早晨空腹跑步好吗骑行的隐患

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 21:49 标签： 早晨空腹喝牛奶
专家:清晨空腹喝凉水会致男性不育
　　核心提示： 专家提醒大家，眼下正是全年最酷热时节，男性喜欢大量地饮用冰镇啤酒，女性喜欢吃冰淇淋、喝冰饮料，很多人爱吃冰镇西瓜。专家说，这样人体的阳气会不断地消耗。
　　网友提问：最近有一条微博很火，说是早晨起床喝凉白开水误伤国人三十年，男影响生育，女导致宫寒。果真如此严重吗？零脂肪，无添加，有“夏日特饮”美誉的凉白开该怎么喝？晨起喝啥，蜂蜜水？柠檬水？
　　网上搜索：百度后发现，晨起空腹喝凉白开的保健方法流传甚广，经过了一夜的睡眠，人体很缺水，喝一杯凉白开不仅补充水分，还可以有润肠通便的作用，有利于体内垃圾的排泄。网友同时贴心提醒说，为了健康，当然是先刷牙将一个晚上在口腔内的各种细菌刷掉再喝了。
　　很多妈妈注意培养孩子从小养成晨起喝凉白开的习惯。许多家庭主妇特意准备了大容量凉水杯，临睡前烧好开水后倒入，保证第二天晨起时全家人都能喝上一杯，俨然成了全民公认的保健方式。进入盛夏，有些人喜欢将凉水杯放入冰箱，晨起时倒上冰水一饮而尽，顿觉提神醒脑，解暑止渴。
　　专家说法：记者请教了专家，专家表示：“这种习惯不好，容易伤脾胃，但不至于严重到男不育女宫寒，微博的说法夸张了。”
　　专家说，晨起空腹不宜吃生冷寒凉的东西，直接喝凉白开会伤脾胃，临床上发现不少有此习惯的人会拉肚子，其实就是脾虚了。中医说“相生相克”，男性脾胃虚寒，会精血亏虚，吃的食物营养无法被充分吸收，肾为先天之本，脾为后天之本，脾虚了，性功能和生育功能可能受到影响。
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　正确的保健方法是喝一杯温水，可以早晨起来烧一壶新鲜的开水，摆凉后喝，或掺些前晚的凉白开。女性经期也不建议喝凉白开，以温开水最好。
　　不少人认为晨起喝淡盐水有利于身体健康，这种认识却是错误的。研究认为，虽然人在整夜睡眠中没有饮水，但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。爱美女性讲究晨起喝蜂蜜水，认为这样对皮肤好、有助于润滑肠道排毒，但其实真相是雌激素高的人不适合喝，另外脾虚之人本来就常拉肚子也不适合喝。富含维生素C的柠檬泡水有行气功效，建议吃完早饭后喝，可无限量畅饮，尤其适合胃胀的人，还有预防感冒功能。
　　专家提醒大家，眼下正是全年最酷热时节，男性喜欢大量地饮用冰镇啤酒，女性喜欢吃冰淇淋、喝冰饮料，很多人爱吃冰镇西瓜。专家说，这样人体的阳气会不断地消耗。女性平时如习惯喝冰水、冷饮，会痛经，严重的会导致宫寒。
　　“不同体质的人，喝不同的茶。”专家开出了三个夏季养生茶的方子，供大家参考。一般人可以喝菊花、金银花泡茶。枸杞子、菊花、金银花泡茶，有明目、清肝火功效。高血压、高血脂人群适合喝决明子、生山楂泡茶。
(责任编辑：辛苗)
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擅长：胃肠疾病，甲状腺，乳腺，脂肪瘤，皮脂腺囊肿等体表肿物。
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建议：你好，你这个血糖值是在正常范围内的，不用担心的，生活上低糖饮食为主，适当运动。
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早上空腹骑车好吗
不应该空腹，早上和中午都要吃，特别是早上。空腹，胃酸会腐蚀胃壁形成胃病，更何况运动。早上吃好些，维持一天的运动能量消耗，有宜身体健康。只要保持运动，早上吃的就不会转换为脂肪。晚上不吃或者少吃。晚上吃了不运动，吸收的能量都存储起来成为脂肪之类的了。中华传统中医学，黄帝内经说“过午不食”。就是中午13点后就不吃或者少吃了。
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出门在外也不愁怎样骑行才能达到最佳减肥效果
出处：TTGO
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骑自行车是一种方便的自助游方式，既能锻炼身体，对于上班一族更是一种工作之余放松身心的好方法。骑自行车能减肥这已经不再是秘密，由于骑行运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑行能减肥大家都知道，但是怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？合理安排骑行时间让减肥事半功倍7:00起床后喝一杯水，清清肠道，激活体内的新陈代谢。7:30尽量选择米饭等能含葡萄糖的食物来作为早餐，为身体补充能量。但分量减少至平时的1/3，避免剩余未能消耗的能量后积聚在体内。8:00如果离家不远就试试骑车上班上学，选择平时的路线，但注意路面最好是平坦的。如果比较远的话，在上班上学前进行15分钟的自行车运动。12:00午饭的时候注意碳水化合物的减少，最好是原来的1/3。饭后休息片刻，骑20分钟的自行车。17:00下班放学同样以自行车代行，住较远的人可以在到家后再进行，时长为大概15分钟。18:00运动完后，在饭前到附近的公园散步一下，作为剧烈运动后的整理与放松。19:00晚饭的饭量也要相对地减少，多吃吃蔬菜等低卡路里的食物，晚上将沙拉作为零食也很不错。周一至周五如果比较忙，在家里做原地踩蹬自行车的运动也能达到比较好的效果。周六日的话，约三五知己到郊外的公园，一边呼吸新鲜的空气，一边试试强度更集中的远距离自行车运动，是一项又健康又能放松身心的户外活动。正确的骑行姿势让减肥效果更明显1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦!4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧!6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。骑行运动更好锻炼身体肌肉1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？1.骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。2.保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦!3.配有变速装置的自行车能让车轮回转数增加，1分钟能达到60-65次，减肥起来更轻松。4.跟朋友一起骑车的时候，要避免边骑边说话，这样会让能量消耗掉，降低运动的效果，同时还会令呼吸不顺畅，身体会累得更快。5.有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧！鸡蛋(10分钟)、曲奇饼干(15分钟)、饭团(25分钟)、泡芙(35分钟)、炒饭(40分钟)、火腿面包(50分钟)、巧克力(60分钟)、意大利面(100分钟)、咖喱饭(120分钟)等，多吃了就骑车来抵消吧！骑行减肥的高效秘诀1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。责任编辑：凌子
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