练完郑多燕后要怎么拉伸啊，感觉大腿变粗了 - 薄荷减肥论坛
练完郑多燕后要怎么拉伸啊，感觉大腿变粗了&
回复：21&|&浏览：20104&|&
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练了几天的郑多燕1，手臂和腰都觉得瘦了，但是大腿变粗了，请教大家都做什么拉伸运动啊
瘦的健康才是王道，乖乖吃东西。
我觉得我是小腿粗了，
肥妞肥妞，再不减肥，就没人要你了~~
我也有同感....
標準體重㎏
美體重kg172
53.1第一阶段：3kg03.31 65Kg
提前完成 OHOH~~第二阶段：6kg04.30 62Kg 达到且基本稳定住05.31 59Kg 第三阶段：4kg06.30 57kg07.31 55kg
ly_ruyi写道：
我也有同感....
纠结到底要不要继续，不过这个很好坚持，现在手臂真的有瘦，可是大腿啊，大腿
瘦的健康才是王道，乖乖吃东西。
lina8766写道：
ly_ruyi写道：
我也有同感....
纠结到底要不要继续，不过这个很好坚持，现在手臂真的有瘦，可是大腿啊，大腿
我准备调整调整。垫上的那套可以一直做，1和3我打算减减量或替换点动作~~
我现在每次做完都拉伸，晚上竖腿或剪刀腿。
我觉得这套操可以拉紧肌肉，坚持下来对塑形肯定有效啦。
標準體重㎏
美體重kg172
53.1第一阶段：3kg03.31 65Kg
提前完成 OHOH~~第二阶段：6kg04.30 62Kg 达到且基本稳定住05.31 59Kg 第三阶段：4kg06.30 57kg07.31 55kg
腿真的会粗吗，我刚跳了2天，听你们那么说都不敢跳了
不会吧。。我觉得这套操对腿部没有什么影响啊。。跳完腿没太多感觉
到65以下，就一定要买那个孔雀毛的头箍！
不见长安写道：
不会吧。。我觉得这套操对腿部没有什么影响啊。。跳完腿没太多感觉
我之前大腿是48CM ,现在都50CM了
瘦的健康才是王道，乖乖吃东西。
我倒是觉得大腿细了一点 尤其是靠近膝盖那一段
腰和手臂都有瘦一点，可能是我太胖了，，效果还可以，今天买了小哑铃 准备继续练下去呢
四体不勤 五谷不分 久坐伤身 。不提高体质 再好的药也没用。瘦不容易 保持更不容易 一定要坚持
养成健康的饮食运动生活习惯。想吃什么吃什么
吃了就坐就躺
你不胖谁胖
我腰小了3CM，还是一星期前呢，跳第一套很好的
坚持,加油,别人能做到的,我也能!!!!!!!!!!!!!!!如果我能到100的话，我奖励自己一条裙子，可怜我10年没穿啦！！起始腰围
32我的淘宝小店/
欢迎各位亲们光临，本店经营鄂尔多斯北极羊羊毛衫.漂亮的夏天男装女装哦
跳完要拉伸和按摩啊~
岁月是把杀猪刀 再不变美就老了！.cn/estellemin
真的会变粗啊。。。我就怕。。。所以一直没练 小腿变粗真是恐怖。。。难减啊。。。
不知道练瑜伽怎么样 会不会变粗
我要瘦到90以下。。。我要小鸟腿~~瘦无止尽~~O(∩_∩)O哈哈~就是喜欢竹竿~~
我就是怕腿会变粗，所以她们跳腿部的时候，我经常偷下懒，手和腰动下，这样腿就不会练得那么剧烈了，哈
运动，加油运动！不要偷懒哦！
拉伸拉伸就行~不拉伸全变肌肉块了，能不粗么
身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
我也是，腿粗了，重了
& 上一页 1跳小红帽10天腰变细了，为什么腿粗了呢_郑多燕吧_百度贴吧
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跳小红帽10天腰变细了，为什么腿粗了呢收藏
跳小红帽10天腰变细了，为什么腿粗了呢
谁知道哪集是瘦腿的呀，穿啥衣服的
下半身胖的MM和我一起加油呀
大腿60，小腿39
不带球的 大球操最瘦腿
运动完一定要使劲揉腿
可以试试腿部刮痧
啥意思哦，就是跳大球操，不用球吗
有一套 操 前十分钟站着 后十分钟躺着的 不用球
但是大家都叫大球操可以挨个找找看 我也没跳
寝室没地方
我是粉丝，邀请吧主报名，百度贴吧粉丝节
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, All rights reserved.嗷嗷嗷！之前一定是我开贴的方式不对？？！！！木有人理啊！！！LZ好桑心！！　　先说下LZ最近肯定是减少饮食（但是合理）+运动！！！！　　！LZ减肥多年！！！三年前的夏天曾经两个月坚持魔鬼饮食+饼干操瘦了20+斤！！！臂围腿围腰围神马的都瘦了！！！！包括胸围有木有！！！！。。。可是变得很不健康。。。。而且MC很不稳定！！！！　　最最最关键的是！！！！！尼玛！！！！！反弹巨快啊！！！LZ是吃货。。瘦下来就开吃。。。可是也木有特别能吃啊！！！可是就反弹了。。。。。　　然后后来的几年每年夏天我都控制饮食。。。网上神马黄瓜鸡蛋。。神马各种减肥法我都试过了。。瘦是瘦了 但是一样会反弹。。　　于是LZ深刻认识到没有运动就减不了减了也会平胸+反弹。、。再加上之前某个帖子MM说刮痧瘦腿神马的。。　　于是LZ决定卷土重来啊！！！于是最近就是郑多燕完了然后洗澡然后刮痧。。结果！！！！！！今天量了一下。。尼玛小腿粗了三厘米三厘米三厘米有木有！！！！！　　大腿好硬！！！！！！！　　内伤了。。。。。　　PS：刮痧不能天天刮。。会散元气神马的。。。。。还有。。LZ节食不是很严重。。就是稍微每餐吃个8~9分饱。。然后经常吃黄瓜还有喝普洱、酸奶~~~~淀粉和肉绝对不混吃。。。不喝饮料。。。。。这样。。。　　然后看很多JM推荐PIU2004.。。LZ很犹豫啊！！　　LZ是苦逼考研党有木有 而且宿舍好小。。一天一个多小时。。。很不靠谱的样子。。。。。可以只做到搏击环节么（50分钟左右）。。。。。TAT 还有这个真的不粗腿么。。。我被郑大妈弄怕了！！！！！　　再PS：我的小腿粗了和郑大妈真的有关系么有关系么有关系么有关系么有关系么！！！！！！！！！！！！！！
楼主发言：1次 发图：0张
　　自己来顶顶。。TAT
　　。。。。。我是发帖毒药咩。。。。木有淫看啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！　　
　　等回复……我跳过几天郑大妈的唯一原因是她时间短……piu　　
　　等回复……我跳过几天郑大妈的唯一原因是她时间短……piu　　2004时间太长了伤不起啊俺是上班族　　
　　LZ你跳完之后有按摩小腿么.　　估计是长的肌肉 - -
　　PIU 太伤气血了，楼主考研又吃不饱建议不要跳　　粗了3CM也太厉害了吧，你是不是刮肿了啊，或者刮错地方了？
　　两个都试过　　
　　跳过郑大妈1，一般跳完会拉伸加按摩，腿细了一点点　　
　　LZ看过来
我就是最近1个月 每天早晚快走1小时 然后饮食很正常 有时候晚上还要吃得多一点 但不吃零食神马的 瘦了20斤
　　跳郑大妈腿粗了且膝盖痛的默默路过　　
　　怎么跳
　　@呜噜哇啦呜
嗷嗷嗷！！是呢！！楼主学生党又没时间又没地方好蛋疼~~~　　
　　@我是马甲1122334 揉了的~~~都会捏捏小腿~~做完操马上洗澡~~也会用热水冲冲拍拍~~~　　
　　@马甲AZA
还好还好~~楼主是吃货~~节食木有那么严重~~稍微遵守点小道道就是了~~3厘米真的泪奔了~~~看到布尺上的数都崩溃了~~两边腿都是　　
　　@嗨皮呦
肿魔样？？？　　
　　@牛奶海藻面膜 泪…美眉你好毅力！！！！！！…一个小时…要上课……楼主好悲催~~~　　
　　@牛奶海藻面膜 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 发错了！！美眉你跳了多久　　
　　@迎接你的到来宝贝
啊~美眉你好毅力~~一个小时~~泪~~楼主要上课~~~悲催~~　　
　　我每天跳pumpitup 感觉完全没减 肌肉紧了点
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　@樱桃酸甜 好像是听说膝盖会疼！楼主目前还木有这样~~美眉跳过piu么　　
　　@南湘凌洁 MM你百度郑多燕减肥操
网上都有视频的~~　　
　　跳了一天。跳不动就放弃的路过
　　@巧克力奶熊 是吗！！我还想跳呢~~可是好多美眉推荐的说~　　
　　不会吧~最近我们公司都在练唉~不要吓人啊
　　@zhangxueyaa 美眉~我第一次跳也觉得蛮累~可能是太少运动了~~第二天就好多了~~~　　
　　@幽雅甜食 是呢！！真的呢！！我也不希望是因为跳操~~话说难道是我水肿？！　　
　　估计是没有跳完后拉筋的缘故吧，跳郑多燕一个月，明显感觉到腰细了，腿感觉不明显，但是PIU是在跳不来，一跳就心脏疼，估计强度太大了
　　@陈家二媳妇 我都有捏腿刮痧放松的也会粗么~~　　
　　本人跳PIU2005，一个月了，目前还没有发现粗腿，多捏腿拉筋放松就好了
　　@壹心依依 美眉~~！！！我还没有跳piu~~~我只跳了郑大妈~~话说美眉乃减肥动静如何~~　　
跪求视频！！！！！
　　@birdtju 美眉~~楼主都是直接搜优酷然后用iku下的~找不到的话短我给我邮箱~楼主发给你~　　
　　LZ你跳了郑大妈多久之后发现腿粗了3CM的啊？　　运动初期腿变粗是正常现象哦，因为会充血和水肿。坚持一段时间的话充血和水肿就会消失的。然后会慢慢变细的。　　我没跳过郑大妈，跳了2个月PIU04，真的有效果奥~！ 大腿小了4CM,小腿1CM，腰围9CM！！　　而且！！我胃口大，早中晚三餐都吃的，不节食。只是炸鸡不吃了，宵夜不吃了。　　以前靠节食减肥，瘦了10斤，肉还是软趴趴的，脂肪还是没减掉- -！！而且我压制食欲一段时间之后就会暴食了，然后又弹回去T_T 恶性循环
　　@陈家二儿媳
15:00:39　　估计是没有跳完后拉筋的缘故吧，跳郑多燕一个月，明显感觉到腰细了，腿感觉不明显，但是PIU是在跳不来，一跳就心脏疼，估计强度太大了 　　-----------------------------　　排，那个我跳到那个扭腰的就是胃痛 就像胃移动了。 痛得我动不了
我还是跳郑大妈。16天吧5斤，按照运动的速度来说很正常了。 我还有吃饭神马的，打算到10月份成功，现在正好夏天 好减肥
　　@在牛奶中畅游的鱼 　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！美眉你不是一个人！！！！握爪勾搭！！！我以前也是节食减肥~~一吃就反弹有木有！！楼主是吃货啊！！过午不食神马的做不到啊！！！　　然后楼主前一段时间有每天捏腿~~然后小腿腿细了两厘米好激动~~跳了~~~五天郑大妈吧~~昨天量了粗了三厘米！！！！再加上之前天涯有帖子说郑大妈不好~~于是赶紧来发帖求解惑了~~~~泪~~~~　　
　　@烟雨_葬江南 　　江南美眉~~乃是不是也是那种跑步会死星人~~piu跳起来会不会和跑步一样的感觉~~　　
　　@小吨子狗蛋贝
15:45:25　　@烟雨_葬江南　　江南美眉~~乃是不是也是那种跑步会死星人~~piu跳起来会不会和跑步一样的感觉~~　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　完全是滴！ piu就跳过一次，跳到半路各种胃疼 各种跟不上 像个二人转一样在那转，~～　　不过中间有一段跑步加跳绳姿势的跳的兴奋了，身体完全打开，血液上升！　就一个劲的在那乱左右扭啊　跳啊跑啊　也不跟着她的姿势　那段音乐算是最快的，也没多少就停下来我又跟不上　又各种二人转，后来还是选择郑多燕了，我觉得我郑多燕还是很好的，至于小腿粗　我跳完之后　还在床上２０００个瞪自行车，现在倒是穿一条以前到大腿没有弹性的牛仔裤昨天穿一下竟然穿上去了。不过很紧，在１０天就能松啦　　哈哈
　　@烟雨_葬江南 　　2000个。。美眉你好腻害。。。蹬腿那个我完全坚持无能不知道为什么。。泪。。我今天试试piu吧~~我也是跑步会死星人~~~~看看会不会有奇迹~~美眉郑多燕都是做几节？　　
　　@小吨子狗蛋贝
15:42:53　　@在牛奶中畅游的鱼　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！美眉你不是一个人！！！！握爪勾搭！！！我以前也是节食减肥~~一吃就反弹有木有！！楼主是吃货啊！！过午不食神马的做不到啊！！！　　然后楼主前一段时间有每天捏腿~~然后小腿腿细了两厘米好激动~~跳了~~~五天郑大妈吧~~昨天量了粗了三厘米！！！！再加上之前天涯有帖子说郑大妈不好~~于是赶紧来发帖求解惑了~~~~泪~~~~　　本帖发自天涯.....　　-----------------------------　　郑大妈我没跳过，木有发言权。我刚开始跳PIU的时候，小腿也变粗的，连早上刚起床小腿都是硬邦邦的。不过坚持下来就慢慢正常了。　　强烈推荐PIU04！跳起来真的很爽快啊！坚持跳体型变化很明显的奥！　　额。。其实第一次跳的时候龇牙咧嘴地只跳了39分钟，累的像狗一样。。。
　　@在牛奶中畅游的鱼 　　美眉~我每天时间有限的说~~~只跳前五十分钟会不会副作用呢~~　　
　　@小吨子狗蛋贝
16:09:01　　@在牛奶中畅游的鱼　　美眉~我每天时间有限的说~~~只跳前五十分钟会不会副作用呢~~　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　副作用应该谈不上吧？跳完之后别忘了拉伸5~10分钟，放松肌肉的哦，可以有效防止酸痛。
　　@在牛奶中畅游的鱼 　　就是坐位体前曲么？？　　
　　@小吨子狗蛋贝
16:35:02　　@在牛奶中畅游的鱼　　就是坐位体前曲么？？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　压腿，立位体前屈都可以的哇
　　@迎接你的到来宝贝 9楼
14:19:50 　　LZ看过来 我就是最近1个月 每天早晚快走1小时 然后饮食很正常 有时候晚上还要吃得多一点 但不吃零食神马的 瘦了20斤　　-----------------------------　　膜拜
　　@在牛奶中畅游的鱼 　　刚刚楼主去跳了piu2004~~~~~~~表示郑多燕和它真不是一个运动量的~~热身之后就开始出汗~~然后跳到37分钟就打酱油了~~不过最后楼主就是脸上和腰部以上好多汗~~手臂和腰部以下基本上没汗~是宿舍太小楼主做的不是很到位么！！！！　　
　　╮(╯▽╰)╭楼主小心肥粗粗~
　　@小吨子狗蛋贝
17:56:19　　@在牛奶中畅游的鱼　　刚刚楼主去跳了piu2004~~~~~~~表示郑多燕和它真不是一个运动量的~~热身之后就开始出汗~~然后跳到37分钟就打酱油了~~不过最后楼主就是脸上和腰部以上好多汗~~手臂和腰部以下基本上没汗~是宿舍太小楼主做的不是很到位么！！！！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　哈哈 LZ是勤快的好孩子~　　出汗神马的，以后会越出越多的，我起初做的时候都发不出汗。。。　　累的要死，气都穿不上来，好不容易跳完一套，只是微微出汗，很沮丧的有木有！　　尤其是看到论坛里别人说冬天都跳到大汗淋漓，我就更受刺激了T_T　　事实证明，坚持下去就会有惊喜的！跳了一段时间后，出汗容易了，估计是锻炼后身体内循环加快的缘故？　　现在跳一次要出1KG的汗！！真的是边跳边滴汗哇！　　LZ坚持哈
　　@小启子大蛋宝
19:15:23　　╮(╯▽╰)╭楼主小心肥粗粗~ 　　-----------------------------　　﹃﹏﹃〣　　╭(╯^╰)╮
　　@在牛奶中畅游的鱼
19:45:29　　@小吨子狗蛋贝
17:56:19　　@在牛奶中畅游的鱼　　刚刚楼主去跳了piu2004~~~~~~~表示郑多燕和它真不是一个运动量的~~热身之后就开始出汗~~然后跳到37分钟就打酱油了~~不过最后楼主就是脸上和腰部以上好多汗~~手臂和腰部以下基本上没汗~是宿舍太小楼主做的不是很到位么！！！！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　--------------------...........　　-----------------------------　　美眉
给乃看LZ蛋疼的圆圆的小腿肌肉。。。。。。。。　　　　圆圆的小腿肌肉。。。忽略宿舍烂到不行的背景、、
　　@小吨子狗蛋贝
LZ啊 我也是小腿肌肉星人啊！我的小腿是典型的肌肉外包着厚厚的脂肪&.&
　　@在牛奶中畅游的鱼
20:18:00　　@小吨子狗蛋贝 LZ啊 我也是小腿肌肉星人啊！我的小腿是典型的肌肉外包着厚厚的脂肪&.&　　-----------------------------　　+1111111
LZ的四肢都是这样。。。手臂和小腿尤其。。。现在每天洗完澡刮刮痧
那样肉肉会变软一点。。。
　　@小吨子狗蛋贝
14:53:01　　@樱桃酸甜 好像是听说膝盖会疼！楼主目前还木有这样~~美眉跳过piu么　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　尝试跳过04年的piu 我笨啊 跟不上节奏 现在改每天快步走一小时了
刚刚开始 希望有效 　　矮并且骨架大的胖子伤不起 T^T
　　@樱桃酸甜
21:11:38　　@小吨子狗蛋贝
14:53:01　　@樱桃酸甜 好像是听说膝盖会疼！楼主目前还木有这样~~美眉跳过piu么　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　尝试跳过04年的piu 我笨啊 跟不上节奏 现在改每天快步走一小时了 刚刚开始 希望有效......　　-----------------------------　　求888成果啊。。。。PIU确实很快。。。LZ今天第一次跳也各种手足无措啊。。
　　@小吨子狗蛋贝
21:37:57　　@樱桃酸甜
21:11:38　　@小吨子狗蛋贝
14:53:01　　@樱桃酸甜 好像是听说膝盖会疼！楼主目前还木有这样~~美眉跳过piu么　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------......　　-----------------------------　　当时跳两天的piu 放弃了.. 第一次坚持40分钟 累如狗
　　@樱桃酸甜
22:05:08　　@小吨子狗蛋贝
21:37:57　　@樱桃酸甜
21:11:38　　@小吨子狗蛋贝
14:53:01　　@樱桃酸甜 好像是听说膝盖会疼！楼主目前还木有这样~~美眉跳过piu么　　本帖发自天涯社区手机客户端......　　-----------------------------　　哇塞~~~不错不错 我今天也才35分钟~~不过要坚持才有效果了啦
看上面那个MM的话~讲的蛮有道理的~
　　跳了一个星期的郑多燕的，正常饮食，体重上瘦了6斤，感觉腰部明显瘦了，大腿也瘦了，小腿无感　　哎，怎么瘦小腿啊，惆怅~
　　@woniuawu
22:37:25　　跳了一个星期的郑多燕的，正常饮食，体重上瘦了6斤，感觉腰部明显瘦了，大腿也瘦了，小腿无感　　哎，怎么瘦小腿啊，惆怅~　　-----------------------------　　一周六斤啊。。好腻害！！！！小腿。。。是不是要经常捏捏啊。。软软的比较好减吧
　　@woniuawu
22:37:25　　跳了一个星期的郑多燕的，正常饮食，体重上瘦了6斤，感觉腰部明显瘦了，大腿也瘦了，小腿无感　　哎，怎么瘦小腿啊，惆怅~　　-----------------------------　　。。怎么又没发出去。。　　MM
一周六斤你好腻害。。。。我也想要一周六斤TAT。。　　小腿。。要经常捏捏捏软吧。。。
　　@woniuawu
22:37:25　　跳了一个星期的郑多燕的，正常饮食，体重上瘦了6斤，感觉腰部明显瘦了，大腿也瘦了，小腿无感　　哎，怎么瘦小腿啊，惆怅~　　-----------------------------　　@小吨子狗蛋贝
22:41:56　　一周六斤啊。。好腻害！！！！小腿。。。是不是要经常捏捏啊。。软软的比较好减吧　　-----------------------------　　可能是我基数比较大的原因吧，所以瘦的比较快一点，越后面应该越难吧~~
　　@woniuawu
23:06:20　　@woniuawu
22:37:25　　跳了一个星期的郑多燕的，正常饮食，体重上瘦了6斤，感觉腰部明显瘦了，大腿也瘦了，小腿无感　　哎，怎么瘦小腿啊，惆怅~　　-----------------------------　　@小吨子狗蛋贝
22:41:56......　　-----------------------------　　我现在要求再瘦10斤TAT。。。好遥远。。。
　　我跳了郑大妈一点都没有瘦（大概跳了一周），不过肉有紧实一点，可是上周停了一周又全部回去了。
　　准备跳的路过…话说膝盖真的会疼吗…初学跳哪个比较合适？时间恐怕不太够呢…　　
　　@吃饭睡觉自然醒 　　唔。。。真可惜。。还是要坚持的吧~~~　　
　　@且共疏狂 　　你问问口水得美眉们吧~~楼主也是新手~~不过觉得郑多燕蛮好适应的……　　
　　昨天跳完PIU2004~~小腿大腿都硬硬滴~~手臂倒是木有神马感觉~~~　　然后听了楼上几个美眉的话洗个澡~~做了十分钟的拉伸动作~~就是坐位体前曲那类的~~然后刮痧~~~　　确实像之前帖子的楼主说的~~刮痧确实刮完肉肉很软~~当个放松吧~~~　　今天早上起来~~小腿还是有点涨涨滴~~~~估计还是水肿了~~~于是要多吃点番茄白萝卜么？？　　
　　向LZMM学习，今晚刮痧看看~~
　　@在牛奶中畅游的鱼 　　我买了两瓶橄榄油刮~~~瘦腿又润肤~~~~~　　
　　@小吨子狗蛋贝
好的好的~ 每条腿刮多长时间呢？
　　@在牛奶中畅游的鱼 　　那天看到一个MM说四肢容易水肿……腿的话从下往上刮…手臂是手肘向肩膀~~腿一边20分钟左右~~~然后膝盖外侧上下两个地方多刮刮~~有穴位~~叫伏兔和足三里~~　　
　　好的~~~~
一条腿要20分钟是个大工程哇~~
　　@在牛奶中畅游的鱼 　10:43:46　　好的~~~~ 一条腿要20分钟是个大工程哇~~ 　　-----------------------------　　我一般一边看微博好玩的视频一边刮。。其实过的还蛮快的，，加油撒~
　　回复第15楼(作者:@小吨子狗蛋贝 于
14:49) 　　@嗨皮呦 肿魔样？？？ 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　 ==========piu减重效果好些，郑多燕主要是塑身的吧，我是跳一段时间piu再接着练郑多燕，一个月六七斤。大概是因为练郑多燕围度有变化。不过容易有肌肉，跳完之后要按摩　　
　　@嗨皮呦 　　跳完piu2004
爽爆了。。而且貌似多跳几次动作熟练了到位了。。汗越来越多。。　　
　　@迎接你的到来宝贝 　14:19:50　　LZ看过来
我就是最近1个月 每天早晚快走1小时 然后饮食很正常 有时候晚上还要吃得多一点 但不吃零食神马的 瘦了20斤　　-----------------------------　　你这也。。效果太明显了点吧啊！！肯定是易瘦体质。。。
　　@woniuawu
23:06:20　　@woniuawu
22:37:25　　跳了一个星期的郑多燕的，正常饮食，体重上瘦了6斤，感觉腰部明显瘦了，大腿也瘦了，小腿无感　　哎，怎么瘦小腿啊，惆怅~　　-----------------------------　　@小吨子狗蛋贝
22:41:56......　　-----------------------------　　@小吨子狗蛋贝 　23:07:56　　我现在要求再瘦10斤TAT。。。好遥远。。。　　-----------------------------　　你跳的哪个啊。。
　　前五天都是郑多燕。。这两天在跳piu2004　　
　　@洛阳兔 　　前五天都是郑多燕。。这两天在跳piu2004　　
　　跳他那个舞没有用的吧
　　你没做拉伸吧。我piu和郑多燕混着跳，一天一种，一个月下来小腿细了0.5CM，腰细了3CM。不过我是小基数减肥，原先体重只有85斤左右。我跳这些是为了塑形的
　　@橘色钥匙 　　~~~我最近跳piu2004~~那个很累的说~~~　　
　　@困惑的毛毛 　　羡慕嫉妒恨！！！！有拉伸的~~~~不过是不是坚持一顿时间就好了~~~　　
　　回复第74楼(作者:@小吨子狗蛋贝 于
17:39) 　　@嗨皮呦 　　跳完piu2004 爽爆了。。而且貌似多跳几次动作熟练了到位了。。汗越来越多…… ==========那个跳熟练以后出汗会觉得很爽，不过上个月可能是运动剧烈大姨妈来的时期我都没停于是大姨妈十几天不正常...然后我就没练了，现在每天就练练拉伸运动，饮食控制点，一个月下去五斤　　
　　@嗨皮呦
21:48:38　　回复第74楼(作者:@小吨子狗蛋贝 于
17:39) 　　@嗨皮呦 　　跳完piu2004 爽爆了。。而且貌似多跳几次动作熟练了到位了。。汗越来越多…… ==========那个跳熟练以后出汗会觉得很爽，不过上个月可能是运动剧烈大姨妈来的时期我都没停于是大姨妈十几天不正常...然后我就没练了，现在每天就练练拉伸运动，饮食控制点，一个月下去五斤　　-----------------------------　　我现在觉得郑多燕是MC时候的量了。。。。TAT。。
　　ヾ(≧O≦)〃
今天称体重发现瘦了2、3斤
就这五天吧。。好开心 ~~~~　　LZ很没骨气的买了一碗凉皮当宵夜。。。TAT　　很心惊胆战的喝了一大杯荷叶茶。。。　　求拍！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　回复第85楼(作者:@小吨子狗蛋贝 于
22:01) 　　ヾ(≧O≦)〃 今天称体重发现瘦了2、3斤 就这五天吧。。好开心 ~~~~ 　　LZ很没骨气…… ==========拍！！竟然夜宵，减肥大忌　　
　　@嗨皮呦 　　楼主很没骨气滴来挨拍了~~口素~~吃宵夜的赶脚~~~~好幸福~~~~o&_&o~　　
　　@小吨子狗蛋贝
22:01:16　　ヾ(≧O≦)〃 今天称体重发现瘦了2、3斤 就这五天吧。。好开心 ~~~~　　LZ很没骨气的买了一碗凉皮当宵夜。。。TAT　　很心惊胆战的喝了一大杯荷叶茶。。。　　求拍！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　拍死你个贪吃鬼！！！！！！！！！！
　　@小启子大蛋宝 　　不给女盆友鼓励的男盆友不是好男盆友！！！！　　
　　郑多燕用了piu的动作　　但是没有piu科学　　还有我忍不了棒子，碗，兔儿，的rei。。。。。
　　正在跳04诶 暂时木有看到效果 跳瘦了的mm们基数都是多少啊！！！！！晚饭都吃什么啊！！！！！　　
　　@想ID真费劲
23:54:42　　郑多燕用了piu的动作　　但是没有piu科学　　还有我忍不了棒子，碗，兔儿，的rei。。。。。　　-----------------------------　　PIU动的快是不是就不容易结肌肉啦~~~。。。那个英语是很雷。。但是最雷的是那个男人有木有！！！！
　　考研党来支持下　　
　　回复楼主，@小吨子狗蛋贝　　嗷嗷嗷！之前一定是我开贴的方式不对？？！！！木有人理啊！！！LZ好桑心！！　　先说下LZ最近肯定是减少饮食（但是合理）+运动！！！！　　！LZ减肥多年！！！三年前的夏天曾经两个月坚持魔鬼饮食+饼干操瘦了20+斤！！！臂围腿围腰围神马的都瘦了！！！！包括胸围有木有！！！！。。。可是变得很不健康。。。。而且MC很不稳定！！！！　　最最最关键的是！！！！！尼玛！！！！！反弹巨快啊！！！LZ是吃货。。瘦下来就开吃。。。可是也木有特别能吃啊！！！可是就反弹了。。。。。　　然后后来的几年每年夏天我都控制饮食。。。网上神马黄瓜鸡蛋。。神马各种减肥法我都试过了。。瘦是瘦了 但是一样会反弹。。　　于是LZ深刻认识到没有运动就减不了减了也会平胸+反弹。、。再加上之前某个帖子MM说刮痧瘦腿神马的。。　　于是LZ决定卷土重来啊！！！于是最近就是郑多燕完了然后洗澡然后刮痧。。结果！！！！！！今天量了...　　-----------------------------　　楼主，商量商量把2004发一份给我被.....苦逼孩纸胖了十斤减肥迫在眉睫鸟.....楼主大好银....wangbing_.
谢谢楼主凹~　　
　　@腐烂猕猴桃 　　我跳了不到一个礼拜。。体重上轻了3.4斤~三餐…………正常啊~~~我目标是105……不过我觉得体重啊都是浮云~~围度才关键！！！！！　　
　　@鱼包子虾包子 　　抱住！！！考研森苦逼~减肥的考研森不是银！！！　　
　　@_Queen_Ice 　　好滴~~楼主宿舍熄灯了~~明天给你发~~~　　
　　马克　　
　　把可乐啊，饮料那些东西戒了,加上零食也戒了,坚持运动就瘦得特别快!!!　　饭正常吃都没有问题
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