合肥哪家健身房比较好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-07 02:13 标签： 长春哪家健身房比较好
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首选葆姿女子健身—中国最具特色的女子健身会所当前中国女性多处于亚健康状态。在健身俱乐部为女性健身者进行体检时发现，女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，不符合健康标准，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧度较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。葆姿拥有厦门最齐全的舞蹈课程的同时，也是专门为女性打造的提升女性气质的课程和设备！很多人都觉得健身是男人的专利，如果女性练的话就会变得很“大块”，女性的柔美就会消失殆尽。其实不然，女性健身的好处有很多，适当进行健身可以增强肌肉力量促进脂肪燃烧。因此大家不要埋没了女性运动的好处。下面给大家介绍一下女性健身都有哪些好处。1.血液变得“富有”，增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。 2.血管更富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。 3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，保证在激烈运动时气体交换的需要，提高身体机能。 4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏更加有力。 5.有效改善心率，心率适度降低，使心脏得到更多的休息。 6.增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。 7.有益于降血压、降血脂和控制血糖。 8.塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。 9.降低患神经衰弱症的可能性，减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。 10.增加自信心、增强意志力、延缓衰老。运动给女性带来的种种好处　　生命在于运动，女性为了使自己的美丽容颜保持长一些，也要进行适当的运动来调节身体状况，可以根据年龄的状况选择适合的运动并制定锻炼计划。运动的好处有很多。　　运动可以帮助女性塑形，保持良好的身材，女性在经期，由于内分泌的变化，容易积累脂肪，此时做适当的运动，可以帮助维持身体各部位的协调性。如果在青春期很少运动，就会导致身体肌肉很少而脂肪很多，即使在青春期没有表现出肥胖，但是进入中老年时期就很容易导致肥胖的发生。因此一定要每周都坚持锻炼。　　在青春期适当的运动还可以减少经前期综合征的发生，一些有氧运动，如骑车、爬山、慢跑、游泳等也可预防浮肿、头痛等身体病症，而且能预防情绪郁闷、紧张等心理症状。　　长期坚持体育锻炼可以加强骨骼，增加骨密度，减少更年期骨质疏松的发生，适当的运动可以减缓钙质的流失，加快骨细胞的活动速度而加强骨骼。适当的跳跃运动可以加强臀骨骨质，减少因跌倒引起的臀骨骨折。　　进入中年以后女性的肌肉组织就会迅速的减少，相应的脂肪组织也会迅速的增加，如果不加强锻炼就容易发福，因此进入中年期之后可以做一些力量型的运动，如举哑铃来增加肌力，增强肌肉不仅可以保护骨骼，也可增加对疾病的抵抗力。交流会上，一名代表指出，城市中２０岁至２５岁的职业女性缺钙问题非常突出，而随着年龄的增长，钙流失速度也将迅速扩大，最终导致骨密度不达标。形成这种情况的原因有很多，最主要的是女性吃素食多，从肉类中摄取营养不足，体内容易缺少钙和蛋白质。另一方面，东方女性怕晒太阳，减少了阳光通过光合作用转化为维生素Ｄ的机会，从而影响了体内钙的吸收。慢跑是解决这一问题的最好方法，每天坚持半小时至一小时的慢跑，如同向骨骼内直接注射钙质，效果很好。适时运动远离乳腺癌一名来自美国的代表指出，根据一份研究报告，在多年的跟踪调查中，有５５０名女性在更年期前被确诊患上乳腺癌。数据显示，如果女性在青春期及刚成年后多做运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些不运动的女性要低２３％。其中，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为３小时左右，运动方式以跑步为主。该代表认为，女性１２岁至２２岁，是女性运动的最佳时间段。慎做无氧运动另一位代表指出，女性要慎做无氧运动。典型的无氧运动有举杠铃、短跑等。在从事这些运动时，大脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩，把血供应给四肢，而使得这些脏器在运动中处于缺氧状态。不经过专业训练，对女性身体会造成极大危害。该代表提出女性在健身时适宜多跳健美操，使血管具有韧性、增加肺活量、心肌强壮、塑造形体美、改善情绪等等。
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如何选择青岛比较好的健身房呢？
1、离自己所在地距离比较合适
离自己近的地方，能够很容易、很方便的去健身，不必为路上产生太多的烦恼；健身活动结束的时候，身体处于疲劳状态，注意力集中程度也比较差，如果这个时候在路上的时间太长的话，就会发生特别的事情。
2、健身房器材种类丰富，特别是有适合自己的器材，器材摆放科学、整齐，并有随时的保养。
其实，作为健身房的器材问题，不在多，关键是有适合自己的，如果不适合自己的话，全都白搭；器材的摆放上，既要留出顾客活动的空间，而且相互之间不能相互打扰，在有的健身房，由于空间的原因，摆放过多的器材，在使用过程中，不但不能全身心的进行健身，而且容易发生相互碰撞的危险；经常被包养与检修的器材才能给人以安全感，如果器材不能经常包养维修，很容易在健身过程中发生危险。
3、教练是否专业，他们的关注点应该在如何满足顾客需求上，而不是推销别的产品。
教练的专业程度对顾客来说是非常重要的，如果教练对顾客的需求不管不顾，而过多的推销健身产品或者其他已支付款项意外的服务，那么这样的健身房就没有去消费的必要。
4、关心顾客的需求
有的健身房，交钱的时候，什么都会满足，但一旦交了钱以后，仅仅给顾客提供一个健身的场所与器材，在健身的
时候完全由顾客自己去进行活动，对于这一点，顾客可以在进店之前，进行外围的调查。
总之，毕竟钱不是天上掉下来的，钱有时候花的冤枉可能忍受，就怕耽误自己身体的锻炼才是重要的，所以，在寻找青岛哪家健身房好的时候一定要为自己把好关。
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