我今年17岁，读高二，身高184cm，我算的上是个胖子吧。我想在学校里德篮筐扣篮，怎么做？_百度知道
我今年17岁，读高二，身高184cm，我算的上是个胖子吧。我想在学校里德篮筐扣篮，怎么做？
麻烦给出训练方法
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184要想扣篮不是件容易事哦！你先天弹跳很普通的话就算练了NBA的弹跳训练计划后也无济于事，如果你的弹跳能达到70厘米以上你练了弹跳计划后还有可能能扣，NBA的弹跳训练可以使弹跳增加15-25厘米以上具体就要因人而异了，184的身高打算你臂展比较长的话弹跳达到90厘米就可以轻松扣了，不过你首先要减肥胖了肯定跳不起来，具体我说的NBA弹跳训练你可以百度一下，应该有视频教程，不过训练很苦，要几个月才能有效果，我曾经练过，但没坚持下去，我练了一个多月最后因为上班没时间就没练了，练了以后可以随便抓框了，我身高176。LZ有时间不妨可以试试！
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184算不上高的了，想扣那要看你自身的弹跳力了，通过练习摸高跳应该有点帮助。
184已经能做到了。前提你别太胖，不然，就减肥呗，看你也是很爱运动的人。减肥小case！
不知道你是虚胖还是雌胖，弹跳力主要是靠腹肌、背部肌肉（腰）、小腿、大腿这几个部位的肌肉群协调作用的，而且有的人单脚跳的高，有的人双脚跳的高，这就是个人习惯和协调性，就好比左右手撇子一样。。。。要是虚胖的话，目前可以通过每天30-40分钟的有氧运动先减脂，在针对以上几个肌群，做一些力量型训练(这些力量训练可以在百度或是一些健身书上看到详细训练方法)你还是学生，每周间隔锻炼个2-3次就应该差不多了，其余在学习之外有空闲的话，多练习下球性，扣篮再有弹跳力的基础上我觉得还是主要靠身体协调性和平衡性，呵呵，我也喜欢篮球，但是总是吃不下苦去锻炼弹跳力，希望你能坚持，像你的身高，这个年龄段，正常情况下3.05米高的蓝环，跳起后应该能超出半个手掌，要想扣篮最少要超过一个半手掌的距离...
每天原地高抬腿50次 有条件的踩自行车1小时 或者摸高 摸得到3米以上就可以了
得看你的弹跳，最起码得90cm以上，连小腿肌肉吧，你应该打C。
主要是爆发力和弹跳力
每天坚持带沙袋蛙跳蹦台阶 会很有帮助
多多的练身体才可以的！
先减减体重，打后卫，练弹跳和爆发力
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出门在外也不愁中国人身高182臂展184cm体重73kg能扣篮吗_百度知道
中国人身高182臂展184cm体重73kg能扣篮吗
看这个数据是不怎么好的，如果弹跳惊人的话，有可能可以！！
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关键是看你的弹跳如何，弹跳好，1米7也能扣篮的
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出门在外也不愁身高178CM ，体重72KG, 臂展190，摸高329 这弹跳怎么样？_百度知道
身高178CM ，体重72KG, 臂展190，摸高329 这弹跳怎么样？
每次都扣飞，谁能教教我怎么把球扣进。QQ
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哇~羡慕你， 呵呵，都知道 想要扣篮 弹跳最少是要手腕能超过篮筐~扣篮是要把球按进去的，不是要球和框平行放进去了！！！！
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扣飞，要么是你弹跳不够。要么就是你在扣下的时候不能完全掌握住球。
臂展不错 不过178扣篮的话 弹跳要加把劲 扣篮就要用手腕把球抠住往里灌 扣篮也需要多练习的不过你要扣 你要先练好弹跳 起码要过一个手掌~而且双手扣比单手方便~主要还是弹跳~希望采纳 ~谢谢~
我摸高329 已经超过一个手掌多啦
329的摸高扣篮也就刚好能扣着，玩还行，要真打比赛，在场上就难扣了。所以还要加强弹跳，扣篮也要技巧，你单手要是不能抓住球，就容易扣飞。双手扣弹跳要求还要高些...以你的臂展+身高=摸高329
个人认为这弹跳只能算中等，我在广东认识了一个朋友身高170CM，臂展173.他的摸高有320。。。。这弹跳算上等吧你的臂展确实不错。
还可以提高你的弹跳，跳的越高扣篮越容易。建议用双手扣篮，单手没有双手那样可以控制球。
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出门在外也不愁我今年13岁，赤脚身高158cm，赤脚原地起跳摸高256，臂展172cm。我的垂直弹跳怎么样？？？_百度知道
我今年13岁，赤脚身高158cm，赤脚原地起跳摸高256，臂展172cm。我的垂直弹跳怎么样？？？
是几厘米呢？ 以后有扣篮的希望吗？
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篮圈离地305cm，要扣篮至少需要两个条件：摸高315cm以上；单手能抓球。当然，如果你摸高够高，双手也行。
158cm身高能跳256cm已经很高了，你只有13岁，也很难得。但是随着长高影响弹跳力的跟腱可能发生变化：1、最好的结果是变细变长，如果配合训练爆发力，到18岁时你肯定可以扣篮了。2、最坏的结果，如果你身高到一定程度，跟腱会变粗，弹跳力下降，如姚明，跟腱粗大，虽然可能不影响扣篮，但是会影响你在场上的位置。
另外，鉴于你在生长发育阶段，请注意一下几点：1、训练腿部肌肉，增强爆发力的同时，注意保护膝盖和踝关节韧带（保护方法：运动前适当的不负重关节活动，拉伸韧带，激烈运动时缠绷带保护等等），防止韧带损伤，因为弹跳等激烈运动，需要关节较稳定，韧带直接影响关节的稳定性！2、注意身体协调性的训练。是扣篮是否美观的重要因素。
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相对来说很不错了。而且还会继续长高。
你把手举起来，量一量有多高，摸高减去这个高度就是你的垂直起跳高度。你的笔战已经算是很长了，以后训练得当的话，做一些针对性的训练，扣篮应该没问题！
不好说…长大点才能看出来
好牛,放心如无意外,可以的.重点是自己不要因为这而不练球.扣篮不过是篮球的一部分.
扣篮有意义吗？呵呵~~~~摸高315就能扣篮！你的目标！
小伙子加油吧，多训练就可以了。
女生，身高168cm,正常体重为51~63公斤；
标准体重为60.5公斤；
最佳视觉效果54.4公斤。
医学上健康减肥的定义：● 减少多余的脂肪
●增加相应的蛋白质
●提升脏器功能
世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！
先进的代餐（细胞营养专利）技术为各自细胞提供发挥其功能所需要的氨基酸、维生素、草本营养等，一旦您体内数亿个细胞得到了全面均衡的营养，您机体的所有系统就会运行良好，新陈代谢得以改善，消化系统得到加强，机体达到了一种自然平衡的状态，令您感到体力充沛。您不但可以轻...
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出门在外也不愁大家来说说自己的体测数据吧！身高，体重，臂展，原地摸高，助跑摸高。 - 虎扑体育论坛
..... & 大家来说说自己的体测数据吧！身高，体重，臂展，原地摸高，助跑摸高。&122回复
97灬篮球梦&(0)&
身高，体重，臂展，原地摸高，助跑摸高183cm，60kg，186cm，不确定，300cm年纪小，没发育好
我娶你后妈&(0)&
188cm 76KG 193.5cm 抓标准框。
只是个名字&(0)&
12岁 身高169cm 体重49kg 臂展177cm 原地摸高225cm左右 助跑摸高可以摸筐 大概就300cm左右发自手机虎扑
allenlee15&(0)&
171cm ,78kg,174cm 292cm ，现在体重上去了，弹跳下降的厉害。
allenlee15&(0)&
原地貌高220cm
小龙在珠海&(0)&
182 70kg 190 原地239 助跑最好325吧 差不多
小龙在珠海&(0)&
[ 引用26楼 @年轻鲁莽 发表的:哈哈哈...膜拜了！！！ ] 膜拜拉 原地少你一厘米 摸比你矮22...
~‘髙峰????&(0)&
177CM 71KG 183CM 高一能抓框, 到了高三还是只能抓框,只会原地起跳,助跑单脚起跳不会...
edifiesss&(0)&
176cm 92KG 180cm 最强时超框一手，摸高大概310CM
何林坊云&(3)&
虎扑，可能是弹跳80+最多的网站。发自手机虎扑
pyfql&(0)&
身高171，臂展171，64kg，助跑弹跳状态好时到网，对了，本人35岁
rclzwww&(0)&
大家素质都比较NB，我身高174，体重64，臂展167*——*（不是一般的残疾），助跑抓篮筐
TD-MELO&(0)&
身高180 臂展186， 摸高320 体重66KG
狂涛漫卷&(0)&
170cm 72kg 助跑可模框...
年轻鲁莽&(0)&
[ 引用39楼 @何林坊云 发表的:虎扑，可能是弹跳80+最多的网站。 ]兄弟,,,你觉得弹跳80+很难？
何林坊云&(0)&
[ 引用44楼 @年轻鲁莽 发表的:兄弟,,,你觉得弹跳80+很难？ ] 这个80+得看怎么理解，我助跑一下也能有这个高度，但是这是最大值了，打球实战时每次跳起高度很难达到这个数据了。一般70左右了。我见过一人练球时可以双手扣篮助跑的，打起比赛来抢篮板跳不起来。与扣篮时高度差好多。综上个人觉得：我们说弹跳得加上实战，这个弹跳才是有意义的弹跳。发自手机虎扑
旋转的球&(0)&
182 68kg 助跑跳3米1
年轻鲁莽&(0)&
[ 引用45楼 @何林坊云 发表的:这个80+得看怎么理解，我助跑一下也能有这个高度，但是这是最大值了，打球实战时每次跳起高度很难达到这个数据了。一般70左右了。我见过一人练球时可以双手扣篮助跑的，打起比赛来抢篮板跳不起来。与扣篮时高度差好多。综上个人觉得：我们说弹跳得加上实战，这个弹跳才是有意义的弹跳。 ]恩啊，你说得也很有道理，尊重你的看法。
姑娘表酱紫&(0)&
第一次全面的体测是在大一刚进校队的时候。 身高：184CM 体重：65KG 臂展：忘记了，应该在190左右。原地摸高也忘记了，但是助跑摸高是3米39.其实我摸高最好成绩是3米44.体测那天貌似没跳出来。 &&& 最纳闷的就是我单腿跑跳不会发力，每次摸高都是垫一步双脚跳！另外一次体测就是去年时的， 身高：187CM 体重：75KG 臂展：197 原地摸高2米45。 助跑摸高就杯具了，2年前膝盖手术以后就地板流了， 只摸出了3米26。 这基本上算是我现在的巅峰状态了。 地板流啦，弹跳下降了有20CM。 现在看看那些暑期党，有时会看到几个天上灰来灰去的，真心是忆当年了。 记得前些日子打比赛，快攻的时候想像以前那样扣一个，但是跳起来动作做出来以后，还是改成了挑篮，一个是不太有把握百分百扣进了，二就是场地有点滑。 伤病阴影挥之不去啊！
丑的帅气&(0)&
身高173 体重74 臂展182 原地摸高大概225-230 年轻时候摸过312 现在能摸篮筐下面那三角铁 奔三了 不行了
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