打羽毛球时 不要猛仰头
来源：本站　　发布时间： 11:08:51　　作者：　　
　　春天来了，打羽毛球的人又多了起来。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头。　　打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。　　其实不光是羽毛球，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动。　　热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。　　拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。/ykt/2015/ssyx_735.html.cn/ykt/2015/jjys_.html/ykt/2015/jkyy_51.html/ykt/2015/jkyy_69.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/jkzs_595.html/ykt/2015/jksd_085.html/ykt/2015/xljc_41.html/ykt/2015/ssyx_637.html/ykt/2015/cswz_97.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/jdxw_47.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/ppsh//.html.cn/ykt/2015/bk_.htmlhttp://www./ykt/2015/jkft_.html.cn/ysbk/2015/cssy_36.html.cn/ykt/2015/rd_.html/ysbk/2015/jthl_77.html.cn/ykt/2015/bkxx_.html.cn/ykt/2015/jkwd_.htmlhttp://www./ykt/2015/jkft_.html/ykt/2015/xljc_76.html/ykt/2015/ssyx_376.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/xlcs_78.html/ykt/2015/pfqt_269.html/sjhys/jyzn//.html/ykt/2015/xljt_.html.cn/ykt/2015/hyzx_.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/jjxy//.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/csbb//.html/ykt/2015/jkxw_78.html.cn/ykt/2015/jkwd_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/xlcs_04.htmlhttp://www./ykt/2015/jkft_.html.cn/ykt/2015/lr_.html.cn/ykt/2015/rd_.html.cn/ykt/2015/bk_.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/yscs_535.html.cn/ykt/2015/xywd_.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/yscs_651.html/ykt/2015/xwsk_79.html.cn/ykt/2015/bkxx_.html/ykt/2015/jkyy_20.html/ykt/2015/jkxw_93.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/yskf//.htmlhttp://www./ykt/2015/rcbj_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/kpht_12.html/ykt/2015/xljc_65.htmlhttp://www./ykt/2015/rcbj_.html.cn/ykt/2015/bkxx_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/ydys_57.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/bkxw_01.htmlhttp://www./ykt/2015/qgtd_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/jdxw_13.html/ykt/2015/jktx_79.html/ykt/2015/jktx_62.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/jjxy//.html/ykt/2015/ssyx_383.html/ykt/2015/ssyx_004.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/yskf//.html.cn/ykt/2015/jkrw_.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/rdjk_555.html.cn/ysbk/2015/wjdh_72.html/sjhys/jyzn//.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/kpht_93.html/ykt/2015/jkyy_59.html.cn/ykt/2015/hyzx_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/xlcs_04.html/ykt/2015/xwsk_11.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/rdjk_898.html/ykt/2015/yskx_63.html/ykt/2015/jkxw_70.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/xlyz//.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/rdjk_633.html/ysbk/2015/jkhl_93.html.cn/ykt/2015/xh_.html.cn/ykt/2015/jjys_.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/jjxy//.html/sjhys/jyzn//.html.cn/ykt/2015/jkkx_.html/ykt/2015/jkxw_87.html/ykt/2015/pfqt_027.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/ydys_98.htmlhttp://www./ykt/2015/qgtd_.html/ykt/2015/jkxw_11.html/ykt/2015/sscf_058.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/ydys_86.html.cn/ykt/2015/jjys_.html/ykt/2015/jkyy_62.html.cn/ysbk/2015/wjdh_95.html.cn/ykt/2015/jkkx_.html/ykt/2015/xljc_61.html/ykt/2015/jkyy_92.html/ykt/2015/zbjk_08.html.cn/ykt/2015/sjys_25.html.cn/ykt/2015/hyzx_.html.cn/ysbk/2015/jkjy_74.html/ykt/2015/yskx_56.html/ykt/2015/cswz_57.html.cn/ykt/2015/hy_.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/rdjk_148.htmlhttp://www./ykt/2015/qgtd_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/kpht_79.html.cn/ykt/2015/rd_.html/ykt/2015/jkyy_92.html/ykt/2015/xljc_70.html/ykt/2015/jrst_9.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/csbb//.html.cn/ykt/2015/jkrw_.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/yskf//.html/ykt/2015/sjcs_1.html/ykt/2015/jkyy_45.html/ykt/2015/jktx_79.html/sjhys/ydjs//.html/ykt/2015/sscf_715.html/ykt/2015/yskx_47.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/ppsh//.html.cn/ysbk/2015/jbhl_.html/ykt/2015/jkyy_06.html.cn/ykt/2015/jkwd_.html/ykt/2015/sscf_004.html/ykt/2015/xljc_99.html/sjhys/mryj//.html.cn/ykt/2015/sjjk_.html/sjhys/yszt//.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/yskf//.html.cn/ykt/2015/hy_.html.cn/ysbk/2015/sspl_49.html/sjhys/mryj//.htmlhttp://www./ykt/2015/jkft_.html/ykt/2015/jktx_74.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/bkzx_964.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/yskf//.html/ysbk/2015/rcbj_5.html.cn/ykt/2015/lr_.html.cn/ykt/2015/lr_.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/jkzs_350.html/ykt/2015/zbjk_15.htmlhttp://www./ykt/2015/rdbg_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/kpht_29.htmlhttp://www./ykt/2015/qgtd_.html/ykt/2015/jkyy_27.html/ykt/2015/jkxw_70.htmlhttp://www./ykt/2015/qgtd_.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/yszt_508.htmlhttp://www.szonline.net/ykt/ppsh//.html.cn/ykt/2015/rd_.html.cn/ykt/2015/hyzx_.htmlhttp://www.shxb.net/ykt/2015/jdxw_06.html/ykt/2015/jksd_130.html/sjhys/ydjs//.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/jkzs_516.html/ykt/2015/jkyy_95.html.cn/ykt/2015/jkkx_.html/sjhys/yszt//.html.cn/ysbk/2015/sspl_90.html/ykt/2015/yskx_88.htmlhttp://www./ysbk/2015/ysjk_64.htmlhttp://www./ykt/2015/qgtd_.html/sjhys/jyzn//.html/ykt/2015/xljc_73.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/jkzs_130.html.cn/ykt/2015/jkwd_.html.cn/ykt/2015/jkkx_.html/ykt/2015/ssyx_364.html/sjhys/mryj//.htmlhttp://www.hynews.net/ykt/2015/rdjk_421.html.cn/ykt/2015/jkrw_.html/ykt/2015/xwsk_58.htmlhttp://www./yk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羽毛球拍价格差距
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没一点技术含量我衷心的劝一句 宁愿买 其他牌子的低端拍 也不要用假拍胜利的低端有100左右的 不过高端的话 100多元的肯定也是假的对于初学者 最好请教一下身边的高手 不要唯yy论2楼不要乱说 yy低端拍是台湾产的 高端才是日本 但是出货的时候也会打上CH版好了再次建议 用其他牌子的中低端拍子（推荐鹰牌 索牌 RS ）或者胜利 凯胜的低端拍子绝对不要用假yy 假胜利 就算外表不错 但那些拍子的价值 就相当于几十克的碳元素如果还有什么疑问可以发信息给我
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