如何练人鱼线线是怎样练成的?有速成法吗?

  人鱼线是指腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。人鱼线一直被人们看成是“性感”的象征,不少男星都秀出自己的人鱼线来对抗女星的“胸线”,不过,现在正在cctv5 热播的CCTV启力足球宝贝选拔赛中的宝贝们,可是华丽丽的击败了人鱼线男星,因为这些宝贝们不仅有“胸线”而且也有人鱼线,证明了人鱼线不再是男人的专属。    启力足球宝贝选手闫欣如,是一名舞蹈老师,爵士舞、古典舞样样精通,身材火辣,眼神凌厉。在启力足球宝贝的舞台上尽显卓越风姿,最重要的是人家有人鱼线,更让其身材显得性感诱惑。这档体育选秀节目证明了健康、健美才是美女,身无二两肉的“软妹子”选秀我们都看腻了,性感健美的人鱼线才是美女必备利器哦~~    各位爱美女士,要想练就足球宝贝一样的性感人鱼线可是要下工夫的。练就方法大揭秘:  1、上腹部仰卧起坐。仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身至约35~40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。  2、下腹卷体动作。平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15至20下。  3、侧腹旋转肌群。动作一样平躺,双脚曲膝90度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧旋转约45度,对侧肩膀要保持 固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做15至20下。  4、抗力球侧腹训练。站姿,双手拿球举到头顶,上半身往一侧边弯曲,停住2-3秒,要拉到对侧肌肉有紧绷感觉,再回到预备动作,左右方向各做15至20下。  5、腹内外斜肌训练。采用平躺姿势,双脚弯曲90度,双手放在胸前手掌交叉,上半身卷体,用腹部旋转的力量,让对侧上背部离开地面,下背部要贴住地面,动作反复15至20下。  6、腰部旋转机。平坐在器材上,胸口贴在靠垫上,大腿紧夹住靠垫,身体旋转至一侧,再左右交换旋转至另一侧,反复动作15至20次,特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。  7、腹部训练机。平躺在器材上,双手握住头两侧的握把,脚曲膝,将重量调至适当负荷量,做身体卷体的动作,动作持续来回15至20下。要注意的是,身体躺回时不可完全放松。  8、棒式起撑。将双前臂撑在垫子上,双脚与肩同宽,头要保持在正常位置,眼睛平视垫子,感觉腹部往内缩,动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起,呼吸要保持顺畅不要憋气。  
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  足球宝贝
  秀出自己的人鱼线
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  “足球宝贝”
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规马甲线和人鱼线的区别 要怎么才能练成
核心提示:马甲线是女性对平坦小腹的最高追求,人鱼线是男性腹部盆骨上方有V型的两条线条,是男士追求的目标。  
  现在什么小腹,芊芊细腰都弱爆了,女性追求性感迷人的马甲线才是当今的王道,平坦小腹加没有多余的赘肉加上肌肉的线条才会显示出来的马甲线。“性感”不再是女性的专有名词,男性在展示出人鱼线的时候,那性感就犹然而生了。  那么怎么样练出马甲线和人鱼线,因为都是腹部的练习,所以有共同的方法。  第一、腹部呼气法。主要是通过腹部的呼气练习腹部的肌肉,在吸气的时候,尽可能的让肚皮鼓起,相反,在呼气的时候则让腹部肚皮缩紧。这样的呼吸气可以很好的锻炼到我们的腹部肌肉,加强对肠胃的蠕动,促进体内多余废物的排出,而从气流达到顺畅。这个方法十分的简单,不受场地和时间的约束,在上下班坐公交的时候都可以锻炼,只要在我们平时站立的同时,用力缩紧小腹,配合这种腹部呼吸的方法,持之以恒一定可以达到瘦小腹的目的。  第二、足尖沾地法。首先身体平躺在床上,小腿以地面平行,而大腿则弯曲呈九十度的姿势,双手可以放松放在身体的两侧,掌心朝下,上半身始终处在于紧绷的状态,特别是后背要稍微用力。左腿慢慢放下,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,但是在脚趾差不多触碰到地面的时候,有重复开始的动作,最后还原开始动作,换脚继续锻炼,两腿交替重复,每条腿做十五次为一组。  第三、屈腿收腹法。首先上身保持不动,双手可以放松的放在身体的两侧,然后让后屈腿收腹,当腿向下的时候腿伸直,脚尽可能不要着地,同时腹部发力控制,每组做十五个,坚持做三组。  第四、深蹲。深蹲不仅可以练出马甲线和人鱼线,还可以起到美臀的效果。  以上的方法每个动作可以坚持做20次,一周至少坚持练四次以上,坚持两个月就可以看到效果,为了性感的马甲线和人鱼线,加油!
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