人是否可以模仿椭圆机锻炼视频身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-10 12:16 标签： 椭圆机锻炼的部位
在健身房用过一款必确的设备叫AMT，能模拟登山、椭圆机等很多运动，有人知道这种设备吗？_百度知道
在健身房用过一款必确的设备叫AMT，能模拟登山、椭圆机等很多运动，有人知道这种设备吗？
AMT 四大优势　　易操作性　　只要你踏上AMT，就会马上自然适应。因为它完全根据使用者的需求而设计。踏上AMT就像是在地面上走路一样简单，你可以随时开始散步，随时开始慢跑，随时开始冲刺，甚至可以随时提臀，真正做到自由运动的状态。　　安全性　　我们都知道，在地面或是跑步机上跑步时，脚掌在腾空下落、接触地面时，将给膝关节造成2~6倍于自身体重的压力。而AMT就不同了，你的双脚一直是踩在踏板上的，加上AMT完美的运动轨迹设计，对膝关节造成的压力几乎为零，甚至是孕妇和老年人都可以完全放心地使用AMT做训练。　　&功能性　　AMT几乎可以训练到身体所有的肌肉群。踏步时，你会调动腿部的股四头肌、臀大肌；双手放在长把手上时，又将训练到肱二头肌、肱三头肌、股二头肌；做深蹲步时，臀大肌、腹部肌群又能够得到充分的训练。使用AMT进行间歇性训练，可以提高心肺功能，它自带的心率监测设备能实时监测运动过程中的心率状况。　　趣味性　　使用AMT训练，不一定必须是节奏强劲的动感音乐，也可以是节奏舒缓的抒情音乐，更可以是小朋友喜欢的儿童歌曲，配上不同的音乐就会踩出不一样的感觉出来。AMT还适合小型团体课程，使用AMT研发团队提前编排好的音乐和动作，由教练带领会员一同进行训练。根据不同的会员种类，有不同的训练课程，例如：没有运动基础的新会员，可以做一些简单好玩的初级心肺训练；如果是有训练基础的老会员，可以做一些高强度的高级心肺训练。　　&AMT心肺功能训练方案　　美国PRECOR公司中国区的AMT培训师张坤推荐你尝试以下的心肺训练方案。每周训练2~3次，每次20~30分钟，采用间歇性循环训练，能够燃烧600~900千卡的热量。持续坚持6周以上，就可以非常明显地提高心肺功能、改善形体。　　&STEP1：　　准备4~6首你自己喜欢的音乐。选择一首节奏不是特别强烈的音乐，时长5~7分钟，利用踏步、短步幅以及中步幅跨步进行热身，目标心率是最大心率的60%~70%。训练目标是让身体预热，为下一步高强度训练做好准备。　　STEP2：　　第二首音乐选择节奏感比较强的高能量音乐，主要以中步幅、长步幅跨步以及深蹲步进行心肺训练，并提高最大摄氧量，这时的目标心率是最大心率的70%~80%，训练目标是加强心肺功能同时提高腿部肌肉耐力和力量，最大限度调动脂肪燃烧。　　STEP3：　　第三首音乐节奏要比第二首稍弱一些，训练动作主要还是以中步幅、长步幅和踏步作为心率调整的一个小节，目标心率是最大心率的60%~70%。　　STEP4：　　第四首音乐一定要选择节奏感非常强的音乐，经过心率调整之后，你将进入到最后冲刺阶段，主要以长步幅跨步、深蹲步以及深蹲快速跨步来最大限度增强训练量，目标心率为最大心率的80%~90%，训练目标就是增强最大心率，提高心肺功能。　　STEP5：　　最后，选择一首节奏感较弱的音乐作为放松音乐，结束课程。
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出门在外也不愁&&|&&责编：邱士乾
&&&&得了髋关节滑膜炎或髋关节疼痛怎么办？一般都会采用牵引疗法或手术治疗，现在来自美国圣弗朗西斯科的一位医学专家说通过椭圆机运动就可以暂缓这种髋关节疼痛，并且可以逐步进行身体上的恢复。膝关节示意图（图片来自百度百科）&&&&如果你有髋关节疼痛，服用药物似乎是最好的解脱。不过，虽然有时休息是必要的，但不活动的时间太长还会导致僵硬和更多的痛苦。运动是很好的延缓疼痛的有效方法，物理治疗师华盛顿说：“运动有助于保持或提高身体强度和强度范围，以及作为润滑关节内部组织与滑液。”&&&&在开始任何锻炼计划之前，重要的是要与医生有至少一次的见面。&髋关节疼痛并不总是一个明确的问题。髋关节疼痛问题，应当呈现给医生，它由脊椎连接到大腿许多结构。要正确识别疼痛的部位和原因，只有这样，医生或物理治疗师帮助你制定正确的锻炼计划。椭圆机（图片来自锐步）&&&&华盛顿说椭圆机的使用，难度并不高，每个人都可以使用，它对身体的冲击都是很小的。椭圆机可以更好的保护膝关节及髋关节，运动过程中几乎对身体没太大损伤。行走和跑步时，有的机器不允许将其改为运动大的步伐，对于那些想要强化运动的，自己对自身的最佳步幅可能不是很清楚。此外踏板的不稳定可能使紧张的臀部很难放松，所以要选个质量优良的椭圆机。&&&&这种低冲击运动机的工作原理与人体的自然行走步幅相一致。如果你以前没有使用过这种类型的机器，它可能需要指导和练习来学习正确使用它，而运动本能是天生的，所以很容易就会。需要注意的是椭圆机目前只被确定为能延缓髋关节疼痛，至于它能否治疗髋关节问题，还在后续研发中。【感谢您阅读本文，请您点击文章结尾下方的黄色“对我有用”，以便让我们做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道微信，随时掌握第一手健康资讯中关村在线健康频道微信平台
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4￥1605￥1406￥187￥498￥1799￥35010￥155孕妇可以用椭圆机锻炼吗？_17周+4了，孕吐减轻很多，精神状_宝宝树
孕妇可以用椭圆机锻炼吗？
17周+4了，减轻很多，精神状态也好多了。因为开始吃的多了，运动少了，有时候有些。家里有台椭圆机，这几天看着老想上去踩一会锻炼一下，可是老公不让。所以上来问问懂的姐妹有知道可以不可以用椭圆机锻炼吗？如果可以，一天多久比较合适？椭圆机感觉运动起来不那么激烈，也不会造成肚子剧烈震动，所以在家没事真的好想踩一会呢！
拉扯太剧烈了 不能用
弱弱的问一哈，椭圆机是虾米，？
我觉得椭圆机蹬起来挺费劲！
那个要使劲。会增加覆压吧。
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！椭圆机的减肥效果怎么样，主要都锻炼哪些部位？
椭圆机的减肥效果怎么样，主要都锻炼哪些部位？
　　椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车,是一种适合新手或者是女性健身爱好者健身器材，特别是对于一些体重比较重的朋友来说，优点更多。
椭圆机的减肥效果怎么样？
　　我们知道运动是要循序渐进的，对于体重偏胖的人群朋友来说，如果是选择跑步的话，特别是选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般的健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机；椭圆机往往是首选的健身器材，身体肥胖并不是一天两天堆积上去的，同理，如果想要减肥的话，那么也不是一天两天就能够减下去的，如果你想短时间内减下去的话，那么一定会对身体造成一定的伤害，而这样的减肥方式也思月不赞同的。所以一般的专业健身教练都会对想要减肥的朋友做一个身体评估，正对性的制定好减肥计划，而椭圆机往往都是减肥的第一课，既能够达到减肥效果，又不会对身体有任何的伤害。
　　另外，使用椭圆机锻炼并不需要像跑步机一样需要外接电源，椭圆机完全是靠自身产生的动力来进行运动，对于运动的强度，也是可以自己自由控制，坚持使用椭圆机锻炼的话，能够对人体的心肺功能有一个明显的提升！
椭圆机主要都锻炼哪些部位？
　　椭圆机的设计完全是根据人体工学制造而来的，对于想要通过椭圆机来健身的朋友，一定想知道，椭圆机都能够锻炼人体的哪些部位吧。其实坚持使用椭圆机主要可以锻炼你的大腿、小腿和胳膊！
　　椭圆机的档次不同，在功能上自然也有所不同，分为只能做腿部运动的和能够手脚并用的，这两者大家可以根据需求来选择，一般后者对于功能性更强一点，因为后者对于人体平衡的控制要求会高点，需要上肢的配合一起运动，让你能够在不知不觉中让你的胳膊也进行了锻炼！
　　下面对于一些想要通过椭圆机减肥的朋友朋友给出一些建议，希望对大家在锻炼的时候能够获得一些帮助！
　　1.很多朋友感觉椭圆机的运动强度不够，所以呢喜欢在椭圆机上往后运动，其实这样的做法是非常不安全的，不管你是往前还是往后运动，其实都是针对你的大腿部分，如果说长期的下去往后运动，会对你的膝关节施加压力，时间久了会对膝盖造成一定的损伤，造成肌腱的不良反应！
　　2.尽量的不要让你的脚掌离开踏板，因为椭圆机的零部件较多，如果离开踏板的话，可能会造成不必要的碰伤等等，也不利于你身体保持平衡
　　3.对于一些功能更加丰富的椭圆机，比如说，不仅能够任意的调节运动强度，同时还可以调节运动的坡度，大大提高了运动强度，不仅可以提升锻炼效果还大大提高了健身乐趣！非常的不错，不过在价格上较高，经济条件允许的话，不妨可以试试！
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