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每天上班骑自行车能减肥吗(1)
第一女人网导读：眼看着就要到5月份了，虽然天气还微凉但是已经到了露胳膊露大腿的季节，可是摸着自己的小肚腩，大粗腿怎么样能够快速的瘦下来呢，很多人想问每天上班骑自行车能减肥吗?那么接下来我们就来详细的了解一下这方面的相关内容吧。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。开贴，上下班骑自行车减肥，每天单趟1个小时。每日更新 - 薄荷减肥论坛
开贴，上下班骑自行车减肥，每天单趟1个小时。每日更新[日志,爱美丽爱自己]&
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& 本人不算胖，看上身，个个以为我只有90几斤，其实他们都被我的锁骨给骗了，我的胖都在下身那，大PP，粗大腿，小粗腿，总之惨不忍睹，唉，160的个子，53.3公斤。大腿上的肥肉用过无数次方法都没减下来，还是松松跨跨的，这下立志了，（也不知道这个志能立多久而不倒）
公司到家里也就10公里不到吧（猜的），平时骑电瓶车20分钟就到家了，为了减肥减我的大腿，俺就把尘封已久的自行车给擦的瓦亮
低碳出行第一天（7月28日）
&公司到家里就一条直直的马路，2个红绿灯，让偶连拐弯的机会都没有，跟同事笑说，闭着眼睛都不会迷路。就是要经过一个上坡的桥，
& 第一天骑看着在我身边奔驰而过的电瓶车，我就使劲蹬我那20寸的小自行车，没有20分钟就急的一头汗，腿也酸了，软了，差点返回去了。后来强烈的鄙视了自己一下啊，然后自我安慰说那些跑的快的人都没有减肥的效果，然后我的小心灵就慢慢平复下来了。
七点开始骑，到公司正好8点，整整一个小时，我那速度是相当的慢，而且是匀速的慢，上桥的时候下来走了一段。出了一身的汗，肚皮也有汗，到公司去员工宿舍洗了个澡，感觉挺爽的，开开心心的开始我的上班。回复了几封客户的邮件。心情挺美的，
五点下班，到家又是六点，整整一个小时。洗了个澡，出来吃了个水果，晚上就没吃饭了，因为下午四点的时候补充了点能力，喝了包牛奶，捏捏小腿就这样睡了。
饮食：早上一个白菜豆腐包子，
&&&&&&&& 中午：早上剩的一个豆腐包子吃了，吃了凉拌菜。
&&&& 下午2点钟吃了一个水蜜桃
&& 下午四点钟吃了点小零食补充能量，（怕等下骑自行车没力气）
& 晚饭：一小块西瓜，一包牛奶
低碳出行第二天（7月29日)
& 同样早上7点出门，8点到公司，还是一身汗，。虽然腿有点软，但是心里特别的轻松。
早上吃了一个肉包子，中午吃了点菜和咸鸭蛋
下午四点钟补充能量，吃了点小面包
五点骑到家，没感觉我的小自行车沉了，就是慢了点，呵呵，、
六点到家，出了一身的汗，感觉很舒服
到家洗澡，7点吃了2大块西瓜，今天晚饭又点迟，吃了一点点米饭和几口凉拌黄瓜。
& 坐着看电视的时候我就拍打小腿和大腿，免得小腿粗。
早上：天津汤包一个（肉馅的）
中午：四季豆炒肉。和一小碗米饭，一个咸鸭蛋
下午2点钟：一个桃子
四点钟：小面包一个
六点：西瓜2块
&晚饭：一小碗米饭，一小份爽口的凉拌黄瓜（有肉的菜俺都忍住没吃，等瘦了买美美的衣服给自己补偿）
晚上躺在竖腿，看小说，半个小时
&骑自行车后感觉总是很困，晚上睡的特别香。这是意外的收获，也许是真的骑自行车太累了吧，
&低碳出行第3天& 7月30日
&今天是星期六，不上班，睡了个懒觉，下午太阳下山以后，和朋友骑自行车去逛街了，三十多分钟吧，然后去公园里骑了2圈，人家都看我。然后就回家了
早上：一个肉包子+稀饭
午饭：一个肉包子+一份凉皮+一个苹果
下午三点：2块西瓜+一个桃子+手抓饼
晚饭：一小碗米饭+一块西瓜，貌似西瓜吃多了
&星期日。早上7点就醒来，用炖锅煮红豆+绿豆+南瓜粥，因为炖锅很慢，再加上豆子没泡，差不多九点才煮好，吃粥之前，我兴冲冲的去称体重，竟然是52公斤，告诉我了，连忙像发现新大陆一样去告诉老公，结果老公跟我一起欢呼后，说了差点气死我的话：这个称我刚刚称东西的时候设定了去皮-1.6.你还得再加上1.6的体重，呜呜，气死偶了，
今天没骑，因为太阳太大了。就当休息吧
早上：绿豆+红豆+南瓜粥+香肠一根
加餐：一块西瓜+一颗奶糖
午餐：一碗米饭+红烧茄子+青椒炒鸡块+凉拌青菜
加餐：麻辣烫五串（两串金针菇+2穿橄榄菜）这什么东西，第一次吃，
&&&& 冰淇林一小支
晚饭，一碗米饭+凉拌苋菜+海带丝
西瓜一块+凉拌米线一小碗（老公觉得热，又自己去凉拌了米线，偶没忍住）
今天貌似吃的有点多，明天加油
低碳出行第4天
8月1日 星期一&
早上真的很困，老公问还骑自行车吗，我关掉闹钟说不骑了，他哈哈笑。
可是等到俺洗漱完毕的时候，精神就来了，在他的惊诧中骑着自行车就走了，潇洒的头也没回
今天50分钟到公司，我是办公室第一个到的，嘻嘻
早饭吃了2个包子豆腐韭菜馅的，（一点也不好吃）
不过我现在的体会是为什么中午那么困，觉得很疲惫，以前没骑车的时候中午都不用睡午觉，可是现在中午觉得很累，不知道是不是骑自行车的原因。
下午骑到家50分钟，变速骑，真的感觉好累，比第一天骑的时候还累，到家扔了自行车都坐地上了，但是也没闲着，就开始捏腿，拍打，几乎半个小时后我的腿还是打颤的。
可恶的是下午忘记加餐，回到家饿的不行，暴了，呜呜，很后悔
早饭：2个韭菜包子
午饭：咸鸭蛋+米饭+青椒炒鸡蛋
晚饭：N块西瓜+一小碗米饭+蒜泥茄子+紫菜蛋汤+青椒炒鸡蛋
呜呜，后悔吃撑了，
11点才睡，为了消化。就是看着睡着了，
低碳出行第5天
8月2日 星期二
今天早上骑车骑的累死了，一个小时，迟到了俺。NND 今天的风貌似有点大，小自行车老感觉不走，。而且红绿灯的时候差点跟一QQ撞上，还好俺的车闸比较灵，是他闯红灯！！！鄙视。
今天竟然下雨了，在中雨中我披着雨衣，在风雨中前行，有好几次都放弃了，老公来电话要来接，俺硬是咬咬牙没同意。
骑到家一个小时，不过在雨中骑自行车的感觉挺好的，不知道到底是雨水还是汗水。，有种畅快淋漓的感觉。
&回到家洗个澡，对着老公潇洒的扬扬头，老公对俺竖起了大拇指，
早上：没吃，太累了，就只顾着喝水了
午饭:10点半吃的，2个韭菜包子+1一个咸鸭蛋（早上的2个韭菜鸡蛋包子没吃，就没去食堂打饭，）
加餐：12点半吃了三个李子（真酸）
2点吃了一个香蕉+一个水蜜桃
下午四点：牛奶泡香蕉，（很美味）
晚饭：一小勺米饭+豇豆炒猪肉（只挑豇豆吃）+洋葱炒鸡蛋+紫菜蛋汤2碗
2个小时以后我又饿了。等到老公爬到楼上那，俺刚竖腿结束，饥肠辘辘的。我恳求了好几次让他给我去泡面吃，他都不同意，给我洗了2个李子吃，吃完了电视广告肯德基，我又大叫饿死了，他赶紧换台。，另外一个台也是广告，又在广告餐饮美食，他哈哈大笑，直接关掉电视来看我饥饿的样子。
&俺说了，瘦下来给他买套新西装。让他监督我。
8月3日 星期三，（歇战）
下雨，路太滑，老公不让骑自行车，所以今天歇班，
早上：一个肉包子+一个白菜粉条包子（吃了一半）
中午：凉拌菜+一碗米饭（太饱了）
2点加餐：三个小李子
四点：2个黄金桃子
晚上不吃东西了。下班的时候还是撑的
网购的跳舞毯过2天就到货了晚上使劲挑。
低碳出行第6天
8月4日 星期四&
& 早上一个小时，骑的出汗，途中喝了两次水，都是小口喝的。
&到公司就开始忙，也没拉伸。早上基本没吃饭，吃了2个桃子。
11点吃的午饭。
早饭：两个桃子
午饭：馒头+茄子（有点油了）
加餐：核桃+一颗水果糖
晚饭：光吃饭不吃菜
努力拉订单，努力减肥
楼主你的自行车太小了啊
是呀，本来有个大的，挺赶路的，但是 被偷了，这个是折叠车中最大号的，不算沉，可以领到楼上。但是骑得慢了点。
主要的是出汗，有点微喘，不知道算不算符合心率的有氧运动哦
努力拉订单，努力减肥
楼主你的自行车太小了啊
是呀，本来有个大的，挺赶路的，但是 被偷了，这个是折叠车中最大号的，不算沉，可以领到楼上。但是骑得慢了点。
主要的是出汗，有点微喘，不知道算不算符合心率的有氧运动哦
努力拉订单，努力减肥
一个小时的话是肯定负荷的。。。你自测下心率看看。。
但是我骑得很慢，腿有点微酸，昨天还感觉很累，今天就没多大感觉，汗还是出的挺多的。很畅快。如果负荷怎么办那，会不会让腿粗
努力拉订单，努力减肥
给自己加油打气，
努力拉订单，努力减肥
加油~小的自行车比较好，踩的次数多~~
3月18日~4月18日
-------------- 【完成】
4月18日~5月18日
-------------- 【未完成】
5月18日~6月18日
-------------- 【未完成】
6月18日~7月18日
-------------- 【未完成】
荒廢了的三個月T.T
7月18日~8月18日
（已完成） 奖励：去吃一顿必胜客【奖励已实施】
8月18日~9月18日
70kg~67kg（未完成） 奖励：看中已久的向日葵T恤一件【奖励未实施】
4月9日~5月9日 67kg~65kg（进行中） 奖励：白色高帮匡威一双
5月9日~6月9日 65kg~62kg（未进行）奖励：喜欢的衣服一套
6月9日~7月9日 62kg~58kg（未进行） 奖励：去拍一本写真集
7月9日~8月9日
58kg~55kg（未进行） 奖励：换新手机
? 原體重：80KG ? 現體重：66.5KG ? 目標體重：55KG?
只有不想做的 没有什么做不到的！一步一步慢慢来，一点一点慢慢瘦！亲爱的~4个月之后的暑假，对你意义重大女人，是时候对自己狠心了。
遇見少女写道：
加油~小的自行车比较好，踩的次数多~~
努力拉订单，努力减肥
给自己加油，就是今天腿好软
努力拉订单，努力减肥
骑自行车以后一定要做放松运动啊，否则会粗。我也是骑自行车上下班共计1小时，对瘦腿有效的。你中午困就是因为锻炼的原因，中午休息一下比较好。
少吃多运动
yikan写道：
骑自行车以后一定要做放松运动啊，否则会粗。我也是骑自行车上下班共计1小时，对瘦腿有效的。你中午困就是因为锻炼的原因，中午休息一下比较好。
好的亲，谢谢，我们一起加油，我是单趟一个小时，早晚共2个小时，很怕小腿胖的说，每天晚上都坚持拍打和按摩
努力拉订单，努力减肥
LZ我跟你差不多啊
我家到公司，6.7公里，因为我经常打车所以知道啊O(∩_∩)O哈哈~
也想买个自行车来骑，但是骑个一身汗上班多难看啊，我们那又不好洗澡
话说我目前最主要的是要瘦上身，骑车貌似对瘦腿更有用些
53kg新的一年来啦，HAPPY NEW YEAR!
洪小丁写道：
LZ我跟你差不多啊我家到公司，6.7公里，因为我经常打车所以知道啊O(∩_∩)O哈哈~ 也想买个自行车来骑，但是骑个一身汗上班多难看啊，我们那又不好洗澡 话说我目前最主要的是要瘦上身，骑车貌似对瘦腿更有用些
我办公室有个同事也是上身瘦，去年她是140斤，骑了六个月的自行车，减到125斤，她上身瘦的很明显，以前的衣服都大了很多，。
& 我就是因为她减肥的榜样才开始骑自行车的。
不过我骑一个小时很慢的。身上的汗水不是那种往下淌的那种，如果你没有地方洗澡，骑到公司以后去洗手间把身上的 衣服换下，换件没汗水的衣服，也没关系的。
&因为公司给我们留了睡午觉的宿舍，所以我每次骑到公司都洗完澡换好衣服再上班，很舒服
努力拉订单，努力减肥
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努力拉订单，努力减肥每天上下班骑自行车20分钟，可以起到减肥锻炼的目的吗？_百度知道
每天上下班骑自行车20分钟，可以起到减肥锻炼的目的吗？
提问者采纳
不能达到.减肥还是要合理的饮食跟适当的运动,并要有恒心坚持下去才会达到一定的效果,很多人减肥失败就是因为没有恒心,我也一样,哈哈
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其他4条回答
要是减肥的话20分钟有点少，你可以骑得快点，多出点汗才行，还有就是到了单位别立刻喝水，坚持下来也会有效果的，加油
、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。
2、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。
3、柯兴综合症。原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
4、胰源性。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
5、性功能降低。原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
6、垂体性。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象： 全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。
7、甲状腺功能减退。原因：甲状...
可以的~减肥的话，还要配合少吃
我也觉得单单骑下自行车不会对减肥起多大的作用呢，捷安特有500以下的，就是没变速的，不过没变速也好啊，这样对减肥效果会更好点，你再去看看吧
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出门在外也不愁　　本来毕业时候已经104左右了！　　结果上班胡吃海喝，虽然吃饭啥的增加新单位同事感情，但是我可悲的胖了！
楼主发言：50次 发图：0张
　　现在都不忍心称了，上次随便称一下120左右了！我才158cm啊！想我已经这么矮了为什么不让我娇小可爱一下，我也想纤细啊！　　
　　明天不骑电动车上班，改自行车，初步判断要骑1个半小时到单位，一天就是3个小时自行车了！　　
　　怀孕前骑车上下班半年，从怀孕到现在娃娃三岁了，感冒次数一只手够了，并且每次都是吃颗感冒药睡一觉就好了。要知道以前的我每年至少感冒三次，每次至少半个月啊亲！
　　并且只要你用力认真骑了，一个月以后会发现，腰背部大腿松垮垮的肉变紧实了，线条更好了。缺点是小腿会粗，哈哈，坚持啊楼主！
　　虽然上下班骑行速度慢而且起起停停不太符合，不过单趟1个半小时自行车，一个月下来还是能减点体重，线条变好。　　就是一大早就浑身汗渍渍，黏糊糊的上班，不难受吗？还是你公司能洗澡？
　　@178腿长74 6楼
23:32　　虽然上下班骑行速度慢而且起起停停不太符合，不过单趟1个半小时自行车，一个月下来还是能减点体重，线条变好。　　就是一大早就浑身汗渍渍，黏糊糊的上班，不难受吗？还是你公司能洗澡？　　-----------------------------　　没地方洗澡啊，只能趁现在不热骑，要是太热了我也不知道怎么办好了　　
　　明天看看骑多久，重新记录减肥，我现在120，一个月后希望100斤，尽量早上和中午吃好点，晚上少吃点！　　看到有人回复好开心　　为什么睡不着啊！　　
　　@苹果爱热闹 3楼
23:25　　怀孕前骑车上下班半年，从怀孕到现在娃娃三岁了，感冒次数一只手够了，并且每次都是吃颗感冒药睡一觉就好了。要知道以前的我每年至少感冒三次，每次至少半个月啊亲！　　-----------------------------　　谢谢回复　　我正好鼻子塞了，应该感冒了，骑骑更健康　　
　　@苹果爱热闹 5楼
23:27　　并且只要你用力认真骑了，一个月以后会发现，腰背部大腿松垮垮的肉变紧实了，线条更好了。缺点是小腿会粗，哈哈，坚持啊楼主！　　-----------------------------　　已经很粗了，不到小腿粗总比全身p胖好啊　　
　　一米七都没你重，楼主加油吧！　　
　　吃完早饭就出发了！第一天，天气预报小雨，希望到单位前不要下雨啊！　　
　　7点出门，8点10分到单位，好早啊！我骑那种正常便宜的那种车，非死飞和山地自行车，好佩服自己哦，腰不酸腿不累，身体棒棒哒！
　　称了一下，59kg
　　一样啊，上星期买了辆自行车，连续几天傍晚骑车去了，骑一个小时的样子，还可以看看周围景色，真心不错，同120斤，希望下个月能瘦点　　
　　@爱生闷气 14楼
10:38　　一样啊，上星期买了辆自行车，连续几天傍晚骑车去了，骑一个小时的样子，还可以看看周围景色，真心不错，同120斤，希望下个月能瘦点　　-----------------------------　　共勉　　
　　晚上骑回家比早上多10分钟，而且觉得累，难道是因为饿的原因吗？　　现在觉得小腿肚有点胀，不会变粗吧！　　
　　昨天根本睡不着，不是运动后很容易睡觉的吗？　　今天骑车状态好差，头痛！
　　我查了一趟13公里，一天26公里，一次大约骑1个小时10分钟左右，一天2个半小时左右时间在骑，普通车型。
　　很好　　骑的时间较长 建议配点装备 保护头部 脸部 喉咙
　　好能吃，晚饭吃完一直在吃水果，好想缝嘴巴　　
　　我们一起减啊！我也是每天上下班骑行，感觉挺不错，希望坚持下去～　　
　　我产后出月子134斤 五个月减了二十斤 现在这个月准备每天晚上不吃晚饭 自己带孩子比骑车两小时还累人
减肥不在于快在于健康 如果你一个月瘦五斤 那么只要四个月就能达到目标了 加油
我168孕前48kg 争取早日回到孕前体重　　
　　而且如果一个月瘦了二十斤不仅容易反弹身上的皮也会松弛　　
　　@苹果爱热闹
23:27　　并且只要你用力认真骑了，一个月以后会发现，腰背部大腿松垮垮的肉变紧实了，线条更好了。缺点是小腿会粗，哈哈，坚持啊楼主！　　-----------------------------　　@大四人
00:18:41　　已经很粗了，不到小腿粗总比全身p胖好啊　　-----------------------------　　运动完记得要做拉伸 肌肉形状才会漂亮 具体动作可以百度
　　不凑巧大姨妈来了，坚持骑下去，每天6点下班，回家7点多了，肚子好饿啊！总会吃多了，有什么是吃了饱肚子又不饿的吗？
　　@oudongjingmao 19楼
11:22　　很好　　骑的时间较长 建议配点装备 保护头部 脸部 喉咙　　-----------------------------　　戴口罩手套骑车，谢谢关心　　
　　@均尘 21楼
22:00　　我们一起减啊！我也是每天上下班骑行，感觉挺不错，希望坚持下去～　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　会不会觉得下班骑回家没什么力气了都　　
　　@linde1355 22楼
22:05　　我产后出月子134斤 五个月减了二十斤 现在这个月准备每天晚上不吃晚饭 自己带孩子比骑车两小时还累人
减肥不在于快在于健康 如果你一个月瘦五斤 那么只要四个月就能达到目标了 加油
我168孕前48kg 争取早日回到孕前体重　　-----------------------------　　男朋友都没一只的单身狗　　
　　@土方银时 24楼
22:12　　@苹果爱热闹
23:27　　并且只要你用力认真骑了，一个月以后会发现，腰背部大腿松垮垮的肉变紧实了，线条更好了。缺点是小腿会粗，哈哈，坚持啊楼主！　　-----------------------------　　@大四人
00:18:41　　已经很粗了，不到小腿粗总比全身p胖好啊　　-----------------------------　　运动完记得要做拉伸 肌肉形状才会漂亮 具体动作可以百度　　-----------------------------　　就是不怎么会坚持才选择自行车，毕竟要上班就要骑，比较容易坚持，拉伸运动想起来拉一下，大多数胖子形成不是懒就是馋，我是又懒又馋　　
　　夜宵爸爸买了北京烤鸭，忍不住吃了一些，我数数，有6口，5，真是要肥死了！　　妈妈爸爸又叫我减肥又老买东西给我吃，晚饭做那么好，还偶尔夜宵，真是没办法减肥啊！　　超级容易受诱惑的！求吃的超级饱超占肚子的食物，热量却很低不会变胖的食物　　
　　@土方银时
22:12　　@苹果爱热闹
23:27　　并且只要你用力认真骑了，一个月以后会发现，腰背部大腿松垮垮的肉变紧实了，线条更好了。缺点是小腿会粗，哈哈，坚持啊楼主！　　-----------------------------　　@大四人
00:18:41　　已经很粗了，不到小腿粗总比全身p胖好啊　　-----------------------------　　运动完记得要做拉伸 肌肉形状才会漂亮 具体动作可以百度　　-----------------------------　　@大四人
23:45:00　　就是不怎么会坚持才选择自行车，毕竟要上班就要骑，比较容易坚持，拉伸运动想起来拉一下，大多数胖子形成不是懒就是馋，我是又懒又馋　　-----------------------------　　必须拉啊 不然一团肌肉多难看啊 就这几个动作 很简单的　　　　　　
　　@土方银时 32楼
00:00　　@土方银时
22:12　　@苹果爱热闹
23:27　　并且只要你用力认真骑了，一个月以后会发现，腰背部大腿松垮垮的肉变紧实了，线条更好了。缺点是小腿会粗，哈哈，坚持啊楼主！　　-----------------------------　　@大四人
00:18:41　　已经很粗了，不到小腿粗总比全身p胖好啊　　-----------------------------　　运动完记得要……　　-----------------------------　　超级感谢，只要不是坐下之类的拉伸上班时候也能稍微做一下的！　　
　　请假一天去考驾照，所以周四周五周六周日一共四天不能骑车啊！　　
　　从周一开始，要不晚上改吃西红柿，胡萝卜和黄瓜好了！晚饭总会吃的特别多，不好，还是少吃比较减肥啊！　　
　　我刚上班的时候也骑车上下班，单程一小时十分钟。挺好的。就是记得注意防晒。我后来不骑车就是因为要结婚了，为了婚礼不能晒太黑才停下来的。
　　骑点自行车一个月就能瘦二十斤？楼主你太天真了～　　
　　这次准备减几天？
　　不会变成移动吸尘器吗
建议办张健身卡哟　　
　　明天又到骑自行车上班的日子了，周末如此短暂！　　
　　今天状态很好，觉得自己棒棒哒！　　
　　我刚开始骑自行车上班的，后来单位搬迁到较远的地方，就改骑电动车了。　　半年后发现肚子上的赘肉比以前多了，决定减肥，于是改骑自行车。　　从家到单位大概15KM，骑自行车50～60分钟。　　上班的时候比较有力气，可能是害怕迟到吧，骑起来还是很轻松的。　　但是下班就不一样了，可能是工作了一天，总感觉很累，没有动力。
　　@卜知道吖
22:42:31　　我刚开始骑自行车上班的，后来单位搬迁到较远的地方，就改骑电动车了。　　半年后发现肚子上的赘肉比以前多了，决定减肥，于是改骑自行车。　　从家到单位大概15KM，骑自行车50～60分钟。　　上班的时候比较有力气，可能是害怕迟到吧，骑起来还是很轻松的。　　但是下班就不一样了，可能是工作了一天，总感觉很累，没有动力。　　-----------------------------　　是的就是这样　　晚上休息好了，早上骑就轻松，下班就回很累，希望我们都减肥成功！
　　我也胖了15斤左右……悲催……　　
　　能坚持住嘛？加油
　　不是说骑自行车不减肥嘛。　　不过我也觉得LZ一个月瘦20斤完全就是梦。　　我只希望瘦五斤啊喂。
　　节食可能可以一个月瘦20斤，确切的说是可以轻20斤，但是运动不可以，但是节食的轻是因为减了水分和肌肉，脂肪占比很少，而且不健康，所以减肥还是慢慢来，靠控制饮食和运动一起，一个月瘦五斤左右就是不错的成绩了。我也是差不多半年减了二十多斤，生完孩子最重130斤这样，现在105斤，现在努力减到100以下
　　刚刚称了，57.6KG,怎么好像没有瘦啊！　　
　　天气暖和了，打算下班骑车回家（公共自行车），今天是今年第一次骑车，骑的过程还是蛮开心的，但还完车发现屁股凉凉的，整个人心情都不好了！（下午下过雨，你们懂的……）
　　我去年夏天骑车上班，单程半小时不到点，每天都挺累的，偶尔还会不想骑想坐公交算了，感觉运动量已经够了，每餐吃到饱也不会胖，也没瘦，但是大腿稍微瘦了一厘米　　
　　对了，自从骑车上下班，胃口奇好，晚饭不多吃点饿的难受　　
　　楼主不要这样，膀胱和盆骨会吃不消的
　　我觉得运动和节食要配合才有效果 比如我之前每天都郑多燕+仰卧起坐 效果也不明显 　　我早午都吃得不多 晚上稍微多 但是我爱喝饮料 　　最近把饮料全戒了 每天就是白开水或者矿泉水　　晚饭不吃 　　期待效果
　　楼主你的骑自行车计划到夏天很难实施 　　1每天一身臭汗上班吗　　2会晒黑的 甚至晒伤　　建议夏天改成空中蹬三轮30min+
　　哎，我一把年纪不会骑自行车。　　最近老是晚上梦见自己在自行车上飞驰，感觉太棒了　　立马上超市买了辆自行车，觉得自己立马上车就会骑了　　结果果然是我想多了，东倒西歪　　最后请教，怎么学会骑自行车，奔三的人。。。。
　　我今天中午下班回家路上也在想，我要骑自行车上下班，可是还没回到家我就放弃了，因为懒　　
　　哈哈哈哈哈哈，看标题我以为是我呢　　因为1个月前我也发过这样的朋友圈，一模一样，也是我又开始作死了，决定每天骑自行车上下班，减肥　　在微信朋友圈，引起一阵骂声，说认识我多少年，我就减肥了多少年，只见我越来越肥，没见我掉肉
　　@鸦云过顶 53楼
11:59　　楼主不要这样，膀胱和盆骨会吃不消的　　-----------------------------　　不是吧　　
　　@lijingtianxi 56楼
15:44　　哎，我一把年纪不会骑自行车。　　最近老是晚上梦见自己在自行车上飞驰，感觉太棒了　　立马上超市买了辆自行车，觉得自己立马上车就会骑了　　结果果然是我想多了，东倒西歪　　最后请教，怎么学会骑自行车，奔三的人。。。。　　-----------------------------　　就是稍微把持住，不要怕摔倒，骑的有点速度，太慢容易不稳　　
　　@风轻云云淡 58楼
15:49　　哈哈哈哈哈哈，看标题我以为是我呢　　因为1个月前我也发过这样的朋友圈，一模一样，也是我又开始作死了，决定每天骑自行车上下班，减肥　　在微信朋友圈，引起一阵骂声，说认识我多少年，我就减肥了多少年，只见我越来越肥，没见我掉肉　　-----------------------------　　没错，我每次一说，朋友就开始骂我，越减越肥，这回玩真的　　
　　清明马上要到了！期待放假　　
　　不要啊楼主！我去年8月开始骑车上班的，快一点十二分钟之内就到了。小腿肌肉还是出来了。现在上午骑车，下午步行二十多分钟。
　　我以为发帖的是我呢，哈哈，正准备骑车上班，从家里骑到单位要40分钟，而且我主要是脸胖腰粗，小腿很细，怕骑车对我起不了作用啊，求专业人士指导。。　　
　　楼主，7分靠吃3分靠练，而且运动后胃口特别好，你懂的。你这个目标不太合理，一个月20斤有点困难，而且减得太快对身体不好，大姨妈什么的会受影响，不信可以网上查一下，负面新闻很多。你可以多给自己几个月的时间，细水长流，改变一下饮食习惯和运动习惯，养成健康的生活方式，这样才不会反弹哦。　　
　　失眠了！咖啡不能喝啊！　　
　　@抱萝卜的粉红兔 65楼
23:33　　楼主，7分靠吃3分靠练，而且运动后胃口特别好，你懂的。你这个目标不太合理，一个月20斤有点困难，而且减得太快对身体不好，大姨妈什么的会受影响，不信可以网上查一下，负面新闻很多。你可以多给自己几个月的时间，细水长流，改变一下饮食习惯和运动习惯，养成健康的生活方式，这样才不会反弹哦。　　-----------------------------　　尽量长期，主要是大夏天最热的几个月不可能自行车上班，受不了了先一个月试试吧　　
　　已经4天没有上班了，明天下雨哎，不想骑自行车了都，不过还是要坚持啊！　　
　　@瓦登湖畔C 64楼
23:21　　我以为发帖的是我呢，哈哈，正准备骑车上班，从家里骑到单位要40分钟，而且我主要是脸胖腰粗，小腿很细，怕骑车对我起不了作用啊，求专业人士指导。。　　-----------------------------　　那不是很好，骑车正好瘦一下　　
　　我骑过一年大概一趟五十分钟 根本没瘦就是健康不感冒了
　　今晚吃了八个鸡蛋。。。三碗饭。。一斤牛筋。一斤鹅掌。。。一斤炸牛奶。。。　　一个蛇果。。四瓶可乐。。。减肥无望。。。
　　吃完早餐就出发！　　
　　@来包辣条吧
01:00:24　　今晚吃了八个鸡蛋。。。三碗饭。。一斤牛筋。一斤鹅掌。。。一斤炸牛奶。。。　　一个蛇果。。四瓶可乐。。。减肥无望。。。　　-----------------------------　　你这个~~~
　　下雨天真是好烦人啊，雨一直下，气氛不断融洽，一直一直下，我就不想骑车啊！　　
　　@猫咪小倩 72楼
11:24　　@来包辣条吧
01:00:24　　今晚吃了八个鸡蛋。。。三碗饭。。一斤牛筋。一斤鹅掌。。。一斤炸牛奶。。。　　一个蛇果。。四瓶可乐。。。减肥无望。。。　　-----------------------------　　你这个~~~　　-----------------------------　　炸牛奶是什么，好像好好吃的样子\\(^o^)/YES！流口水　　
　　真是不好意思，刚换个工作，不能骑自行车了，好郁闷，公司越来越远了！电动车要骑45分钟，自行车起码1个半小时以上吧！找个休息时间看看能不能骑自行车去新公司上班!　　
　　我骑过，有效果的
　　不能这样继续下去了，真的会肥死的，今晚散步加跳半小时健身操!　　
　　大家，楼主又回来了！今天去跑步了，连跑带走一共1个半小时啊！　　
　　真的太有效果了！楼主常年便秘，现在居然拉肚子了！　　
　　刚坚持三周，上班单程时间40+分钟，体重轻了4斤　　
　　一直奔跑在减肥的路上!　　一定可以瘦的，今天跑了大约20分钟，走了大约40分钟!　　我要当瘦子!　　
　　@阿丢妞 80楼
23:01　　刚坚持三周，上班单程时间40+分钟，体重轻了4斤　　-----------------------------　　哇，不错!健康的瘦下来，基本不会反弹!　　
　　lz现在多重了？
　　@给马甲起名也难 83楼
00:58　　lz现在多重了？　　-----------------------------　　58kg　　
　　已经跑了四天了！乐动力真是垃圾软件，几天记录都不对!　　
　　大夏天的，记得带水壶啊！做好防晒~~~
　　怎么说呢?跑步一段时间了，觉得精神好多了，跑的也久了，就是体重好像没啥变化，今天去称还是57.7，前几天还有56的啊！　　
　　台风来了，停2天，碰巧大姨妈也来了，不知道今天还跑不？　　
　　还在坚持吧？努力啊楼主，我是产后减肥，当时一年多点恢复到了90斤，但是最后有点体重是饿了自己的，后来反弹了到100斤，然后继续减肥，但是完全没节食，就是运动。最近半年开始在健身房比较系统滴锻炼，快两个月只瘦了两斤，但是确实腰围小了，手臂紧实了，一点没饿肚子，但是要注意少吃油盐重脂肪含量高的东西，每天记录卡路里，运动过后就喝低脂奶吃鸡蛋等等～　　
　　说着的，既然是运动减肥，就不要太在意体重的数字。除跑步外多加点抗阻力锻炼，效果更好　　
　　停了4天，今天可以开始跑步了！　　
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