。。由于担心有些朋友总在等文章写完再去练习投篮，我觉得应该写这篇文章，来澄清一些误区避免各位出现问题。篮球本身是一项运动，所以我们这里写的很多要点，也都是实战中和练习中总结出来的，非常担心有些比较年轻的朋友会陷入光说不练的误区，和只追求文字上的阐述。这篇文章，我主要就是投篮练习中最重要的的几个要点，方便各位在后面文章没有写出来的时候而不影响练习。
。。前面我们在评论里面说到过了很多要点，不过我没想到后来评论会有这么多，所以肯定很多朋友来这里是不会看评论的了，而且我现在设置了评论翻页，就更少人会看评论了，所以，以后我会更少的回复评论而更多的精力只放在写文章上面，因为现在确实潜水的人越来越多，很多朋友虽然不说话不过都在等着。另外就是以后更新也会穿插写一些其他的篮球文章来丰富内容，不会只写教程类的，偶尔写一些评论比赛的玩。
。。近来工作比去年忙了，更新的慢了，很不好意思。知道很多朋友等的有些着急了，不过为了文章写得可以缜密一些，我也只好这样慢慢的写。我在之后的时间，把投篮练习时间限制在每天2小时以内了，因为工作和腿伤越来越严重的关系，现在我的腿连走平路都会很别扭了，上下楼梯就更不用说了，疼得要死，我只好减少练球的时间了，而且由于我投篮练习的目标已经达到了，就是前面提到的连续几小时内几乎没有不进的球，和弄明白到底怎样才能绝对准确的进球，这两个目标我都达到了，在投篮的要点上没有什么不明确的了，剩下的就只是不断的完善自己的投篮动作。所以之后我的练习侧重点开始为恢复我的身体做练习了，为了达到我的最后一个目标，就是把体重降低到140斤以内，然后把腿伤养好，录一些扣篮的录像保存起来而不要再在以后跳不起来的时候没有凭据了。这也是我最后一个目标了，如果一年后我会达到目标的话，我会进一步减少我的练球时间而把更多精力放在工作上。不过对这个网站的文章更新是不会停止的，我会慢慢的把所有的技术都写出来，甚至可能的话都用自己的录像和乔丹等球星的精彩镜头来做讲解，来帮助各位达到最好的训练效果。
。。这篇文章，我们主要来讲解投篮练习的最重要的几个要点，也就是最需要注意改进的。由于我写的这一系列教程，很细致，要点非常多，写的也很慢，所以这些文章最主要的目的，是留给1-2年以后的新接触篮球的朋友看的。不过我知道现在很多朋友等不及，想要练习来完善技术。所以我写出这篇文章，一个是解释几个误区，再就是把投篮练习的大方向写出来，只要按照这个大方向去不断完善自己的投篮技术，就不会走弯路了，当然，这篇文章里面提到的一些要点后面是会作为专题来详细写的，而且在所有专题写完之后的全身投篮所有要点总述也是很重要的。
。。首先来解释的是几个误区，一个是目前有朋友总想弄明白最细节的一些问题，左手也好，右手也好，甚至很多要点想要一下子都弄明白，这是好的习惯，不过最好的办法是在练习中去思考然后改进。一个原因是投篮练习是非常需要你长年养成多动脑子去思考的，目前国内有不少人只是一味的去投篮而完全不思考，最后只会形成我们前文中提到的符合自己样貌和体型特点的投篮，而不是合理的投篮，我相信这个人群在国内超过半数。我们各位在投篮练习的时候千万要克服这个误区，我这里写出来这些专题投篮教程，并不是要各位在看过所有文章以后，把要点都背过或者理解以后，才去练投篮的，一方面是这么多要点背过是没有意义的，另一方面，如果这几十个甚至上百个要点你都要在投篮练习中去一并改进，你只能应接不暇的。所有我写的这些文章，最根本的用意不是要各位按照这些要点去练习，而是希望各位不走错路，不要练偏了，也就是说，希望各位在投篮练习的时候出现问题了，而且百思不得其解的时候，再来这里找找看有没有专题是可以解决你的问题的。
。。所有我写的这些文章，都是在我长期投篮练习中不断思考和改进以后，然后不断的对比和参考NBA一些投篮准的球星的动作原理，总结出来的要点。写的非常细致，甚至会具体到一个小关节。不过投篮是个很高深的技术，我前面就提到过，即使是乔丹，也是到了35岁的时候才做到比较完美的投篮动作，而且还有继续改进的余地，而科比目前更是只做到了乔丹的80-90%而已，就更不要说其他的人了。因为投篮这种技术本身在我们身体上的要求非常高，所以不可能有人真正的做到完美，我们都只能不断的无限接近完美而已。谁掌握住的要点最多，谁就更稳定。所以，我们投篮的练习就是不断地把要点一个一个融合成自己的，然后继续提升投篮技术。所以各位千万不要以为可以一口吃成个胖子或者看到自己问题多就不去改进了，循序渐渐的改进就可以了，从近到远，从错误多到错误少，就是投篮练习的目的。投篮练习需要有耐心，有计划，持之以恒，还要多动脑，多思考和多观察是最重要的。每个投篮不进，都是有问题的，不要不进就算了，慢慢的搞懂每个球为什么不进，问题出在哪个环节或者说主要在哪个环节，最后技术就越来越完善了。
。。还有一个误区，就是很多人都认为，投跳是低级的技术，跳投才是需要不断练习的。这个观点是大错特错了。我们看NBA里面纯投手以及乔丹和科比等人的投篮练习的时候，会发现他们也都是采用投跳来练习投篮技术。这并不是说他们不会练习跳投，不过投跳是投篮的基础，各位千万不要混淆。正如我们的祖先在几万年或者更久之前开始独立行走一样，我们开始直立行走，然后我们会了跑，跳，鱼跃等动作，不过，所有的这些，都是以我们的直立行走为基础的，所以，我们早起都要好好的学习走路。同样的道理，篮球在50、60年代的时候，大家都是投跳的，这也就是投篮的基础了，在随后的80年代才因为乔丹等人的出现，让跳投开始越来越频繁的出现。然而这些人，却不约而同的都是用投跳来提高投篮技术，其含义不言自明的。我们前面就说过，我们的投跳练习，都是为了日后的跳投服务的，就好像我们说过拿开左手的练习就是为了日后的跳投中左手对球有意识的减少干扰。为什么说跳投不能用来做为基础的投篮动作来练习，一个是耗费体力更多，另外一个是，跳起以后不管你滞空多好，都不如站在原地来的稳当，而投篮最多需要提高的要点都在上半身，保证上半身稳定来练习投篮才是最重要的，明明有更稳定的方法，为什么要舍近求远的以跳投来练习呢？动脑子思考下吧。所以近几年由于NBA比赛里面球星们在球场上多采用跳投来投篮，而私底下的投篮练习很少播放也很少有人关注，所以很多中国年龄比较轻的朋友以为只有跳投这一种投篮方法。我去年见到几个小学生和初一的学生，在问我投篮方法的时候说他们都不知道投跳是什么，我看到他们确实都是勉强的在用跳投来投篮的，命中率自然不用说了。所以，千万不要以为NBA这些球星在球场上跳投，他们就是用跳投来练习的，这就大错特错了。
。。而NBA里面确实也有些人在用跳投来作为投篮练习的动作，比如雷阿伦，他的跳投技术也确实很纯熟，然而效果呢？我们可以看到，他即使在三分大赛都采用跳投，足见他跳投的使用率了。不过，近几年相信大家也都看到了，照道理讲，一直使用跳投技术来练习投篮的雷阿伦，跳投命中率应该比科比高才对，而为什么就算是跳投的命中率，雷阿伦也不如科比呢？这让我想起来《七龙珠》里面沙鲁对特兰克斯说的一句话“这种单纯为了展示能量而变身是毫无意义的，你这个笨蛋”。很多事情，不是说你看到表面是什么样的，它的内涵就业是这样，谁说事物一定要表里一致呢？投跳来练习投篮的基本要点，然后我们练习跳投时候只需要进一步掌握住滞空中的出手就可以了，各位一定要多思考。
。。我下面就写出来，投篮练习最重要的3个要点，各位初接触篮球的朋友，只要一直注意自己这3个问题，就不会走弯路了：
1. 有意识的避免左手对投篮出手时候的干扰
。。我们前面已经讲到过了，在出手瞬间略微拿开左手是杜绝左手干扰的最佳办法，由于这个部分的专题已经开始写了，而且最近就快完结了，这个左手部分就不在这里多说了。只需要在投篮的时候，多关注左手，纠正它的位置，就可以慢慢改进了，国内甚至美国大多数人都是不在意左手的，所以才会导致后来的很多问题。需要注意的是千万不要做手拿开太多，出手以后不要急着收回动作，而让投篮动作固定一会，一个是对投篮动作的稳定有好处，一个是检验自己出手以后的手型问题。两手不要离太远。最多平行或者更近。
2. 注意纯右手单手直线出手
。。这个我们在前面的评论里面其实写过很多了，在我们投篮练习的时候，需要很注意的一个问题，就是我们大多数人都因为视线的习惯，而不知不觉的导致右手在出手前是在头的前上方而不是右上方，我们习惯于右手和篮球始终在我们的视线当中，一旦看不到它们，就会有一种心里面没底的感觉，这个是要避免的，我说的是，避免你的眼睛和视线欺骗你。在投篮的时候，不要总想看清楚，不要太过依赖眼睛瞄准，是我们需要慢慢克服的，当然了，在最开始接触篮球的时候，我们都会有这个经历的，慢慢克服就好了。这里面还有一个前面提到过的右手问题。别被空手心理论所误导，一定要全手掌放松放软，把球压在手腕上，整个右手掌都贴在球上，手腕放松，下压，拇指向内收一点，五根手指之间的距离几乎一致，几乎平行。
。。这里再来说一下纯肩上纯直线，多照照镜子找找感觉，看看在投篮动作的时候，右手和右臂如果是垂直在你的右肩上的时候，到底应该在视线的什么位置。
再就是千万不要纯正面投篮，最少侧身30°。
。。本来我想给出一些图片在这里的，后来觉得没有什么意义。因为高弧度最大的难点在于你自己的视线。究竟要投多高才算高弧度？如果你在三分以内一米左手的位置练习的话，投出的篮球在最大弧度的时候应该高过篮板上沿半米到1米，才算是高弧度。比如说你现在从没练习过高弧度的话，那么高弧度的高度就应该是你现在投篮高度的两倍。高弧度的一个显要标志就是，你出手以后，右手是在你的头上方而不是在你视线里面，不是传统的前方。在出手的时候，你要么能看到球不能看到篮圈，要么就是看到篮圈而篮球高出视线了。记住这个标志，右手在头的右上方的位置，几乎要垂直于地面了，这就是高弧度的标志了。而至于这种弧度究竟为什么好，我只能告诉你，它会让你加倍的准确，而且习惯了以后，你的投篮会更轻松。看看NBA球星们和那些美国人的投篮吧，为什么那么准，仔细观察他们的弧度，出手后的右手是否接近垂直于地面？
。。高弧度的一个大的要点，就是球出手的时候，不要去看篮圈，而抬起头来随着篮球看向天空，就证明你的投篮很高了。如图，乔丹都是在看出手以后的篮球。
。。在高弧度方面，换句话说，就整个投篮练习来讲，一个是你不断在镜子里面摆正自己纠正自己的手的位置。另外一个就是有机会就一定要录像，哪怕是用手机录像，也要仔细找找自己的问题所在。千万不要只是自己以为怎么样，这样很容易有偏差的，我们的感觉和实际情况是不同的。
。。好了，这就是我所提到的，在投篮的练习当中，最需要注意的3个要点，只要记住这3个要点，时刻注意，就不会让你的投篮发生太大的问题，至于节奏等其他的要点，你完全可以不断的看乔丹等人的投篮录像来模仿，相对会容易一些的。
。。写了这些，就是希望有些初接触篮球的朋友，不会因为我的教程文章写得很慢而影响练习，各位少说多做，多多的去练习吧。我这就去练力量，各位新年快乐。
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and Save. | Thanks to ,左手扶球手位置正面观察效果如下图所示：
。。此图我们上面已经出现过，我们现在来具体分析这种发力方式的优势。如图所示，左手扶在球的斜上方的位置，对右手的手心处和右手手腕部位会有一个斜向下的压力，这个作用力非常有利于把球固定在右手上，而且和其他的左手位置相比，他更有利于你在短时间内完成动作固定右手的手型，也就是说能在更短的时间调整好自己的投篮动作。打篮球多的朋友都很清楚，篮球打到最后，或者说比赛当中，空位投篮的时间往往是稍纵即逝的，很短暂，所以在这期间，其实最难的不是说你平时的技术怎么样，而是你怎样能最快的把你平时的投篮动作能尽最大可能的做出来。打篮球多的人，投篮动作肯定是固定的，就是你的投篮练习的动作。那么，在比赛当中，怎么能够最快最完整的做出你平时的动作而不变形是很关键的。在你用了这个扶球位置之后，只要你真的掌握了而且用对了以后，你就会知道，这个扶球的动作会让你的投篮事半功倍。我们这个教程，并不是纯粹只谈理论的空讲的，我们要以实际的应用为主展开讲。所以，这个左手扶球动作，可以这么说，你去尝试，把这个动作正确的做出来以后，自己仔细的体会，你就知道，为什么他是最合理的扶球位置了。你会有很明显的感受，知道这个动作对你的投篮起到了多大的稳定作用，让你的投篮右手手型容易做完整做到位。
。。接上面所说，这个扶球手会给球和右手一个斜向下方的作用力，根据物理上的原理我们可以知道，这个作用力可以分解为两个力向水平和竖直方向延伸，也是如上图所示的。我们在图中可以看到，水平方向的延伸力，力度垂直于右臂和球，这样的力度有什么好处呢？很显然，根据我前面提到过的右手肩上投篮的原理，这样的一个辅助力，极有利于帮助右臂自然地到达左肩上的正确位置，如果你用右手单手来做这个动作而不用左臂的辅助的话，想把右臂摆正位置就相对困难了一些。总的来说，这个向水平方向的力度最大的好处就是帮助右臂到达理想的投篮位置。另外这个水平的作用力还有一个好处，就是可以把球略向右手侧推，让右手的6号位置可以贴实面。这个后面在右手型部分再详细讲。
。。继续再讲竖直的分作用力的好处。这个力的最大优势就在于它可以有效地给篮球一个向下的作用力，让篮球紧紧的贴在你的右手上，而且把你的右手腕最大限度的下压。可以做个试验，你原地拿开左手，用你的右手按照投篮动作把球托在你的肩上，也就是单手形成上图所示的动作，只是拿开了左手。这时候你会发现，右手虽然可以托住球，但是右手的下压幅度根本不够，这也就是为什么很多人单手投篮需要把右肘部低过肩部来增加移动幅度才能单手投出较远距离的球，是因为手腕的下压幅度不够造成的。而在这个时候，你如果给球一个纯侧方的受力，也就是左手扶在球的纯侧面的话，只会起到稳定球的作用，而对你的右手腕部没有任何帮助，对你右手贴紧球也没有任何帮助，你的出手会相对吃力。而这个时候，你如果用了如上图所示的正确扶球位置，你会发现，你的手腕和球的接触非常实在，手腕下压到了最大的限度（当然你的左手这时候是需要用力的），并且右手可以感觉的很明显，在左手的帮助下，右手和篮球之间几乎没有什么缝隙了，全部贴紧了，也就是最大的接触面积。这个向下的作用力，已经帮助你把右手做到了“炮弹发射”之前的最佳状态了。球在手上非常稳定，不晃动，出手以后就极容易出现直线了。球也会很旋转。
。。在讲到这个竖直向下作用力的好处的时候，我们可以找些例子来证明。有很多NBA球员都明白，左手辅助右手腕的下压是至关重要的，他们甚至认为这是最重要的，所以有很多人居然把左手放在球的正上方去施加一个纯正向下的作用力。这是过犹不及的表现。但是却可以证明这个向下的分作用力的好处。我这里找到了几个照片，都是把手放在球上方的，如下图：
。。上面的文字主要是讲了这个左手扶球作用力的分力对投篮的好处，这里再合起来讲。左手扶在球的斜上方，和上一篇文章提到的侧面扶球的弊端去比对，你就会发现，左手所处在的这个位置，相对侧面容易把握住。如上文所说的，扶在纯侧面，手的上下滑动会给投篮造成很大的干扰。，而如果你采用的是这种斜上方扶球位的话，就不那么容易出现滑动了，斜上方的位置在训练久了以后极容易把握，而且，即使出现了小幅度的上下滑动，它也依然在球的斜上方，作用力的原理不变，这也是这种扶球方法的好处。就是这种扶球方式在位置略微发生改变的时候，作用效果却依然不变。这也就是为什么乔丹和科比在很多扶球手位置明显改变的情况下却仍然可以和原先一样的空心入网，就是这个道理。乔丹和科比也一样是人，有很多情况必须是仓促出手或者是紧迫的出手，而他们在这些情况下得出手却也都很稳定，其中有不小的功劳，就是归功于这种扶球方式。下面的图片就是乔丹和科比部分时期左手扶球位置有改变的投篮出手瞬间（需要说明的是，这些手型也都处于合理的范畴，只是比标准位置略有改变而已）：
。。而通过这里我们却可以引出一个观点，就是我们在观察别人投篮方式的时候，由于我们的手的大小不同，对于球的覆盖面积也不相同，我们该怎么来辨别他的扶球发力？所有人的发力，都是由指尖带动的，也就是说，我们在观察乔丹和科比这类标准动作的球员投篮动作的时候，看到他们的手比我们大很多，我们到底是要左手手背的位置和他们一样，还是手腕的位置，还是指尖？答案是指尖。我们要做到的是指尖所在的位置和他们的左手指尖所位于球上的位置一致。你可以尝试着把左手往球上扶，你会发现我们都是指尖最先接触球。左手在贴在球上之后，你可以尝试着去感觉，会发现，你的指尖是发力的起始位置。所以，我们在观察那些球员的左手位置的时候，可以以他们的左手指尖位置为参照去展开观察。
。。上面所说的这些，都是投篮的左手位置的发力原理和优势。下一部分会开始讲左手手型的动作要领了。之所以把左手部分要分成很多章节来讲解，是因为太多图片也太多文字，如果放在一个文章里面会太长，所以分开写会更容易看。
未完待续……
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投篮时手指拨球时手指的感觉是怎样的？球是从手指滚出去的？还是怎样？
提问者采纳
力是由肩部向上举，再由肘部往上推，大概角度呈50度，最后手腕只是顺势甩一下，手指最后触球是抹的，为了让球旋转，弧线更稳定。手掌是撑开的三点持球，用食指与中指并拢抹球。感觉可以说是有点滚出去的。要注意出手前小臂垂直正对篮筐。这样系统地把动作规范，以后才能稳定地投篮。
提问者评价
你真棒，学习了
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其他5条回答
单手肩上投篮的动作到最后就是手指拨球，方向当然是篮圈或篮板；若之前的发力动作正确，球离开手后应该有一定向后的旋转。
最后是用食指或食指和中指加上手腕用力拨球，平时多做做指卧撑，加强一下上肢力量和稳定性，这样你投篮才会稳定，当你有了力量并且能拿稳球了剩下的就是练习了，熟能生巧
你能感到指尖对球的控制，以及力度，多练习就可以感知到。
球后旋，肯定是滚出去的
果断是滚出去的。
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出门在外也不愁。。以前我们说到过这篇文章，由于来这里的很多朋友是新接触篮球的，很多朋友都要求能写一些初级的技巧，也就是基础的东西，让他们可以理解和练习。之前说过，我们这个网站主要是针对有一定基础的朋友看的，不过，写一些基础的东西也不是坏事情，温故而知新，也许很多打了很多年球的朋友，也能从中获得一些收获的。
。。这篇文章，我们主要是来讲解两种适合初期练习投篮拨球的硬手手型。之所以要讲硬手，是因为最初接触篮球，直接用软手会很难接受，硬手比较简单，容易掌握，也有利于把握拨球的技巧。
。。在我们刚开始打篮球的时候，都会有很多迷惑的，对于投篮的技术有很多不解，很多高手也都需要经历这个阶段，大家都是公平的。之所以从此以后，大家会在技术水平上分出高下，一个是因为个人的努力程度有不同，另外一个，就是需要多动脑子想办法提高技术，办法都是人想出来的，乔丹和科比最早也都没什么人教，也都是自己慢慢琢磨技术，慢慢成长的。
。。我们就不多说废话了，直接进入正题了：
。。硬手手型I：抓球硬手手型
。。这是乔丹经常使用的，我最早期接触篮球，也专门练习过这个手型，这个手型早初期接触篮球的时候，很容易掌握技巧，容易迅速提高投篮命中率，拨球比较容易，拿球也很稳，尽管不容易投出高弧度，却也足够进球。
。。如图所示，这种手型，很类似于你抓住篮球的时候的那个手型，如果你手小，抓不住篮球，那你就用抓握的动作来抓住篮球，尽管你不能真的抓住，不过要做出抓球的动作，五根手指用力抠住篮球，好像“鹰爪”一样。当然，力度不要太满，假如你抓住篮球需要用的力气是100%，那么这个手型的抓球用力只需要80%就足够了。用这种抓球的动作来投篮，容易拿稳球，而且拨球的时候，最主要是用五根手指的指尖把球拨出去，这很有利于掌握拨球的技巧。
。。下面再来说一下出手的要领。在你使用这个手型抓住篮球以后，你的手腕没有办法像软手一样下压到最大程度，你只需要尽力下压就可以了。举球以后，准备出手，五根手指都要用力“掐”紧篮球，然后，五根手指快速的把篮球“弹射”出去，速度快是一个很重要的要领，这种拨球，球转的不是很厉害，因为弹射的手型不会把拨球做到最大幅度，而且，这种出手方式，小臂一般都不完全伸直，最主要的投篮力量来源就是那五根手指的指尖，在出手的时候，手一抖，手心向前，球就出手了，这个时候，你的右手五根手指一般是向上的，你的手心基本指向篮筐，五根手指也是朝向篮圈的方向，而不是传统朝向地面。
。。这种手型的好处是，初期容易理解，而且对于日后的扣篮和上篮有很大的好处。看一个人扣篮技术的好坏，往往也可以通过他掌握这个手型的熟练程度来判断。早期的乔丹很喜欢使用这个手型投篮，所以前期他的远投不太好，后来在奇才时期，乔丹就很少使用这个手型了，不是不重要，而是已经熟练不需要再使用了，没有弹跳的高度了。这个手型，有利于最大弹跳的跳投，就好像扣篮的感觉一样，手指用力向上的引领，容易跳得更高。前面有朋友曾经在回复里面说，可以看清楚科比的发力方法，不过乔丹的就看不出来了，其实原因就在这里，乔丹很多投篮，都是抓住球以后出手的，是用抓球的手型拨球投篮，自然和大多数的球员不同，所以，看不出来也在情理之中的。乔丹的很多投篮都是“弹射”，下面的图片就是一个经典的例子。
。。下面的这个图片是一个乔丹单手抓球投篮的典型动作，还有很多图片，各位可以自己去找着看看：
。。这种发力方式其实也很不错，出手会很快，而且因为拿球稳定，所以，可以很快的在打篮球的初期在篮球场上有一席之地。所以，在拨球的练习当中，我们首先就推荐了这个手型。尽管这个手型略微不同于我们日后要讲解的硬手，不过，也不失礼，早期练习掌握住，有利于后期的提高技术。利用这个手型，可以先大概的理解如何拨球投篮，以及这样拨球的好处是什么：让投篮会更省力，因为这个技巧，投篮会更轻松，也更稳定，比使用蛮力投篮有绝对的优势。下面的图片，就是我给各位演示的，用这个手型，单手在三分线原地投三分球，可以看到，并没有用什么力气，基本只是依靠的五根手指的拨球，就可以做到三分球了。这也就是我们前面说到过的，有很多朋友说投三分球的时候，力气不够投不到，我就说过，是技巧的关系，那么，从下面这个图片就可以看出来了吧，既不跳，也不伸直手臂，拨球也不完全，可以说完全不用什么力量了，而仅仅是手指的拨动，就能投三分，这难道还不能证明是技巧吗？如果你觉得三分投不到，那么，先从技巧上找原因吧。
。。下面再来说一下具体的练习方法，上面说了这么多，都是为了这个练习方法做铺垫的，这种手型，主要就是用在前期的投篮练习当中找拨球要领的时候使用的。具体方法如下：
。。先从近处开始，几乎篮下吧，拿掉你的扶球的左手，只用一只右手，把篮球举起过肩，像我下面视频里面那样，把右臂做到类似3个90°那样的姿势，用这个抓球的手型抓稳球，瞄准篮筐，记住，之后，只用你的手指和手腕，几乎不动小臂（或者说不伸直，目的是不用小臂的力量），把篮球用五根手指弹出去，投向篮圈。有很多朋友会说，一个手举球，拿不稳啊。其实好办：一个是，这本来就是抓球的手型，让你的手指尽量大的张开，整个右手形成一个底座，把球平稳的放在上面；另一个是，别着急出手，用左手帮帮忙，把球摆在右手上面，放稳，右手五根手指用力抓稳球，掐住，然后拿开左手，不着急，再稳定一下，等感觉球很稳了，再出手。每次练习都要等球稳了，再出手，去感觉拨球的要领，掌握这种感觉。
。。然后，在篮下练习熟练之后，开始加大距离，可以站在罚球线之前的圆弧处，再使用刚才的办法，单手拨球出手，在慢慢的练习多了，有一些感觉以后，可以开始慢慢的把左手轻轻扶在侧面，帮助维持一下平衡，来加快练习。
。。再之后，你的拨球应该有了一些感觉了，就可以尝试在罚球线用单手拨球了，方法一样，需要的是多练，熟练，然后掌握住这种拨球技巧。至此，相信你就应经对拨球有一些印象了，之后就可以在罚球线加上左手扶球，来练习原地投篮了。
。。我的建议是，最多单臂拨球到达罚球线的距离对于练习来说就足够了，没必要像我上图一样原地投三分的，那多余，我那只是为了演示拨球技巧的重要性罢了。
。。更具体的练习，参考下面的视频，结合来练习就可以了：
。。硬手手型II：五指撑球空手心手型
。。这个手型，是很多人打了一辈子篮球都在使用的手型，也是我们前面强调过的空手心过大的手型，不过我们前面就说到过，这个手型对于初期练习投篮的朋友，却是很好的拨球手型，因为手心空的很大，很有利于五根手指的拨球技巧，有利于掌握拨球的要领。
。。之前我们刚说过抓球手型，那么，这个手型，相比上面的手型，是有一定区别的，主要在于：
。。抓球的手型手指尖更加用力，而这种撑球的手型更倾向于整根手指用力而后贴住篮球；抓球手型，有“抠住”篮球的感觉，而这种手型，更多的是“托起”篮球，用五根手指把篮球托在右手上面。
。。这种手型相对于上面的抓球手型，它的好处在于，他更倾向于五根手指的力度和弹速，而不是像上面的抓球手型更多的依靠指尖。这样，也就增加了手指和篮球的发力有效面积，面积更大了，也就会让投篮更加轻松一些。这个手型，拨球相对就完全一些了，拨球的幅度更大了，压手腕的程度更多，出手之后，虽然也不是朝向地面，不过相对上面的手型，出手后的手指更向下了。同样，这个手型也不会让小臂太伸直，不过也比上面的有提高。
。。具体的手型，你只需要看下图，就明了了，之后就是练习。练习的方法和上面完全一样，我们不重复了，也是由近及远，循序渐进的练习。依然是参考下面的视频，进行练习就可以了。
。。下面我再来总的说一下：
。。以上两种手型，不是让你有选择的去使用的，因为这篇文章是写给拨球基础不好的朋友们的，那么，这两种手型，都是为了让你掌握拨球技巧而写的。你需要先使用第一种手型，体验一段时间，熟悉以后，再使用第二种。关键在于，你一定要用单臂单手去练习，去投篮拨球，体会拨球的感觉。在适当的时候可以用左手扶一下，尽量单手练习。相信练习1-3个月以后，你对拨球就会有了一定的掌握了，然后，就可以继续的学习我们这里的技巧了。
。。最后再来说一下，很多朋友说的指力不够的问题。很多朋友都这么反应，我听过，说是拨球需要手指的力度，如何练习指力？其实我一直想说而没说出口，对症下药嘛“心病还须心药医”。既然你是为了打篮球而练习指力，那么，就用这种投篮方式来练习指力，不是最好的方法吗？什么五指撑地左俯卧撑，哪可能有你坚持多练习硬手拨球投篮的效果更好呢？这本来就是加强指力的直接途径。我从没听过一个坚持练球三年以上的人说自己指力不够的，那也就是说，只要你坚持多多的去练习拨球，指力就会跟着提高的。
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