fittest健身多少天可以做insanity健身系列全集

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-15 08:50 标签： insanity健身 下载
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
insanity健身系列 魔鬼30天快速瘦身减肥操视频教程 第
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
insanity健身系列 魔鬼30天快速瘦身减肥操视频教程 第
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
周围人都在搜-百度搜索提供
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制年纪大了，光靠有氧不顶用-转行做无氧。。求支持求指点 （首页更新图）(第8页)
发表于 13-07-01
167cm 50.5kg目前。薄荷长期蜗居者。
体重最重是在大学，大概有110+，开始明白减肥这件事情后，试过节食（不过基本也就是控制1000大卡以内/天），运动也从来都是只是跑步或者游泳或者羽毛球。很明显的感觉是，25岁之前，随便一减就瘦了，再怎么重也不会有肚子，后背也坚决不长肉。。现在，那个小肚子啊我的天。。。。尽管体重也没有长，肉开始跑到不该去的地方，真是不得不服年纪大了，新城代谢变化太明显。
最近刚刚开始研究无氧，比如。。。仰卧起重。。。。
不知道这边有没有成功升级为肌肉女的？求各位指导各种可操作可坚持的肌肉女练成法。
p.s.我有去健身房。
===========================
补图我开始无氧的day1（7月底）图片 9月份要去斯里兰卡和马尔代夫 期待自己的蜕变！
（右下角是我2号小号微博 最近突然登不上了。。于是用1号小号做健身专号。。。）
感谢大家提供的信息 最近有在研究王老汉 以及其他健身达人的帖子 做了两周的8分钟腹肌训练 和1kg的小重量哑铃练胳膊 昨天刚开始腹肌撕裂者 今天刚刚做insanity的fittest（狂受打击。。）
目前为止 胳膊略有成效 肚子还是软的
我会继续努力！
===========================
Aug 21 补图 腹肌还是没有。。。
图片的tee是朋友今天刚刚给我的惊喜 因为知道我要练腹肌 激励我来的
不是靓女脸弄掉了抱歉。。
网友回帖116
回复于 13-08-14
私教有什么TIPS什么的，分享一下哦。
回复于 13-08-14
重生之旅写道：私教有什么TIPS什么的，分享一下哦。
约了私教7点结果我迟到。。。实在不是故意被conf call拖住，到的时候他已经跟另外的学员在练了，于是免费让我跟了一节课。
被我跟的那位好心肠的学员已经学了三个月，练的不错，刚开始尝试高级器械，据说很多都不适合我。今天他练腰腹部，用杠铃做了很多硬拉和划桨的动作锻炼腰肌。我就一边旁听边玩哑铃，做深蹲，就等着看他怎么练腹肌。
确实学到一些些tips（不过也许对于重生mm来说是常识），就是做器械先弄明白要发力的是哪块肌肉，在开始调整姿势准备发力的时候，就把那块肌肉绷紧，做功。重量不要过大，先好到感觉再慢慢加力，姿势正确比用蛮力重要好多。
还说了下肌群循环练习这件事情。说其他肌群都不需要每天练，但是腹肌可以。。。因为它是耐力型的（不是很懂）
其他也就是偷时间请教了一下我一直在练的几个姿势，比如深蹲，还有ab ripper X里头有些动作，教练也给我稍稍指点了下。
考虑要不要请他，不过好贵。
回复于 13-08-14
btw，今天做深蹲很有感觉。butt is feeling good :D
回复于 13-08-15
今天是腹肌撕裂者和深蹲75
回复于 13-08-21
健身完的狼狈样放在这里吧呵呵
回复于 13-08-27
没多大进展
倒是昨天第一次在跑步机上跑了1小时 不过很慢 7公里
回复于 13-08-29
还是器械有feel。。。有氧消脂效果也好 不过感觉脂肪回来的速度也好迅速。。
腹肌撕裂保持隔一天做一次，肚子越来越硬 - 只不过上面还是有一层软软的脂肪 sigh
回复于 13-08-30
balloonbutt写道：重生之旅写道：私教有什么TIPS什么的，分享一下哦。
约了私教7点结果我迟到。。。实在不是故意被conf call拖住，到的时候他已经跟另外的学员在练了，于是免费让我跟了一节课。
被我跟的那位好心肠的学员已经学了三个月，练的不错，刚开始尝试高级器械，据说很多都不适合我。今天他练腰腹部，用杠铃做了很多硬拉和划桨的动作锻炼腰肌。我就一边旁听边玩哑铃，做深蹲，就等着看他怎么练腹肌。
确实学到一些些tips（不过也许对于重生mm来说是常识），就是做器械先弄明白要发力的是哪块肌肉，在开始调整姿势准备发力的时候，就把那块肌肉绷紧，做功。重量不要过大，先好到感觉再慢慢加力，姿势正确比用蛮力重要好多。
还说了下肌群循环练习这件事情。说其他肌群都不需要每天练，但是腹肌可以。。。因为它是耐力型的（不是很懂）
其他也就是偷时间请教了一下我一直在练的几个姿势，比如深蹲，还有ab ripper X里头有些动作，教练也给我稍稍指点了下。
考虑要不要请他，不过好贵。
后来请了没? 感觉你说的TIPS挺靠谱的,可以考察一下他,有一个好的私教,事半功倍呢.
回复于 13-08-31
重生之旅写道：balloonbutt写道：hi我来了
约了私教7点结果我迟到。。。实在不是故意被conf call拖住，到的时候他已经跟另外的学员在练了，于是免费让我跟了一节课。
被我跟的那位好心肠的学员已经学了三个月，练的不错，刚开始尝试高级器械，据说很多都不适合我。今天他练腰腹部，用杠铃做了很多硬拉和划桨的动作锻炼腰肌。我就一边旁听边玩哑铃，做深蹲，就等着看他怎么练腹肌。
确实学到一些些tips（不过也许对于重生mm来说是常识），就是做器械先弄明白要发力的是哪块肌肉，在开始调整姿势准备发力的时候，就把那块肌肉绷紧，做功。重量不要过大，先好到感觉再慢慢加力，姿势正确比用蛮力重要好多。
还说了下肌群循环练习这件事情。说其他肌群都不需要每天练，但是腹肌可以。。。因为它是耐力型的（不是很懂）
其他也就是偷时间请教了一下我一直在练的几个姿势，比如深蹲，还有ab ripper X里头有些动作，教练也给我稍稍指点了下。
考虑要不要请他，不过好贵。
后来请了没? 感觉你说的TIPS挺靠谱的,可以考察一下他,有一个好的私教,事半功倍呢.
有在聊 我这周末就开始休假 准备回来请他
不过可能也就请两三个月 上上手 后面我要长期出差了
上手了的话我想以后可以自己练也可以
回复于 13-09-02
没错！！我84的！现在就是代谢慢啊！要把代谢提上去。。减肥就容易了。。
回复于 13-09-23
休假两周回来 乌起码黑。。。不敢称体重
虽然也有运动 消耗也大 不过没有常规的健身
明天开始捡起来。。
回复于 13-09-25
昨天第一次8公里跑进1小时！

我要回帖

更多关于 insanity健身 下载 的文章

 

随机推荐