Bad Request (Invalid Hostname)胸肌是在哪？怎么我怎么锻炼锁骨下边这儿总是不隆起呢？再往下才感觉有肌肉，难道我下垂了？可是我是男生_百度知道
胸肌是在哪？怎么我怎么锻炼锁骨下边这儿总是不隆起呢？再往下才感觉有肌肉，难道我下垂了？可是我是男生
……总不能挂图吧，还请懂的的人帮忙解释下
提问者采纳
如果你要估到锁骨处都有肌肉隆起,那要花大力气来健身的,并且还要配合饮食,哑铃是不能少的,并且要加大重量,最好是20-50磅一个,然后做各类有利于胸肌的运功;还要做俯卧撑,每天两次,每次10组,每组10-15个,效果很好有条件还要去公园里的单杠上做引体向上,做这个最能锻炼身臂肌肉和胸肌了,每天做两次,每次做10组,每组10-15个,这个很难估到,我现在天天练这个,很累人;最后是仰卧起坐,最好是身体悬空做的效果最好,每天两次,每次10组,每组20-25个,做这个不是练胸肌的,是练腹肌的,但腹肌好,更能突出胸肌的效果;只能你能按以上几点做,保证你两个月后,能有甄子丹那种效果,当然,如果你想有史泰龙的那种效果,那真的想请专门的教练了.
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
你又经过锻炼吗?或者体力劳动？没有的话感觉不到很正常。属于正常情况，要想胸肌发达做做俯卧撑和哑铃就好了
……汗了，当然是有锻炼啊，俯卧撑到没怎么做，哑铃飞鸟倒是做了不少，可是锁骨下面这好像没怎么反应
做上斜卧推，能有效锻炼上部分胸肌胸肌分为三条，上面那条你做上斜卧推就好大概45°就行
你想练的时上胸肌，有很多人一辈子都只练出了下胸肌，不是因为天赋与功夫，而是因为方法不当，一旦步入误区再改就难呀。推荐上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
那是胸大肌，你可以买个臂力棒练。臂力棒可以锻炼三角肌，肱二头肌，肱三头肌，小臂肌群，胸大肌。开始建议40KG，还有50和60的。50所需要的力量就比较大了。你可以分组练，一小组10到12个，6小组为一大组，大组间隔不要超过2分钟，当然，开始的锻炼量视你自己的情况定。
您可能关注的推广
胸肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁摸身材特别好的男人的肌肉是什么体验？
胳膊啊。。。胸啊。。。腹部啊。。。我就是纯好奇。。。。。。啊，我是女的。。更新：大家回答的真的好踊跃呀。。。不过这个问题自己被加入"搓澡"话题是什么情况哈哈哈哈再更新：提问这个问题的初始原因是一个男同学告诉我他摸了兵哥哥的肌肉很爽。。于是我就很好奇是什么感觉。。啊。。现在我好几个同学都知道我提问这个问题了。。。。我真的要找条地缝钻进去了。。。呜呜呜。。
按投票排序
558 个回答
自从健身以后晚上睡觉就不寂寞了，我总自摸自己的胸，虽然不大，但是手感还不错
不请自来。我是那个被摸的…我就说说摸我的人跟我说的感受吧。1.朋友聚会的时候，如果穿短袖无论对方新旧男女必定会调戏，被调戏必定摸胸。说软而不松，有弹性，崩起来很硬实。（我脾气好，一开始他们摸我是拒绝的，后来摸多了也就习惯了）2.过马路时前女友挽着我胳膊，惊呼一只手抓不来，说安全感爆棚。看到我的肩膀就想咬，摸到我的背觉得棱角分明的手感太棒。睡觉的时候摸着我的胸肌说又宽又暖和又厚实比任何毛绒玩具带来的安全感都好，枕着我胳膊顿时把枕头就扔了，说弹性不要太好啊，然后我的手就被压了一晚上QAQ。3.一群朋友聊天如果说到女生胸大，必定要提到我= =4.有一次领导布置完任务拍我肩膀，拍完一愣：“到底是练过的。”我猜他是拍到了我的斜方肌那块吧。先想到这么多。-----------------------------------前一阵子把账号和微博取消关联然后就退出登录了结果忘记了登陆密码…蠢哭。现在好了，放个图？————六月十一号的更新线————一个月前的回答不知道为啥最近又突然热闹起来了。= =我比较害羞的人啊，最多po个半身照啊。被人摸肯定不好意思啊，你们老说要摸我让我情何以堪。
是你逼我变成 gay 的！！
男票健身。只想说……摸得根本停不下来。而且……根本把持不住。然后暗下决心：减肥—————4.17—————惊闻加入搓澡话题，脑子里突然蹦出来一句：搓身材特别好的男人的肌肉是一种什么样的感觉。。。。_(:3」∠)_
超级滑的呀～实在要说感受的话，大概就是每次旁边没有人的时候都会迫不及待伸进衣服里摸啊摸，然后被抓住，然后卖萌，然后继续摸（≧?≦）—————————————————居然被怀疑性别了。。。取匿（≧?≦）—————————————————终于可以理直气壮地跟男票说，不是只有我一个女生这么色了(￣^￣)ゞ
真的很好摸啊~！并且摸多了肌肉男，你就会知道那些肌肉都是怎样的项目怎样的方式练出来的。进而知道这身肌肉的运动类型和特点……以及弱点……近似毫无弱点的肌肉，倒是也开了眼见过了，跟大家想象那种不是特别一样。不会那么拉丝那么刀刻的线条，反倒会柔和些。（太硬的那种真心不对啊，手感也不对，条索又太多，摸着就觉得塞牙~！）
“ 怎么说呢。我摸你的胸肌。会有一种意犹未尽的感觉。想要一直抱着。，可是没有色情的想法。觉得很有安全感 ” 我女朋友说的
不会有人比我回答更全面～分部位回答哈哈哈～男盆友身材好没办法，就是这么好运（得意脸1.腹肌第一次见面，厚颜无耻的男喷油就让我摸他的腹肌：“来来来你来摸一下～”那个时候我还很羞涩：“不要不要不要”，他二话不说一把抓住我手就往自己的小腹放（真的只是小腹哦捂脸），于是生平第一次感受了男生的腹肌，大脑条件反射于是我脱口而出：“好硬！！”于是他“哈哈哈哈哈！”，我就……（现在看来我的那句话的确……）我看着他一脸“嘿嘿嘿嘿”的表情，我很尴尬但是还试图解释：“真的很硬啊……”后面就不说了～2.人鱼线这个斜线好sexy的～我作为一个肉圆是完全没有了……所以摸着他那两条硬朗的线感觉真是赞～体验就是摸着摸着就往中间摸了～(?///ω/// `)3.肱二男生就是不能瘦不能瘦不能瘦！手臂结实好摸又有安全感！他线条挺分明摸起来肌肉块儿很舒服～4.胸肌哦真是不想说，作为一个平胸党，我感觉他的比我更大更翘更挺……所以摸他胸的感觉就是：羡慕……
其实我是来为自己健身找动力的…
虽然我捆绑技术不怎么样，但是遇到身材好的男孩子还是会首选捆绑。捆绑起来的感觉是最棒的。有种艺术的美感。
谢无良自恋男性
邀。结论：该硬的硬，该软的软1.触觉游走体现层次感、韵律感，节奏分明。反复抚摸可萌发爱不释手感。2.其他优势显著大于触觉，重点体现在缺陷集中增补，如：a.缩短身高差距不足带来的视觉疑惑b.提高娇小男性的威猛感c.辅助加强肤白凝如脂、笑容萌蠢呆的男性的雄性特征d.满足体重惊人的女票希望被举起的适当虚荣重大隐藏ppt结论页：为了两性关系和谐，我觉得我简直是个liar。
我就不稀的说你们，我关注的基佬们在赞同或者关注这个问题，导致我一打开知乎满眼都是摸肌肉男……老子都大半年没碰过男人！！！！啧，虐狗行为非常可耻好么！！！
====腰部和手臂已更新完毕==============长文预警===========本人女。腰背劳损较严重，在家整天叫唤，被老妈弄去按摩。 看见猪跑的多了，劳损没怎么缓解，练出了一手按摩绝活。 凭着这项特技纯洁地摸遍了身边的男性朋友。此为前提。在美帝认识了一个前国家运动员，很快熟络了起来。提这货的运动员身份只是为了带出他健身的事实。有一天因为某个契机给他按摩背部。 时值夏季，这货穿着骚包的紧身背心，背对着我的时候，很明显能看到背脊和蝴蝶骨微微突起。 和瘦弱的男孩子不同，他的肩膀非常厚实。即使在放松的状态下也有种力量的美感。 我认识的人中，不乏健身爱好者。练得肌肉夸张纠结的有，练得薄薄一层皮下薄薄一层肌肉的有，练得肌肉纠结然后变胖再练回来体格增了两倍有。 他们的背部肌肉大都很难看。 就像堆游戏里的装备，不大在意美感，更注重实用或是体积。太臃肿，太膈手，太花哨，太明显，或太突兀。 这个运动员的肌肉长得是难得的恰到好处。组织精练，看不出一点儿多余碍眼的地方，十分养眼。 背脊起伏的线条，腰部的收束线条，肩膀垂下的线条，简直浑然天成。 抚摸的时候手像是被吸住了，不由自主地顺着肌理游走。温热柔软的触感隔着棉质的背心，让人不禁深吸口气。稍稍用力，便会感受到比肌肤稍坚实些的肌肉。不像骨骼般阻绝我的碰触，反是如玉一般，吸附，支撑，然后包容。肩部的肌肉薄，劳损，又有骨头托着，最硬。摸上去手感很平滑，按下去阻力太大，又因拉伸和疲劳，弹性较差。蝴蝶骨下面和肋骨的间隙是最柔软的部位。无需用力，轻轻附上去，就能感受到凹陷。无奈这个缝隙没有骨头撑着，肌肉也不发达，按下去软塌塌的，像是肩与腰之间的陷阱。肋骨像是个沉默的中年男人。轻抚是平板无趣的触感，按压上才能体会到那一棱一棱的趣味以及那内敛的拒绝，而必须要加点力气，才能直触阻碍。腰部的肌肉乃是极品。轻摸，除了顺滑流畅的手感之外，似乎与常人无异。按下去之后，几乎是立刻就能感受到了阻力。不似肩部的僵硬，脂肪的绵软，骨骼的不近人情，那是一种充满了活力的弹性、是欲拒还迎的害羞、是无奈张开的怀抱。最好的手法，乃是双手握住腰部，手指收拢，轻轻重重地揉捏。个中滋味之美妙，凭我这点破文笔，难以细表。题主你唯有自己去体会了。最直观的体验：摸着摸着，就像嚼了炫迈，根本停不下来。以及，手指按得好酸。。。。=========04/18的追加======请关注我的各位不用担心自己的人身安全，我并不吃人哦么么哒。另外，虽然文章读起来感觉我好像对人家上下其手猥亵了很长时间，实际上我只是规规矩矩地推拿了一遍，并没有毛手毛脚，事后也并没有干了个爽。。。另外的另外，被我按摩过的男孩子们要是知道我怀着这样的心情对他们下手的话，内心一定是崩溃的吧。我看评论区好像有很多对按摩产生兴趣的，如果知乎有类似的问题就邀请我吧。我就不在评论区一一回复啦。还有就是，这真的不是小黄文啊！！！这么专业而文艺的表达，看硬的看湿的幻肢痛的都去面壁思过啊！！既然楼下提到了破产姐妹里的好身材前男友。。。。=====4/19，手臂的体验====前言：以下所有观点都非常的主观，请各位筋肉美少男们不要灰心继续努力。你们的好身材是全人类的财宝，不要因为我的瞎比比而消沉！！！======目前胳膊手感排行第一的是我戏剧课上的一位同学，威廉姆先生。虽然只有21岁，但像大多数美国少男一样未老先衰，看起来像35。所幸发际线仍死守在额头上方，长期直视也不会瞎眼。我身高172 cm，威廉姆比我高两个头，加上因长期健身更显得高大，站在镜子前面基本可以把我完全遮住。每次他要上前拥抱打招呼时都觉得一只熊扑过来了 -口-///他是那种“上身练得狠因为可以穿背心耍帅下身就凑合凑合随便练练”的类型，裤子脱下来之后大腿感觉像是普通人，没有什么肌肉。这是前提1。就我个人的审美而言，手臂至全身的线条以流畅匀称为美。指尖从上面往下滑，感受不到阻力是最好的。最TM糟心的就是明显的钝角，多是因为体脂太低骨头没有足够的包裹造成的，严重影响体验，差评。过度堆叠的肌肉也很糟糕，视觉上肉体横陈，白花花的看的心塞。胳膊放松的时候还是挺有吸引力的，可一紧绷起来，两块组织的间隔会挤出毫不具美感的角度。每每看到，我都想拿把铲子砌水泥填平；向我展示二头肌的时候更是噩梦，纹理以扭曲勉强的姿态攻击着我的审美，我好像能看见一束束的肌肉在向我悲鸣哭泣。再配以扑面而来的浑浊荷尔蒙，真是令人生无可恋。累赘的肌肉勇猛不足，逗比有余。就像是人穿衣，大金链子大金手表大金腰带又镶着颗金牙的打扮，妄图闪瞎敌人以量取胜，粗暴无礼。可惜美帝的男人并没有什么审美，我每去一次gym都是对眼睛的浴火洗礼TAT。这是前提2。话题回到威廉姆同学。他的整条胳膊都深得我心。我一开始觉得他的肌肉应该是兄贵爆衣款的。但经我仔细观察，这货应该是骨架比较大，才导致其充满压迫感的体积（好多次都想问他莫非祖上是战斗种族）。实际上的肌肉分量没有直观上感觉的那么多。在他手臂放松垂下的时候摸上去会觉得有点凉，顺势蹭下去，手感有点滑腻，指尖会被体毛搔的痒痒的。整条手臂肌理流畅，形状得当。肌肉群之间像是远处的山峦一般绵延起伏，过渡自然。抓住他的上臂，和脂肪不同，他的肌肉几乎是立即胀满了我的手掌。随着他的心跳，一下一下的尝试着充满韧性的、轻微的反抗。手臂稍稍施力，原本些微的温柔便消失了。那层薄薄的柔软似乎被坚硬的肌肉替换了去。使劲些总是能嵌下去的，但我总是不愿唐突了他人，便就此转移阵地。不怎么健身的（比方说我），肘部摸起来是嶙峋的。胳膊叠起来的时候，突起的关节会形成一个刻薄的尖角，有碍瞻观。骨头之间的间隙一按就会陷下去，使得那尖角更加难看。捏住后稍稍转动，会觉得非常的脆弱不稳，好像一用力就会卸下来一般。相比较之下，威廉姆的肘部自成一个弧度，就连手臂内侧最突起的关节都有着温润的观感。手臂伸直弯曲之间关节看上去非常的稳。摸起来也没有明显咯手的感觉。微微绷紧的时候，小臂的纹路是很特别的。骨骼与肌肉各成一派，看似互不干预，暗里紧密黏连。摸上去的时候，只觉骨头带着肌肉的弹性，肌肉带着骨骼的坚硬，难以分离。肌肉的隆起与臂骨交缠叠加，形成了不同的层次，像是结构恰当结实的工艺品。总体看上去，显出来的肌肉充满了压抑忍耐的美感。像是一只情愿让你抚摸的猛兽，攻击性十足，却又耐着性子让你顺毛。唯一美中不足乃是脂肪太少，我手劲又小，摸起来总是不能尽兴。另外，感谢施瓦辛格叔叔对我幼年的心灵造成的创伤。多亏了叔叔，我对男人的肌肉才会这般挑剔（鞠躬）。================致觉得会有腹部体验更新的人=========男人的腹部，是能随便摸的吗？！！！掐腰已经是一种高风险的工作了，你们觉得我会为了写个答案跑去与虎谋皮不成，嗯？
我不知道，没摸过。我这么有节操的人是不会问这种问题的。
路过此地被飞扬的荷尔蒙吸引进来嘛其实我是贼胆不够贼心不死的那种，喜欢的男生都是运动型的，大概也是因为我多年运动爱好者。有个小朋友，跟我同年入校，他大一我研一，是个嫩巴巴的南方小男生（还是比我高20cm+尼玛喝狼奶长大的），因为突然怕发胖开始健身，从此我走在他后面视线50％都离不开他的pp。。。【实在不好意思吃小处男的嫩草= =|||还有个白净的小哥，跟我同届，属于典型的外胚型身材，拼命练吃得也很注意，才能维持腱子肉，不过伊没有bodybuilding一类的爱好，倒是个驴友，穿着衣服很瘦，其实一身腱子肉，想摸。。。但是伊是个羞射白净的好盆友（皮肤比我好尼玛！）。。。正在考虑伊要毕业去其他学校了要不要走前勾搭一发最后一个是我的trainer，其实只是上他的小团课，属于西方人的精瘦，嘛虽然体毛有点issue不过脸跟发型都是一股子西海岸的骚气（结果一问果然是大三番来的~），但是伊骚气归骚气，态度实在太professional（大概他的stereotype就是认为亚洲人很保守。。。？）。。。唉又是个有贼心没贼胆的。。。这寂寞的长夜啊。。。还是滚去读paper了
我摸自己的时候，觉着这身腱子肉，放松起来特别的软，和普通肉一样，但是感觉筋道有弹力，不会像膘肉一样随意变形，有一定的还原力，而硬起来又特别的硬，一使劲就硬一使劲就硬，而且硬起来手感不像肉，更像是熟硬橡胶。肌肉也是燃脂大户，肌肉多了体脂率低了你会发现身体表皮总是热乎乎的，即使是寒冷的冬天也像个加热宝。这个我以前做死胖子的时候感觉明显不同，那时候肥肥的我即便是夏天浑身冒汗但是表皮摸起来总是凉凉的，这是因为脂肪的隔热性所致，而肌肉是个消耗大户，总想办法把你身上多余的热量榨干变成热量，当然这只有在你身体肌肉比例高到一定程度才明显感觉到。肌肉多到一定程度就可以随意控制肉体了，会发现原来我可以控制这么多身体的部位啊！卧推到140磅的时候我就能够在镜子前清晰随意控制胸肌跳舞。还可以紧绷腹部使六块腹肌更明显，臂部肌肉也是如此，臀部应该也可以，不过我没照镜子试过。尤其是刚练完以后，肌肉的充血达到最高峰，肌肉非常饱满，弹力很强。我的肩膀好像两颗保龄球一样，实话说头像那张照片显不出来但我的三角肌练得最好，那张照片是早上睡醒准备刷牙的时候拍的，看到卫生间里的自己美得不行，于是当时就忍不住拍了一张，O(∩_∩)O哈哈哈~毕竟休息了一天，身体处于完全放松的状态，肌肉内血液最少，体积最小，所以显得干瘦一些，但是因为早上的体脂率最低，所以最有阴影立体感。如果是刚从健身房回来拍照，轮廓和纬度要比照片里还大一圈，这个不骗人，我比较过。多亏了加拿大的牛肉质量好啊，便宜起来简直是猪肉价。健身那半年我都没吃过猪肉，全是瘦牛肉和蛋白粉增肌粉，补剂的话其实吃很少，主要是靠食物，每次练完就当冲牛奶一样冲那么一杯喝。国外健身真是比国内不知道高到哪里去了，我这样的算是菜鸟屌丝级别的，但在我们学校亚洲人里面排的上号。------------------我是嘚瑟的分割线---------------------好吧，既然那么多人要看照片，我就来张原照片的高清大图吧，如果赞过两百，那我就再爆一张咯。好了，我说话算话，放张胖的时候的照片（反正你们没说要啥样的照片~吼吼吼），让你们知道我近半年的健身有多辛苦，ps里面的化妆品不是我的。-----------------------------我是疑难解答的分割线------------------------------没想到发了两张图片大家居然发来这么多评论和问题，还有数不清的各种私信，一个一个回的好累。好吧，我挑几个主要的问题给大家进行一下解释。如果你们还有什么不懂的可以再问我，但是请不要再问重复的问题。我练了多久？半年我搞基吗？我不搞我哪里练的？健身房练得我每天练习多久？一个半到两个小时我鸡鸡大吗？中上等我怎么有这么大的毅力呢？我自恋啊。我想让自己的身材看起来好看些，毕竟做小胖做了几十年，对那些身材挺拔的俊男美女都很羡慕。还记得看过暮光之城里面的小狼人雨中奔跑脱掉上衣露出浑身劲爆的腱子肉的时候我当时就觉得哇靠，帅爆了好么，哥哥我也要这么吊·······················咳咳，当然现在和人家比还差很多，努力中吧。我能看看你的裸照吗？不能，凭什么要让你看我的身体？！我具体是怎么练得？其实这个东西真的不是重点，但是评论区里面这个问题提的是最多的，为什么我说它不是重点，因为对于一个非常渴望练成肌肉男的人来说，这些方法和训练之类的知识很容易就获得。网络上，很多健身论坛，有教你各种部位的各种动作，还有很多国外大牛的健身视频以及他们的自传书，我会告诉你有些大牛的健身视频我会看几十遍，很多网上教的训练动作我都能告诉你它的基本锻炼部位和对身体的利弊还有训练强度的安排吗。这些东西说起来很多，我也讲不完，但是只要你热爱健身，想要改变自己，这都不是问题，时间久了你自然就会成为这方面的老手，而且还能通过实际的锻炼结合自己的个人情况制定适合自己的训练动作和训练计划。你玩裸聊吗？现在有点玩腻了。如果你不是特别的漂亮或者玩的时候静音，那我没兴趣。如果你玩的时候只露出你的木耳其他什么也不露，那我会觉得你没有诚意，也没兴趣。我的训练动作该怎么安排？你的训练计划该怎么安排我怎么知道？我上面说了每个人的基因，发胖度，基础代谢还有骨骼形体都不一样，你简单粗暴的抛来一句快点告诉我怎么样迅速变成肌肉男，那我只能说，一边练习一边学习，一边练习一边调整。总之，只要你运动了，你就赚了，比一直不动要强。你之前有练过吗？我之前一直是长跑，我当时为了减肥在校园四百木大操场每天跑十二到十八圈，我坚持了半年。虽然瘦了二十斤，但是效果不太好，容易饿，只是在最后的几个月身体变化明显，但是肌肉也减没了。我不喜欢，我天生喜欢力量型的美，所以我现在以后打算一直用无氧方式锻炼。你总是这么没有节操吗？我有啊，我有节操的一面也有无节操的一面。两个面都是我的一部分，都不可分割和脱离，都很强大的影响着我，很难说我究竟是哪种人。你说我有性爱洁癖也好无节操也罢，那都是对的，但是是片面的，人性中的一部分而已，我只能说我和你们一样。你的饮食怎么安排？吃什么上面我说过了，怎么吃，我的感觉是感觉健身期间吃饭容易增重，肌肉长的多，肥肉也长得多，很容易就练成五花肉哥哥，所以我后期都是严格控制碳水化合物的，吃肉啊蛋白质啊的反倒是不容易长胖，因为蛋白质在体内分解又重新合成的时候需要的能量比碳水多，而且蛋白质倾向于合成肌肉而非膘肉。但是也不要吃太多蛋白质类的食物，对肾脏不好，慢慢来，不着急。看了你的其他回答发现你痛恨绿茶婊是么？是的，超过痛恨妓女，妓女和她们差不多，但是不会美化自己，不会为自己立牌坊。而是选择承受自己的一切。我讨厌太装的人，无奈的是这个世界上很多人都把装作为他们生活的一部分。你一天吃几顿饭？为什么我说很多健身理论不靠谱，就是很多实际的东西并非像网上说的那样，这样好那样就一定不好，而很多我认识的健身老手健身方式总是严格按照网上书上的理论知识，太教条，却不会超越舒适区，勇敢的探索新的领域，这点不好，我不喜欢。就比如网上著名的健身的时候说要少吃多餐，我开始也是照做了但是发现容易发胖，后来我改成了一天两顿，每顿海量，我记得我们室友小妹曾调侃我吃饭时候的盆（对真的是盆）够她吃一个星期了。但是我并没有因此发胖，反而体脂率一直下降，后来就有了上面第一张照片。因此，路是自己走出来的，苏修未必就一定符合中国乡土国情，你要明白实践才能出真知的道理。但是一天两顿不一定对胃好，所以我不建议你这么做。健身非得去健身房吗？健身房有气氛，有各种器械，如果你不差钱而且不怕路远还有闲工夫的话那最好去喽，不过我现在都是自己在家里面练习，因为对我来说每个部位怎么练用什么器械练我自己在家就可以搞定，效果几乎差不多。一条高强度健身带拉绳和一个俯卧撑架子和一张床足矣。你就是把我扔到牢房里面我也可以健身，因为我看过很多遍保罗韦德的囚徒健身。健身方面什么是你觉得最重要的？习惯。开始我和你们一样，追求各种体型各种肌肉，但是后来发现其实养成健身的习惯比什么都重要，一旦你习惯了每天锻炼，身材好真的只是一个时间问题的。但是你没有习惯，三天打网两天晒鱼的，那你还会变回原来的样子。当然这也是为什么我现在追求室内健身，给自己制定的健身计划都是短小精悍的原因，因为一个习惯的养成离不开随时随地，方便快捷，精简有趣这几个方面，所以现在对我来说练成什么样子不是最重要的，养成习惯才是重点。健身是一辈子的事情，各位阳光积极爱美的少男少女们努力吧，我都可以练成，你们也绝对没问题的！
之前在健身房练得时候有个男生的腹肌练得跟巧克力块一样我摸了一下感觉上面一层是皮，下面硬的是肌肉很明显能感觉出来但我觉得没什么好乌龟壳一样的就酱
…摸过不少，但是不同部位真的很不一样！首先，个人最喜欢摸屁股和大腿啦（主要也因为ooxx时最方便摸）。有弹性，结实，很棒！胸肌这个东西…呃，不知道别的妹子怎么样，我不太在意，戳了也没啥反应主要是。手臂也是，确实穿衣服还不错啦，但是我不太喜欢勾着男人手臂走路，所以特意摸…很少吧。腹肌好硬…没啥手感啊。腰部后面的那部分更是可怕，像搓衣板一样一条一条，有一次迷迷糊糊摸到吓得我以为什么密集物体！！！结论：腿和屁股的肌肉好看的男人绝对应该立马下手睡了他！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百家争鸣ZHENGMING
百家对话DUIHUA
HOT COMMENT
文章排行TOP ARTICLES
除去各大晚会，记得上一次汪涵何炅的合体是在遥远的快男，实际上这...
七日活跃作家
ACTIVE WRITER
智东西联合创始人/总编辑
专注于管理者工作与生活的图媒体平台，微信公众...
银库金融副总裁
专栏作家、商业模式批评人
知名IT评论人、科幻星系、科技新发现创建人
分享到微信朋友圈
打开微信。点击 “ 发现 ” ，使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。