胸锁乳肌粘打羽毛球肌肉训练能缓解吗?

我从前天开始练腹肌胸肌 今天练时做仰卧起坐感觉有点坐不起来有点酸痛而且脖子两旁的胸锁乳凸肌也有点酸_百度知道
我从前天开始练腹肌胸肌 今天练时做仰卧起坐感觉有点坐不起来有点酸痛而且脖子两旁的胸锁乳凸肌也有点酸
我从前天开始练腹肌胸肌 今天练时做仰卧起坐感觉有点坐不起来有点酸痛而且脖子两旁的胸锁乳凸肌也有点酸痛腹是什么原因呢?是还没有适应吗?俯卧撑每次最多做十个就累到不行 该怎么办?
提问者采纳
腹肌胸肌酸痛是正常的,一般来讲24小时后开始痛,48小时达到顶峰,72小时后缓解。脖子酸痛就不对了,说明你的用力点不对。每天做的强度可以逐渐增加,每次觉得累的时候,再多坚持哪怕一个,效果也是非常好的。
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他2条回答
肌肉酸痛非常正常
你需要休息
24小时72小时
这是很正常的,不要放弃,继续炼,过阵子就没事了。
练多久大概就有肌肉了
不,要长期锻炼,因该几个月。
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