我做宽距俯卧撑练手臂,一组8个,做5组。做完手臂没感觉,大臂和小臂要夹起来才有涨的感觉。

做俯卧撑有时候手臂涨胸肌没感觉,只有少数锻炼的时候胸肌才有充血的感觉_百度知道
做俯卧撑有时候手臂涨胸肌没感觉,只有少数锻炼的时候胸肌才有充血的感觉
是因为动作不标准还是强度不够
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把两只手之间的距离放大一些,一个半肩宽,下去是尽量让胸部贴地,上去到手臂伸直就可以,手肘不能超生,你在试试看有没有好点。还有把意识放到胸大肌去
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出门在外也不愁每次我做俯卧撑胸肌没感觉是不是我的胸肌太小了 手臂却很酸 要详细_百度知道
每次我做俯卧撑胸肌没感觉是不是我的胸肌太小了 手臂却很酸 要详细
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虚的都不说了 简言之 胸肌太弱 甚至无法自主发力 大部分出力由肱三头和肩部承担 所以力竭并不是胸肌力竭 而是胳膊和肩先软了 你这种的 最直接的办法 买对至少40kg的哑铃 然后练哑铃卧推 先从rm10×4开始 等40kg做满rm12×5时 俯卧撑轻松40个了
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感觉也对!
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你做俯卧撑的时候,找两块板砖,放到地上,比肩膀稍宽点,做的时候,两手放到砖上面,每次都让胸脯快挨到地时再起.个人建议你隔一天练一次,每次一百二十个,分六组做完,组间休息一到两分钟.每次练习认真完成,不要欺骗自己.一般一月就会有明显的胸肌了.
首先俯卧撑有很多种做法!所锻炼的肌肉群是有差异的!可能你的练法主要是刺激了手臂的二、三头肌吧!~
有可能是动作没到位,发力的位置不对。不要要求数量,一定要有质量,做好没一个动作在试试应该就行了
应该是没做标准你把两手距离弄远一点
动作不规范,注意你的肩,不要往前探,起的时候,背要保持平整,建议找专业的健身老师或者去健身房练习
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