新手俯卧撑练哪里先开始练哪里用什么姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 07:48 标签： 钻石俯卧撑练哪里
徒手练肩膀的最佳动作窄距俯卧撑的训练方法图解
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徒手练肩膀的最佳动作窄距俯卧撑的训练方法图解
窄距只要锻炼肱三头肌，同时也能练到、、核心区。的动作基本要领和标准一样，只不过你双手之间的距离要近得多，只有一掌或两掌宽。要确保你的肘部在动作的最低点时靠近你的身体。做这个动作时，腿架得越高，难度越大。手扶在一个高的平台上则可以让动作简单一点儿。做俯卧撑什么姿势能最大限度的锻炼肩部 我想把肩膀练得宽一些_俯卧撑吧_百度贴吧
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做俯卧撑什么姿势能最大限度的锻炼肩部 我想把肩膀练得宽一些
双手的距离要尽量拉到最远吗?
如果你连自己的体重都掌...
终于终于有八块腹肌了。...
这是我之前锻炼马甲线的...
还没出门就100多心率了...
有木有想要锻炼的妹子呀...
大家骑过马吗、喜欢骑马...
我们的学弟学妹怎么办，...
如果把我打麻将的精神...
这名字怎么都觉得h。。
搬了5趟，雷哥这是锻炼...
做俯卧撑不练肩宽，肩宽是三角肌中束，俯卧撑练的是三角肌前束
这样啊 那我还是做吧
引体向上练得是背阔和肱二头肌啊楼上几位！管三角中束毛事呀！
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美式健身教程 超实用俯卧撑 室内锻炼肌肉动作
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没有数据！
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{description}男士居家练胸肌方法 标准俯卧撑动作
时间：日 &#160;来源：&#160;&#160;编辑：Grass
STEP1水平位置
两手撑于地面，间距等同于。两臂伸直，支撑身体。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态（呈一条直线）。收紧，吸气，两肘弯曲下降。当肘关节夹角小于90度时，开始呼气，恢复到初始位置并重复动作。
理想组数：15个/组 2组/次
关键词()：俯卧撑有哪几种姿势，分别是锻炼哪块肌肉，最好附图_百度知道
俯卧撑有哪几种姿势，分别是锻炼哪块肌肉，最好附图
提问者采纳
在胸大肌水平方向，宽距，是锻炼胸大肌的。双手夹在胸肌下侧的地方，窄距，是锻炼肱三头肌的。
太专业了，什么是宽距，窄距？能不能通俗点
宽据就是两手的距离要大于肩宽。窄据就是要小于肩宽，夹在身体两侧，小臂要贴在身体两侧。
俯卧撑1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。 　　2．中姿俯卧撑 　　（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。 　　3．低姿俯卧撑 　　是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分　　按双手之间的距离可分为超长距离、宽、...
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其他2条回答
我们训练的时候有好多种、宽俯卧撑、窄俯卧撑、后撑、提腿俯卧撑。。。
/view/151130.htm
按身体姿势分
　　按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。 　　
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。 　　2．中姿俯卧撑 　　（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。 　　3．低姿俯卧撑 　　是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
按双手之间的距离分
　　按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 　　1.超长距离俯卧撑 　　主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头
肌发力 　　2.宽距俯卧撑 　　大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 　...
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