早上跑步晚上跑步6点我起来跑步 跑30分钟以上。晚上8点跑1小时。这样好吗

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吃牌技巧的灵活运用
信息编号:3581547
发布时间: 18:18:59
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我每天3点钟睡觉,早上6点起床,跑800公里,风雨无阻,然后8点钟去上学,这样好吗?
睡眠时间一般定为8小时为宜 少则7小时 你睡的太少了
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其他15条回答
睡觉时间太晚了,不好,你还是学生,11点前要进入睡眠状态,这样生长激素才会分泌,促进长高。
如果是凌晨3点,那就睡的太少了;如果是下午3点,那就睡的太多了。还有你确定是800公里不是8公里?如果你体重较重不建议用跑步锻练,会加快软骨磨损 。最好重新计划一下时间。
你真厉害,我从阿瓦提开车到阿克苏飞机场两个小时才才100公里,,你是不是脑子有毛病啦
你两个小时能跑800公里,觉得飞机都没你快
不好,早点睡就行
800公里?你没搞错吧
老做白日梦不好。
2小时从北京跑到乌鲁木齐?厉害啊
跑八百公里 你要成仙啊
跑800公里???你在飞机跑吧?
真牛逼,800公里
风雨无阻的相关知识
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出门在外也不愁>> >>早上起来空腹跑半小时步好吗 我很瘦不要减肥,空腹跑步好吗
早上起来空腹跑半小时步好吗 我很瘦不要减肥,空腹跑步好吗
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医生建议:你的身体质量指数为16,很明显属于营养不良。这和长期饮食不当有直接关系。你的瘦不是因为没有运动,如果饮食习惯不改变,会出现更多问题的。
追问:我感觉吃得已经很好了,就是胖不起来
医生回答:嗯。了解下吧。你早餐一般吃什么,把食物列出来
追问:一般在外面买肠粉,稀饭等等
医生回答:吃牛奶、豆奶、鸡蛋吗?
追问:鸡蛋每天早上都有,牛奶什么的很少
医生回答:肠粉里面有多少肉?
追问:就一点点
医生回答:午餐一般吃什么,把主食、菜都列出来
追问:中午吃的就多了,主食是饭,3菜一汤,经常是换着吃,晚上也一样
医生回答:3菜里面有多少荤菜?
追问:一肉二菜
医生回答:肉一餐能吃多少?一两?主食吃几碗
追问:肉一般吃一两左右,饭就3两多
医生回答:吃宵夜不?
医生回答:吃零售饮料不,零食
追问:晚上12点才睡,很少吃
医生回答:还有什么经常吃的没有说到
追问:经常晚上10多点吃水果,**的就没了
医生回答:好吧。蛋白质:一天一个鸡蛋20克,100克二两猪肉40克,你是16岁?
追问:外面的伊利纯牛奶喝了有什么样没,嗯嗯,你怎么知道我是16岁的,好厉害啊
医生回答:你这个年龄阶段每天需要的蛋白质是80克,因为主食和蔬菜提供的蛋白质较少,建议你每天增加一次牛奶
追问:多吃鸡蛋牛奶
医生回答:这样钙和蛋白质都补充到了,当然,运动也是非常有必要的。你在汕尾?
追问:这很难买到真正的牛奶,豆奶好吗,嗯嗯
医生回答:。。。。就超市的牛奶、酸奶都可以啊。怎么会不是真正的牛奶,当然,豆奶也是可以的,但从补钙的角度来说,还是牛奶好
追问:超市的纯牛奶也好吗
医生回答:可以啊,前提是你乳糖不耐受情况不影响
追问:什么意思?
医生回答:你喝牛奶过敏不?
追问:我好像吃什么都没过敏,从小到现在都没有过敏过
医生回答:那就喝牛奶没问题。从营养的角度说,牛奶是生长发育阶段的人最好的食物之一了
追问:什么时间喝最好
医生回答:早上,你晒太阳吗?你所在的地方空气质量好不?
追问:最好是先吃点面包什么的再喝,有晒一两个小时太阳
医生回答:嗯。可以的。直接喝也没问题的。
追问:空气挺好的
医生回答:那你早上晨跑,或者骑行,游泳都是非常好的运动方式,有氧运动对身体体质的改善是非常明显的。第周运动4次就可以了。要坚持,每次30分钟以上最好。
追问:八点起来,刷牙洗脸,先喝点温水,八点半就去跑跑步,空腹的
医生回答:跑到微微出汗的程度最好,也不用老是跑,对膝盖也有损伤的,游泳是非常不错的运动。
追问:我的身体经常不出汗,不知道为什么,我在30度的太阳下都不出汗
医生回答:你一般跑步跑多长时间?
追问:30分钟
医生回答:这样坚持了多长时间了?
追问:以前都没有,最近才开始锻炼的游泳是不可能的了,打打羽毛球就还行,
医生回答:嗯。加上牛奶,坚持锻炼。你的身体会越来越好的。
追问:太感谢您了,谢谢
医生回答:再见。坚持!
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