　--------------------------　　现在摄影师GB的《男魅》在宣传FLZ。。。　　因为ZXH被香港某看中后，上岸，定居香港，　　所以京城健身的头衔，其实另外教练都在明争暗斗。　　一个就是最FASHION最HEALTH的总监MX在力挺的GYF,后来改名叫GYM了。。。　　另一个是被左岸麦田CHENG,K支持的Z,T,H...　　其实四都是G--------------------------　　一环内摆个看热闹--------------------------　　谁是谁,我不知道--------------------------　　长23厘米粗7厘米，拿卷尺比下，默。--------------------------　　我更正一下啊，其实四个人都是 bi-sexual 　　或许G这个词汇太敏感，BI容易被接受吧。或者说给广大花痴留那么一点点幻想--------------------------　　qianlitie liumingdenghong--------------------------　　围观 --------------------------　　好难懂--------------------------　　这样一比　　ZXH好帅--------------------------　　有料--------------------------　　mark--------------------------　　难道是中的京城四大名鸭……--------------------------　　搬个板凳等--------------------------　　。。。。。。。。--------------------------　　不了？--------------------------　　GYF=GYM--------------------------　　晕，大啊--------------------------　　这个是ZTH--------------------------　　赵天辉　　.cn/fittnessguy--------------------------　　其实我觉得嘛，这些放出的，不一定就是他们，可能只是盗用照片的，我有一个帅哥朋友的照片就被盗，除非真有人点过他们--------------------------　　再爆个料好了　　其实ZXH的走红最初于就是我发的那篇BLOG你的“六嫂”，但是　　还有《魅力先生》这个平台。不过后来《魅力》杂志因为涉嫌****传播和"mai yin jiao yi"也就是所谓的“银梅”后来人被逮捕。　　接下来ZXH又陆续拍了东方客还有杜达雄。。。迅速在G界打开，打开度后，　　认识了D.刘之后更是平步青云的接了不少活动和。　　再后来认识了香港某知名导演，天知道那导演为虾米帮他呢。帮他弄香港，房子，，，甚至答应让他拍。　　OMG，怎么人那么热心帮我啊。。。　　--------------------------　　ZXH已经是过去式了，他现在早就不做了。上岸了那。。。　　我发的这两家会所，是不放假照片的！在深圳甚至都很有名的会所--------------------------　　再发一个健身教练****的--------------------------　　健身教练JIN JUN--------------------------　　朱晓辉那个是传说中的级后门咩 - ---------------------------　　他们的共同点就是胸大下面小啊 = = ！　　　　8百他们图啥~--------------------------　　我是三分党--------------------------　　这个贴吧的聊天内容--------------------------　　.cn/jinjunsex　　--------------------------　　Z,F,J 其实都在这两家会所做过或正在接客。。。　　只不过Z现在有名导演撑腰，又给房子又给车，早就上岸了，　　J现在也不在会所做了，据说是被长期保养了。　　现在只是F在继续了。　　不信您看看的描述，再看看F自己里的描述。就知道了。--------------------------　　很黄很．．．--------------------------　　谢谢你们 --------------------------　　那个赵天辉在的亚历山大健身会馆当私教！很丑的，告诉我他原来练过武术，看我一人在那里锻炼，就一直指导我！我知道他的用意是买他的私教课！可是他太丑了！ 以后看到他我就躲！ --------------------------　　这些人的照片都PS！！真人真的很丑！你想想练武术的人大多是不好的，再加上是农村的！ 你看看朱晓辉的家（农村）他的BLOG在，新浪博客首页的网址后缀是ZZXXHH，就能看到！他现在连他的弟弟****来了！唉 --------------------------　　这位朴东仁教练也是名Y一个　　上过东方客，吴国人映画　　现在在北京会所叫价600RMB　　--------------------------　　招鸭帖。。。。。。。。。。。。。。--------------------------　　LZ　　为了这个帖子请注意下尺度--------------------------　　********** 在哪 都是一样有的 .......　　先规则 在法律--------------------------　　就一张啦。更劲爆的模特界的那些男模的事情，我真的不敢发。。。现在活跃的几个一线南毛豆的后台都很硬，怕被追杀　　不过下一贴我开八的，会更感兴趣。。。　　也是章子怡的。不过不是张本人。。。而是他幕后团队的，，，，当真的很精彩。--------------------------　　Z在还是有枪，我的图被河蟹了。。。不过我要再发一次。--------------------------　　有一个是包茎？？？--------------------------　　jj好小 　　哈哈--------------------------　　围观群众--------------------------　　河蟹前围观--------------------------　　　　　　作者：九头雉　日期：-04-28　15:00:03　
　　　　就一张啦。更劲爆的模特界的那些妖精男模的事情，我真的不敢发。。。现在活跃的几个一线南毛豆的后台都很硬，怕被追杀　　　　不过下一贴我开八的，大家会更感兴趣。。。　　　　也是有关章子怡的。不过不是张小姐本人。。。而是他幕后团队的人物，，，超级狗血，当真的很精彩。　　 　　 　　===================　　　　快8块8,都等不及了--------------------------　　其实这几个健身教练里边最有品位的算GYF　　--------------------------　　楼主8一下D.刘行不?　　他跟羽毛球队的...真的是包YANG?--------------------------　　M--------------------------　　这帖子 会被河蟹吧 --------------------------　　围观不语--------------------------　　居然没河蟹--------------------------　　太强了--------------------------　　zxh拍过杜达雄？　　　　gyf（现gym）倒是有一个是我确定的。去年一个界（应该是PS界）的神人到北京做活动--gym博客里头有相关记载，此君来北京是接待的，住在beyonce来北京时的，还是同一个房间。后来跟酒店熟了以后，老板告诉我们 此君在有陪，是健身教练gym，gym都会陪他回酒店过夜。至于gym是否也接受，这个我就不知道了。　　　　ZXH呢，我在他开心网上发现丫的图库里头有DANTE’S COVE的剧照，被其他网友揪以后，辩称：这是别人给我的，我没看过，就是发发剧照而已......如果他言属实，那么就证明原来“四肢发达头脑”是真实存在的。--------------------------　　LZ的料不够深啊　　没新的--------------------------　　继续呀~~8章的~--------------------------　　PS界是什么啊？？？--------------------------　　作者：九头雉　回复日期：　15:51:02　　　 　　　　PS界是什么啊？？？　　---------------------　　他的大多是P出来的
风格上都是华丽的嘉年华。。madonna玩风的时期，拍过坐在佛主手上的照片就是出自他的手。--------------------------　　再说一个吧。。。　　朱晓辉算是这几个教练你名头的。。。但真的不是最好的　　他虽然，但是真的没有到绝顶！　　其实还有一个和他同期出道的号称京城最帅的瑜伽教练的LBX。。。　　此君情商和极高。　　和朱晓辉同期出道，也都是靠拍裸照在同志圈子打开的知名度。　　但是LBX绝对不烂，几乎不什么乱七八糟的，也不爱乱搞！他很聪明，悄悄的签了正规经纪，参加模特，现在开始拍戏。。。而让人们渐渐淡忘了他过去也是G杂志男模的过去。。。　　就算你现在在网，也搜不到他过去的任何PIC。。。--------------------------　　绚烂　　你说的这个人我越爱越糊涂了，到底是何方神圣啊？名字名字。。。--------------------------　　　　　　的留个爪　　　　　　　　　　--------------------------　　哦MY 莱迪 嘎嘎--------------------------　　GYM知道，额在这个八卦，我估计他要把我杀了。。。　　哈哈。。。不过该八卦的还是要继续八卦。。。--------------------------　　沙发？？？　　早就怀疑这几个人是G，哦哈哈，个人比较GYM和ZXH，身材真好--------------------------　　LZ,好好的贴子 你发什么露点照啊　　本来想好好的探讨这个,正好我也有些料.　　哪想到....　　　　这贴子肯定活不长的.　　大家别贴露点图啊.　　　　你说深圳那两个会所,东方男模和阿根会所. 都很,　　很多健身教练,或者模特都有在上面挂牌. 　　　　想知道男模界哪些是,哪些被******的.　　看看 ,上过这两家的,100%卖过肉.　　特别是吴国人的东方客, 模特里有好几个在我前面说的那两个会所挂过牌.　　朱晓辉就上过他的封面, 尺度非常的大... 如果没有PS物遮挡住部位,朱可是露尽四点啊.(哪四点大家自己...)　　朱的料我知道的多一点.他当初还在读书的时候,就给****的某G杂志拍过照,就是那时候开始的, 那时国内大大小小的G,都是他的照片.　　当初他的****价是3000一次.1069都做.　　如果不是不好,读书的时候缺钱,我想,他也不会做这种的.　　他sina博客里有篇博文,说读书的时候,为了省2块钱车费,宁愿走着回(可想而知,他当时有多缺钱)...　　前年还是去年吧.他人了TOOT　　也是吴国人给他拍的.代言价挺高,六位数多. 　　他现在的确已经收手不做了的.　　他在香港 那个新金主能对他好点. 　　这孩子能混到现在, 不容易啊.　　　　那个顾一凡,如果真如楼主所说, 那我真的是幻灭了....　　感情现在的男模界没有不卖肉的啊?!...　　　　　　--------------------------　　太搞了　　太高了--------------------------　　潜力贴。。。哈哈--------------------------　　哇，臭蛋。　　这个比我猛。。。　　因为我和小辉真的是不熟悉。。。　　欢迎继续跟帖爆料。。。--------------------------　　jihao --------------------------　　　　以前都是GG吧？　　　　留名　　　　--------------------------　　再继续八卦一贴吧。。。　　记得去年的COOL GUY大赛吧。。。最“坏肾”最HEALTH举办的　　前三甲里面75%都是G--------------------------　　我靠 都是什么审美~~　　　　我是G,但是这几个倒贴钱让我干我都不干　　丑成什么样子了,这贴子是来炒作的吧~~~--------------------------　　奥突了 --------------------------　　潜力贴--------------------------　　别人不知道，但一看朱晓辉这名字怎么这么眼熟　　　　去年（2009）有一篇博文“京城最贵健身教练朱晓辉赴香港发展”，好像就是那个狗屁《魅力先生》里的文章，内容极其的250，措辞也甚sb,自吹自擂也就罢了，居然拉着****给他垫背炒作！　　　　质问了一下，博主回复这是《魅力先生》的自由，言下之意他们爱怎么胡说就怎么胡说！　　　　当时还疑惑这都是什么来头阿！现在才知道原来不过是京城名鸭啊！请问《魅力先生》就是鸭子型录么？　　　　　　　　--------------------------　　不是炒作那。。。　　我要是炒作，出门让车撞死--------------------------　　强贴～～哈哈　　　　前三甲里面75%都是G，，那个冠军很帅～～口水--------------------------　　mark--------------------------　　以上内容，摘自探花郎的blog--------------------------　　路过--------------------------　　我震惊鸟--------------------------　　探花郎私下里不上镜--------------------------　　请问你们有胆把搞了朱晓辉的那个香港导演的名字说出来么？　　　　香港公开出柜的同性恋导演有那么几位，不知道这位朱先生攀上了谁　　　　--------------------------来源：/publicforum/content/funinfo/1/1970669.shtml深度阅读：&&&&&&&&&&我烧烧烧，炼丹，炼器，炼符，废墟炼丹师最帅&&
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健身速成法流传朋友圈 健身教练称两个月才见效
　　&15个立卧撑，50个深蹲，45秒平板支撑，100个跳跃击掌，50个仰卧起坐，1分钟靠墙静蹲，40个跪姿俯卧撑，35个跳跃箭步蹲，30秒高抬腿。坚持一个月，练出魔鬼身材。&最近这个健身速成法在朋友圈频频露脸。
　　三月不减肥，四月徒伤悲，对于即将到来的露肉季，这样有图有真相(简单而又粗暴)的方法让姑娘们精神振奋。还有一个月大婚的准新娘李明明也小激动了一把，赶紧截图问了自己的健身教练，&有用吗?&结果教练就呵呵了。
　　每天坚持
　　起码两个月才能见效
　　南京某健身中心教练王海澎介绍说，如果只练习这9组动作，每天坚持，至少要两个月才能见效。这还要因人而异，如果身体的基础条件差，可能见到效果的时间还会更长。一个月达到魔鬼身材的说法，谁信谁就输了。
　　这9组动作虽然看起来简单，却不是每个人都能做。王海澎按照9组动作的要求做了体验，虽然能坚持下来，但还是觉得体力消耗得很厉害。
　　已经从事了五年多专业健身训练的王海澎提醒大家，这些动作一定要在饭后两小时后再进行，而且是在吃饱但不撑的前提下进行，因为这些动作消耗的体力较大。有人完成一两组就可能出现头晕、缺氧的情况，出现不适症状，最好别硬撑。
　　王海澎以跳跃箭步蹲为例做了解释。蹲的时候不能完全蹲下，小腿和上半身尽量保持平行，而且速度一定要慢，因为这个过程中膝盖的压力大，如果仅靠膝盖支撑，会造成损伤。应该利用大腿前侧肌肉和臀大肌发力。落地的时候，应该是脚前掌过渡到脚后跟。起来的时候，身体要舒展。
　　9组动作塑造完美身材的真相
　　&9组动作改善腿型&&9组动作练出平坦小腹&&9组动作塑造完美人鱼线&，对网络上热传的健身速成法，王海澎并不认同。
　　首先，身体的锻炼应该包括力量、有氧、柔韧性、灵活性、协调性的训练。单一的项目并不能达到健身的效果，比如只练瑜伽、只跳操。但那些网上很火的教学视频里的模特为什么能保持那么好的身材?王海澎说：&那是因为模特们并没有告诉你，课后模特们还偷偷做了抗阻力训练、灵活性训练&&&
　　像开始说的9组动作，比如跪姿俯卧撑、深蹲，属于自重训练，对肌肉含量的增加影响不大。只有参加了抗阻力训练，比如推举才对塑造身材有效果。
　　不推荐网传健身法
　　健身要搭配健康食谱
　　没有空余时间锻炼，没有机会去健身房，网传的视频或图片可以作为在家锻炼的参照吗?王海澎说，可以尝试，但不推荐。有一定健身基础的人要注意预防运动损伤，因为视频或图片可能不够清楚，要注意的问题也不会有详细解释。没有基础的人最好不要练，像上述9组动作，就不是每个人都适合。如果练习后觉得哪里不舒服，那就已经晚了。
　　王海澎推荐了配合健身的饮食方法&&碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为1：2：0.5。女孩子可以减少脂肪的比重。油和脂肪中热量较高，推荐使用等。
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