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【羽毛球球拍的握法全面解析】
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我们在打羽毛球时，握拍方式在打球的过程中并不是一成不变的，根据击球位置的不同有六种握拍方式，不再仅仅是我们学球的时候所学的标准的正手握拍以及标准的反手握拍。
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+ P3 t- Z9 I! Z/ |0 J! e(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)( {+ k/ }: u+ b) z　　握拍在变，为的是什么？自然是为了更合适的击球。我们应该要根据击球的需要，对握拍进行一定的调整，而不能局限在所谓“标准握拍”的框架内。我们击球经常要考虑的要素有以下几点：
, j( n& J( @5 W! D; o(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)7 ]3 v1 \3 ^" E7 g　　1、力量
, O6 F6 {! _- [. _(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)&&R- F&&S; Q1 ]　　比如在正手后场击打高远球或者杀球，我们需要足够的力量，从而我们的握拍的时候需要更加的有力，甚至我们在下面的图中可以看到，专业运动员在引拍的过程中已经握成了教科书上所谓的错误的握拍法—拳式握拍。
&&Y0 V0 p- E# j+ g(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)' P8 F% r* k, x- F　　2、出手速度
' \' J# W+ v0 s6 ~(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网): X+ ]&&{/ u0 ^, L&&z　　听过熊国宝反手技术讲座的朋友相信对熊导的反手平抽球以及反手扑球还有一定的印象。而熊导的这两项技术的握拍其实是不同于李再福《追球》过程中的握拍的，虽然他们对应了同样的球路。比如在反手平抽的时候，熊导作为单打运动员，他更注重的是出球的、力量，所以熊导会才有旋转发力的方法，所以这种握拍拇指顶在了侧棱上。而李再福更强调的其实是出手速度，即更适应于双打里快的出手节奏，所以并没有旋转发力，而是以一种接近自然握拍的方式进行击球。
6 u$ `( e& h& g&&?(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)&&@&&P3 x8 k# M" i　　3、反应时间
0 p8 q0 s0 y+ y, q&&f(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网), S& N6 _, y' h2 i　　其实类似于第二点，就算同样的球路在不同情况下他们的握拍也是不一样的。同样以反手平抽为例，如果是反手接杀的平抽，在准备时间很短的情况下，是很难做出旋转发力的动作，所以拇指顶在侧棱未必是最合适的方式。
# W$ x% e& L+ v' r' ~(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网): U1 U2 \( P/ a　　4、控制
7 [+ Q9 b, F6 n, o(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)$ g& y& _; Y, o　　最大的标志就是网前。网前球对于控制的要求远远大于力量。所以在握拍的时候更加重要的是两个控制手指—大拇指以及食指。如下图所示，依靠敏感的大拇指和食指可以更加精确地控制住球的落点。
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7 r+ M; Q&&E4 w(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)1 W$ ]5 C3 M4 b5 o
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3 v. ^3 k+ D* |7 s4 D(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)+ [+ e) Q# a6 s( S1、正、反手扑球的握拍：
# p' T- b$ }, k(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)6 X# c% m. M8 m2 e# A2 U　　扑球最追求的应该是出手速度，以最快的速度出手发力对对手进行打击，这样对于角度的控制以及力量的要求就没有那么高。所以采用的是下图所示的握拍，保证以最快的速度出手。
0 j# o# B" K, b" Z2 N(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)2 w, A$ t( @* v& N
( E& G: t& o% L' N(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)/ P. ?5 x9 B( x% T
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6 X! A! {, n7 U(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)/ J3 }8 s# V0 J2、正、反手平抽的握拍：
% t, [$ r3 T" P7 T4 b(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)/ U7 n0 e% p$ G4 v　　不同于扑球的握拍，而是一种类似于自然握拍的方法。这样的目的是为了控制与出手速度的兼备。
6 [# m+ K) r. [(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)0 k" U" [: A% Q3、正、反手被动后场的握拍：
/ }; V. k6 h. `$ q(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)% V4 Q9 @3 ]' ]) O　　这种握拍其实适合的是被动情况下的发力，未必是最适合打出对角网前过渡球的握拍。为了充分发力而摆脱击球点在身体后方的限制，从而采用以下的方法：将大拇指顶在了棱上。这样就可以充分借用了手腕的力量从而摆脱后场被动的局面。
0 s' [&&X0 S+ O(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网). n) t, F" c# J; Z
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6 k: X&&|7 w7 m2 n" s(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)# P, K: O7 Y/ n&&~% m总的来说，握拍是千变万化的，但万变不离其宗。“宗”就是你击球的目的，如果为了追求力量，球拍握的可能更紧；如果为了追求网前控制，前两指将成为主要的支点；如果追求速度，那么直来直去的握拍将是一种好的选择……当然也不仅限于此，比如在网前被动勾对角，大拇指的位置继续保留在标准握拍未必是最佳。
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8 }0 a& f3 N! n(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)0 e' }, [; Y$ i
" n) U% b4 i9 H(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网), @&&Y+ e( d/ L反手接杀勾对角小球时，持拍手虎口对在第一条斜棱上，影响击球时的拍面角度，对角线球出球角度大。
! a, O! B& Q9 g# \(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)0 o: Z2 Y& F0 B! E6 d
3 ^6 @7 }. D, w$ n(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)+ y% g2 A" _$ P应将虎口对在第三条斜棱上，掌心完全空出。这种握拍，能得到最佳勾对角线球的击球拍面角度。
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+ P, B" O9 ]% _(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)% Z! O8 q6 q( {
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- V. R+ R; x( D5 @(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)8 Y" V1 p" D# ~- @+ L
, q3 t$ [( |0 g' W6 G(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)2 \% i) i- M! w7 z+ i) L时刻去体验拍在你手指的位置，根据你的击球目标而去调整到最适合自己的握拍，不要再因为握拍而击球，我们应该是因击球而握拍。
+ W: A, ^( t&&G5 I(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)5 v( C7 j$ u# e
" R: w' d# l. t' ]7 z% B(来自：濠滨论坛 bbs.0513.org - 南通濠滨网)$ L9 U- W1 F* c+ S
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技术支持：羽毛球怎么正确地打平抽球？_百度知道
羽毛球怎么正确地打平抽球？
羽毛球正确的打平抽球的方法：第一：放松，其实就是为了让你更快地进入状态，更完整地完成击球动作，让你的关节和附近的筋肌承受更小的压力，大大减少运动伤害机率。第二：握拍的方法。拇指保持自然握拍，食指转换成杀球的进攻握拍。这样的好处是进可攻，退可守，保持下一拍能迅速转换成自然握拍防对手反手边的抽球。 众所周知，引拍前的持拍动作一致性很重要。对于缓慢到来的高球和网前球，相对快速的平抽球想要保持动作的一致性会比较容易很多。但是，引拍前还是要保持有一个停顿动作，根据来球的速度来调整。在单打里动作要适当延长，双打就，根据对手能力或以快制动吧。第三：关于击球。很多人都知道抬肘、沉肘、倒肘等的重要性。都知道，手肘是不发力的，和手腕一样，只是衔接关节前后的力量。而手肘运动的最大发力点是：你最粗壮那个部位，大臂。
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从发球和接球两方面来说，首先是发球，小球，不管是正手小球还是反手小球，针对你说的对手，想要让他不能打出比较完美的平抽，就要发边球（球场侧边），你应该明白我的意思，只有发边球才能扰乱他的动作，以使他抽不出追脸（身）球。后场高远，还是针对你的对手来说，你发后场高远，他就杀，怎样让他不能完美杀？很简单，记着你自己发的是什么球，所谓高远，你发的够远够高么？如果足够，那么我保证他的杀会相当没力度。其次是接球，接平抽，为什么大家把平抽叫做“平抽挡”？顾名思义，主要是采取“挡”的方式，想象一下你做“挡”这个动作的时候是什么样子，很显然，是反手，所以接平抽一般情况要用反手，除非对方给的球比较偏右侧。接杀，接杀其实很简单，主要是预判一下对手的杀球方向，如果预判不到那就根据他的习惯性杀球方向来判断，然后把球拍提前放在落球点位置就行，靠对方杀球的力量让球弹回，当然，等你练习的多了以后可以适当改变一下接球拍面方向，这样可以增加你回球的效果。总结：不管怎样，多练习是肯定的，这些小技巧都是一下小经验，分享一下，希望可以让你的技术更进一步。
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平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。
在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
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羽毛球的相关知识
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出门在外也不愁根据肖杰羽毛球教程视频总结的，希望对大家有点用。
一 羽毛球基本技术
（一）概述
1 场地： 13.4、5.18、6.1、1.98、0.76、上空9M，四周2M，网高1.526（1.53）
2 球：16根鹅毛、鸭毛，软木
& &。干燥季节——大
& &。潮湿季节——轻
& &。进攻性——重
& &。防守型——轻
& A 手法：
& &。发球技术
& &。击球技术
& &。前场步法
& &。中场步法
& &。后场步法
A 正手握拍： 右场击球、头顶击球， 拍面垂直地面，虎口对准正面，食指稍网上，“松”
& &B 反手握拍： 左场击球，外旋，
拇指外顶，后三指内收，掌心“空”
&利用食指和拇指进行正、反手握拍转换。
6 接球前准备姿势：
& 右脚稍前、后跟提起、1/2场地稍后撤一步，保护后场。
&（1） 单打接发球姿势
& 脚：左脚在前，右脚在后，双脚前掌着地，重心落在左脚，双膝微曲。
& 手：拍面比脸部稍高点。
&（2） 双打接发球姿势
& 脚：同“单打接发球姿势”。
& 手：握拍柄与头同高。
（二）羽毛球基本技术。
1 发球技术。
& & 。正手发球、反手发球；
。后场高远球、平高球、平射球、网前小球。（不同速度、飞行弧度）
（1）正手发后场高远球：又高又远、垂直下落、充分伸腕、击球点—身体右侧前下方、手腕内旋、屈腕发力、左右手一同挥到左肩上方。（拍不要太往后拉，与身体相平即可。）
（2）正手发平高球：弧度比发高远球稍低，以对方跳起无法拦截，飞行弧度是关键。
（3）正手发平射球：弧度更低，擦网而过，直射后场，球速快，攻击性强，引拍稍小，击球点尽可能高，击球动作小而快。
（4）正手发网前小球：握拍要松，小臂只作前摆不作内旋，手指、手腕控制力量，斜拍面击球，击球点高一点，既要有速度又保证质量。
注：所有的正手发球，引拍动作都不用太大，与身体相平即可，不要太往后拉。
（5）反手发平高球：击球点—身体左前方（但实际我觉得在正前方可能更好，就在肚皮底下这个位置，而持拍手往上提一点。）有制动动作，制动后手腕在与肩大概相平的位置。
（6）反手发平射球：击球点尽可能高点，拇指顶力。
（7）反手发网前小球：手腕、手指控制力量，斜拍面轻轻推送。
注：a、反手发球是伸腕发力，非甩腕。
b、发小球，无论是正手还是反手，都是用斜拍面，只用手腕、手指控制力量。
2 后场技术。
后场击球：高远球、平高球、吊球、杀球四种。
（1）后场高远球：是回击后场端线附近的球时采用。
& & 。正手
& & 。头顶
& & 。反手
&①正手击后场高远球：
步法迅速后退，调整好位置，侧身准备，击球点在右肩稍前最上方，左脚在前，右脚在后，重心在右脚，左手上举保持平衡，击球时转体，大臂只是带动小臂，大臂不要运用太多。
②头顶击后场高远球：
在左后场区。主动——侧身，左肩对网；被动——交叉步后退击球。
③反手击后场高远球
左后区，背对球网，握拍手充分放松，拇指顶力，击球点—右肩前上方最高点。
注：a、所有的击球要求握拍都要“松”；
b、步法一定要快，要快速移动到位，然后调整好位置，等待、、、、
& & c、击球点尽量高，以手自然伸直的最高点位置。
（2）后场平高球：弧度更低，但对方跳起无法拦截，出球弧度是关键，根据不同的对手而选择，动作比平高球稍小，爆发力更强，动作更突然，主动情况下击球点拿得好—平高球。
& & 。正手
& & 。头顶
& & 。反手
（3）后场吊球：球过网后迅速下落，吊直线、对角线。
A、后场正手吊球：击球点更靠前，手腕、手指控制，手腕转动，拍外旋，斜拍面击球托后部右侧。
& &。吊直线球：包切动作小，向前下方切压；
& &。吊对角线球：包切动作大
斜拍面摩擦击球。
& B、后场头顶吊球：左后场，吊直线、对角线，“滑板击法”。
C、后场反手吊球：带有向前推的动作，否则球会不过网，手臂不要甩得太多，否则球会不稳，要轻轻往前送一段。
（4）后场杀球：
A、后场正手杀球：引拍更大，充分调动下肢、腰腹、上肢和全身的力量，击球前身体后仰，几乎成弓形，展体，击球后有收腹动作，大臂收下来，加大击球力量，击球点不要太偏左。
& &。杀直线、斜线：由手腕、手指控制拍面和击球方向。
& B、后场头顶杀球：击球点在头顶上方，稍靠前，拍面一定要正，否则会抵消击球力量。
& C、后场反手杀球：左脚蹬力、腰腹力、全身力量， 击球点更靠前，杀完球后有制动动作。
（5）后场后退步法
①后场正手后退步法：
& &。近——后场正手蹬转一步起跳，突击性进攻；
& &。远——a、并步后退/两步后退步法；
&b、没准备（无启动动作），大距离：交叉步/三步（五步）。
②后场头顶后退步法：
& & 同后场正手后退步法 。蹬转一步起跳
&& &。并步后退
&& &。交叉步后退
③后场反手后退步法：
。近——2步；
。远——3步：
& 呈背对球网的姿势击球，
&a、脚着地同时击球；
&b、脚着地后，击球。
3 前场网前技术
网前技术：网前搓小球、网前放小球、网前推后场球、网前勾对角小球、网前扑球、网前挑后场高球。
（1）网前搓、放小球：
斜拍面搓、切，低手位置——放小球，
A、正手网前搓、放小球：上网步法（迅速），争抢高的击球点，左手向后拉平，保持平衡，手腕、手指控制力量，斜拍面，
&。手腕展—收，右—左，下旋
&。手腕收—展，左—右，上旋
制动动作，脚着地同时完成击球，
&。被动——放小球，手指轻轻抖动。
& B、反手网前搓、放小球：
&。手腕展—收，左—右；
&。手腕收—展，右—左。
（2）网前推后场球：较平线路推向后场
&a、正手网前推后场球：食指的力量，推直线、对角线，手腕一翻就发力。
& &b、反手网前推后场球
发力距离要短，动作越小越突然，威胁力也越大。
（3）网线勾对角线小球：持拍手往回拉开，手腕、手指控制力量。
& & 。主动：击球点高，离网近，
& & 。被动：击球点低，离网远、、、
& *正手—— 肘部作一定的回拉动作，
& *反手——
（4）网球扑球：近网杀球，
。正手&反手——握拍手高举，手臂制动动作，距网近：右—左（正手）&
左—右（反手）
搓完球后把手抬起来，准备扑球；当搓球质量很好时，要准备扑球。
（5）网前挑后场高球：较被动时用，击球点低。
&。正手&反手；
&。直线&对角线。
网前挑后场高球与网前推后场球的区别：
&*网前挑后场高球：挑高球到后场（被动防守），击球点低，可以和放网前小球.假动作；
&*网前推后场球：较平线路推向后场（主动进攻），击球点高，可以和网前搓小球.假动作。
（6）前场上网步法：
&*正手上网步法&反手上网步法
& 1) 前场正手上网步法：
&。近——蹬跨步（右脚前跨一步击球）；
&。远——交叉步；垫步。
只要是上网击球，都是右脚在前，脚着地同时完成击球，右脚尖外展，后跟着地，左手后拉，保持平衡。
& 2) 前场反手上网步法：左场，同前场正手上网步法——三种：
&& 。蹬跨步；
&& 。交叉步；
&& 。垫步。
4 中场技术。
& & *中场平抽快档；
*中场接杀球。
&（1）平抽快档：来球与肩同高或稍高于肩，来球太平——档，不能压；肩部以上——反压。
&。半蹲正手击法；
&。反手击法；
&。头顶击法。
&a、正手平抽快档：双脚保持随时运动，后跟提起，拍不能太往后拉，否则会慢半拍打不到球，击球惯性动作小，迅速收拍，准备回击下一个球。
&b、反手平抽快档：拇指顶力，制动动作，往前顶，出拍快，迎着球打，球在身体前面就出手。
注：平抽球动作一定不能大，否则会打不到球。
&（2）中场接杀球：
&中场接杀球——
&& & @接杀球档网前
&& & b、挡对角
@接杀球挑后场高球
&& & @平抽反抽
& A、中场接杀档网前：手腕、手指控制力量。
&& 。正手&反手
&& 。放网前
& 不要有回拉动作，回拉动作一定不能大，否则会迟打半拍，漏打。
& B、中场接杀挑后场高球：正手&反手
& C、平抽反抽：对方杀来的球在腰部位置（反攻性）
动作越小越好，不会漏接，又隐蔽。
（3）中场接杀球步法：
& ①中场正手接杀球步法：
& & 。快、近——蹬跨步；
& & 。远—— 垫步+跨步
& ②中场反手接杀球步法：左场
& & 。快、近——蹬跨步，面对球网的姿势接球
。远——垫步+蹬跨步，呈背对球网的姿势接球。
二 羽毛球的基本战术。
（一）单打的基本战术。
&1 拉吊突击进攻：多种球路，调动，球线路变化多，角度大，造成对方回球质量不高；
&2 发球抢攻：注意观察对方；
&3 守中反攻：先防守，防守能力好，多种球路的变化，抓住机会进攻；
&4 下压进攻控制网前： 以速度、力量取胜，
&吊球、劈球、轻杀、点杀、重杀、长杀、短杀、斜杀、直杀等，
&对付——个头高，步法移动迟缓，网前出手慢，接下手球吃力的选手。
&5 压底线战术： 底线，对付后场薄弱选手，特别是左后场薄弱的。
（二）双打的基本战术。
&1 双打的站位、跑位。
& A、双打站位：
&。前后——进攻；
&。平行——防守；
&。分边压网站位——连续进攻压向网前。
& B、双打跑位：
进攻——防守——进攻
& &a、前后—平行的情况：
&*上网挑高球——退；
&*后场起高球——前；
&*后场选手起平抽球——前，以便连续进攻，形成平行分边压网站位。
& & b、平行—前后的情况：
&*接吊、杀球，放网前——前，封网，另一选手则应后退；
&*后退接高球——另一选手应上前，
& 2 双打的基本战术：
& & ① 攻中路——对方分边平行站位进攻，配合差；
& & ② 攻人战术：
。集中攻弱的，不让其有调整的机会；
。先攻弱的几拍，突然转攻强的一方。
& & ③后杀前封：最常用；
& & ④守中反攻：
消耗，后发制人，须具备一定的防守能力；
& & ⑤先软后硬、软硬兼施：
攻上网挑球后处于匆忙后退的一方，打落点为主的软杀、点杀，
直线杀，选小对角；斜线进攻，选大对角。
& 3 混双的基本战术。
& & （1）进攻（前后站位）：
&。女——前场，封网，
。男——中后场
&（2）防守（平行站位）：
&。女——只守住半场中的网前和中场，把后场让给男选手防守；
&& &。男——
1 注意发球动作的一致性和突变性：
& & 一致性：
&各种发球——。发球前的准备姿势
&& &。引拍动作
&& &都一样
&。击球后的动作
&*击球动作不一样
& & 四种后场球——。击球前的准备姿势
&& & 。引拍动作
。击球后的动作
*击球动作不一样
2 吊球——。高手位：主动性吊球
。低手位：过渡性吊球，可阻止对方连续进攻，打乱对方进攻节奏。
3 几个原则：
&A、迎着球打，球不能越过身体，不能到身体后方；
&& 。保障：快速的步法移动和调整。
&B、不管什么球，什么位置，击球手臂一定要伸直；
&& 。条件：迎着球打就能做到。
&C、步法移动一定要相当快速；
&& 。这是击球质量的根本保障。
&D、所有步法，怎么出去的就怎么退回来，要简洁、快速。
1 正确的握拍（正、反手）；
2 挥拍练习（正、反手）；
3 发球（正、反手，四种球）；
4 后场四种击球技术；
5 后场步法（正手、头顶、反手）；
6 网前技术（搓、放、勾、扑、推、挑）；
7 前场步法（正、反手）；
8 中场击球技术（平抽快档，接杀档网前、挑后场、平抽反抽）
9 中场接杀球步法（正手、反手）；
打球前的准备活动：
a、手腕、脚腕、膝关节活动；
b、腰部运动、腰部旋转运动；
c、摸脚跟；
d、拉韧带；
e、左右手肩关节的活动；
f、腰后仰；
g、腰扭动运动；
h、空手（或持拍）挥动，感受腰、手臂、肩的活动能力及挥拍的感觉。
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