坐办公室怎么瘦小腿坐着瘦小腿

办公室MM因长期坐着,大腿小腿都容易长出赘肉,如果不加以运动的话,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,小编教你办公室坐着如何瘦腿,八个瘦腿运动小方法让你速成纤细筷子腿。
办公室坐着如何瘦腿 八个小方法抬腿或压腿因为上班族每天要坐八个小时,所以下半身会觉得越来越酸,双腿也会出现肿胀的现象,这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了,现在开始,饭后一小时后坚持锻炼双腿,抬腿或是压腿都可以。办公室坐着如何瘦腿 八个小方法椅子瘦腿NO.1椅子只坐三分之一,右脚往前延伸,尽量将脚底贴在墙壁上,双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。办公室坐着如何瘦腿 八个小方法椅子瘦腿NO.2在椅子上坐稳,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
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如何瘦小腿肚
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你可能喜欢四个办公室减肥小动作 坐着也能瘦小腿
  上班族整天坐着,小腿容易水肿,大腿堆积脂肪。双腿是最令办公族头痛的部位。因此瘦双腿是办公室减肥的重中之重。如果你也为自己的双腿感到困扰,不放试试下面的瘦腿操,让你坐着也能瘦小腿。
办公室瘦腿操一
  坐在椅子上,双腿并拢,踮起左脚,让左脚脚尖触地。收紧小腿肌肉,然后放下脚跟,让小腿肌肉放松。再抬起右脚脚跟,同样收紧右小腿,然后放下右腿。双腿同时踮起脚跟,收紧小腿肌肉,再放下。重复练习这几个动作。
责任编辑:AP017
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可以尝试运动瘦小腿的方法,例如:①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次;②卧在床上,
(求医提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。)
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