怎么能最快练出腹肌更快的练腹肌?

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教你多种快速练腹肌的方法
教​你​多​种​快​速​练​腹​肌​的​方​法
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有什么更好的方法练腹肌,练完后腹部肌肉会痛怎么办?怎么解决
病情描述:
最近在练腹肌,可是有时候练完后腹部肌肉会痛是肿么回事啊?请问医生有什么解决的方法吗?要怎么做
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答7296条
医生建议:应该是平时少锻炼导致的症状,问题是不大的,过一会自然就会康复,休息一段时间再继续,强度不要太大,适当就好。注意锻炼后的补充,祝早日康复
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漂亮的腹肌取决于三个要素
饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
频率 : 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。
数量 : 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
重量 : 腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议你用紧张和控制来代替负重,用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺...
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