我适合学生，才17岁，我想学防身的武术，跆拳道 柔道 散打 空手道，哪个更实用点，我自身力量不是很大。_百度知道
我适合学生，才17岁，我想学防身的武术，跆拳道 柔道 散打 空手道，哪个更实用点，我自身力量不是很大。
我适合学生，才17岁，我想学防身的武术，跆拳道 柔道 散打 空手道，哪个更实用点，我自身力量不是很大。而且个子也不是很高。我觉得跆拳道没什么用。哪个更实用，推荐下。
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先别说学什么，重要的是有一个好的身体，俗话说“一力降十会”，自身力量不行，还不如学点女子防身术、随身带个防狼剂呢。所以一定要有个好的身板。至于学什么，个人觉得还是散打比较实用，一定要找个人一起练，带上护具和人对打，这才能练出来
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我给你提点建议吧 首先建议不要学跆拳道
客观而言的确不如其他几门搏击运动实用 也就是老百姓所说的花拳绣腿散打对于没有竞技运动基础的人来说比较困难 很难学出门道 空手道不太了解 在中国基本没见过建议你学习柔道 你说你自身力量不是很大 没关系 柔道完全可以四两拨千斤 只要你能领略其中精髓而且在练习过程中还可以增强你的体质 锻炼你的身体和力量我就是练柔道的 在实战街战以及防身时 柔道确实很实用别觉得摔技没什么杀伤力 真正打架的时候外面的地面都是很硬的 你打他十拳可能都不如你摔他一下好使呵呵 希望对你有帮助。
个人认为空手道不错，空手道注重手脚并用并且还有摔技。空手道的动作看上去并不难但是却很实用，刚开始学武术力气的大小其实问题不大，通过训练你会发现自己的力气慢慢会变大来着。我是从14岁开始学空手道的，学了两年多。我是觉得空手道的确不错，虽然有很长一段时间有练了，但是我打算在暑假继续来着。有兴趣可以跟我讨论下哟。
跆拳道--棒子能弄出什么有用的东西！！！一提到这种体操，我就想到四个字----花拳绣腿力量不行的话，建议练咏春，别说我电影看多了，唯一风靡全世界的武术就是咏春拳，想想李小龙，就知道了
我感觉学习散打比较好！但是我还是建议你选学习跆拳道再学习散打！我就是一个很好的例子，我选学习的跆拳道，我练的速度快！但是杀伤力有限，我学习啦1年半跆拳道拿到啦黑带！那年我14岁，我又学习的散打，力量和技巧！也就是摔法！2者集合就好啦！等于自由搏击！我也混过社会！我能1个打5个！多啦就不行啦！但是不建议你混社会。
其实什么功夫练精了都很强，跆拳道关键看腿，攻击范围较大，而且现在跆拳道比较流行，学会了还能去当教练，毕竟真正用于防身的时候很少
又是一个什么都没接触过，听被人怎么说就怎么认为的，既然你都没学个你怎么就觉得跆拳道没用呢
锻炼身体吧，侠以武犯禁！你会点啥了，你就觉得你行了，你一觉得你行了，就是你犯错误的时候了！
千万别学空手道就对了,试着学学散打,拳啊腿啊,摔法什么的都有,
空手道！空手道很实用的。手脚结合。我就是练这个的。本人是这么建议的！
什么叫跆拳道没什么用、你能练好、打人散散的~你既然没学过，就不要这样下结论、会得罪很多人的。我就是练跆拳道的、教练有时还会教一些防身术、而且跆拳道是手脚并用的、跆拳道的精神是：礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 。练跆拳道、里外兼修、不懂别乱说！
空手道实用，很强的
当然是散打啊。。。其它的都是花拳绣腿。。
练好了都NB
练不好都垃圾
都可以，看你练的如何
像防身的话就学女子防身术好了！因为跆拳道这些需要你花时间苦练，武也没有哪个好一点，哪个实用点，你别听别人说跆拳道没用，只要苦练，也会很厉害的！理解不要这么片面喔！！
柔道......不解释
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出门在外也不愁跆拳道的定义是什么
跆拳道的定义是什么
09-08-19 &匿名提问 发布
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（International Taekwondo Federation，简称“ITF”）体系及世界跆拳道联盟（World Taekwondo Federation，简称“WTF”）体系。ITF体系成立的时间比较早，而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。　　跆拳道：（韩文：??? 英文：TAEKWONDO）是由中国武术流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。　　精神和宣言　　礼义廉耻，克己忍耐，尊师重道，百折不挠，报效祖国。　　1、 我遵守跆拳道精神。 　　2、 我尊敬师范和前辈。 　　3、 我决不乱用跆拳道。 　　4、 我要成为自由与正义的使者。　　5、 我要创造更加和谐的社会。　　WTF(世界跆拳道联盟)九大派别　　正道馆 / 李龙雨　　青涛馆 / 严云奎 　　智道馆 / 李承琓　　松武馆 / 李永变 　　彰武馆 / 金顺培 　　讲德院 / 李今洪 　　吾道馆 / 玄钟明 　　汉武馆 / 李教允 　　武德馆 / 洪镇宗 　　ITF(国际跆拳道联盟)三大组织:　　　　ITF有三个组织，各个组织都主张自己是ITF的合法代表，以下是对三个组织的定义：　　1. 第一个组织是由张雄先生为总裁的原始ITF，这个组织有100多个成员国家组成，崔鸿熙将军在任时的80%以上执行委员会会员，在现任委员会中任职，张雄先生是崔鸿熙指订的ITF总裁接班人。　　2. 第二个组织是由三个前执行委员会会员组建的，由Tran Trieu Quan师圣为主席。 　　3. 第三个组织是由崔鸿熙将军的儿子崔中华师贤组建的，崔鸿熙将军和ITF大会在2002年1月开除了崔中华师贤， 部分跟随崔中华师贤的ITF成员已经又从新加入了张雄总裁那一派。[编辑本段]跆拳道馆的选择　　一：对于跆拳道馆的选择，其实最开始就是查询附近的道馆，现在国内相继做的好点的道馆，都有自己的网站，即使没有自己的独立网站。网上也多多少少会有自己的宣传。所以其实百度一下，一般都能找到适合自己的道馆。当然，这是针对大城市的孩子，相对一些中小型城市，实在没有很多道馆，怎么办？恩，不用急，其实现在跆拳道作为奥运会比赛项目，一般地市的体育局，也都会有自己的跆拳道队伍。如果真的很想练习，也不妨去那看看。　　二：要选择合适的跆拳道馆，最主要看其教学内容。很多新学员都以为，比赛是跆拳道的主要部份，但其实比赛只是道馆式跆拳道的一小部份。要选择一个好的道馆，首先要看其设施，跆拳道健身地板多以木质为主或配备跆拳道专用地垫，以避免在练习时摔伤、碰伤。专业器材品种是否齐全，是否够学员人手一份！道馆式跆拳道教学必须有以下几点：跆拳道礼仪、跆拳道纪律、跆拳道文化、套路、对拆、比赛技术、自卫术和素质训练等等。当然，个别道馆会因应需要有所删减或增加，但一般来说以上所说的都是必备的。　　三：其次是教练员是素质，一个好的教练未必是个好的运动员，好的运动员不一定是个好的教练，这句老话相信大家都听过的。那么如何去选择呢？ 首先是年资，这方面跟年龄有着密切关系。在跆拳道里，很多人误解，以为段位代表着一个人的搏击能力，其实是错误的。段位是代表拥有者的经验和年资，对跆拳道认识和理解，以及对跆拳道运动的贡献，都往往会表现在段位上。段位越高，代表修为越高。所以在跆拳道里都有年龄的规定，四段以上的高段位，一般都是上了年纪的前辈，属于荣誉段位。　　四：另外教学经验，在跆拳道教学里，最重要的是讲求方法，对于不同的人，要有不同的照顾，原因很简单，现今跆拳道运动普及化，对练习者的身体素质要求不大，普通人都可以参加练习，但是每个人身体素质不同，以及悟性也不同，不能用一种方法教授所有学员的。教练员的教学必须要多元化，在提高学员技术之外，亦要保持学员们的恒心，也要注意学员们的道德修养。　　五：另外还要考虑的是，交通方便和合理收费等。说到收费，跆拳道的主要收费是服装费、训练费（学费）、考试费及练习器材费用等等，基本上正规道馆都有这些收费，也可以说是“行规”了。而道馆主要赚钱的途径，其实就是收费器材，和考试费用上！[编辑本段]国际跆拳道联盟体系　　1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。日由跆拳道始创人崔泓熙将军创立第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立（朝鲜ITF）当时有9个国家加入。　　然而，崔泓熙将军于2002年逝世后，ITF迅即分裂为三大组织，分别由崔泓熙将军亲子崔重华师圣、国际奥委会资深委员张雄及奥地利维也纳国际跆拳道联盟主席Master Tran　Trieu Quan 所主持。　　而分裂的过程及原因，大致如下：于2002年初，曾经替北朝鲜官方执行暗杀韩国总统任务崔重华师圣已经自立门户，并收归了韩国的一众黑带师范，同时，崔泓熙将军更宣布将崔重华师圣去除会籍，崔重华视为将ITF重归韩国的一大动力。至于在六月崔将军病逝后，一直由他所主持，并受北朝鲜政府资助的国际跆拳道联盟，由北朝鲜体育部官员，国际奥林匹克委员张雄继续主持，故此所有北朝鲜的ITF黑带均属于张雄总裁流下的国际跆拳道联盟。而Master Tran Trieu Quan 为越南军官，于越战期间被越共军所监禁，是故他一直坚决反对为北朝鲜办事，他所属下的国际跆拳道联盟，主要拥有欧洲大部份资本主义国家下的ITF会员。　　在香港，三大分流亦分别设有分部，包括崔重华师圣流的INO140ITF香港及澳门联盟及INO334（丹帝士拳道总会），张雄总裁流的国际跆拳道联盟香港总部（ITFHK）及Master Tran的香港跆拳道联会（HKTF）。　　在台湾，目前有2个单位在推广，2005年，WTF欧茂杰教练、刘一锋教练、郑家铨教练开始在台湾推广ITF，系属张雄总裁与秘书长卢志强师贤的系统；2008年，跆拳道世界冠军阿根廷籍Horacio Daniel来台湾推广ITF，系属崔重华师贤的系统。而中华民国国际跆拳道联盟推广协会是为了中华民国内政部与国际跆拳道联盟许可设立，主要目的是为了在台湾推展国际跆拳道联盟ITF技术以及相关事项，创会理事长为欧茂杰先生。　　在日本，ITF的分裂亦令四大天王分道扬镳，李仲穆师范于崔重华师圣流的ITF担任技术委会员主席，“花郎”黄秀一及朴桢贤于张雄总裁流的日本国际跆拳道联盟担任常委，速水勇则于Master Tran的流下继续担任四段师范。[编辑本段]世界跆拳道联盟体系　　1973年5月，世界跆拳道联合会在首尔成立，有美国、香港、中国、日本、马来西亚、加拿大、朝鲜、菲律宾、柬埔寨、澳大利亚、科特迪瓦、乌干达、英国、新西兰、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入，目前会员仍在不断增加。　　1975年“世界跆拳道联合会”（简称世界跆联，韩国WTF）被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥会正式承认世界跆联。迄今为止，世界跆联已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。　　1988年，跆拳道在韩国首尔奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。　　1996年亚特兰大奥运会完结之后，当时WTF的总裁金云龙成为了国际奥委会(IOC)的副会长，随即宣布跆拳道将会在下一届（即2000年的悉尼奥运会）成为正式的比赛项目，事后又被发现悉尼奥运会时裁判有不公平裁决。到了2008年跆拳道发生选手怒击裁判事件，选手投诉裁判不公令韩国代表全数夺金，跆拳道是否值得成为奥运项目又再被讨论起来。　　在台湾，中华民国跆拳道协会该会于民国62年5月10日成立，为世界跆拳道联盟之会员国协会，创会理事长为袁国征将军。　　我国跆拳道运动的发展　　　　日，中国跆拳道筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。1994年5月，在河北省正定举行了首届全国跆拳道教练员和裁判员学习班。1994年9月，在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛，当时共有15个单位150多名运动员参加了比赛。1995年5月，共有22个单位250多名运动员参加了在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛，从此，跆拳道运动在中国迅速发展起来。日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名世界强手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个跆拳道世界冠军。近来在中国福建南安又有以跆拳道为基础发展成为自成体系的[鹤拳道]。　　我国跆拳道奥运冠军　　第27届奥林匹克运动会 　　陈 中 跆拳道 女子67公斤以上级 　　第28届奥林匹克运动会 　　罗 微 跆拳道 女子67公斤级冠军 　　陈 中 跆拳道 女子67公斤以上级冠军　　第29届奥林匹克运动会 　　吴静钰 跆拳道 女子49公斤级冠军
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所谓跆拳道，跆（ＴＡＥ），意为以脚踢、摔撞；拳（ＫＷＯＮ），以拳头打击；道（ＤＯ），是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占７０％。跆拳道的套路共有２４套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及１０余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以&始于礼，终礼&的武道精神为基础。  　　今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法， 而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。 每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用 一拳一脚在适当的环境中保护自己。可使手脚炼成可畏的武器，在专心致志的情况下出击，常可产生一击 必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种全身性运动。跆拳道的动作 是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为： 反省－判断－勇气－信心－自卫－自恃－独立－沉着－领导－勇气－合作－爱国。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨练， 流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具 有护国卫民的坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这 种对抗很危险，对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳 道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非常危险。故高手们都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。 简单地说跆拳道 是身上不带任何武器，赤手空拳对付敌人的攻击，保护自身的武术。但详细一点讲，跆拳道是为了正当防卫，而通过强烈的精神及肉体训练，科学地运用千锤百炼的手脚及身体各部位的方法和技术。  跆拳道不仅比其他武道的威力及技术优越。而且是培养正义感，和强调严格纪律、高超技术和坚强精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人与仅学会对打时极其局限的技术，来满足于取得观众的兴趣或人气的不成熟的跆拳道有着根本的区别。  这一点可以称跆拳道护身艺术的理由之一。  而且，跆拳道不仅告诉我们思考和生活方法，还陶冶我们严格的自制力和崇高人格。因此，有不少人称跆拳道为接近一种信仰的武道。  跆拳道从字面上解释的话：  “跆”是指用脚跳跃，踢和踹。“拳”是指用拳头击打或击碎。“道”是自古以来圣贤们铺设的正确道路，也就是指精神修养。总而言之 ，跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用。用跳、踢、击打、挡、躲等动作，做出最大打击的技术，包括精神修养的武道。  确实，跆拳道即使是天生体弱的人通过科学的练习也能得到击退强大敌人的力量和自信心。相反，如果运用不当则与凶器没有区别。因此，为了防止乱用跆拳道不能不经常强调精神教育。 因此，跆拳道是一种非常优秀的武道！！！ 跆拳道概述 跆拳道，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道表达了人类的生存意识，同时，将精神上的追求化为具体化的体育活动。 跆拳道简史 1．跆拳道的起源 远古时代的人们，不管生活在何处，为了获得食物和抗击外族侵略及野兽袭击，都不得不发展自身的技能以求生存。朝鲜的武术正是在这种生存需要中萌芽产生的。经过漫长的岁月，人们的本能的自卫活动逐渐演化为有意识的伎击活动，进而产生了朝鲜最早的技击形式——跆跟（跆拳道的古称人这种形式的产生可以追溯到高句丽时代。 高句丽时代的古墓，角抵冢、舞蹈冢及三室冢的玄室壁画上，已有了跆拳道的原形画面。角抵冢的壁画上绘有两名男子互相搂抱臂膀进行摔角的姿势；舞蹈冢的壁画上描绘了高句丽人的生活情况和妇女的舞蹈姿势；三室冢玄室的天花板上画有两名男子做跆拳道格斗的姿势。对于这一现象，日本一名历史学家在他的《古代朝鲜文化研究》一文中认为：“壁画中的跆拳道动作告诉我们，人们练习跆拳道和唱歌跳舞一样，是为了安慰死者的灵魂。”欧美的文化是石造文化，所以能将历经战火摧残的数千年文化保存至今。而东方的木造文化，经过战火的洗劫大都成为灰烬。因此在古墓的壁画中发现跆拳道的遗迹，是非常珍贵的。它足以证明，在当时就有类似跆拳道的活动存在，而且十分盛行。
跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。这个词顾名思义就是指：用手和腿进行格斗的艺术。 跆拳道练习者学习基础知识主要是：品势、功力练习、点到为止的实战练习。练习者也学习一些跆拳道基本原理，例如：“礼义廉耻，克己复礼，百折不屈”。跆拳道练习者身着白色宽松的“道袍”，以腰间扎不同颜色的腰带来区分级别。跆拳道级别体系分为十级九段，前者针对初学者而言，后者是黑带高手的级别。跆拳道竞赛的评分有以下一些标准：参赛选手的礼仪情况，击破测试的精确度，以及其在对战练习中的技术发挥。 跆拳道的历史最早可追溯至数千年前。1955年的时候出现了很多类似的道馆，这里教授的技艺就叫做跆拳道。在推广跆拳道的这一过程中，崔泓熙将军是一个很重要的人物。他致力于将“跆拳”这种朝鲜传统的腿击术和日本空手道相结合。崔泓熙将军在1966年创立了国际跆拳道联合会，简称ITF 。 跆拳道的另一国际性组织是世界跆拳道联合会，简称WTF，是在1973年成立的。WTF渐渐被公认是世界主要的跆拳道组织。在其领导之下，跆拳道成为了2000年澳大利亚悉尼奥运会的正式比赛项目。跆拳道精神 能否以跆拳道树立武道世家，在于所有专心致志于此项事业的学员们能否实践我们的座右铭，即能否实践跆拳道精神。 跆拳道精神包括 -- 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
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简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻练手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。 可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。 从字面上解释,跆拳道就是：跆,意味着用脚踢，踏。拳,意味着用拳刺或破。 这意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，也具有击败强敌的力量和自信心。 但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。 冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会体会到，对手并非所想象的那样可怕。
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手脚冰凉 容易出汗
我是女生 从小就体弱多病（不过现在好多了） 还是早产 现在又到冬天了 手脚冰凉 冷冰冰的 好像冰块似的（这话可能稍微有点夸张了 但确实很凉）…… 稍微热点就开始出汗 出汗严重时甚至很快就把一张纸巾打湿了 夏天也是这样 也容易出汗。不知是怎么回事？希望各位中医能认真的 详细点的回答 若有什么还需要补充的 可以给我说一下 我会在问题补充里补充 谢谢！
回复“飘梦寻心”：一般来说 我平时感觉也不是特别累 就是剧烈运动后就累的很 但再次一进入状态还是能坚持的
我说话声音就是特别小 总放不大
食欲也不是很好 吃得较少 但还是蛮喜欢吃东西的 好吃的东西都喜欢吃
我不是很容易出汗 夏天大家都热得满头大汗 我只是留一点 但有时手总是湿湿的。不知虚热是什么？回复“Steavenf”：我的确很容易感冒 不过现在感冒的次数比以前要少一点了 估计是加强了体育运动的缘故。哦对了 说起体育 我从七八个月前开始练跆拳道 但手脚依然是冰凉的。训练的时候 也是冷冰冰的 又出汗……别人都是汗流浃背的 我却是手脚出汗 感觉自己和别人正好是反着来的 郁闷啊……
提问者采纳
　　手脚冰冷的主因　　＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。　　＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。　　＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。　　克服手脚冰冷攻略　　．攻略1：勤运动．勤甩手　　建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。　　．攻略2：多补充维他命E　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。　　．攻略3：多吃含烟碱酸的食物　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢　　Tips 1－烟碱酸在哪里　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。　　Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。　　．攻略4：多吃坚果．胡萝卜　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮　　．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰　　．攻略6：常吃温补食物　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 。　　我觉得你可能是气虚　　补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。　　补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。　　你可以先试试这些方法
提问者评价
很感谢 你的方法我会试试看的。还有“Steavenf” 也很感谢你 只能采纳一个答案 很可惜。
冬天手脚冰冷，在中医属于肾虚，夏天容易出汗，属于肺虚。这些都需要调理。
手脚冰凉，现在很多女生都会这样的，别太担心，可以调理。睡前用热手泡脚会让你冬天好过点，也能改善睡眠，喝杯热牛奶也是不错的选择。另外，一般不建议吃药，最好是学会按摩，可以用一只手环搓另一只手的手腕部位，这里有很多穴位都是可以治疗手脚冰冷的，同时，多锤锤自己的腰，强健肾脏。饮食方面，黑色入肾，多吃黑色食品，像黑芝麻、黑木耳、黑米等都很不错。冬天到了，又是一年“养肾”时，把握机会，补一补。
出汗严重，是肺气虚，肺主皮毛和各津液，包括汗水。肺气虚呢，还是按摩锻炼和饮食两个方面入手。按摩要找到手太阳肺经（百度搜一下，就知道了），沿着这条经脉多按上面的穴位，有强肺的效果，同时还能预防感冒（你是容易感冒的，没猜错的话）。吃的方面，白色入肺，像川贝、白木耳、梨等都润肺，喝猪血、猪肺汤也是很强肺气的。
身体先天的不够，是可以靠后天来弥补的，贵在持之以恒，养成习惯。
祝：身体健康！
手脚冰凉有两种情况，一个是你本身阳虚体寒怕冷，在一个就是你的血液流通受阻。可以在晚上睡觉前拿木桶盛热水泡脚半个小时改善体质，多晒太阳，在冬天吃一些黑米粥、山药、栗子等补肾食品
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声明一下 我不是医生你是体质不好 多加强锻炼 多补充“锌”
气血不足，身子太虚.我也是这样，吃点固元膏应该会好一点。
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出汗的相关知识
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