哥哥姐姐弟弟妹妹们
你们有谁试过针灸减肥_百度知道
哥哥姐姐弟弟妹妹们
你们有谁试过针灸减肥
到底管用吧?疼吗?会反弹吗?麻烦解答我这三个问题
在下就此谢过了
麻烦你们快点告诉我昂 在线等 如果谁有秘方可以一个月之内减去20斤
也请告诉我呀
真的谢谢拉
秘方请不要出别人以前说过的 说点新鲜的吧
不要老是少吃饭多运动的
提问者采纳
我认识一个不错的针灸医生不过人家是治病的她明确告诉过我除非你是因为激素的原因胖起来的不然针灸很难达到疗效我每年都去她那里调理一次身体所以她也没有必要骗我原话就是这么说的不过楼主要是发现了真能减肥的方法别忘了留言推荐一下哦
提问者评价
我知道拉 谢谢拉昂
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通过针灸相应穴位实现减重
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针灸减肥：
一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；
另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴...
理论上讲,还是有用的
它是利用刺激人体的某个穴位来达到减肥目的的
针灸减肥 美丽与风险并存
最近，因到无资质美容机构针灸减肥导致内脏损伤、猝死的事件时有发生。卫生部门有关负责人表示，针灸减肥等医疗美容必须要卫生行政部门申报批准。在年内即将出台的相关规定中，针灸减肥、美容等医疗行为将与传统保健严格区分。专家强调，针灸中主要运用的是针刺手法，这是一种侵入人体的医疗手段，有一定风险，非医疗人员不得操作。
可是，记者发现，尽管三令五申，沪上几百家各种形式的针灸减肥、美容和康复机构中，还是有相当一部分无医疗资质。一些美容院见利忘义，在规则底下钻空子，导致伤害不断。据市中医文献馆检索，国内近年来因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生，甚至有传...
这是为你而整理的;
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量...
我们同学好多 在做针灸减肥,一开始效果很大~一个星期瘦了7斤。后来慢慢的 效果 就小了 。针灸 减肥 也得 控制 饮食 ！
我有朋友试过,但不是很见效,只是饭量减少了很多.减肥这是因人而异的.人的体质是不一样的.所以这种问题很难给你很明确的答复.
我试过耶~很有用的一天差不多瘦两斤,月经时瘦得更快,但是还是要注意保持
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出门在外也不愁　　机缘巧合，这次来hm发现体育馆居然有跑步机，心里那个美啊，就别提了。。。。。。
昨天怀着惴惴的心情来到体育馆，非常生涩的活动了五十分钟，由于还不懂，就走路居多，速度基本在四到五公里之间，六公里就坚持了几分钟就不行了，活动下来人都疲软了，感觉是游荡者走回来的，呵呵
今天到体育馆正好开门，进去还是走走跑跑，不过速度比昨天快多了，6公里坚持了不到十分钟吧，活动了一个小时，下了跑步机拍打拍打大腿和小腿，感觉舒服多了，又是游荡着回来的，回来路上照例到路边的健身器材那拉了拉腿，感觉轻松多了。。。。。。
回来百度了下友友们的活动记录，这才发现我跑的好慢啊，这还把我累得够呛，不能跟友友比啊，咱还是慢慢来吧
对了，昨天今天都没吃晚饭，昨天运动完回来吃了几个豌豆，今天回来吃了几口西瓜，也没敢喝那么多水，表现不错，继续发扬哦
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　　6月30号　　由于昨天运动量有多大，今天一天腿都是疼疼的，晚上就偷懒了，和同事出去吃大盘鸡了，吃了好多啊，还喝了两杯啤酒，唉，看到美食就拒绝不了诱惑，咋办啊？　　晚饭后绕着基地走了一圈，一个多小时吧，也算运动了，哈哈　　
　　俺回来了，哈哈　　说来惭愧，一眨眼，又半个月没运动了，汗汗。。。。。。　　本来呢，刚开始运动了两天，听说师傅要休假去西藏，报的是十一天的VIP团，来回差不多要半个月啊！他过瘾了，可是可是他走了，我就不知道下面的活该怎么展开了，还是趁他走之前做个差不多吧，那只能晚上加班了。。。。。。　　如果晚上加班，运动就不得不停止了，因为运动一次，虽然在跑步机上跑一个小时，可是前后耽误的时间也要一个小时吧，回来再洗洗衣服，稳定稳定情绪，又一个小时，就没时间干活了啊！那就先暂停吧。。。。。。　　一周下来，居然对工作上瘾了，呵呵！主要是对所做的东西刚有了较深入的认识，渐渐地就产生了浓厚的兴趣，不错，表扬自己一下，嘎嘎嘎。。。。。。　　刚要运动呢，出人意料的又MC了，这也是好事一桩吧，都好久没来了，害的我出差前还去同仁堂看了看医生，又去航空医院做了个体检，又去同仁堂，来来回回的折腾，出差还把那么多的中药给带过来了，唉。。。。。。这还不过分，还把药方带过来了，吃完了继续抓药，买疙瘩。。。。。。　　还好还好，终于见了药效了，能不高兴么？这又耽误了四五天，今天第五天了，也差不多了，就迫不及待的去体育馆了，感觉很不错，呵呵　　刚开始速度设为3km/h，可是感觉好慢啊，继续加，加到4，每跑差不多5分钟加0.4，最后到7时跑了半个小时吧，慢慢的降到4，跑了差不多半个小时，停下来喝点水，去座椅上拿了毛巾，这汗水，滴答滴答的。。。。。。　　休息了一分钟吧，继续慢跑，后来这半个小时基本都在走，跑了不到十分钟吧，后来维持到4，走了差不多十分钟，前前后后运动了一个小时，下来拍拍腿，活动活动。。。。。。　　到体重计上过了下，60.5，啊，比半个月前轻了0.5，嘛意思？　　
　　说起减肥，真是纠结，总是下决心减肥，总是失败，最好的记录是90斤吧，效果不错，可是代价就是晕倒了两次，从那后看到黄瓜和梨都想吐，近一年都没碰这两样，哈哈。。。。。。　　后来就不敢糟蹋自己的身体了，体重就又蹭蹭地往上走，唉　　但愿这次能坚持到底哦，争取以崭新的面貌回京，回去买漂亮衣服穿去，美美地美美地期待ing。。。。。。
　　时差的关系，这边下午7点下班，体育馆8点半开门，如果吃饭后去跑步的话，估计会肚肚疼，跑完回来吃饭的话，又怕影响效果，只好牺牲了晚饭了，可怜了我的味觉啊　　今天跑步回来看到超市还没关门，就进去看看能不能买个西瓜，口袋里就带4块，应该可以买个小西瓜吧，进去特意叫服务员给找个小的，3.95，正好，哈哈　　可是带回来兴冲冲的要杀开，突然想到跑步后吃西瓜会不会影响减肥效果啊，百度一下，还真不能吃，尤其是晚上，那就免了吧，恋恋不舍的把可爱的西瓜给放冰箱了，顺手拿出来个桃子吃，有不满周岁的小孩拳头那么大吧，再饿就喝水，骗骗肚子，明天再吃饭，HOHO。。。。。。
　　今天又走走跑跑一个小时，还是走居多，不行，要学会呼吸，调整不好呼吸，根本坚持不了多久，肺活量太小了，呵呵　　运动完后上怀着忐忑的心情上秤，59.5，咦，居然偏过60往左了，这水掉的也太快了吧，有点不可思议哦！　　回来忍不住把昨天的西瓜给杀开了，小半个被我吃掉一半了，可是还想吃，咋办？　　不行，明天得想想办法，弄点吃的或喝的，放着跑步后过过嘴瘾，否则锻炼就白流汗了。。。。。。
　　叫花鸡　　昨天说去找点吃的，今早上就去早市看看，买点青菜啥的，快到早市时，远远就看到几个人围着一个架子，架子上放的泥疙瘩，不知道啥东东呢，也没在意，买完蔬菜水果回来发现还在，还有个大姐在那付钱，走近一看，旁边有个宣传牌，上写“叫花鸡”，啊，这不是传说中洪七公的叫花鸡吗？　　我在向老板问东问西时，那姐姐说她都买了他家三只了，特好吃，那就买个呗，尝尝鲜！　　让老板挑了只小的，表面泥巴敲碎，露出白色的纸，我看特像布，问老板这是白布吗，老板说是纸，宣纸！谁知道啥纸呢，撕开外面的纸，里面还有一层，是荷叶，连带荷叶放称上，一公斤多一点点吧，还行，拿回来还热着呢，趁热吃呗，就顺手给剔了剔，剔完后就不想吃了，总共就吃了个鸡头，唉，完全出乎我的意料啊，还以为半只鸡都下肚了呢，呵呵！表现不错！　　下午就把鸡架熬了碗汤出来，留着以后炒菜用，物尽其用啊，HOHO。。。。。。　　全天吃了半个西瓜和一个甜瓜，午饭一碗粥　　晚上八点半准时开跑，这次特意控制了下呼吸，遵循网友的经验，三步一呼两步一呼，还好，六公里速度共跑了十多分钟吧，还有五分钟6.4公里，没敢跑那么快，怕坚持不下来。　　跑完一个小时后下来压压腿拉伸拉伸，感觉还不错，不是那么累了　　　　上秤看了看，今天还是59.5，这才正常吧，呵呵　　今天的经验就是，跑步时遵循由慢到快的原则，慢走-&快走-&慢跑-&快跑，不过今天就进行到慢跑，还有呼吸也很重要，一定要保持匀速呼吸，不要太快，否则一会儿就跑不了了
　　跑步与淡定　　——源自网络　　所
以想起这个题目，是想矫情地把时尚词语和大多数人没放在在眼里的跑步活动联系在一起。往时尚里说，富贵人以高尔夫与老虎伍兹，王石与登山，丁俊晖与斯诺克，超级丹与羽毛球等为标志。往大众里说，跑步似乎是穷人的运动，一双跑鞋跑天下，没啥科技含量，但是又想起小布什，萨科奇，圣雄甘地和我国温总理，是否还有秦皇2世，唐代李白没经考证，但是小英雄刘胡兰14岁面对铡刀，彭老总纵横捭阖指挥百万兵的气度，不是淡定又是什么。他们都和跑步有关。　　　　　　淡定，我解读为淡泊，安定，宁静，不张狂，心里有数。其反义词为张狂，骄横，不可一世，经常做牛波一状。你多数会从开豪华车里出来人的眼神里，高档酒楼喧闹的桌台上，K房里酒热耳酣烟酒气升腾的雾霭里，可能还有某些常委会议室里面生出的争论声里面感受到骄横的内涵，而与此同时，跑步者正在严寒酷暑中寂寞地跑步。　　　　　　真正的跑步者或者叫跑步家通常都很淡定，他们从长期的跑步中知道骄横乃至张狂会毁掉慢慢增加的跑量，每周百分之十增加的跑距会渐渐提高他们速度和耐力，艰难地坚持，刻苦地跑出自己每次的新里程后，他们不张狂，只是微露喜悦的眼神中能隐约看到两个字—淡定。　　　　　　　　温总理穿NB跑鞋和早市百姓交流，和首尔晨练者约跑，小布什在自家农场约萨科奇一起跑步，印度甘地每次野外路跑间歇都到小店饮　　水买面包，他们彼时彼刻一定不是骄横和张狂，我跑步的城市体育场一年前经常看到一副市长晨跑，开始他为减肥，秘书，司机周围守候，绝无淡定相，至今看到他已能跑10公里，目测他配速在6分以内，重要的是感到他淡定了许多，一次夜跑，从不和我搭话（以前早就相识）的他居然主动和我跑25圈，我最后2公里发力以套他一圈胜之，他很淡定，还真诚祝贺我，让我刹那间没淡定一次—可见，跑步能改变人许多—除了体重与健康以外。　　
由于跑步引发足底滑膜炎休跑，近日我在健身馆练器械，遵教练嘱做引体向上，俯卧撑，每次20X3组，每次快要崩溃时多加一两个时的那种挣扎，和完成后的喜悦，看到那些冷冰冰的器械让我从挣扎到如鱼得水练出4对肌肉块，我从此对那些器械开始敬畏，对体育的内涵也有了更深感悟。　　
我友鲍尔吉原野是草原散文家，跑步多年，其近日写《跑步使人谦逊》一段话经典。特引用于此“看那些长跑家，跑步时他们谦和清净。了解了人的极限并超越了这些极限的时候，人的喜悦宛如儿童一般清新，而非傲慢。跑步实在无法使人傲慢起来，对一般中等水平的长跑爱好者来说，5000米的距离，每圈能够提高一秒钟都极为艰难。伟人说‘实事求是最难’，行诸于跑步之上，感触尤深。”　　　　LP不知是否更年期前兆，近日总无明生嗔，我躲，借口出去跑步，10公里慢跑回来，发现LP正用猫一样的眼神等我，说：刚才不该和你发火，又逼得你出去跑步折磨自己了。我又没淡定地惊诧了一次，反而诺诺小声说：淡定，淡定。。。洗洗睡吧。　　　　　　PS：无意中在跑步圣经网看到该文，感触颇深，没想到跑步居然还上升到了哲学高度，看来更要坚持下去了，也许可重塑性格呢，呵呵
　　回来了，今天八点半准时开跑，从一开始我就特别注意保持呼吸的顺畅，一直坚持深呼吸，前面十分钟慢走+快走，接着6公里时速，本来想看看能不能坚持5分钟，没想到跑了5分钟后感觉还特别轻松，就继续保持6公里时速，又跑了15分钟可是后面实在是口渴，就慢慢的降下速度，走了5分钟吧，停下喝两口水，然后继续快走一分钟，又开始6公里时速坚持了5分钟，后面就是快走+慢走10分钟左右，今天跑了50几分钟吧，留下点时间喝点水，放松放松　　昨天就放松放松了腿，没想到回来感觉胳膊也挺累的，今天特意也放松了放松胳膊，做了几个扩胸运动，感觉轻松多了　　总体上来说，今天状态不错，自始至终呼吸都很顺畅，中间也没休息，这可是第一次一口气下来的哦，祝贺下。。。。。。　　上秤一看，指针哆哆嗦嗦指到59，明天估计就59了吧，期待ing　　早上十点喝完粥，还炒了点包菜，放点肌肉，昨天特意把肌肉撕的碎碎的，生怕一不小心就吃多了，呵呵！午饭两点开始做的，还是粥，鸡丝炒茄子，味道不错的说，可惜炒的不太多，吃的不大尽兴，哈哈　　下午吃了不少西瓜，晚饭就继续免了　　跑步回来还是口渴的难受，就喝了半杯盐水，还真别说，喝盐水后感觉特好，很快就恢复过来了，又倒了点冰糖柠檬水，还挺好喝的　　
　　这两天一直在跑步圣经网泡，吸取了不少经验，比如说，前辈们建议如果减肥的话，不要贪速度，一定要控制好速度，跑前跑后的放松活动也很重要，今天就坚持这个原则，速度最高控制在6，感觉还不错，打算明天试试能不能6公里时速坚持半个小时，哦也。。。。。。
　　感觉这边人气不旺啊，过段时间搬家去圣经去，呵呵　　现在还是偷偷的跑一段吧，看看效果再说
　　今天晚上八点半准时开跑，前面十分钟慢走+快走，估计速度有点快了，5&吧，后面跑时感觉有点吃力，一直控制在6，慢慢的习惯后感觉还不错，就是呼吸有点急促，深呼吸根本跟不上，总觉得大脑缺氧，就坚持鼻子吸气，口呼气，还好，居然坚持了半个小时6公里时速，圆满完成任务，好养的，哈　　后面就走了十几分钟，感觉有点累呢，就特意甩开胳膊换个姿势，还真别说，甩开胳膊走，感觉还是蛮好的，呵呵　　共在跑步机上坚持了50多分钟吧，然后下来没立刻喝水，而做了放松活动，压压腿啥的，感觉不错　　上秤一看，稳稳当当59，很好　　有个很怪异的现象，这两天去跑步前总觉得很困，特别想睡觉，到跑步机上就精神了，怪不怪？　　
　　也许是热吧，最近吃饭也不大多，早餐还是一碗粥，一点点榨菜，午饭豆腐芹菜炒面，只吃了三分之二就吃不下了，也许是吃饭前我把面汤喝了，肚子没地儿了吧，下次还这样，先喝汤后吃饭，哈哈　　晚饭照样免了，跑步回来喝点盐水，还是口渴，可是不敢喝那么多水，咋办呢，突然想起还有杏，就从冰箱里拿两个出来，吃了还真是不太渴了　　可是这会儿又渴了，喝水去。。。。。。
　　伤不起　　晚上八点半开跑，依然十分钟慢走+快走，这次6公里时速居然坚持了35分钟，好样的，呵呵！然后是快走+慢走，结束，共耗时58分钟　　上秤，58.5多点，但愿明天58.5　　PS：下班回来刚想收拾收拾去体育馆，来个电话，还以为是装空调的来了呢，兴冲冲的去接电话，一看，是同事的，唉　　电话中同事说要给我送包子，我第一反应就是不要，别诱惑我了，咱对吃的免疫力太差，呵呵　　刚说话，同事就生气的说那XX太不像话了，俩人吃饭，点一笼包子，同事说了他几句，就生气了，不吃了，唉，至于吗？不过也在理，这小孩特爱生气，我都把他惹生气不下五次了，哈哈！　　话说回来，你一个实习生，哪里那么多事啊，吃饭啥的，既然一起吃，就跟着同事吃呗，同事点啥你就吃啥，不就得了吗？唉，中间不知道发生了多少不愉快，虽然都是小事，可是就是堵心，这孩子吧，自己说害怕被孤立，可是自己却把自己往外推，怨谁啊？看来，跟人相处还真是技术活，呵呵　　锻炼完，就去他们住的地方取包子，又听同事说了半个小时，回来就没时间洗衣服了，匆匆忙忙冲个凉，就十一点多了，唉，这时间，过的太快了！洗完澡又吃了个小甜瓜，慰劳下吧，免得觉得亏待自己了，又要暴饮暴食，不划算，呵呵
　　早餐，一碗粥＋6个哈密大枣，午餐，豇豆拌龙须面，午餐前吃了一点西瓜
　　晚上八点半开跑，照常十分钟慢走+快走，38分钟6公里时速，然后就是快走+慢走几分钟吧，下来差不多一个小时　　十多分钟放松活动　　上秤，58.5KG　　不知道是中午吃的营养跟不上（西红柿鸡蛋拌面），还是跑前吃了几口西瓜的问题，跑完下来感觉有点眩晕，放松活动的没好好做，实在做不下去，压腿根本压不下去，太疼了　　以后午餐一点吃饱了　　回来赶紧喝了杯盐水，我特意多放了点点盐，真管用，喝了就舒服多了，又吃了几口西瓜红白相间的地方，还有个白黄瓜　　　　一周总结，60.5-&58.5，共减2公斤，4斤，还是市斤给人感觉进步大，哈　　这周的进步就是跑步强度在逐渐加大，吃饭也比较规律，早午餐都吃的挺饱的，晚饭免了，跑完回来吃点黄瓜啥的　　连着跑了一周，感觉有点疲乏，明天换换口味，玩玩单车试试，玩半个小时吧，权当休息休息，为了下个周期做准备，最忌讳的就是跑到后来没兴趣了，一定要控制好哦　　
　　也许是刚开始运动吧，总感觉这周减下来的这4斤全是水呢，呵呵！　　加油哦
　　今天下班有点事，去体育馆晚了点，刚到门口就接到个很重要的电话，说了几分钟，上跑步机后怎么也平静不下来，连跑带走活动了半个小时，就停下来了，活动活动，上秤，58.5多点，居然比昨天重了，咋回事？　　早餐正常，一碗粥，午饭懒得做了，就和同事去食堂了，要了份炒刀削，虽然很好吃，可是只吃了半份，也许是面吃的多了吧，自己做可以控制着量，出去吃就不行了，一不留神就吃多，戒之。。。。。。　　其实挺想路跑的，可是就是怕控制不了速度，坚持不下来就麻烦了，还是再坚持段跑步机吧，明天一定要好好跑哦
　　逃懒了一天，昨天去报名驾校跑了一天，也吃了两顿凉皮，呵呵！由于晚上七点多吃的，就找个借口不跑步了，唉　　　　今天又宅了一天，晚上实在受不了了，就换换衣服去体育馆，走了十分钟，6公里速度跑了35分钟，后面走十分钟，然后活动十分钟　　上秤，59.5，不是吧，才两天没好好锻炼，咋涨的这么快啊，以后不能逃懒了哦
　　下午趴床上看书，满眼的法规守则啥的，看的我云里雾里的，不知不觉就睡着了，睁开眼睛一看，天，19:57！赶紧换衣服收拾收拾就往体育馆跑，还好，时间刚刚好，八点半准时开跑　　照例先走10分钟，然后6公里时速跑10分钟，觉得好慢啊，就加到6.2，十分钟，又加到6.4，十分钟，然后是十分钟快走+慢走　　十分钟放松活动　　上秤，59,　　这次还好，虽然加速到6.4，但是跑下来感觉很轻松，也许是体质变好了吧　　这周末都吃了三顿凉皮了，真过瘾，可是觉得好有罪过感啊
　　7月25号　　晚八点半开跑，照例先走十分钟，我发现这十分钟很关键呢，热身不到位的话，下面跑起来会很吃力，以后要注意了哦　　然后速度加到6，觉得挺慢的，5分钟后加到6.2，又跑5分钟，加到6.4，然后加到6.6，持续了十五分钟，很好，呵呵　　最好走了十分钟，今天跑步机上运动了一个小时　　十分钟放松活动　　上秤，59　　咋没变化呢，也许是中午吃了抓饭吧，我特意吃了一半米饭，羊腱子也吃了一半，虽然很想吃，可是怕跑步成果给浪费了，就忍着没吃。。。。。。　　虽然体重没变化，但是感觉体型好像有点点的变化了，腿上的肉越来越紧致了　　一周前网购的头带今天到了，在办公室呢，明天去取去，有了头带，跑起来就方便多了，呵呵　　还有个问题，我发现如果有人一起跑的话，会坚持久点，跑起来也不那么累，一个人跑就不行了，特别没劲，呵呵　　赶紧找个跑友来。。。。。。
　　今天晚上聚餐了，还好，没怎么吃，看来习惯了一种生活方式，还真是不容易　　由于吃晚饭了，就没运动，忏悔ing。。。。。。
　　连续三天没跑了，上来检讨下　　前两天都聚餐了，特别是昨天晚上吃的抓饭，没想到新开的这家一杆旗抓饭米饭做的真好吃，羊肉没敢吃完，可是忍不住把米饭吃完了，唉。。。。。。　　今天下午特意请了一天假在屋看书，为明天上午模考做准备，晚上也没出去跑，赶紧考过了吧，就可以稳定下来了，继续跑步。。。。。。
　　不能再逃懒了，今天晚上准时开跑，在跑步机上活动了一个小时，下来放松十来分钟，感觉还不错　　上秤，58.5
　　今天上午去驾校模考，破天荒拿了个100，终于有正式考试的资格了，但愿8月2号能考出好成绩来，fighting up
　　　　晚上八点半准时开跑，照例十分钟慢走+快走，6公里时速开跑，这次换了个方式，每五分钟加0.2的速度，一直加到7，居然不累，很好！然后走了十五分钟　　下了跑步机活动十分钟　　上秤，59，晕了，咋又上升了呢　　出了体育馆就往朋友聚餐的地方去，还好，今天坚持着没吃那么多，他们要的烤串都是我爱吃的，可是居然坚持住了，吃了几个串，喝点啤酒，感觉蛮好的，回来都12点了，外面好凉啊，这边温差就是大，白天还热的跟什么似的，晚上就立马凉下来了，第一次体验哈密的夜晚生活，还是蛮不错呢
　　照例八点半开始，走十分钟，6公里时速开跑，5分钟加0.2，加到7，然后走十五分钟，急着去WC就没好好做拉伸活动，逃一次没事吧，呵呵　　上秤，58.5，又回到历史最低水平，但愿明天能刷新。。。。。。　　这两天中午都是做的拌面，特别好吃，特别是昨天，一不小心多吃了点，觉得特别的心虚，今天中午特意少吃了点，我发现我的自制力越来越强了，跑步也是，现在跑到7，呼吸居然还是那么顺畅，一直自由呼吸来着，看来这短时间的锻炼成果还是蛮显著的，虽然体重下降不是那么明显，不过明显感觉体型有了变化，腰两侧的赘肉明显减少了，就是小肚子那还是不见少，加油哦
　　小结：不知不觉开贴已经一个月了，这个月共跑了13天，出勤率不高啊，要注意哦哦　　断断续续的跑这一个月最大的收获就是体质有了明显的提升，现在在跑步机上一个小时轻轻松松，当然速度不能太快，呵呵　　小腿肌肉变得紧实了，不知道会不会粗呢，跑步完一定要注意放松哦　　腰身也变得好多了，但愿这不是幻想，哈哈
　　出师不利　　　　今天八点半准时开跑，本来想着多跑点能降下点肉肉的，特意调到7公里时速坚持了十分钟，跑下来感觉头发蒙，心跳加快，汗流浃背。。。。。。　　放松完上秤，59，晕了，中午不就多吃了点炒刀削吗？不至于吧，以后一定要注意了　　减肥真是三分在腿，七分在嘴啊
　　无意中在runbibble里看到有友友说增加坡度可以减大小腿，今天就试着把坡度加到1，没想到走路都有点费劲，十分钟还没到呢，就汗流浃背了，6速开跑，五分钟加0.2，加到6.8不敢加了，坚持到50分钟，放松走十分钟，下了跑步机才发现，头带全都湿了，都能挤出水来，拉伸活动10分钟　　上秤，58.5，唉，什么时候能刷新啊，就在这58.5周围徘徊了，急人啊。。。。。。
　　历史小飞乐　　终于降了一点点，快到58了，HOHO......　　坡度1，慢走+快走10分钟，6速开跑，慢慢加到7　　今天感觉呼吸有点点困难，感觉胸闷的难受，勉强坚持着跑到50分钟　　然后快走+慢走10分钟　　共计60分钟　　特意看了下里程，6.09公里，热量360Cal　　放松活动10分钟　　突然发现，跑开了好像不伤小腿呢，这几天觉得左膝盖有点不舒服，今天就特意不让左腿发力，感觉好多了　　边跑边想，做功到底和谁有关呢，为啥爬坡这么累呢，好像也就重力做功吧，哦，怎么忘记摩擦力了呢，晕死　　唉，十来年了，都快把物理忘完了，罪过罪过。。。。。。　　　　PS:经历了一番曲折，驾校理论考试终于考了，旗开得胜，不错，小小的高兴下　　模考和正式考试给我最大的感觉就是考完头特别难受，精神好久没这么集中过了，七八分钟高度的集中注意力，还真是吃不消，头蒙的难受，两三个小时才缓过来，唉，老了。。。。。。　　十几年考场摸爬滚打的走来，也没觉得有啥啊，不知那时是咋过来的，现在怎么就不行了呢，晕了
　　顺便把吃的也记下吧，我发现这个其实是最关键的，三分在腿，七分在嘴啊，切记切记。。。。。。　　早晨急着出门，就去食堂吃了碗牛肉面，今天做的还挺好吃的，一不小心又多吃了点，不过早餐多吃点没关系，对吧　　午饭，回来做的鸡丝冬瓜炒面，还蛮好吃的，大大的一盘（其实就是八寸的小盘子，呵），吃完就休息休息出发去市里考试　　回来七点了，也没敢吃啥，切了点西瓜降降温　　跑完回来喝了杯蜂蜜水　　现在好像已经适应了不吃晚餐了，其实每次去跑步前都会觉得有点饿，不过跑着跑着就没感觉了，回来喝点水就好了，坚持哦
　　八点半开始上机，十分钟慢走+快走，然后6速开跑，逐渐加到7　　.2，居然跑下来了，佩服自己一下，哈　　十分钟快走+慢走　　活动十分钟　　今天速度有点快，下来大腿后面有点疼，拉伸拉伸还好些　　上秤，58多点，和昨天差不多，里程6.1公里，热量363Cal　　　　早餐，白粥一碗，糖拌西红柿一盘　　午餐，酱炒包菜和花菜，米饭一点点　　下午吃了点馕　　明天想休息一天，感觉膝盖要休息了
　　今天休息　　晚上聚餐，吃了好多串啊
　　宅了一天，晚上八点半上机，照例10分钟慢走+快走，6速开跑，今天居然加到7.4速，跑到50分钟，放松快走+慢走10分钟　　拉伸活动十分钟　　上秤，还是58多点，里程6.14公里，热量360+　　体重还不见减轻，纠结啊　　不过在runbibble里泡久了，就淡定了，现在一周减下来1公斤就满足了，这样减出来体型好看还不容易反弹，加油哦　　　　PS：今天七夕，还是自己一个人的七夕，未免觉得有点落寞，搁以往还是比较淡定的，反正自己嘛，也没啥，可是现在，总是觉得特别难受，也许心里有所惦记了就不一样了，难道真的像毕淑敏说的那样“爱了就孤独了”，既然爱了，整个世界就是他一个人的，所以就倍感孤独，“一如不见如隔三秋兮”，说的也是这个道理吧
　　再啰嗦下，虽然体重下降很慢，可是体型好像慢慢变了，腰细了不少，腿也细了，特别是脚踝那块，细了好多呢，今天发现胳膊上赘肉也减少了很多呢，脸也小了不少，发现脸小了后眼睛变大了，比睫毛膏都管用，哈哈
　　八点半准时开始活动，照例慢走+快走+慢跑，速度加到7.4，共在跑步机上60分钟，下来放松拉伸10多分钟　　上秤，58.5，晕了，咋不见下降呢，不淡定了。。。。。。　　突然想起来如果正常的话，这是生理周期的第三周，身体新陈代谢比较低，那就好好活动吧，等下个周期开始突击，呵呵　　　　早上去早市买菜回来发现有陌生电话打过来，一看短信是驾校教练打过来的，赶紧打过去，教练说安排明天上车练习，哦也！不过可要受苦了，逢双号早上六点二十集合，天，这意味着我五点就要起床做早餐准备出发了，唉。。。。。。
　　57.5，终于实现历史的又一次小飞越了　　还好，还给点安慰，这几天我都快淡定不下来了，真给力　　仔细想想，今天之所以下降这么多，是不是和早起有关系啊，早上五点起来洗漱，洗漱好了，熬的粥也好了，吃早餐，出发，中午一点半才从驾校出来，到家都两点半了，又热又饿，就熬了点粥，凉拌了个黄瓜，吃了个桃子　　也许是今天摄入的热量少吧　　消耗364卡，里程6.14　　明天继续哦　　　　PS：今天怀着忐忑的心情去了驾校，就学会了启动、前进、倒退，自我感觉良好，哈哈
　　老样子，最高速度调到7.6，7.6速坚持了五分钟，然后十分钟放松快走+慢走，跑步机上60分钟，然后十几分钟的拉伸活动　　里程6.14，消耗热量370卡　　上秤，57.5　　其实今天去体育馆的路上，感觉腿特别沉，特别不想去跑步，可是想想还是坚持去了，本来想到那走走了事的，可是还是习惯性的跑下来了，看来好的习惯还是不错滴，哈哈　　还有就是，下班后有点饿，想想离跑步还有一个多小时呢，就吃了个桃子和几口馕，没想到刚到跑步机上就感觉肚子有点疼，勉强坚持着跑了会儿，居然不疼了，这才敢继续往下跑，还好还好，下次跑步前不能再吃东西了，饿了就喝点水
　　老样子跑了一个小时，之前感觉跑的有点轻松，貌似没跑开，可是不敢加速度，怕长肌肉，就加了0.5的坡度，跑的我汗流浃背，面庞发烧，不过感觉今天状态挺好的，跑起来不是那么累，怪了　　照例放松活动十几分钟　　上秤，57.5左偏一点点　　　　最近迷上了凉拌黄瓜，突然觉得黄瓜吃起来是那么爽口，奇迹。。。。。。
　　今天禁不住同事的美食诱惑，吃了N多的羊肉串，没去跑步，算是休息休息吧，哈哈
　　照例八点半开始活动，差不多一个小时吧　　今天最高时速试着调到7.8，居然坚持了5分钟，不错　　上秤，57.5　　这都5天了，还是老样子，晕了　　这周休了两天，感觉还不错，左膝盖居然不疼了，看来每周跑五天还真是挺科学的，每周休两天，可是让肌肉得到充分的休息和恢复，不至于受伤，再活动起来也就更有活力了，HOHO......　　　　PS：今天差点又没抵制住同事的美食诱惑，本来都答应了要去了，可是后来看到了我的大象腿，还是毅然决然的离开了，回到屋休整会儿就出发跑步了，其实晚上跑完步不吃饭感觉挺好的，想吃了就吃点水果，我发现最近水果都不下了，总是忙的脚不着地，没时间吃了都，唉。。。。。。
　　MC了，暂停跑步　　今天晚上就腐败了一把，去吃了小香锅，不过坚持了一把，要了个素砂锅，还吃了半个肉夹馍，完事后去超市逛了逛买了点奶酪，忍不住吃了一小包，唉。。。。。。还是吃了很多东西呢，要注意了哦，特别是这几天，警醒。。。。。。
　　早餐，南瓜粥　　上午在驾校吃了三小包奶酪，太多了，以后要减量哦　　中午，南瓜粥，鸡蛋炒蒜薹　　还有个玉米棒　　晚餐，和一帮人在同事家吃的晚餐，吃了好多肉啊，不过就吃了两根拌面，实在吃不下去了　　不能再这么纵容自己了哦
　　今天又没活动，早餐照样南瓜粥　　午餐，一个土豆一个胡萝卜拌四根小拌面，吃的好撑啊　　晚餐，不跑步了就禁不住同事的美食诱惑，本来说好去喝羊杂汤的，可是到那老板说没有，就随便找了个饺子馆要了碗汤饺，下午还吃了个肉夹馍　　突然发现吃了这么多，疯了
　　今天晚上有同事要回京了，大伙给他送个行，就去吃了大盘鸡，又吃多了，晕。。。。。。
　　晕了，又十天没跑步，长了2斤，疯了　　跑完，上秤，58.5　　充分的证明了减肥不是简单的事业，三分在腿七分在嘴，一定要记着
　　@niyajiala_sunny
23:13:00　　　　说起减肥，真是纠结，总是下决心减肥，总是失败，最好的记录是90斤吧，效果不错，可是代价就是晕倒了两次，从那后看到黄瓜和梨都想吐，近一年都没碰这两样，哈哈。。。。。。　　　　后来就不敢糟蹋自己的身体了，体重就又蹭蹭地往上走，唉　　　　但愿这次能坚持到底哦，争取以崭新的面貌回京，回去买漂亮衣服穿去，美美地美美地期待ing。。。。。。　　-----------------------------　　我也是老说减，却没减下来过
　　呵呵，本来以为这次可以持续不断的坚持的，不过这段时间工作加班，又耽搁了十来天了。。。。。。　　不过这次一定要坚持下来，不能再半途而废了，呵呵　　后天手头的工作可以告一段落了，继续跑步。。。。。。
　　繁重的工作终于告一段落了，领导去中期汇报，我就可以休息了，HOHO。。。。。。　　晚上继续八点半开跑，坚持了一个小时　　最终消耗380卡，里程5.34公里　　上秤，58多点　　天天上秤，压力太大了，从现在开始坚持一周称一次
　　刚才在runbible上看到帖子说跑步+仰卧起坐可以减肚子，洗完澡出来试了试，可是怎么也起不来，咋办呢？　　起不来，咱就慢慢做，先起一半，我就不信起不来。。。。。。
　　八点半准时开跑，5时速开始走，前后十分钟为放松时刻，中间40分钟慢跑+快跑　　消耗395卡，里程6.56　　坚持着没敢称体重，忍住等下周末称哦　　今天挺奇怪的，跑了这么多也没感觉太累，但是没敢追求速度，速度加到7.6就不敢加了　　也许今天得到教练的照顾，心里比较开心吧　　虽然知道教练这是在给他培养未来的轧车对象，但是咱还是挺感激的，做人要学会感激，是不是？　　唉，隔了十几天才去练车，同批的4号就考试了，羡煞我也。。。。。。　　减肥三分在腿，七分在嘴，以后就顺便记录下饮食吧　　今天早上红薯稀饭，半个饼；　　午饭在驾校吃的，一桶康师傅鲜虾鱼板面，好久没吃泡面了，好香啊　　晚上回来七点多了，一会儿就要跑步了，没敢吃东西，本来想吃点冰的西瓜的，可是怕跑步肚肚疼，喝了多半瓶冰镇的水，吃一串火焰无核子葡萄，很担心肚子疼，可是跑下来没啥感觉，以后就晚饭这么解决，HOHO。。。。。。
　　晚八点半准时开跑，前期放松走时特意把速度提高了点点，让身体各处细胞活跃起来，发现这样后面跑起来比较舒服，今天最后试着把速度追到8，跑了两分钟，感觉还不错，跑下来腿也不是那么疼　　消耗401，里程6.69　　不知道咋回事，这两天状态超好，跑起来总是感觉那么的轻松，简直就是一种享受，难道是跑前吃了点葡萄的缘故？　　早饭，南瓜粥一碗，月饼一块，其他时间不敢吃月饼了，只有早晨消耗了，不怕储存能量，哈哈　　午饭，凉皮一份，回来吃了一点西瓜　　晚饭免了，吃了小串葡萄　　
　　哦，昨天上网那会儿网速超慢，就没发上来，现在补上　　开始走的速度比较快，到5.6稳住，走了十分钟，然后6速开跑，最后居然追到7.8速，不敢追了，今天状态超好，跑到最好居然觉得特别有冲劲儿，可是为了减肥，没敢特意追求速度，只是一直使身体出去稍微累的状态，跑下来感觉特别舒服　　坚持没量体重　　早饭南瓜粥，半个月饼　　午饭和车友在外面吃的羊肉粉汤，虽然没有敦煌马老二那家好吃，但是还好了，蛮实惠的，好多羊肉呢　　晚饭免了，跑前吃了点葡萄，跑后也吃了点
　　不淡定了，这都跑了四天了，体重还是58多点　　咋不见下降呢　　也许是饮食有问题吧　　这几天早餐照样是粥，中午都是在外面吃的，今中午又吃羊肉粉汤了，还加了个饼子　　下午六点多吃了小半个西瓜　　感觉没吃多少东西啊　　唉，继续。。。。。。　　PS：今天去体育馆，听健身房管理员MM说我瘦了，心里还美呢，也许跑步真是塑形为主，减重很慢的，但愿吧
　　今天把速度追到8坚持了5分钟，感觉还不错，现在速度调到7正好，跑起来特别舒服，看来体能是在逐步增强啊，不错
　　一个小时运动，速度一直压着，今天状态不大好，速度只提到7.8,　　里程6.76，消耗407　　早餐南瓜粥，西红柿炒鸡蛋　　午餐，自己做的半成品干拌面　　下午六点多吃了三分之一个西瓜，还有点点葡萄　　不知不觉又跑了6天了，明天休息，HOHO　　正好明天上批学员路考，我们新学员就不用去驾校了，可以好好休息一天了，明天做点啥好吃的慰劳慰劳自己呢，买点鸡肉或牛肉，or羊肉？　　挺想吃可乐鸡翅的，可是想想可乐那么高的热量，还是省省吧　　明天去早市看看吧，看啥好看就买啥。。。。。。
　　今天休息，本来想睡个大头觉的，怎么也得上午十点后起床吧，可是早上七点就醒了，奇了怪了，也许是生物钟已经形成，那就起来呗　　吃了早饭去邮局往家里寄点MONEY，然后去早市买点菜，今天没发现冰冻的鸡肉，唉　　回去路上看到有卖鸡的店，进去一看有刚宰杀过的，就买了一只小的　　中午费了九牛二虎之力才把鸡洗干净，取其一部分做了个香辣土豆炖鸡块，吃起来咋觉得味道这么熟悉呢，后来才想起来有点大盘鸡的味道，哈哈　　自己吃了大大的一盘，那个过瘾啊　　下午去HM市里逛了一圈，回来正好做晚饭的时间，做了个西红柿鸡蛋面，还蛮好吃的　　　　PS：在市里逛街时试衣服时突然发现小肚子小了很多，但是小腿肚长肌肉了，好恐怖啊，看来要加把劲了，不然肌肉腿就这么定型了，那多难看啊。。。。。。
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　　晚八点半开跑，今天速度追到8，感觉挺舒服的，唯一不舒服的就是跑着跑着急着大号了，跑完后也没好好放松活动就去WC了，回来洗衣服时就觉得有点眩晕，心想洗个热水澡就哦了，没想到洗完出来还是有那么点点的晕，也许低血糖了吧，找个桃子吃，这会儿好些了　　　　早餐红薯粥+西红柿鸡蛋炒蒜薹　　　　午饭青椒丝瓜炒面　　下午五点多吃了小半个西瓜和两个敦煌桃子
　　去跑步的路上突然下雨了，犹豫了下要不要跑呢，既然来了就没回头路，继续往体育馆冲，八点半开跑，今天速度追加到8.2　　里程6.90，消耗418　　没忍住上秤了，57！　　加油哦！　　跑完还是稍微有点眩晕，跑过了吧，跑完下来头上的汗还滴答滴答往下流，头带都挤出水来了，明天控制点速度　　　　早餐红薯粥+咸鸭蛋+洋葱炒鸡蛋　　午饭早上的洋葱炒鸡蛋拌面，拌了点剁椒，这短时间特别喜欢吃剁椒，一瓶都快吃完了，明天又该买了　　下午吃了点葡萄，今天咋觉得葡萄特别甜呢，有点齁了　　葡萄是不是补充能量啊，我发现吃完葡萄去跑步耐力特别好，总是不由自主的就追速度了
　　不由自主的速度又追加到8.2，期间还把坡度给增加到2，还好，虽然有点喘，但是还是坚持下来了　　时间61分钟，里程7.01，消耗439　　到现在也没弄明白这款跑步机热量但是到底是卡还是大卡，虽然机子上显示是卡，可是跑一个小时才消耗这么点，也太那啥了吧，不管了，只是当做参考得了　　今天想上秤来着，想了想还是忍住了，不能压力太大了，还是慢慢来吧，一次变化大点更有成就感，不是吗　　　　早餐南瓜粥+西红柿丝瓜炒蛋+咸鸭蛋一个　　午饭鸡块炖冬瓜炒面，面炒的时间有点短，没入味，下次注意　　下午吃了点葡萄
　　今天刚开始跑就感觉不对劲儿，呼吸总是调理不顺，心想坏了，今天跑不了那么多了，还真是，速度追到最后不敢再继续了，50分钟后赶紧把速度和坡度降下来，后来走为主放松了十分钟　　活动十几分钟，忍不住又上秤了，57多点不到57.5　　　　早餐南瓜粥+洋葱炒蛋+月饼半个　　午餐鸡蛋蒜薹炒面　　晚上吃了点葡萄
　　走到半道想起忘记带体育馆的门票了，也没带卡，买不到票了，就折回来，那就跳绳吧，新买的跳绳还没用过呢　　跳了半个小时就跳不动了，2000吧　　还是跑步容易坚持　　早餐南瓜粥+土豆丝+一个月饼，土豆丝炒失败了，没炒熟，O(∩_∩)O哈哈~　　午餐早上剩的土豆丝回锅炒面　　晚饭免了，吃了点葡萄　　今天中午把昨天买的红辣椒洗了洗，试试做个剁椒吧，这短时间特别喜欢吃剁椒，都买了2瓶了，试试自己做出来啥味道，切辣椒去了哦。。。。。。
　　唉，又偷懒了四天　　今天第一次路跑，跑了半个小时多点吧，然后快步走了十几分钟，放松活动十几分钟　　累计活动一个小时多　　早饭南瓜粥+炝炒油麦菜+鸭蛋一个　　午饭牛肉面一碗　　晚饭几颗葡萄
　　今天又要逃懒了　　白天练车练了一天，晚上教练送我们几个，就顺便一起吃了晚餐　　吃了晚饭后就不想跑步了，那就溜达溜达吧，去菜市场转转买点水果　　早餐南瓜粥+青椒炒鸡蛋　　午餐康师傅泡面一桶　　晚饭牛肉面一碗　　回来吃了个梨，新疆的梨就是好吃，脆甜，核还特别小。。。。。。
　　晚上七点半开始，绕着小区跑了一圈，正好一小时，走了十分钟，今天跑的比较慢，感觉挺好的　　早餐，南瓜粥+咸鸭蛋一个+土豆丝　　午餐，土豆丝炒面　　晚餐免了，一个梨，跑完回来吃点葡萄
　　晚上7点四十出发，变速跑了一小时，活动活动，回来九点十分　　今天跑得有点快了，跑完腿疼，拉伸拉伸好多了　　　　早餐南瓜粥+酱炒包菜+一个咸鸭蛋　　午餐丝瓜鸡蛋炒面，很好吃呢　　晚饭免了，吃了一小串葡萄
　　晚上7点20出发，变速跑50分钟，比昨天快多了，但是腿不疼了，也许适应了吧　　拉伸后走回来，到屋八点四十　　早餐南瓜粥+咸鸭蛋一个　　今天尝了尝前几天做的剁椒，貌似酒放多了，酒味好重啊　　午餐外面吃的干拌面，感觉做的不正宗，没碎肉　　晚餐免了，吃几颗葡萄跑的，回来不知不觉吃了很多呢，唉　　
　　今天继续休息，明天开始跑步
　　晚上七点开跑，仍然变速，跑下来感觉说不出的愉悦，感觉身心的到了彻底的释放，人也精神了很多，前两天没跑步，都觉得无精打采的，可是为了身体健康，也不敢天天跑，一周至少要休息一次吧　　早餐 白粥+馕+炝炒胡萝卜丝　　午餐凉皮一份　　晚餐免了，吃了点西红柿和几颗葡萄
　　今天也许是下午起得晚了，起来就去跑步，运动细胞好像还没睡醒，跑着一点状态都没有，只好跑跑走走，一圈下来一个小时多点　　早餐南瓜粥+胡萝卜炖鸡块　　午餐油泼面　　晚餐免了，一个梨和几颗葡萄
　　变速跑一个小时　　早餐南瓜粥+丝瓜炒鸡蛋+一点馕　　午餐牛肉面　　晚餐免了，下午一个苹果　　做明天，哦，应该是今天了，早餐做了个西红柿鸡蛋炒年糕，挺好吃的，忍不住多吃了点
　　赞一个！　　我也觉得跑步是一件让人身心愉悦的事，很快就满三个月了，祝贺你
　　@superrivaldo
16:01:00　　　　赞一个！　　我也觉得跑步是一件让人身心愉悦的事，很快就满三个月了，祝贺你　　-----------------------------　　呵呵，谢谢支持哦！　　跑步一旦形成习惯，感觉还是蛮不错呢，一举N得啊。。。。。。
　　今天晚上七点二十下楼，变速跑一小时，走了20分钟吧，放松活动15分钟左右　　　　早餐南瓜粥+番茄鸡蛋炒年糕　　午餐臊子面一小碗　　晚餐免了，下班回来吃了三个小敦煌桃，就去跑步了　　回来又把昨天剩的一半年糕炒了，忍不住又吃了，唉　　偶尔对自己宽松点，也不错，哈哈　　只要不厌食就是幸福　　寻求自己的微幸福吧。。。。。。
　　好久没量体重了，不知道是胖了还是瘦了，反正跑步没间断，健康就好，坚持到回去用自己的秤称一下吧
　　我可是胖啦，得减肥啦
　　@d版虫
8:42:00　　　　我可是胖啦，得减肥啦　　-----------------------------　　呵呵，减肥是大事业，不过只要找到适合自己能坚持的方法，就很容易成功的，哈哈　　比如，我折腾了几年，终于找到了适合自己的方法——跑步，我这人动作协调能力差，也不喜欢变化太快的动作，只有跑步比较简单，还不累，所以这一坚持就坚持了快三个月了　　不过任务还很艰巨，估计还要一年才能脱胎换骨，哈哈
　　今天又休息了，哈哈　　上午学车，下午睡觉，起来就晚上七点了，算了，正好该休息了，明天跑吧　　　　突然发现胳膊上赘肉少了，肌肉倒是硬了。。。。。。　　裤子也肥了一号，回去要换装了，唉，money啊　　　　早餐白米粥+番茄鸡蛋炒年糕，挺喜欢这道菜的，下次继续哦　　午餐车友请得拌面，蛮好吃的呢，也不能总让车友破费吧，就出去买了点鸭脖，每人吃了几块，就给拎回来了　　晚餐一个苹果，一串葡萄，还有几块鸭脖
　　楼主是男是女？　　　　原先也在跑，是慢跑，后来听说跑步对膝盖不好，就停了。　　　　跑步圣经网也去过，里面的网友貌似都很专业。
　　@闲看云起静等花开
11:48:00　　　　楼主是男是女？　　原先也在跑，是慢跑，后来听说跑步对膝盖不好，就停了。　　跑步圣经网也去过，里面的网友貌似都很专业。　　-----------------------------　　俺是女的，呵呵　　慢跑对膝盖影响不大吧，注意跑步姿势就行　　再说了，咱们是业余的跑者，运动强度也不大，所以不用担心，呵呵　　跑步圣经里有专业的，不过还是业余的居多，哈哈　　跑跑更健康，哈
　　晚上七点十分出发，继续变速跑，拉伸十几分钟，到屋八点四十　　　　早餐南瓜粥+炒鸡块　　午餐过油肉拌面，本来想吃羊肉的，可是给老板给做成大肉了，凑合着吃吧　　回来吃了几块鸭脖　　晚餐一个苹果+一串葡萄　　　　现在中午都在外面吃了，可是还是想吃自己炒的菜，就改到晚上炒好第二天早上吃了，还蛮方便的呢
　　由于明后天要考试了，今天下午路考练习后大伙一起请教练吃了个饭，刚到屋，就免了跑步　　也许是习惯吧，今天在饭桌上居然没怎么吃东西，这可是奇了怪了，呵呵　　
　　早餐白米粥+炖土豆　　午餐泡面+肠
　　昨天晚上MC了，今天晚上又是休息，呵呵　　为了活动活动，就去超市逛了逛，顺便买了后天回京路上吃的东西，唉，一点购买欲望都木有，对吃的好像不感冒了哦，好兆头，好习惯看来在形成中，加油。。。。。。　　早餐牛肉面+茶鸡蛋一个　　午餐和车友小姑娘俩人吃了一份拌面　　晚上回来把前几天买的干拌面煮了拌拌吃，吃了个米老头饼干
　　这两天都忙着等考试　　终于考过了科目二，明天，哦，该是今天了，考科目三，加油哦　　今天还是妈妈的受难日，比较有特殊意义，非常感谢妈妈给了我生命并且抚养成人，对妈妈的爱，如大海般广阔，可是和妈妈对我的爱比起来，还是那么那么的微不足道。。。。。。
　　终于回京了，国庆这一天都是在火车上度过的，在车上吃了不少的东西，无聊时就是喜欢吃，没办法。。。。。。
　　又十多天没跑步了，罪过罪过　　昨天来克市，本来想跑的，克市坐了几个小时的飞机和大巴，人都快散架了，休息　　今天无论如何也不能偷懒了，换上运动装出去跑了一个小时，感觉还好　　　　早餐牛肉面一碗　　午餐几点炒米线吃了半份　　晚餐免了，跑步回来吃了几颗枣
　　晚上下班回来同事做好饭后，忍不住就吃了几口，挺好吃的，又吃了点，边吃边忏悔，下次一定要趁同事做好饭前就出去跑步　　七点四十五出门，跑了45分钟吧，活动活动，正好一个小时，回来九点十分　　　　早餐粥一碗+西红柿炒鸡蛋　　午餐半份椒麻鸡拌面，吃饭前喝了杯酸奶　　晚餐吃了点馕和面条
　　实在跑不掉，就和同事去吃烧烤了，吃了好几串肉，还有油炸馕等，没办法，一到饭桌上就会暴　　还喝了两小杯酒，这就相当于两周跑步消耗的热量了吧，可是不喝又不成，疯了　　回来都十一点半了，跑步当然就取消了，明天继续吧
　　晚上七点二十开跑，今天换了点路线，返回途中往西多跑了点，呵呵，到这边来了好几次了，还是转向，晕了！还好，虽然只是转向，但是回去的路还是能找到的，哈哈　　十几天没跑，现在开始跑这两三天腿还是疼，看来还是要持续一周才能不疼，坚持吧，妞　　放松活动还是不能少　　洗澡时发现胳膊上已经出现肌肉了，也细了不少，HOHO。。。。。。　　　　早午餐，同事做的抓饭，太好吃了，就吃了两小碗，本来想着吃一碗的，可是还是不由自主的盛了第二碗　　晚餐，跑步后吃了半个石榴和一点烤串，今天吃了不少啊
　　可恶的广告。。。。。。　　　　晚上七点十五出门，跑了五十多分钟吧，然后走了几分钟，放松活动　　回来赶紧洗澡刷牙，免得又要吃东西，哈哈　　　　　　早餐，羊汤下了点面　　午餐，白粥+炝炒土豆丝+串　　晚餐免了，跑步前吃了个维族卖馕的地方买的小点心，边吃边忏悔，唉，吃了就吃了吧，别纠结了，委屈了自己也不行，免得又要暴饮暴食了
　　周末在屋宅了两天，本来想去超市逛逛的，可是下午网上看了《大武生》，看完都六点半了，想想时间晚了，就没出去　　《大武生》里的男一号男二号都是我喜欢的款，哈哈，特别喜欢吴尊，好帅啊，特甜是他笑得样子，太可爱了。。。。。。　　故事情节和电视剧《大武生》一点关系都没有，还是挺喜欢电影版的，不过总觉得不大饱满，缺了点什么似的，但是说不出哪里缺了。。。。。。
　　晕了，今天晚上又暴了，本来想跑步来着，可是一犹豫，就跟同事一起吃饭了，什么时候能抵挡得了美食的诱惑呢。。。。。。
　　下班回来七点半，赶紧换换衣服出门，免得又禁不住美食诱惑，绕着小区跑了一圈，突然发现路两边有不少树叶已经变黄变红了，真漂亮，唉，又想到香山红叶了，都吵了几年了，也没见到香山的红叶，每年不是去早了就是去晚了，居然在这碰上了，还真是不错　　今天跑完走了十几分钟，压腿时感觉不是那么疼了，挺好的，坚持哦　　早餐，红薯稀饭+皮牙子炒鸡蛋，午餐，米饭+麻辣血块+豆腐干回锅肉，没吃几块豆腐干，大肉一块没吃，一盘血块都被我吃了。。。。。。　　天渐渐凉了，这几天加了条秋裤，今天跑起来还挺热的，也许是起风了，跑起来比较费劲吧，所以就多出汗了
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