怎么能使运动减肥达到效果，为啥我最近在健身房练的量也挺大，体重反而增加了，我的饭量也没有增量啊_百度知道
怎么能使运动减肥达到效果，为啥我最近在健身房练的量也挺大，体重反而增加了，我的饭量也没有增量啊
我主要是大腿比较胖，怎么减，大腿也不是那种瓷实的，是软软的那种，有什么办法呢？谢谢有经验的专家！
提问者采纳
因为你的强度太大了运动强度太大，心跳超过120次秒就是无氧运动无氧运动会帮你练成肌肉棒子，而不会减肥最好的方法就是有氧运动，每天快走或者慢跑1个小时，2个星期之内就能看到效果但是必须每天1个小时，因为有氧运动的前30分钟会消耗掉你当天所摄取的热量只有30分钟后才会消耗多余热量
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
跑步，每天坚持30分钟慢跑，一个月下来，绝对有效果。贵在坚持
运动减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么晚上睡觉前做减肥运动没有瘦，反而胖了几斤？_百度知道
为什么晚上睡觉前做减肥运动没有瘦，反而胖了几斤？
提问者采纳
我认为减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
睡觉前做运动，其实是有效果的，不过要很久时间。 应该是你没有合理膳食，食物的热量没有掌握好，才会变胖的。
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男，20岁，1.76，50kg，没工作，运动少，每天都感觉没什么胃口，食量不大，怎样胃口好啊，想长胖一点。_百度知道
男，20岁，1.76，50kg，没工作，运动少，每天都感觉没什么胃口，食量不大，怎样胃口好啊，想长胖一点。
提问者采纳
哥们，你跟我的情况差不多，我20岁的时候110斤，身高跟你一样。我现在140斤。告诉你一个方法，去健身房做器械，就是所谓的练肌肉但是要坚持住，尽量隔一天就要去一次，每次两个小时左右。一年的时间你就会胖起来，而且身体会变得很结实。
提问者评价
我们这地方没有健身房，在床上做5个俯卧撑就感觉不行了。。。
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
吃山楂，健胃消食片！吃酸的东西
这个有很多原因，首先看你的肠胃功能强弱了。有的人肠胃吸收能力较差，吃再多也不胖。如果想胃口好，首先要身体好。建议多运动，去游泳。吃的东西就挑些蛋白质多的食物来吃。但不要暴饮暴食。
饭前给点开胃的
个。。。胖有胖的烦恼，瘦还有瘦的烦恼啊个人觉得胖瘦的重要性不大，最主要的人身体健康，其次再是看上去协调。。。1米8
80KG的胖子掩面而过
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁15岁.175.160斤、白天坐着手上干活、食量减半、下午6点、7点运动、成果满头大汗、也吃苹果、洗澡、用刷子刷、 一个月下来有效果吗？在求、室内减肥法。短时间、越强的运动最好，用臂力器能吗？
15岁.175.160斤、白天坐着手上干活、食量减半、下午6点、7点运动、成果满头大汗、也吃苹果、洗澡、用刷子刷、 一个月下来有效果吗？在求、室内减肥法。短时间、越强的运动最好，用臂力器能吗？
补充：高手快赐教啊、我最近感觉原来很结实的肉&和软的肉分开了、在求超级有效的方法& 主要室内、什么变态的都要、为她 死都不胖了、我吃完饭、一小时内不坐的。
补充：都快点来答啊、越有效的越要、我能坚持下去、
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的参考网站
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！
其他回答 (5)
付出了这么多,一定会有减下来的
主要是坚持,每天如此
少吃少睡多运动就行了 重在坚持
还有一个办法
让她接受你的胖
首先 睡前4~5小时最好别吃东西...燕麦 热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时吃..晚上就算了冬瓜 热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~不过..还是第一句话..睡前别吃东西实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二天不会肿哈~
减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥&& 产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典减肥胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 饮食上也要控制：首先早上喝牛奶，那是必须的 。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭 晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。我用过一款中药，水果 蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了。希望被采纳。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号MET-Rx/美, 伤心，白花钱了，一斤肉都没减掉，腰围也没变小。刚开始运动量增加，食量没有减少，后来因为筋骨打伤，就没有增加运动量了跟往常一样走路上下班，做做家务。如果吃这个一定要配合节食或很大运动量才能减肥的话，还不如直接选择节食方法算了，因为本人以前光靠节食都一样能瘦下来，没必要再花钱买这玩意儿。-1号店社区
关注我们：
相关商品评论
经验瘦就是美！吃什么能减肥塑型健身美体？
MET-Rx/美瑞克斯 左旋肉碱30粒*2瓶 共60粒 美国原装进口
更多MET-Rx/美瑞克斯 左旋肉碱30粒*2瓶 共60粒 美国原装进口的评论
万千优惠资讯抢先收到，互动、查物流一步搞定！
Copyright(C) 1号店网上超市 ，All Rights Reserved