学游泳，摘掉手臂上的充气圈后，就再也不敢去深水区了，总会沉下去。。。 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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刚学游泳，之前背上系一个泡沫板，手上带着充气圈，来回深水浅水这么游都不在话下，结果教练把充气圈摘了后，就再也不敢进深水区了，试了几次都沉下去，呛了好几次水，心理各种阴影。现在都担心自己不敢下水了。反差为什么会这么大？在泳池里怎么才能不沉下去呢~~~ 现在停在这儿，游泳很难学会了。。。是心理问题吗？还有，很多人喜欢游泳，原因是什么呢？我虽然想学会，但是感觉真的没爱~
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游泳比较安全。不会被淹死。
引用 的话：游泳比较安全。不会被淹死。可是老呛水，毫无安全感。果然还是心理作用是么？？
引用 的话：可是老呛水，毫无安全感。果然还是心理作用是么？？是的。不过，即便是会游泳了，也不要去深水区。能在深水区游泳不代表你游泳很牛。
引用 的话：是的。不过，即便是会游泳了，也不要去深水区。能在深水区游泳不代表你游泳很牛。为什么不能去深水区？教练老把我往深水区里赶，难道是因为浅水区人太多了么？
引用 的话：为什么不能去深水区？教练老把我往深水区里赶，难道是因为浅水区人太多了么？相对来说，深水区比浅水区更容易出安全事故。通常，如果浅水区人不是很多，而教练又一再将你往深水区感，这说明，教练将你能在深水区里游泳作为你学会游泳的标准。
话说脚能踩到池子底那根本不叫游泳 撑死算戏水了最初带着漂浮物游 只是让你学会划水的动作而已 我觉得完全没必要 憋一口气也学会了然后就是去深水 脚踩不到底 这时你就必须一沉一浮地游或者踩水 当然你也可以一直把头露在外面 不过这样很耗费体力 坚持不了多久而沉浮间最重要的就是换气放大胆子 在水下吐气 头冒出水的时候刚好吸气(用嘴吸)这个过程练熟了 你才算是会游泳了还有个取巧的办法 就是翻过来躺着 正常人都行 两腿像散步一样慢慢滑 你就可以悠闲的在水上东游西荡了
引用 的话：相对来说，深水区比浅水区更容易出安全事故。通常，如果浅水区人不是很多，而教练又一再将你往深水区感，这说明，教练将你能在深水区里游泳作为你学会游泳的标准。哭~~~
引用 的话：话说脚能踩到池子底那根本不叫游泳 撑死算戏水了最初带着漂浮物游 只是让你学会划水的动作而已我觉得完全没必要 憋一口气也学会了然后就是去深水 脚踩不到底这时你就必须一沉一浮地游或者踩水当...沉下去吐完气，再想伸出头来吸气，真的老费劲了，几次抬不起头就开始喝水了......
我会告诉你当年我爸在我腰上栓了一根绳子另一头栓在树上然后一脚把我从从桥蹬下去无数次之后我就学会了么。。。。
引用 的话：我会告诉你当年我爸在我腰上栓了一根绳子另一头栓在树上然后一脚把我从从桥蹬下去无数次之后我就学会了么。。。。= = 好凶残~ 果然是要被逼上绝路才行...
引用 的话：沉下去吐完气，再想伸出头来吸气，真的老费劲了，几次抬不起头就开始喝水了......那当然了 最初都有这么个过程的看你悟性了被踹下去 就能学会了游上来的也有每次喝饱了被人拽上来还学不会的也有呵呵呵
引用 的话：我会告诉你当年我爸在我腰上栓了一根绳子另一头栓在树上然后一脚把我从从桥蹬下去无数次之后我就学会了么。。。。这是好办法 我一朋友 美女小时候被他爸用鱼竿吊着 跟溜鱼似的逼他游泳现在池子我都干不过她呵呵
引用 的话：那当然了 最初都有这么个过程的看你悟性了被踹下去 就能学会了游上来的也有每次喝饱了被人拽上来还学不会的也有呵呵呵所以之前教练一直夸我游得好是在骗我么...... 现在各种不敢下水~
引用 的话：这是好办法我一朋友 美女小时候被他爸用鱼竿吊着 跟溜鱼似的逼他游泳现在池子我都干不过她呵呵哇，美女，求介绍啊，哈哈还好方法，你去试试啊你上来就踹你下去，憋不住了就拽着绳子上来，接着踹下去N次之后河里面的水都快喝没了，装哭都没办法抹眼泪啊，，（我会告诉你我经常用唾液来当眼泪才终止各种不情愿的么）
引用 的话：哇，美女，求介绍啊，哈哈还好方法，你去试试啊你上来就踹你下去，憋不住了就拽着绳子上来，接着踹下去N次之后河里面的水都快喝没了，装哭都没办法抹眼泪啊，，（我会告诉你我经常用唾液来当眼泪才终止各...钓鱼竿是怎么弄上的，求细节，脑补一下是不是挂鼻子上吧，，，，（小时候有同学被勾豁了鼻子过。。。。）
引用 的话：= = 好凶残~ 果然是要被逼上绝路才行...我宿舍把池子水从一米六喝到一米五，就去了两次，终于学会了。。。。。
应用化学专业，实习漆艺研究员
= = 带着辅助工具是不可能学会游泳的。。。。就像总有爸妈在身后扶着学不会骑车一样~话说感觉你教练教得好奇怪....难道不应该是先扶着池边练腿部动作、能前进以后再教手的动作、能憋气游再教换气的么，怎么会让你直接游
引用 的话：我宿舍把池子水从一米六喝到一米五，就去了两次，终于学会了。。。。。一喝水我就恐慌，现在都不敢去游泳了~
引用 的话： = 带着辅助工具是不可能学会游泳的。。。。就像总有爸妈在身后扶着学不会骑车一样~话说感觉你教练教得好奇怪....难道不应该是先扶着池边练腿部动作、能前进以后再教手的动作、能憋气游再教换气的么，...呵呵，都学了，一节课稀里哗啦学会后，下节课就把我推进深水区玩儿去了~ 呵呵~
引用 的话：一喝水我就恐慌，现在都不敢去游泳了~其实我们还有一个娱乐项目，就是潜在水底摸耳塞，我还顺便摸到了一个鼻夹，，，这个就算你不会游泳也会吧，有了这个乐趣我那同学可愿意去了，不知道你是否有这个想法
引用 的话：钓鱼竿是怎么弄上的，求细节，脑补一下是不是挂鼻子上吧，，，，（小时候有同学被勾豁了鼻子过。。。。）大哥 溜人就不用栓钩子了吧当然也就不用丝线了
带着漂浮物学游泳？~~~~~那样的话，跟摘下去的姿势和用力什么的永远不一样，那样不是毁人不倦么？学游泳的话，喝水是一定的，我觉得，喝够了水，自然学会了，没喝够水，自然不会~~~~
游得起来跟会踩水是完全不同的两个概念吧一般不是要在浅水区先把游的动作练好了，再交踩水之类的么？
游的时候盯住池底，尽量向正下方，容易保持身体水平，发现沉不下去之后再换气（先保证换气动作正确）我也是个牛皮匠。。我学游泳的时候，深水区是7米的。。就保证身体水平，没觉得很可怕。。试试看吧先。。
引用 的话：大哥 溜人就不用栓钩子了吧当然也就不用丝线了其实你也可以试试哈哈
引用 的话：游的时候盯住池底，尽量向正下方，容易保持身体水平，发现沉不下去之后再换气（先保证换气动作正确）我也是个牛皮匠。。我学游泳的时候，深水区是7米的。。就保证身体水平，没觉得很可怕。。试试看吧先。。7米？！！！我估计我到了那儿就直接被吓死啦！
没错，深水区是潜艇学院可以练习跳水和潜水的，所以7米曾经看到有人到池底捡东西，还可以在池底看到自己的影子，很有趣的样子啊。。然后我也很想下去，可是完全下不去啊好苦恼。。最近可以下去一点了，可是7米深的池子已经不复存在了。。。唉。。打那之后就很认真的看池底啊，看能不能捡个金项链啊。。金戒指啊，什么的。。。可是到现在为止唯一捡到的就是更衣室钥匙一把。。。
跟我刚开始一样啊 主要就是放松啊 越紧张越往下沉 刚开始就不能用那些道具 我买了以后用了几次就不用了 我们这边的游泳馆 不考证深水区都不让去的=。=
引用 的话：话说脚能踩到池子底那根本不叫游泳 撑死算戏水了最初带着漂浮物游 只是让你学会划水的动作而已我觉得完全没必要 憋一口气也学会了然后就是去深水 脚踩不到底这时你就必须一沉一浮地游或者踩水当...我现在已经会一口气下水游个四五米了，但是一口气吐完了就没法儿继续游了。只能站起来。我没办法在游的过程中出水换气，感觉人浮不起来，只能在水下游……求教……
引用 的话：我现在已经会一口气下水游个四五米了，但是一口气吐完了就没法儿继续游了。只能站起来。我没办法在游的过程中出水换气，感觉人浮不起来，只能在水下游……求教……换气的关键在于在水中吐气 这样浮出水面的一瞬间才能吸到气 如果出水了再呼气 那么吸气的时候恰好就沉下去了刚开始你可以在较浅的水里 譬如到脖子 蹲下 呼气 浮起(尽可能不要用脚蹬池子底 而是蹬水和用手划水浮起蛙泳姿势) 吸气 反复练习熟练点后 到稍微深点的地方 站直了刚没过口鼻或头顶做前面的练习 一直练到完全不需要蹬池子底 就可以露头换气这时你就可以去深水游啦 呵呵吸气是注意用嘴吸气不要用鼻子容易呛水 呼气用鼻子(不过我是全用嘴的 戴鼻夹 ,不知道为什么我鼻子闭不严实 老呛水 也许和曾经撞断过有关)另外一定练好漂 就是仰面朝天躺在水面上 万一游不动了可以救命 淹死在泳池里的大有人在
引用 的话：错，深水区是潜艇学院可以练习跳水和潜水的，所以7米曾经看到有人到池底捡东西，还可以在池底看到自己的影子，很有趣的样子啊。。然后我也很想下去，可是完全下不去啊好苦恼。。最近可以下去一点了，可是7米深...潜水的关键就是少吸点气 吐干净的话 你就能慢慢沉到底不过不建议你在7米的水深实验 7米水压很大了 可以用腰铅等压载物 有问题抛掉压载就上来了以前去游泳 就喜欢戴着潜水镜 躺在池子底看天空(2米左右) 很好玩的我吐干净能憋气1分钟多点吸饱了3分钟以上
引用 的话：换气的关键在于在水中吐气 这样浮出水面的一瞬间才能吸到气如果出水了再呼气 那么吸气的时候恰好就沉下去了刚开始你可以在较浅的水里 譬如到脖子 蹲下 呼气 浮起(尽可能不要用脚蹬池子底 而是蹬水和...因为天气冷了，木有人陪我（教我）了。所以我要在现有的水平上自己提升了。提问：我是空手，从脖子高的水里开始按照你的方法练习换气开始，还是拿着浮板，去生一点的水里练习游返=-=此外，我一直听说可以躺着漂浮。一直尝试，至今木有实现过……在海里也浮不起来……整个人都沉到水下……
引用 的话：因为天气冷了，木有人陪我（教我）了。所以我要在现有的水平上自己提升了。提问：我是空手，从脖子高的水里开始按照你的方法练习换气开始，还是拿着浮板，去生一点的水里练习游返=-=此外，我一直听说可以躺...躺着漂都不行的话 你还是找个人教你吧一个人练有危险 呵呵
引用 的话：因为天气冷了，木有人陪我（教我）了。所以我要在现有的水平上自己提升了。提问：我是空手，从脖子高的水里开始按照你的方法练习换气开始，还是拿着浮板，去生一点的水里练习游返=-=此外，我一直听说可以躺...池子里要飘起来的话要多吸足气，但是腿还是会下沉，在海里不用使劲吸气，就全身放松都能漂起来，耳朵在水下，眼睛鼻子和嘴水面以上没问题，放心躺上去就行了引用 的话：潜水的关键就是少吸点气 吐干净的话 你就能慢慢沉到底不过不建议你在7米的水深实验 7米水压很大了可以用腰铅等压载物 有问题抛掉压载就上来了以前去游泳 就喜欢戴着潜水镜 躺在池子底看天空...躺在1.6m耳朵就不太爽了。。。我也想大概我不适合更深的位置
其实游泳也是一个循序渐进的过程，记得我小学二年级的时候第一次学游泳，蛙泳的动作都很标准，但是我非常怕憋气，一直都不敢把鼻子放到水下，然后就没有学会...而且后来上课的时候我只敢在浅水区蹦跶了。。。后来三年级的时候换了个地方又学，可能是因为人长大了一点，也没有那么抗拒憋气了，我到现在都记得我快要学会游泳的时候，教练让我背上只背一个小浮板然后在深水区游，当时心里非常害怕其实，游还是能游，但是感觉手脚动作不协调，然后一个让我印象特别深刻地感觉就是觉得自己身体特别重，根本浮不起来的感觉。。。。但是后来霸蛮强迫自己这样一段时间后来就发现不背板子也能游了。。。。
引用 的话：实游泳也是一个循序渐进的过程，记得我小学二年级的时候第一次学游泳，蛙泳的动作都很标准，但是我非常怕憋气，一直都不敢把鼻子放到水下，然后就没有学会...而且后来上课的时候我只敢在浅水区蹦跶了。。。后...求问成年人如何使用浮板……（怎么绑…………）
有那种有带子可以绑在腰部的
引用 的话：求问成年人如何使用浮板……（怎么绑…………）浮板上有带子，绑在后面腰上就行了~
引用 的话：浮板上有带子，绑在后面腰上就行了~我买的是山寨版么＝－＝只有一块板子，其他啥都无（哪来的带子？）
引用 的话：我买的是山寨版么＝－＝只有一块板子，其他啥都无（哪来的带子？）呶，这种是高级的吧，只有一块板子也不用担心啊，只是普通版而已啦
引用 的话：我会告诉你当年我爸在我腰上栓了一根绳子另一头栓在树上然后一脚把我从从桥蹬下去无数次之后我就学会了么。。。。…… 这个怎么感觉好像蹦极阿 ……
引用 的话：呶，这种是高级的吧，只有一块板子也不用担心啊，只是普通版而已啦已买。晚上去游泳
引用 的话：已买。晚上去游泳别一个人去 呵呵 另外浮材有时候会害死人我曾经脚被套在救生圈上 头冲下 还好那时候已经不是新手了 但是解的再慢点 估计 也扛不住了
引用 的话：别一个人去 呵呵另外浮材有时候会害死人我曾经脚被套在救生圈上 头冲下 还好那时候已经不是新手了 但是解的再慢点 估计 也扛不住了今年必须学会。明年要去泰国考潜水照
引用 的话：…… 这个怎么感觉好像蹦极阿 ……哥呀，蹦极有刚性绳子么。。。
平面美术指导，DIY爱好者
你习惯了之前的浮力，所以现在不习惯了。其实只是重心和吃水深度不同，不要害怕，稍微调整一下就好啦
换个教练吧
浮板的作用在于学习动作时可以分解练习。楼主的问题还是在于对深水的恐惧心理未消除，在进入深水时因为恐惧导致肢体僵硬，动作变形，无法顺利完成换气，而这样又加重了恐惧心理，陷入恶性循环。所以首先还是要消除恐惧心理。
我是这样学会游泳的，和小伙伴么去泳池，所有人都往深水区跳，我不怎么会，但无奈的的也跳下去了，后来不知道怎么就会了
水刑也淹不死。。。
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游泳吸气老不会，蛙泳
提问者采纳
游泳在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用
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出门在外也不愁蛙泳呼吸的问题，我在蛙泳吸气然后沉入水中的过程里，总感觉沉到水下去了，比平常都要深，要进行两轮手臂_百度知道
蛙泳呼吸的问题，我在蛙泳吸气然后沉入水中的过程里，总感觉沉到水下去了，比平常都要深，要进行两轮手臂
蛙泳呼吸的问题，我在蛙泳吸气然后沉入水中的过程里，总感觉沉到水下去了，比平常都要深，要进行两轮手臂动作才能再次浮在水面呼吸
我有更好的答案
刚开始学习时，由于姿势不规范而怕呛水就导致心理、生理都全面紧张，所以就会手忙脚乱，当然一换气就往下沉了，因此，只有正确掌握了蛙泳的规范动作，心理、生理自然放松后，将手、脚（腿）、换气配合好，有节奏、规律的划行，就不会出现这种情况了，下面我将蛙泳的连贯动作（技巧）和换气的方法介绍给你，然后边领会边找感觉，很快就会游的自然轻松了。
1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下...
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