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　　“立冬补冬，补嘴空”，补冬是既有传统，但是，营养师提醒，不论是火锅，或是进补必备的麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉等“补冬3宝”，都有属于高油脂、高普林、高盐分的食物。若在食材、配料、沾酱挑选上未留意，不仅容易因摄取过多热量造成发胖，更可能诱使三高问题发生。　　三高患者避免补过头　　营养师表示，冬日在享受各式进补药膳之余，要留意热量、油脂、胆固醇的摄取，才不会使身材变形，变成一颗行动肉球。特别是本身有高血脂、高血糖、高血压等疾病的患者，更必须注意饮食的控制，以免进补过度，补身不成反使症状更加恶化。　　补冬既要健康、吃的安心，还要无负担。营养师强调，除了适量摄取，有所节制外，只要把握5大健康饮食原则，冬令进补也能吃的享“瘦”又健康！　　补冬要巧补！掌握5原则健康补　　原则1：肉类选择要适当　　舍弃内脏类、脂肪含量高的肥肉及带皮的肉类。此外，加工食品例如：虾饺、燕饺、丸子等火锅料油脂含量更是不容轻忽，更要适量摄取。　　原则2：喝汤浮油先捞掉：　　煲汤时，建议肉类可以先去皮，另外不要忘了喝汤前，可先将浮油捞掉，以减少过多脂肪的摄取。　　原则3：原味摄取较美味　　炖补高汤往往含钠（盐）、味素量高，利用药膳食材（如：当归、枸杞、红枣、黄耆）的独特风味，以及新鲜食材（如：葱、姜、蒜、菇类）的鲜甜美味，让您吃进美味的同时，也能吃得更健康。　　原则4：减盐沾酱较健康　　市售调味品不仅含钠量高，并添加许多食品添加物，吃多了伤身，建议沾酱可以加水稀释，或自制减盐沾酱。　　原则5：蔬果每日要5份　　蔬菜、水果富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植化素，每日要摄取3份蔬菜、2份水果。不妨在炖汤中可增加青菜、菇类。并于饭后食用1份水果，皆有助营养更均衡。 [db:内容2]（编辑：赵广兰）
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发布时间： 20:22:49
最后更新： 18:07:39
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声明：本游戏为作者原创---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------游戏简介：重生线：如果说回忆是一种思念，那么重生又是什么？就算重生成富家千金，那也不能没有你。如果说时间是过客，那歌里所唱的又是什么？就算与你并肩作战，那也是一种幸福。如果说天上皎皎弯月是你充满笑意的双眸，那颗在努力发出耀人光芒的星星又是什么？就算每年能见365次面，那也要好好珍惜。即使我们面前是一层层的迷雾，风,发出萧萧之声，只要心中有阳光，它终会被风吹散！校园线：喜欢你的，是你脸上荡漾的笑容。大方而不失纯真。喜欢你的，是你性格温婉的样子。大方而不失纯真。喜欢你的，是你言语上处处为我着想。体贴而不失温馨。如果有来生，我还是希望有一个你这样的闺蜜，处处为我着想，处处为我，这样才是一个称职的闺蜜。你就是。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公告：游戏更新时间：不定期，有时间就更。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我希望在我的游戏下方评论区不要出现刷屏、打广告的消息，一旦发现，我会删除评论，严重的我会举报恶意刷屏。希望有些人自重。
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