想练肌肉奈何骨骼小怎么办很细,怎么办

小臂肌肉怎么练.感觉小臂骨架太小.练不出来_百度知道
小臂肌肉怎么练.感觉小臂骨架太小.练不出来
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比较好练习的,有很多方法。给你介绍两种我经常用的把,第一有器械,手握住即可,拳心向下,让小臂固定好,最好放在凳子或者平面上,只露出腕关节和手。向上曲腕,重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个,4组。组间休息1分钟,这样的强度就挺大的。隔天练习即可,还有就是不用器械。双手用力握拳动作,重复。手心向外,然后一次用力握拳,然后展开,反复做,大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限,做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习,希望对你有用。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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哈哈!我也是骨架小的那种类型男,所以对你说的很有同感,但是小臂的肌肉还是很好练的哦,说明你肯定是个富家男,平时很少干活吧,用拉力器、握力杆、哑铃等都可以啊,或是做引体向上效果也不错的哦。但是锻炼每天应该有个度,不能急于求成,根据自己身体的实际情况自己制定方案,每天都要坚持,慢慢就看到了
半蹲手平举哑铃,还有就是哑铃竖着举跟臂力棒都是练小臂的。
先做20~50个俯卧撑,然后伸掌、握拳,反复每天坚持二百次。不要太累哦!
买一个哑铃,天天坚持锻炼并且每天吃的好一点,祝你成功
买臂力棒!~在井筒绳子上绑跟棒子,然后双手拿着棒子一点一点把绳子卷起来(井筒为重物~!)
没事就捏拳。张开。重复来。当兵的很多都是这样练的。
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出门在外也不愁→ 经常练肌肉骨头会变粗吗
经常练肌肉骨头会变粗吗
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有人说骨架越大他的骨头就越硬这是真的吗,,我现在19岁,,我经常锻炼我的骨头还会变发育的变大吗
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擅长: 精神分裂症,酒精成瘾,躁狂症等心境障碍,抑郁症,焦
帮助网友:28069称赞:241
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,一般20岁前都有机会&&&&&&指导意见:&&&&&&建议平时尽量多休息,避免熬夜劳累,加强营养,补充钙质,保证睡眠
哦哦,我晚上经常失眠不知道是怎么回事,怎样才可以治疗失眠
12:59医生回答:
尽量规律作息,避免熬夜,晚间吃点安神补脑液改善睡眠
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