体育特长生200米短跑最人的基本需要要跑多少秒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-19 04:24 标签： 基本需要
体育特长生中考1500米要多长时间啊？我是山东省寿光市的、9年级了，想用1500米中考大约跑几分几秒能行？_百度知道
体育特长生中考1500米要多长时间啊？我是山东省寿光市的、9年级了，想用1500米中考大约跑几分几秒能行？
我1.74米、62千克。。。大约跑多少可以保证中考没大问题？？大家帮帮忙给我心里留个底。谢谢了、我是山东寿光的、想考寿光一中、
我有更好的答案
我昨天体育考试
我1000米跑了，三分十三秒，一般是中考1500米是四分二十六秒内就能统招。我是昌邑的。
以前我只参加过1000米得中长跑,当时我跑了8分21秒,这个还是要看个人的身体状况的.
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作者：比赛汽枪要多少钱一支来源：泉州哪里买汽枪官网文章类型：【批发商】官网时间：
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如何在较短时间内提升短跑速度以及200米跑中有什么技巧没？
本人今年15岁，初三。马上要开运动会了，我报了个200米，所以想提升一下我的短跑速度。我的速度以及爆发力算得上班级最强的了，但我耐力不好，只能算中等。跑的时候我是踮起脚尖跑，感觉节奏要快点（个人感觉），手的摆动幅度比较大，身体喜欢往前倾点。本人非专业田径运动员（虽然以前校田径队找过我，不过我没去），所以关于这方面的训练不是系统。所以想求助一下如何短时间提升短跑速度，效果不一定要明显，能略有提升就行。顺便在询问一下关于200米跑的技巧。谢谢了！
提问者采纳
　　你好，我初中高中练过体育，特长生吧。我的专项是800米，强项是100米200米和铅球。至于短跑我有很大的体会。　　你用脚尖跑步是正确的，手的摆动幅度比较大也是正确的，但是你要记住，跑步的时候不是小臂用力
而是用大臂带动小臂，身体喜欢往前倾是很正确的
我也有这习惯，这样确实可以把腿上传来的力发挥大最大，便于速度提升。你没经过正宗训练，我觉得你跑步的话腿上姿势应该不正规，但是腿的姿势却是提速的最大关键，我本来百米不好，但是蹲杠铃提升了我的速度，也就是说，短期内提升速度要练大腿的力量，蹲杠铃非体育特长生体育老师应该不让你用那杠铃，那么你可以跑坡来锻炼大腿的力量与步幅，找一个30°以上的坡练习跑步（加速跑）！跑坡是一件很累的事，一来它可以把你的步幅拉开，二来可以训练你的爆发力。体力耐力就不用说了。
再者，我建议你多练习一下跑250米和300米，除了弯道全速跑，拉一下耐力，再跑200米的话就不会后称没劲了。我练800米的吗，但是我经常和专项400米一起训练（我是扁平足，老是练800米脚太累 会肿。）经常跟他们跑300米（全速跑，从一开始就一百米速度跑，这是为了锻炼耐力和速度）以至于我跑200米的时候越到后称越快，除了弯道绝不减速。
再就是过弯道的时候可以的把身体向左侧偏一下，再就是弯道中左臂摆幅要小，右臂摆幅要大！跑起来的时候头不要偏，头一偏就容易跑歪！　　你爆发力好，动作也基本正确，我相信你只要后程有体力，提升速度不在话下！！！主要的还是跑步的时候要大退带动小腿跑，也就是：小腿不要用力，大腿往上抬抬到大腿大约与地面平行的时候使劲往下压大腿，小腿自然会直！
最后一点：当你在跑的过程中，只要一感觉到脚尖着地就快速把力转移到后腿上，使后退往前抬，这样可以提高频率。　　纯手打稿，好累啊 ，哥们一定给分数哦
最后祝你能去的好成绩。加油！！呵呵
提问者评价
那我试着练一下，看能否有些提高，还是谢谢你的建议。
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你好！短时间提升速度的话就得超负荷训练，小腿绑沙袋长跑可以最大程度上练习耐力，短跑讲就的是瞬间爆发力，可以做一些短距离加速冲刺训练，垂直弹跳等等，但长时间这样容易拉伤肌肉，建议你得慢慢来，希望我的回答能帮到你！
你跑的时候身体要挺直跑，这样比较快，我参加过体育队，反正我觉得还不错。另外再加上你说的，脚尖点地，快速摆臂就行。。。
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出门在外也不愁200米我跑33秒，这算怎样的速度？_百度知道
200米我跑33秒，这算怎样的速度？
我就想提高速度，最好是在30秒以内的。要怎样提高？我现在15岁，初二，胖瘦适中~
对了~忘了写，我是女生
提问者采纳
　　短跑专项力量训练方法：　　力量训练主要是深蹲或半蹲，但如果你想练短跑弹跳的话，千万不能单纯地练深蹲，要在每做完一次深蹲动作后，不能静止休息，要穿插一些摸高，跳跃，快速跑等练习。总之，要使大重量动作和高速度动作交替进行，这样可以使练出的力量向短跑专项方面迁移。如果你单纯地练深蹲，只能增加力量，但不一定能增强爆发力。　　还有就是负重半蹲跳，负重提踵，间中重复跑大步跑80米*10次。蛙跳60米*5次。连续纵跳摸高练习　　以下写的是跑两百米的要领，我自己本人体会总结的，而具体的200米跑身体专项训练内容可以参考其他相关资料：　　前100米基本上用接近全力去跑，大约比自己的100米跑成绩慢0.5秒左右。　　然后第二个100米再用尽全力去拼，使两个100米所用的时间基本相等。　　最后100米是训练关键所在，因为这是身体已经有些疲劳，步频会比较难保持，所以应尽量拉大步幅，利用前100米的速度惯性尽量保持速度大步放松跑，努力加大呼吸，体会呼吸与步阀节奏的配合。　　第二个100米一定要注意学会放松自然跑。记住，放松不是不用力慢慢跑，而是不要刻意绷紧全身的肌肉去跑，例如世界顶尖运动员短跑时你会看到他的面部肌肉，胸肌，手臂肌肉会一蹦一蹦的，这就是放松的最高境界，而用力把上身的肌肉绷紧会产生动作技术变形，所以有些人跑步看上去感觉上是很卖力，但实际上并不快，也是不懂放松的原因。　　这是技术要领，而身体素质则要靠平时专项训练了。　　30秒，对于女生来说很不错了，但是还有上升的空间。　　加油！
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水平一般，初三能跑进28、29秒就差不多了，能达到28秒参加一些小型比赛应该没问题了。高中学校运动队的话，水平大概在26秒左右就很好，200米国家一级是25.43秒，二级是27.24秒。成绩要提高的话，需要系统的训练计划，一个好的教练。具体的训练计划你可以找老师帮你安排，也可以找我。
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目前男子200纪录是19.19女子是21.34这些都是世界水平,举个例子吧,我参加区运动会24秒可以得男子前三,对女子而言我觉得得看你是不是体育特长生,如果是,不得不说这个成绩太菜了,如果你是业余的,这个还是算中等到中等偏上(我是很负责的给你解释)
还可以吧.......我六年级大概就是这个速度.......好吧，我女的.......练练250米跑吧，很有用！虽然最后很辛苦......
序号,项目名称,项目属性,组别等级,国际健将,运动健将,一级,二级,三级,少年级,备注1,100米,径赛,标准,11.39,11.70,12.33,13.04,14.04,14.84,2,200米,径赛,标准,23.10,24.00,25.42,27.24,29.24,32.84,这是女子的哈，这个标准好像已经更新了，我不确定，反正相差不大。提高速度，关键在于步频和步幅，步频的话，经常做些小步跑，或者绑沙袋跑步，都可以练。步幅嘛说白了就是一步的大小问题，一定要拉韧带，特别是劈叉，竖叉。还有后蹲跑，跨步跳，都可以练。200 的话，提醒一下弧道跑和直道跑，要区别对待。对于短跑，腿部力量，爆发力，也很重要。还有什么不明白的地方可以问哈，我是师范大学田径专业的（本科）。
您好！初中这个成绩还可以！多跳点蛙跳，要加强耐力的训练哦。
如果你是普通学生那么你的200米成绩算不错的了，如果你是田径队的运动员，那这个成绩还有待提高。平时加强300米跑的练习，多做200米的长跨跳，对你提高成绩都有帮助的
要提高成绩就要每天加强练习，增强大小腿的爆发力，以及提高耐力，一般在200米跑的时候，没有耐力的人，在最后的50米要被减速的，所以提高耐力也很重要。
这个成绩在一般的同学面前还是算好的，如果是学校田径队的则算一般啦！31秒以内就算比较可以，因为国家三级运动员的标准是29秒。要提高速度，既要练习步频和步幅，又要练习速度耐力。
200米跑33秒
成绩很不错的
还算可以，多加锻炼提高身体素质加强下肢力量练习，提高起跑技术、加速跑技术、弯道技术。应该还会提高
那你是相当的优秀
我不尽力跑都跑32
如果是女生的话，算是很快了。。真的相信我。。
不错。在没有受过训练的算好的
有个5年级的也只要31出不多
不怎么样,一般般！
那怎样才算快了？
算一般偏差
这个还不错
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