3000米跑步女子3公里跑步标准时间间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-13 12:19 标签： 标准时间
3000米记录52年不破 校运会记录=金钟罩？
来源：武汉晨报
本报讯 近期频频传出的大学生长跑猝死消息，以及个别高校取消运动会长跑项目的做法，引起了公众对高校学子体质问题的关注。近日又有媒体报道，郑州大学男子3000米长跑纪录已经52年不破。此外，云南、安徽、广东等地的高校乃至中小学，都有不少校运会纪录&年份&在30年以上。
郑州大学体育系相关负责人刘忠东在查阅该校普通学生参加比赛的赛会纪录时发现，1960年郑州大学第四届田径运动会上，政治系学生李连成创造的3000米纪录9分23秒的成绩，52年来本校学生再无一人打破。而该校女子3000米的赛会纪录，由物理系学生王淑霞在1986年全国第二届大运会上创造，成绩为10分51秒2，同样保持至今。
据介绍，郑州大学每年都对学生进行体质监测，内容包括跑步、立定跳远等素质测试，太极拳、篮球、排球等技术测试，以及理论知识考核。数据表明，大学生的跑步水平的确呈下滑趋势，在大一大二学生中表现较为明显。
郑州大学的这种情况其实并不新鲜，根据各地媒体此前的报道，目前国内高校中，校运会纪录20年不破已不罕见。云南省内大多数高校都保留了运动会里的长跑项目，但成绩却是一年不如一年。云南大学5000米和10000米男子长跑纪录，均为该校法学院学生杨贤在1992年9月创造，分别是14分42秒和30分49秒，而且，这两项成绩至今仍是整个云南省大专院校田径运动会的最好成绩。而女子3000米长跑，云南大学学生周汝琼在1987年跑出的10分32秒5，25年来无人能破。相比之下，合肥工业大学男子5000米的纪录更是年代久远，竟要追溯到上个世纪50年代。
中小学的情况似乎也好不到哪去，而且多年无人打破的田径纪录不止长跑，还有跳高、跳远、短跑等。杭州九中的男子跳高和男子跳远纪录，均是一位名叫柯吉欣的学生在1986年创造的，成绩分别是1米84和6米4。2008年该校这两个项目的冠军成绩仅为1米65和5米6。合肥一中今年的运动会，无一项赛事打破纪录，该校男子100米纪录是1991年创造的，女子跳高纪录还是在1976年的运动会上创造的。烟台一中的女子跳高纪录，更是已经沉睡了36年。
放眼整个田径界，目前保持时间最长的世界纪录也只有29年，难怪有网友调侃：比金钟罩铁布衫更难破的是什么？是校运会纪录！
在中国的校运会纪录面前，田径项目的世界纪录简直&不堪一击&，截至今年8月16日，仍未被打破的田径世界纪录中年代最久远的，也只用追溯到1983年，前捷克斯洛伐克运动员克拉托赫维洛娃创造了女子800米纪录。此外，前东德选手马里塔在日创造的女子400米纪录，前东德选手舒尔特在日创造的男子铁饼纪录，也都能算&长寿&。
现在，保持超过20年的田径世界纪录有男子跳远（21年）、铅球（22年）、铁饼（26年）、链球（26年），女子100米（24年）、400米（27年）、800米（29年）、跳高（25年）、跳远（24年）。
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1、男子2、女子
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出门在外也不愁3000米跑步技巧_百度知道
3000米跑步技巧
学校里举行校运会！我报了3000米，请问下跑3000米有哪些技巧！注;我是个初一的学生！
作为一名初中生来说3000米算是一个很吃力的项目、、你既然有勇气报了，，，那就要好好跑完。。下面是本人一些经历，希望能帮助你取得好的成绩！跑前要做热身运动。长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。然后在跑步的时候应该掌握节奏和心跳的频率不要紧张　一开始跑的时候不能过快保持平稳的速度　耐力要好！留一定体力在最后多半圈冲刺｀相信第一名就是你的！
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3000米跑一般都是用中等的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；训练水平较低的可采用两步一吸，两步一呼。当“极点”出现时，要以顽强的毅力跑下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。要想的第一的话，跑的技战术可采用跟随2、3名的位置跑的技战术比较好，记住，2、3名的距离不要和第一名的距离差的太远，否则冲刺时追赶的难度太大。若取个名次的话，就跟随4、5名即可一般情况下，较优秀的运动员（经过较系统训练的也可）3000米可在最後400~300米开始加速冲刺跑；一般能力的选手可在200~100米即可，也可根据自己的实际情况、体力情况适当选择冲刺跑的距离。冲刺跑要选好时机，动...
请问怎样跑步前不紧张、有什么方法吗？切记我是初2的学生？
注意呼吸节奏吧，尽量慢呼慢吸，加强有氧运动可以节省体力；还有大部分时间里保持匀速吧
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