黑龙江快乐舞步加三节健身操共12节,第一节是热身运动

莲子广场舞台 快乐舞步健身操第二套第一节(热身运动)_广场舞视频在线观看 - 糖豆网
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莲子广场舞台 快乐舞步健身操第二套第一节(热身运动)
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本片系大连市金州新区健身操协会推出的第六套快乐舞步健身操,由华明影视摄制。第六套快乐舞步健身操,共十一节,时长65分钟。
大连市金州新区第六套快乐舞步健身操指挥口令
第一节 热身运动
1、摆臂振臂走 2、夹肌锤腰走 3、摆臂踢腿走 4、摆臂单屈走
第二节 上肢运动
1、上振侧平后绕环走 2、侧绕前绕环走 3、侧平振臂后绕环走 4、侧直前臂前绕环走
第三节 肩部运动
1、前平屈平屈抖肩走 2、平屈摆臂抖肩走 3、直屈侧平抖肩走 4、平屈掐腰抖肩走
第四节 腰腹运动
1、平屈前环护颈走 2、侧直背手走 3、前叉平臂侧屈臂走 4、平屈臂上振背手走
第五节 扩胸运动
1、单屈臂扩胸走 2平屈臂扩胸走 3、收腰冲拳扩胸走 4、平屈侧拉扩胸走
第六节 全身运动
1、双摆臂绕环走 2、平屈臂绕环走 3、前叉臂绕环走 4、掐腰绕环走
第七节 跳跃运动
1、掐腰摆臂移步屈臂走 2、左右提腿单直收腰走 3、左右推掌屈臂走 4、侧双臂收拳屈臂走
第八节 抓手运动
1、前叉抓手侧下环走 2、叠臂抓手侧下环走 3、单屈臂抓手侧下环走 4、前后抓手侧下环走
第九节垫步运动
1、侧屈臂上摆走 2、前叉扭臂走 3、侧直扣肩护颈走 4平屈上翻腕走
第十节 体转运动
1、屈直平臂侧转走 2、单屈臂侧转走 3上振臂侧转走 4、屈臂左右振臂走
第十一节 自由运动
1、秧歌左右侧绕腕走 2、秧歌屈直上振绕腕走 3、秧歌平屈走 4、扭臂上摆走 上传我的文档
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