您现在的位置：&&>>&
学游泳作文　
?学游泳作文
　　周日，爸爸带我一起去游泳，我心里非常高兴，但也有一点害怕，因为我不会游泳。我们收拾好行装，开车到了泳池，我看到很多人在游泳，有叔叔阿姨、也有和我一般大的小朋友。我和爸爸一起换好泳装，带上泳镜，我换套上一个泳圈。在泳池边，爸爸在我还没有准...
　　一天，妈妈说：&夏天很热，我带你去学游泳吧！&我一听，立刻答应了。来到游泳馆，这里人山人海，我不知道怎么游泳，求老妈教我，我自己可真够笨的，一下就掉进了水里，幸亏老妈及时把我救了上来，妈妈说：&心急吃...
　　我的妈妈给我报名了游泳班，开学的第一天教练教了我收、翻、蹬、夹，我把收、翻、蹬、夹做好了，教练让我下水我听了教练的话，我连忙下了水，教练把浮板扔给我，我学着在岸上一样做收、翻、蹬、夹，过了几天教练教我划手，我一下子就学会了。&...
　　我紧张的学习阶段结束了，到了愉快的暑假，我除了完成每天的暑假作业之外，我还做些什么呢？我看见小朋友在游泳池里自由自在地游来游去，我十分羡慕。我想：我决不做旱鸭子，要争当游泳能手，我就要学习游泳！　　爸爸送我去学游泳。我们一到水边，就看见...
　　小鸭学游泳　　朝阳小学一年级153班& 刘?钰　　　　春天的一个早晨，阳光明媚。小鸭子觉得天气很好，就出门了。　　　　它走到了小河边，准备下水游泳，并且捉几条小鱼来当早餐。　　　　说到必须做到，可是这只小鸭想到了却不敢做，怎么...
　　学游泳　　　　假期来临，我打算学游泳这个项目。　　　　我来到了包头满都拉游泳馆，带了泳镜、泳帽，穿上泳衣，我便下了水。　　　　我第一次学习游泳，看到深水有些恐惧，我闭了气，把头伸到水里吐了一些泡泡，我继续把头伸入水池内，同时，双腿并拢一...
　　星期三，我“伟大”的父亲，为了我不会溺水，不会像社会上那些小孩一样“英年早逝”所以带我去了“张家渡方溪”的游泳场去学习游泳。 　 　　我们带上各种游泳“装备”，骑上我们的“千里良驹”上路了。 　 　　到了游泳场，我脱下衣裤，换上泳裤，塞...
　　学游泳 今天舅舅带着我和哥哥去游泳。
这里的的游泳池很大，人也很多，管理制度也很严格。例如要凭体格检查证才可以买到游泳证，有了游泳证进游泳池时还要检查是否有游泳衣，游泳裤，如果没有准备这里还可以租用。进入泳池的大铁门后，首先要冲洗一次...
　　昨天，我妈妈带我去广西中医学院学游泳了。 妈妈教我怎么游，首先，教我憋气，再手从中间划开，象青蛙一样蹬水。我游的时候喝了几口水，到了七点钟我们就回去了。 我觉得我快学会了。学游泳作文50字小学生作文（中国大学网http://www.un...
　　如果你要问我会做什么，有什么本领，我会自豪的告诉你：我会画画，写毛笔字，武术，游泳　　我的本事可多了，在学习这些本领的过程中，可发生不少趣事，其中学游泳是我记忆最深刻的。　　记得还是去年的暑假的事了，今天想起来仍感觉很可笑，上年暑假，我...
　　今天，我跟弟弟、姑姑来到游泳池去游泳，见到弟弟游得那好，而我却身上却还带着游泳圈，我觉得挺不好意思的。于是，我问道：“姑姑，弟弟是怎么学会游泳的呢？”姑姑说：“你弟弟每天都练习游泳，不到三天就学会了。”　 　 　　于是我下决心说：“我今...
　　日星期二晴　　今天，是我第一次学游泳。　　刚开始，老师教我们做准备活动，等我们热身后就下了水。刚下水的时候我是多么害怕呀！老师教我们溺水的时候，我感觉我听不到外面的声音了，也看不见老师了，我赶紧把头伸出水面。可是老师很...
　　星期六的下午，我和妈妈吗去游泳馆学游泳。　　来到游泳馆，哇！人山人海，热闹非凡。馆内巨大的吵杂声，使我感到无比的害怕。妈妈见我没信心，鼓励我说：&仔仔，只要你有信心，什么事情都能做成。&听了这话，我的信心一下子提...
　　一天下午，天气很热，我们一家人去游泳池游泳。看到蓝蓝的池水，我既高兴又害怕，高兴的是我可以玩水了，害怕的是被水呛到。我换上救身衣，下到游泳池里。爸爸先教我闷水，我闭着眼睛和嘴巴，捏着鼻子，把头埋进水里。爸爸说：“学会闷水是学会游泳的第一...
　　今天老师开始教我手和脚的动作。老师拿着一块浮板要我先练蹬腿，我把头闷在水里抱着浮板，一下子就游到了对面，妈妈在岸上高兴得之夸我。然后老师拿掉浮板教我手的动作，要我手脚并用试一下，没有浮板我就往下沉，教练在旁边赶紧把我捞出来，我吓得大哭，...
　　学游泳
今年暑假我家安排了三项活动，一是去看海，二是到欧洲旅游，三是我和妈妈必须学会游泳。从欧洲回来以后，我和妈妈开始学游泳。 游泳分成四个阶段，先在岸上练动作，再在水中学习浮起来，然后在浅水区游，最后去深水区游。我第二次的时候，就能...
　　今天是五一放长假的第三天,我很想去学游泳妈妈带我去了工人文化宫.第一次去妈妈走错了地方,第二次妈妈去的时候阿姨说要七岁以上的小朋友才能学,第三次妈妈先跟教练打了电话,教练回答妈妈要我先试一节课,看我学得怎么样.
到了两点多钟,我终于进...
　　爸爸送我和姐姐去学游泳，到了游泳馆，我换好衣服，老师还要我带好游泳圈，教了我正确的打水动作，就要我下水了，我看到好多的的人在水里游玩，想这有什么难的，就一下跳到水里，没想到一到水里，就往水里沉，还是老师拉了我一下，身上带了圈，才只喝了口...
　　学游泳 今天,我到文化宫去学游泳。我到了游泳池旁边的贵宾室，换了游泳衣就到教练后面排队。我们一个个跟着教材练去拿救生圈.，我们把救生圈放在腰上去跳水,然后练习划手.在练习蹬腿，熟练了之后，进入水中自由地游泳，到最后我们能在深水区自由的游...
　　放暑假了，我报了游泳班去学游泳。我认真的跟着老师学动作，手抱水，伸直，往后划，脚伸直，弯曲，勾脚，用力蹬。我噗通一声跳进了水里，拼命的游，没想到浮起来了，耶！我终于学会了。学游泳作文50字小学生作文（中国大学网http://www.un...
　　学游泳 今天，姐姐的同学来了，爸爸决定带我们一起去游泳。 我们来到游泳的地方。刘亚琼姐姐先下水，因为只有她会游泳。下了水，我套上游泳圈，自己去游。姐姐就和她一起游。 过了一会儿，她说要教我们游泳。我听了，高兴极了！姐姐却说：“不行！”真...
　　在这个暑假里，因为我想减肥，所以妈妈把我带到省体委的体育中心去学游泳。 体育中心非常大，里面可以进行很多种体育训练，我是在其中的小游泳馆里学游泳。 我的老师姓谢，他是健将级的游泳教练，他对我们很严格。有一次，谢老师让一名刚丢掉救生圈的同...
　　今天，叔叔带我去游泳。我们来到游泳场馆，都已大汗淋漓了。 我换上了游泳裤，飞快的跑到游泳池边。顿时、我被眼前的景色吸引住了。那蓝蓝的水池，使我产生了一种前所未有的的宽阔感。舒适感。我顾不了什么热身就“扑通”一声跳入水里，然后拿了个救生圈...
　　记得暑假的一天，爸爸、妈妈带我去游泳。那时我不会游，爸爸就说：“我来教你游好吗？”当时我很害怕，都不敢下水，于是我就套上游泳圈，我才敢下水。爸爸说：“宝贝，你拿着游泳圈是永远也学不会的。”我听了爸爸的话，把游泳圈拿开。爸爸先教我潜水，让...
　　今天打完球，我们就来到了恒力游泳俱乐部学游泳，我们是在外面排好队打卡划完，就进入游泳池边，我们学习的地方是在深水区，水深有2米了，开始我有点害怕，学习的第一堂课是用救生圈，到了第二堂课就没有用救生圈，学习了几天后，我就能游了，一节一节的...
　　今天,妈妈带我去游泳.到了游泳池,我刚下去的时候很害怕.我只好带着救身圈才敢下水,在一旁的教练叔叔看到了,马上过来教我.在教练叔叔的帮下我很快的掌握了游泳的正确姿势.
教练叔叔不断的鼓励我,还给我做示范动作.终于我能自己游一点点了.教...
　　搬到文婉清家来住以后，我有了一个艰巨的任务，那就是学游泳。
这个任务对我这个几年没游过泳的旱鸭子来是已经事关重大了。
我抱着游泳圈下了水，几年没下水了，在水里比岸上舒服多了。不管了，现去游一会儿再说。我做着以前在游泳班学过的姿势，自...
　　今天，我又去游泳了。 我可以游四米了，但是我只会潜水游，我就是头在水面上游不动。我可以在水里翻跟头，还比妈妈潜水潜的久些。 我下次还要妈妈带我去游泳。学游泳作文50字小学生作文（中国大学网/）...
　　今天我到工人文化宫去游泳，那里有教练，男孩，女孩子，大家都在游泳。该下水了，教练要我们先憋一口气，然后把头放进水里，再把身子放松，放平，整个人就会漂起来。我按教练告诉的方法去做，终于学会了游泳。妈妈夸我真勇敢！ 学游泳作文100字小学生...
　　我在这个暑假终于学会了游泳。 　　开始学游泳时，因为有救生圈帮助所以一点也不紧张。 　　后来可以不要救生圈时，我很害怕。就像我是一块大石头一样的，不过我还是慢慢的学会了。 　　现在我在水里面可以像小鱼似的游来游去，真好玩。学游泳作文10...
　　学游泳
今天上午，妈妈说要给我报名参加游泳培训班。我高兴得又蹦又跳！真希望快点到下午七点钟！ 终于到出发时间了，我兴奋极了，也激动极了！我们四个小朋友和妈妈们一起直奔省游泳跳水中心。 终于到了游泳馆，看到教练后，我惊呆了！教练竟然是一...
　　学游泳
今天我去学游泳，熊老师说：“你的手要伸直！”我游啊游，一转眼就游了20圈。我在练习的时候，陈老师来了，说：“再游5圈”我又开始游了，老师说下课的时候，我刚好游完了，我开心地回家了。学游泳作文100字小学生作...
　　《学 游 泳》 暑假里的一天，我兴高采烈的跟着妈妈去游泳馆学游泳。学游泳的人可真多呀！有大哥哥、大姐姐、小弟弟和小妹妹。其中有两个大哥哥是我的邻居，我向他们打招呼，他们也向我招了招手。妈妈帮我交了学费就走了。我迫不急待的到更衣室换了泳衣...
　　今天，我来到工人文化宫学游泳。我一到游泳池，我就看见我班上的同学，是黄柯。他已经学会了，可我还是第一次上游泳课。水有1米深，老师教我们学习憋气。本来我只能在水里憋两秒种，而且鼻子老是进水，很难受。后来，唐老师教我憋气的方法，我就能憋15...
　　5岁那年，我和爸爸、妈妈、姐姐、哥哥、舅舅还有舅妈一起去游泳。
首先，我们来到宽大的游泳池。我先用脚丫试试水，不烫也不冷，我就下水了。
那时，哥哥也不会游泳。舅舅叫哥哥教我潜水，也叫我在水里别哭别笑，要不然会在水里翻跟头。哥哥把我轻...
　　今天上午，我和姐姐一起到神农大酒店游泳池参加培训班。 老师开始给我们上课啦。首先教我们学呼吸，然后让我们带着救生圈学游泳的姿势到处游。刚学时我很害怕，老师就在我旁边大声鼓励。我们都学得很认真，真想早点学会。时间过得真快呀，我和姐姐游完后...
　　学游泳的第一节课 今天下午，我准备到星电宾馆去学游泳。 我们到了星电宾馆的五楼，那里有一个像花生一样的游泳池，岸上还有摇椅。 教练要我适用一下水，我跳下水，背着救生圈在水里徘徊着。教练要我丢掉救生圈在水里游，我很怕，结果只游了一米远就赶...
　　这些天，妈妈带我去学游泳。我带着游泳圈游来游去。游了几天，老师要我不用游泳圈游，我就哭了。老师说：“不要怕，我在旁边保护你。”我就自己游了过去。今天，我终于学会游泳了，我高兴得跳了起来。学游泳作文100字小学生作文（中国大学网http:...
　　学游泳
记得,我第一次学游泳,那是去年暑假...... 当天游泳馆里人山人海的,看得我既是兴奋又是紧张.老师亲切地对我说:不要害怕,试着下下水吧!急于求成的我,在下水不到一盏茶的功夫,就引来了老师对我的关注.笑呵呵地说道小钰,呛水...
　　今天上午，妈妈说要给我报名参加游泳培训班。我高兴得又蹦又跳！真希望快点到下午七点钟！ 终于到出发时间了，我兴奋极了，也激动极了！我们四个小朋友和妈妈们一起直奔省游泳跳水中心。 终于到了游泳馆，看到教练后，我惊呆了！教练竟然是一个五十多岁...
　　我开始学游泳的时候不敢游，因为我不会游，一下水就沉了。第二节课，我好像变了一个人，老师一教我就会了。第三次我的老师和妈妈都表扬了我。
有一次，我去了一下深水区，觉得没什么变化，就是感觉人下去了一点点。还有一次我们比赛，后来的结果是我赢...
　　《学 游 泳》 暑假里的一天，我兴高采烈的跟着妈妈去游泳馆学游泳。学游泳的人可真多呀！有大哥哥、大姐姐、小弟弟和小妹妹。其中有两个大哥哥是我的邻居，我向他们打招呼，他们也向我招了招手。妈妈帮我交了学费就走了。我迫不急待的到更衣室换了泳衣...
　　在我的童年生活中，最令人难忘的就是学游泳。 以前，我看别人游泳，想游就随便游两下，不游就躺在水面上，十分轻松，可自从去学了游泳后才感受到干什么事都不那么容易。 我来到青少年宫，一眼就看到了波光粼粼的池水，我像一只活蹦乱跳的小青蛙，扑嗵，...
　　放暑假了，天气很闷热，我总是吵着妈妈去游泳，妈妈没办法，又不能每天陪我去游泳，只好给我报了一个游泳提高班。 由于我以前学过游泳，所以在我第一天去的时候，很自信。我们全到齐以后，教练就宣布：“我们这个班学自由泳，自由泳最大的特点就是腿，我...
　　从前，在一个大森林里有两座绿色的小房子，里面分别住着鸭子和公鸡，房子的旁边有一条小河，每天鸭子都到河里去游泳。 有一天，小公鸡对小鸭子说：“这夏天太热了，我也想学游泳，你教我游泳好吗？”小鸭子说：“好，我正要去游泳呢！不过学游泳最好到游...
　　学游泳
前几天，我和爸爸到贺龙体育馆报了学游泳的培训班。
第二天，奶奶送我去学游泳。在车上，我的心里还有点儿紧张，不知道那位老师凶不凶。
到了贺龙体育馆，我看见了那位老师，看上去好象不太凶，我的心才平静下来。
换好了衣服，我来到...
　　今天阳光明媚，可真是个好天气呀！我和弟弟还有张印、赵佳明、黄健阳决定一起到体充中心去学游泳。我们一进去就先换好了泳装，站在外面等老师，过了一会儿，谢老师就来了。他让我们一个个的排好队，准备进去。我进去后先摸了摸水，觉得不是怎么冷，但我觉...
　　学 游 泳
今天，我跟爸爸妈妈到环保学校去学游泳，那里的游泳池很大，水很干净，有许多小朋友在学游泳。刚开始，我很害怕，不敢跳下水，爸爸妈妈就鼓励我，爸爸说：“你是男子汉，不要害怕，勇敢点。”我闭上眼睛，卜嗵跳了下去，爸爸教我先把眼睛...
　　学游泳 夏天到了，天气非常的炎热。这天，我和爸爸一起兴高采烈地来到工人文化宫学习游泳。 我换好衣服，拿着游泳圈就急急忙忙地向游泳池走去。哦，游泳池里可热闹了，大人小孩都游得非常开心，有的动作非常灵敏、优美，象一条条美人鱼在自由自在的游动...
　　太空旅行 放假了，小老鼠非常高兴，它决定搞一次大的冒险，去太空旅游。 它来到太空船上，太空船起飞了，小老鼠往窗外一看，吓了一跳，这些小行星的颜色有蓝的，红的，白的，黑的……颜色丰富多彩，美丽极了。忽然，太空船偏离了轨道，被卷进黑洞，落到...
　　7月27日
今天是个大晴天，妈妈带我去恒力游泳健身俱乐部学游泳。
我的教练姓卿，他长得很胖。教练要教我们蛙泳，脚要怎么动，手要怎么动，都讲得清清楚楚。我做得还可以，但胆子很小，以后我要做得更好。学游泳(一)作文100字小学生作文（中...
　　“哇，我不，我不，我不要。”从游泳水池里传来阵阵喊声，没错，那就是我在呼喊！ 我一直不肯脱救生圈，可是教练硬把我从救生圈里拉出来，松开我抓着栏杆的手，我开始挣扎，可是越挣扎身体越往下沉，我只好手和脚不太协调的动了起来。 “哎哟，哎哟”！...
　　小 鸡 蛋 学 游 泳 戚小溪 上课了。易老师在黑板上大大的写着：小鸡蛋学游泳。咦？我想：鸡蛋又没手脚，怎么会游泳呢？老师说：“今天就让小鸡蛋学游泳。” 易老师先在玻璃杯里倒了半杯水，随后，把一只鸡蛋放入杯子里。它乖乖的躺在杯底下，压根...
　　今天傍晚我又得去学游泳了。 　我来到游泳池帝旁，盘腿坐下边说话边等老师。今天游泳不带游泳圈了，而是身上背一块泡沫板。我们在水里静静地等老师下令让我们游过去。在老师没下令之前，我先试了一下如果腿不动是否会沉下去，结果证明是会沉下去的，不过...
　　今天傍晚我又得去学游泳了。 　我来到游泳池帝旁，盘腿坐下边说话边等老师。今天游泳不带游泳圈了，而是身上背一块泡沫板。我们在水里静静地等老师下令让我们游过去。在老师没下令之前，我先试了一下如果腿不动是否会沉下去，结果证明是会沉下去的，不过...
　　星期二，也就是7月20日。这是我最难忘的日子：学游泳。因为我一直不喜欢游泳，也一直不知道游泳。而这一次，我喜欢上了游泳，也知道了游泳，我太高兴了。
我到了游泳池后，就用救生圈在水里玩。到后面，我弟弟叫我把救生圈放在一边，然后吸一口气，...
　　咦!爸爸妈妈准备泳衣干吗？原来是要去游泳我们一家三口坐上了车，兴高采烈地向游泳馆驶去。
进了游泳馆的大门，我不禁赞叹起来，哇！游泳馆真大，人多得像人山人海。我们换了泳装，准备下水，而我却站在岸上，爸爸对我说：“你是不是不会游泳啊？”我...
　　妈妈今天带我去游泳，我们先去家乐福买了一件红色的救生衣，因为安全第一。 我们去了贺龙体育馆旁的一家游泳馆，这是我今年第一次下水，我在更衣室换好了游泳裤，穿好救生衣就来到了游泳池旁，水里人可真多呀，我做完准备活动就下了水，可直往下沉，我一...
　　学游泳
今天晚上,我妈妈带我去游泳。我刚学的时候，我根本就不会，姨爸爸就把我抱到深水区，我一下去就叫妈妈，姨爸爸只好把我抱到浅水区。 我游呀游，都学到10点了，我都没学会，只好回家了。学游泳作文100字小学生作文（中国大学网http:...
　　今天是我暑假在北京游泳班开学的第一天，实话不瞒你们――我学游泳的地方是国家游泳队训练的场馆，还出过不少的世界冠军呢！在这漫长的十二天里，发生了很多的酸甜苦辣的事情。
我还是先说一说“辣”吧！那是开学的第二天了，我们开始了学习蹬腿的动作...
　　今天是五一放长假的第三天,我很想去学游泳妈妈带我去了工人文化宫.第一次去妈妈走错了地方,第二次妈妈去的时候阿姨说要七岁以上的小朋友才能学,第三次妈妈先跟教练打了电话,教练回答妈妈要我先试一节课,看我学得怎么样.
到了两点多钟,我终于进...
　　学 游 泳
今天，妈妈给我买了一张游泳卡，我高兴得要命。可是爸爸说：“现在还不能去游泳呢，还要买了游泳衣和游泳圈才行。”我说：“游泳还要穿游泳衣啊？真麻烦。”妈妈点了点头。我高兴的拿着钱去买游泳需要的东西了。回来的时候我不慌不忙的拿出...
　　每当我看到别人在水中自由自在的游泳时，我总是心里痒痒的，非要找个机会试试不可，可不，我就吵着闹着要叔叔来教我游泳，叔叔呢？实在拿我没办法，只好带我来游泳了。 刚踏进游泳公园的门，只觉得清新空气迎面扑来，公园两旁树耸立着像一个个战士守着公...
　　学游泳 告别了紧张的一个学期，暑假又迈着轻盈的步伐来到我们身旁。夏日炎炎，我干点什么好呢？对！游泳，游泳是个好主意，我把我这个想法对爸爸说了，爸爸满口答应，我赶忙去报名。
第二天，便老兵上刃，换好游泳裤，戴好了游泳眼镜就直向游泳池，这...
　　在我的童年生活中，最令人难忘的就是学游泳。 以前，我看别人游泳，想游就随便游两下，不游就躺在水面上，十分轻松，可自从去学了游泳后才感受到干什么事都不那么容易。 我来到青少年宫，一眼就看到了波光粼粼的池水，我像一只活蹦乱跳的小青蛙，扑嗵，...
　　光阴似箭，日月如梭。一眨眼，快乐又充实的暑假过完了，暑假里发生了许多有趣的事，最令我难忘的是跟哥哥学游泳。
别看平时我很胆大，可一下水就害怕，所以我站在水池边总是眼巴巴的看着他们游。在我犹豫不定的时候，哥哥一头钻进水里。突然，哥哥发动...
　　学游泳 　　在暑假里，我想学游泳，不过又怕水淹．奶奶就鼓励我，还帮我报了名，并告诉我游泳队教练的要求很严格． 　　第二天到了游泳场时，我心跳个不停，看见别的同学不要救生圈都游得很好，我好羡慕．这时，奶奶对我说：＂孙子，快去换衣服，下水游...
　　暑假，妈妈给我报了一个游泳培训班，让我去学游泳。
今天，我穿上了游泳衣，迫不及待地想快点去游泳。到了那里，我看到了教练，他身材高大，皮肤较黑，大概是游多了泳的缘故吧！
首先，教练让我们做准备活动，“一二三四，五六七八......”我...
共 83 个内容&&首页 | 上一页 | 1
| &68个内容/页&&转到第页
学游泳作文
学游泳作文 | 最新文章怎样快速有效地学习游泳？
按投票排序
238 个回答
-版权声明:本文版权归作者梦觉所有，如需转载，请事先联系作者梦觉，知乎私信、微信公众号 mengjue666 留言均可。未经作者授权，禁止转载。p.s. 为个人学习、研究或欣赏，欢迎分享。以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！贴一些学会蛙泳之后，益多做的练习，希望练习好游泳的朋友，相信会有帮助，请多提意见和建议，谢谢，多评论评论，留留言，我都会很开心的。注意，本回答会有视频，而且质量不怎么样。。。我还没学会剪辑视频，所以只能一个镜头拍下来。希望不会遭人嫌弃。如今学游泳的人越来越追求高效率，你看，连题目问的都是如何快速有效。在水性水感还很差的情况下，艰难的学着动作。这样，即使你学会了，也是个半吊子。能游，但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择：一个是靠岸模式一个是游泳模式被什么东西打断了，就慌张得咣咣喝水，这是非常非常非常大的隐患，倒不如一点不会游泳。希望慢慢的来练习。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------快速有效的学习游泳，就得弄清楚自己的情况，做针对性的练习。游泳初学时，都是差不多的那么一套练习内容，而难点因人各异，我把一套初学内容写下来，同时展开写各种大家可能遇到的困难，以及针对的方法，我尽量写全面一些，根据自己的进度快慢不同，请对号入座。目录自己到了哪步，就看哪部分，内容在下面，还会有需要注意的一些地方，不要错过。（Ctel+F可搜索）一，换气1.1.陆上换气练习1.2.水上换气练习1.3.连续换气练习二，漂浮2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮练习2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮练习2.3.水上无支撑（nothing）漂浮练习三，蛙泳腿3.1.陆上蛙泳腿动作练习3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作练习3.3.水上蛙泳腿四，蛙泳腿和换气的配合4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）五.蛙泳手5.1.陆上蛙泳手练习5.2.水上蛙泳手练习六.蛙泳手与换气的配合6.1.陆上蛙泳手和换气练习6.2.水上蛙泳手和换气练习七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气 练习一、换气1.1陆上换气练习分两个部分。1.抬头张开嘴巴吸气。2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”，更适合小女孩。就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”。“不~~~”，是为了在水中吐泡泡，“怕”，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？知道吗？1.2，水上换气练习下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，练习内容还是那两个部分。刚开始下水可能会感到胸闷，吸不上来气，这是因为水对胸腔的压力，属于超级正常的，多做深呼吸，习惯了就一点事都没了。注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）1.抬头张开嘴巴吸气2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来。鼻子会出泡泡，就OK拉。注意：有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。1.3.连续换气很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。连续换气讲究的就是个连贯，别抬头后呼次呼次呼吸几次。抬头只呼一次和吸一次气，快速低头，来跟着下面练。1.抬头张开嘴巴吸气。2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。注意：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。连续换气练习过程简单来讲就是吸气低头 “不~~~~~~~~~~~~”抬头 “怕~~”吸气低头 “不~~~~~~~~~~~~”抬头 “怕~~”再强调一次，连续换气，抬头只呼一次气和吸一次气。开始的时候可以慢一点，然后再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。有人要问，在水里到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气？答，都对，你可以都尝试一下，简单得很，而自然才是最好的。什么是自然？答：就是看到上面那个问题，还要想一下，咦？我到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气的？有人要问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。答，不可以，因为要避免换气中的假呼吸现象。名词解释假呼吸，就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。所以要将之扼杀在摇篮中。所以在水中要呼气。而且要自然的呼气，就是说在水中 不要用力 去呼气。平时我们生活在空气中，谁会用力去呼气呢？对吧。其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气的话，在水中憋不久。换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。好了，换气的练习就写到这，如有换气的疑问，欢迎留言什么的，我会将解答加在这里。加一个视频，主要想表达的就是自在，在水中呼气，可用嘴巴可用鼻子也可一起用，呼气可快可慢可憋着，头出水面换气，也是，可快可慢，呼气量和吸气量自己掌握好。当你练到你都不用去想一些类似“应该是用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？”的问题时，就差不多了。好，看吧。（没错，我的相机是防水的啦啦啦~感谢 ~是她帮我从北京寄给我的。）
/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html
二、漂浮漂浮其实很简单，很多学员在练换气时，双手扶着岸边，一低头一放松，身体就飘起来了，要做的就是把身体和腿伸直。在这说一下，在原地漂不漂得起来，第一因素其实是身体的密度，你不得不承认，人与人之间得差别还是挺大的。有很多人说放松就能漂起来了，怎么说呢？放松能找到正确到动作，但是能不能漂起来，像我这种密度比水大一些的，还是得靠速度。练习内容最好是在站得到底的泳池，背靠着池边，双手向前伸直。吸气低头双脚蹬离池边（一定要先低头，再蹬池边啊啊啊）漂浮~~~需要注意的几点1. 手向前伸直。（肘关节不要弯）2. 眼睛看着池底，或是头顶对着前方，或是下巴贴着脖子，其实这三个描述的是同一个动作。3. 双腿蹬离池边后伸直并拢。没错，就是直直的，超直，按一个小学员的话来说，就是像警察叔叔那么直。能漂多远取决于一下几点：1. 要求的动作是否做好了。好多人都喜欢在漂浮时眼睛看着前面，然后身体就沉得快，然后就漂不动了2. 憋气时间的长短，这是时间（废话）3. 双腿蹬离池边的力量，这是速度（废话）时间长＋速度快=距离长（废话···）这个练一下就行了，但请你好好的练，基础扎实些，以后的路好走。补充一下，关于漂浮怎么样站起来。1.在漂浮的状态下，先把双腿收起来，小腿贴着大腿，大腿贴着肚子。2.重心使劲往后移，双腿往下伸出去，尽量伸直，使下半身直立起来。3.双手(谢谢
提醒，大红花）向下压水，同时抬头，上半身挺直。好，下面看视频。在水面上看，是这样。
漂浮与站立
/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html
在水中看，是这样。不好意思，视频画面有点黑。
漂浮与站立2
/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html
再需要注意的几点：1.一开始练习的时候，一定要注意顺序，不要先 手往下压水抬头，脚还在后头漂着，没有支撑点，会马上下沉，容易引起初学者心理上的慌张，也容易呛水。2.动作慢一点可以，快一点也可以，多做几个动作，也行，我有个学员，每次都做踩单车一样的动作来让下半身下沉。。。有个过渡，没什么不对，但在熟练之后，尽量控制自己的动作，尽量做到动作少，又有效，是最好的。3.一开始不要在深水练习。三，蛙泳腿蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。上半身趴在躺椅或者沙发或者床上，下半身悬空。准备动作，双腿伸直并拢。1.收腿，小腿收起来，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。很简单有没有。下面详细来说说。3.1.陆上蛙泳腿动作练习第一阶段先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空。1.收腿，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。注意，很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。大概这样子（可爱吧~）（可爱吧~）2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。第二阶段1.直接翻腿，双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。2..蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，不是脚掌绷直从上往下用脚背打水，而是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面。）对着后侧方蹬出去。这个是很多很多人会犯的一个错误，而且还挺难改，请一定注意好。在陆地上模仿蹬腿练习时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，模拟在水中的感觉。但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，瞬时哭天喊地的…..双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。练习方法：先做好准备动作。数一，做动作1；数二，做动作2。然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。多练习几次，至少在脑袋中有个动作的印象。第三阶段数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。连贯无关快慢，连贯既是没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。多练习几次。3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...第一阶段数一，做动作1；数二，做动作2。仍是练这个，20次。第二阶段数一个数，做一个完整的动作。练20次。注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但请不要从上往下去打水，别水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿 停顿 再夹腿。这得是一个连贯的动作。但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以，大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。练习20次，练到有种“啊啊啊真的有在向前冲”的感觉，就OK了。3.3.水上蛙泳腿 + 四，蛙泳腿和换气的配合1.水上固定支撑练习（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。2.水上不固定支撑练习（教练扶着双手，或是双手扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。注意，永远是先低头再蹬腿的，这是有个先后次序的。低头、蹬腿这两个动作不要同时做，但也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可。身体仍然是平的，别立起来；脚也别翘起来；双手更别用力往下压浮板；甚至抬头的时候，肩膀都别出水面。换气只需动脖子就好了。练习这个内容的时候，你要想着，在更进一步的练习中，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，到时浮板一松，你压什么去？好，下面上视频。
蛙泳腿教学
/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html
谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？她大手一挥，说，这有什么问题。果然，随为师我。五.蛙泳手 + 六.蛙泳手与换气的配合首先说明一点，对于初学者来说，蛙泳划手，只是为了抬头换气。所以划手的动作，得小一些，快一些。有太多太多的人，图个爽，蛙泳一划手，就从头这划到屁股那，爽是爽了，手往前伸时的阻力怎么消除？当年的运动员们想了个好办法，手从空中移臂到前面去呗。这就是蝶泳的诞生~但这里学的是蛙泳。其实蝶泳手加蛙泳腿也不错，有谁想学，我可以教哟~另外，不管我们在陆上做模仿练习还是在水中练习，都是一次划手一次换气，要不然动作很容易乱。谨记。5.1.陆上蛙泳手练习准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。练习方法：第一阶段数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。然后再重复。做20次吧。第二阶段数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。做20次。6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习这个练习是接着上面的，加上了头部换气而已，所以 阶段 是连起来的。第三阶段准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。谨记，分手，抬头，一起。动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。数2，做动作3，同时低头。也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。谨记，伸手，低头。练20次。第四阶段数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。练20次。5.2.水上蛙泳手练习参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~第二阶段数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。做20次。6.2.水上蛙泳手和换气练习参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。第三阶段准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。谨记，分手，抬头，一起。动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。数2，做动作3，同时低头。也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。谨记，伸手，低头，一起。练20次。最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。第四阶段数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）练20次。最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习7.2.1+1+1练习我不知道还要说什么了.....该注意的地方，我都写了“注意”两个字。这个练习，只管去练就好了，回头觉得有什么问题，是换气的？是蹬腿的？是划手和换气配合的？有点耐心，回去再练练，如果发现不了自己问题，两个方法：1.拍视频，自己看哪里做得不好，看不出的，回来上网搜一下游泳视频，对比一下。2.叫教练看看。（留言中，有一部分朋友是请了游泳教练的，却还是有很多问题不好找谁问，以至于跑来知乎跑来这个回答下留言，嘿，放开点，你是给了钱的，你买的是服务）都走到这步了对不对，来都来了对不对，大过年的对不对。有耐心点~下面是视频，由于内容较多，我一口气拍了三个，第一个为主，后两个为补充，我觉得我真不要脸........两年前我真的比现在帅很多的。没想到现在长得有点残，自信还保留着，小悲剧一下~1.
蛙泳划手和换气的配合
/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html
蛙泳划手和换气的配合2
/v_show/id_XNzU2NDE5MzAw.html
蛙泳划手和换气的配合3
/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html
最后，我要说一下。有很多朋友学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。温故而知新。好，下面我也贴一遍，这样你就不用翻到上面去啦，我好体贴的想。今天， 离开这世界一周年。不得不说程浩给我带来了很强烈很持久的刺激，让我见识到如此旺盛的生命力。有时想想程浩的那些回答，都是鼠标一个个点出来的，就不由得放慢些阅读的速度。我是个非常容易代入的人，时常尝试代入程浩的身体中，想想，如果是我，我会怎么活下去？会不会那么坦然面对这命？实际上，这是没法想象的，就像程浩他没法想象，拥有健康，他还会不会是他。我是于一年前的明天写下这个回答的，当时刚来知乎，瞎逛逛，喜欢抖机灵，喜欢遇上问题就甩一句话的回答。这个回答是想要好好答的，但也没怎么上心，大半年，内容都截止在漂浮那。如今，我想要认真的回答每一个问题，尽力讲得更加详细，尽量把原因理由一一说明白。有时废话会多，我要尽量控制。希望会有些帮助。我也想要非常认真的活着，见识更多的东西，体验更多的事物呀。严重的跑个题，在我目前赞同数最多的回答中写下这段话。感谢程浩他虽走得早 他青春不老激起的火花 仍然照耀（家驹，我也爱你）-
一个月之内，从不会游到游完一千米。个人感觉，多年的颈椎疼痛因为游泳消失了希望能帮到大家。先说说我的个人经历，再说下个人理解的游泳快速学习技巧，最后送一个当时学游泳的签到帖，里面很详细。希望能帮到更多死宅们维护颈椎健康。【个人经历】我是11年7月份开始游泳的。一个月之内从不会游到不停歇38分钟游完一千米。没报班，没请教练。跟一姐们游了一次。主要学习途径是优酷/豆瓣小组/游泳池现场问。就学会游泳而言没啥问题。问题在于，后来我可以做到80分钟不停歇游两千米。但游一千米的速度和冲刺50米的速度始终没能再快点。我感觉这时候还真需要专业人士指导姿势了。【克服水下恐惧】我知道有不少人有水下恐惧心理，很好解决，地摊上买个泳镜就行。睁开眼的汉子能看到姑娘的比基尼；软妹子们，我也不知道你们想看啥，随便看好了【呼吸技巧】非专业人士学游泳就一个关键点：学会蛙泳呼吸法。抬头出水-嘴巴吸气；埋头入水-鼻子吐气。在水上，用嘴巴吸气，而不是鼻子，这样不会呛水。在水下，用鼻子吐气，而不是嘴巴，鼻子往外冒气泡就不会呛水入鼻腔。【具体操作】之后去浅水池站着，嘴吸，蹲进水里用鼻子吐气。因为是浅水池，所以你不会怕。不会怕就可以一直做下去。做1小时这个呼吸练习。从原则上来说，跟学会踩离合就等于会开车一样，学会呼吸就会游泳了。肢体动作看优酷好了，各种版本的教学视频，直接跟奥运冠军学呗。实际操作时有不明白的就问游泳池里的人。【游泳签到帖】学游泳时发的帖子，后来变成打卡帖了。基本就是以上总结的详细版本。今年太忙了，春天办的80次的卡到十月份就作废了。为了不至于白白浪费。想学游泳的可以联系我。男女不限，每三人开一次小班。发扬知乎精神。教学跟游泳都免费。学会了请我撸串儿就成~
吐个槽先：
作为常年暴露在空气中直立行走的陆地生物，突然进入完全被水包围的环境水平横向行动是难以想象的变化，对于初学者来说，初次脚不着地什么的更是战战兢兢的。
所有游泳的初学者需求痛点其实是对原有行动方式的认知和改变障碍。
回归问题本源：
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。学习的难点根本不是动作的规范，还是学习的难点根本不是动作的规范，还是常年累月的行动习惯以及产生的认知障碍。聊一聊区别：看图说话就不重复了，虽然图很丑。着重强调几个点：1、直立变成横向运动（这点才是学习的第一步）！2、地面行走是双脚脚底局部受力，而游泳更多是全身受力（这点在说平衡的问题）。3、前进的动力也发生了很大的改变（能漂不会游，无法前进的问题）。4、呼吸不再是持续的，而是跟着游泳节奏间断式的分成“呼+吸”（不会呼吸别着急）。明白这个有什么用呢？对于初学者和有一定基础的人有不同的作用，很重要的作用。以前写的舍不得删掉，这里强行插入一点作为补充吧。这一步（弯腰单腿屈膝垂直向下伸直）其实才是初学者第一个要学的姿势，道理很简单。这一步（弯腰单腿屈膝垂直向下伸直）其实才是初学者第一个要学的姿势，道理很简单。就是能够让你很快从漂浮迅速回到直立状态，。
暂时更新到这里，看有木有赞呀~~哇咔咔。
暂时更新到这里，看有木有赞呀~~哇咔咔。------------------------------分割线----------------------------------------------------------排在后面还有人看得到吗？专门写给零基础，有顾忌担心的朋友。鉴于本人喜欢教妹子游泳，特地整理一套简单而又行之有效的策略。3--4次后可以弱弱的和别人说，自己会游了。ps:本人游泳自学的，摸爬滚打，所以最能理解想学游泳却有很多顾虑的朋友。首先说下，游泳真的好处多多。健身，塑形，特别是当你游泳结束后的快感是超值享受，也是很多人喜欢游泳的原因。嗯，我的意思是这样你要真正的期待学会游泳的感觉，就像某宝上下单的宝贝。然后呢，买东西。泳具。泳镜，鼻塞，耳塞，都要，戴好！（这很重要）解释下：以后可以都不用的，但是学习初期带着能让你更好的接触水。好，我们正式开始啊。埋头入水。戴好泳镜鼻塞耳塞。让我们来到浅水区（没过你的胸，露出肩部），最好找一个会水的好友陪着。埋头水中，感受。然后蹲下去，再感受。确保你朋友陪着你，随时可以拉起你。这里是为了减少对水的恐惧。全面防护的你，可以看到水里的世界了，嗯，很漂亮吧。球状漂浮。然后感受浮力好吗？当然你得要求你朋友随时扶你起来。在水里蹲下后，用双手环抱双腿，呈球状。头朝下，背部朝上。哇，你浮起来。原来你不是很重诶！没气了就示意你朋友扶你起来。记得多试几次哦~水中站立。再然后就要学漂浮蹬腿，额，向下蹬腿，踩到水底地面，站直。要诀是腿一定要正直往下，背部往上挺。记得多试几次哦~直到可以很轻松的站立起来。其实，还是在帮你克服在水里的恐惧，以保证你能放松的漂浮。横向漂浮。还记得环抱双腿的球状吗？然后就往后伸腿往前伸手吧。整个人横直哦，腿往后上，胸背部往前下压。记得保持左右平衡呐。脑补人家游泳的样子嘛，你已经做到了第一步哦。然后再练习下，站立恢复。漂浮到站立水中。嗯，你已经成功一半了哦。因为是好的开始嘛。估计没人看了，诶，如果有再继续吧，在太后面啦，不爽！！！——————————————————————————————受到鼓励了，继续下去啦~横线以上的内容让你基本可以自由能够漂浮了。这是很多妹子容易进入的阶段，也是最容易停滞阶段。检测这个阶段的办法，就是你随时能够轻松的在水里站起来。NEXT：水中前进。横向漂浮的状态时候，让双手并拢向前伸，双脚并拢向后伸，前后呈一字状。请你的小伙伴拉着你的手，带着你在水里滑行前进，也可以在后面助推你。哇，好好玩哦，好像我也会游泳了诶。很简单有木有，因为本来就很简单。水中滑行的时候可以随意自由摆动胳膊*（注释一），感受一下。ps:如果想学仰泳的话，练横向漂浮的时候应该躺着来，头和胸朝上，背部向下。大胆的躺下去，只要你能够调整成水中站立的话，其实很简单。恭喜你进阶了又。下面还有两步就可以学会游泳了哦~~~给自己点个赞吧。这里你就要区分是想学，蛙泳、仰泳、自由泳（蝶泳什么的就算了吧）建议蛙泳起步会比较容易，因为人在水里很自然就会扒拉水的。不过本人是自学仰泳，基本第三次下水就差不多了，不是炫耀。而是因为，带着全套的泳具，在水里很享受很自由不用担心就很快的啦。唯二所缺的便是：基本动作和换气呼吸。（这里以蛙泳为例）摆臂蹬腿基本包括摆臂和蹬腿两个动作，可以分开来。说到这里我强烈建议找个视频去看下动作。因为这种语言性的描述真的很不靠谱。或者偷懒一点就找个看起来靠谱的问一下摆臂动作，请他在岸上展示一下。你就先在岸上学和练习。（以免担心被占便宜什么的）蹬腿嘛，同样强烈建议看些视频。欢迎百度谷歌：蛙泳的动作要领（可以直接粘贴复制到搜索框哦）多看些不同的视频，国内外的。不推荐了，寻找的过程也很有帮助了。这里强调几点： 1、岸上练手臂动作，画圆圈不要过大，有夹臂动作。
2、水里可以先练腿。在泳池的边边一般有很多蹬腿练习的妹子吧。其实你可以在水中漂浮或者前进的时候，双手并拢前伸撒，练习蹬腿。 3、手腿一定要协调。否则就容易导致你很用力的划水，却没前进多少。什么？你问我怎么协调。那我悄悄告诉你，以腿为主。在用完腿之后用手臂划水。蹬腿的时候，手臂并拢前伸，有种要破开前面的水的感觉（其实是为了减少阻力）。
这样你就成了我知道的最多的那种妹子说 自己会游泳的状态了。接触到很多妹子都是，拼命在水里划拉的冲很远很远然后就没了。真的没了因为不会换气呼吸，能憋多久的气，就游多远，哈哈，说中了有木有。换气练习其实真的很简单，甚至有点枯燥。还记得埋头入水嘛？你只需头入水的时候用力吐气，然后抬头出水时张嘴，再入水吐气，如此反复。这里的诀窍是，把握头出水的角度，以防止头部的水落入口中。什么怎么把握?自己感受下，多调整几次就ok了嘛。毕竟你也不想尝尝泳池的水嘛。如果你觉得很ok了，就带上胳膊的动作吧。从伸直并拢的双掌分别向外翻45°左右，斜下方撑下去。有木有很熟悉哈，其实就是前面的摆臂划水动作撒。排水的同时受到水的反作用力，头就可以伸出水面了，很容易理解嘛。如果你趴在桌上，要抬头的话，除了挺胸（背），还有手压桌子的力嘛。感受一下？关于泳具的说明：本人以为初学者如果水性比较好，可以随意点，不必纠缠这个。如果本来就是有点怕水或者第一次接触水的话，为了留一个好的印象，还是建议戴上。以后可以慢慢的减少摘除等等。综上所述一下？第一次去泳池的目的就是让你亲近水，感受水中漂浮的快乐。请带上相应的泳具。第二次能去在水中滑行前进，巴拉巴拉，玩的很开心就很好了撒。第三次嘛。学习和规范动作吧。同时练习换气呼吸什么的都行的啦。第四次嘛，差不多能勉强游游了吧。真正的去感受水中的感觉，建议人少的池子。第五次嘛，你可以试着有目标的去游泳或者学习其他泳姿什么的很有意思嘛。第N次吗？自己决定吧。记得慢慢去除耳塞鼻塞什么的哈~~~~什么？你说用不了这么多次？你那么聪明我有什么办法。每个人对水的感觉不一样，学习时间也不一样，没什么的啦。就先到这里啦，我废话好多，估计都没啥人看好伤心。我的第一次！这么长的答案呐！如果...再补充。
单位组织学游泳，专业的游泳私教告诉我这些：第一节课：将换气成为本能动作保持头正好浮在水面上的高度，在水面上用嘴深吸一口气，立马弯腿垂直入水。在水中用鼻子把气放完，再上来用嘴深吸，再下水嘴吐气。重复二十次不间断不呛水，就可以过关，一进水就鼻子放气，一出水就深吸气。口和鼻千万不能搞错第二节课：漂浮站到池壁，弯腿，头刚刚浮出水面。手平举，十指并拢。头埋入水瞬间，腿蹬池壁，保持平衡，水中鼻子吐气，能多远就多远。眼睛看池底，双手向水下滑，帮助身体站立起来。第三节课：腿动作蛙泳腿的动作网上都有，看视频，在池边或者椅子上都可以试着练。下水，结合漂浮动作，配和脚的动作。第四节课：换气和手动作蛙泳手的动作记住一定是在水下压水，划小圈，让身体浮上来用嘴吸气。记住，蛙泳手的动作不是用来向前推进的，作用仅仅是换气。这样会非常省力，游个十个来回都是小case第五节课：配合一次手，一次脚，一次手，一次脚，反复循环。练熟练了，就可以淡定从容游十几个来回了。上述方法非常管用，要反复琢磨体会，我们同事基本上都学会了。我还教了姑妈朋友什么的，都学会了。。。。。简单又实用的蛙泳
對自己要求高的泳者，建议找个靠谱的教练。 判斷教練是否靠谱可以參考几个方面：
1、教練有沒有一套有效的方法幫助學員減輕或者消除对教练、水及自身的不信任？（参考下面两个回答的第二条）
2、是否成功幫助過不同年龄段的學員學會游泳？尤其是60岁上下的老人。
3、教過的學員中，最短或最長課時學會游泳的分別是多久？都是什么情况？（课时长短因人而异，有怕水的有不怕的，關鍵是看教練的方法，對待不同學員有不同的方法）
4、教課时是否能有效纠正学員的錯誤？需要實地觀察。
如果不想请教练，但求学会就好，下面的方法可以一试。
1、找一段你想學的泳姿的教学视频，记下要点，下水前对着镜子反复练习，尽量模仿。
2、买个手臂浮圈（淘寶有賣），充足气，戴在双臂，先在浅水区試水，確保浮圈对自己的保護，適應後自然就會消除害怕淹水下沉的恐懼。
3、带着手臂浮圈照先前模仿的泳姿在水里练习。
4、有条件的话找个同伴摄录你的游泳过程，回看後尋找錯誤的地方。（一般泳馆不许摄像）
5、經過反复練習能带着充满气的浮圈游50米後，便可将浮圈逐渐减气，三分之一、一半、三分之二、四分之三，直到完全没气。
6、最後拿掉浮圈，挨著泳池邊大膽多加練習，很快就沒問題了。
7、建议学泳者选择水质清澈的泳馆，买个透明的泳镜，在水下看得清能减轻恐惧。
自由泳和蛙泳需要注意的地方不太一樣，這個以後大家再探討吧。
大家都说了好多，我就说下我做教练时候怎么做的。像一些基本的技术动作指导纠正、打印一些图文教材给学员那是必须的。我做的最重要的一点，也是做的最多的就是：让学员克服对水的恐惧，感受呼吸调整所带来的沉浮感。搞定这一点，想学蛙泳还是自由泳都无所谓了。（可能我面向的学员全是0基础，旱鸭子。不怕水、乱扑腾的没必要看）1.握住学员双手，下蹲至水下憋气，互相对视，后让学员环视水底的周边（意为熟悉环境）。后逐渐转变为让他们独自下蹲。 我也潜下去跟他们做眼神的交流，多给予鼓励，竖大拇指，这点很重要。2.以上是下蹲，脚还踩在水底。再进一步就是脚不踩在水底，而是脸朝下 下潜，其他同上。3.经过以上两步，学员基本熟悉了水底环境，不会再怕水，甚至于会爱上潜在水里与人交流的感觉。（我就是通过这个办法，搞定一个很挑剔的在找教练的学员家长，因为这个小学员跟她妈妈说“我就喜欢、我就要这个叔叔教我”。 哈~）4.开始体会沉浮感了，吸气脸朝下躺着，全身放松，憋住气，用心感受身体浮在水面的感觉，再慢慢吐气，感受身体下沉的感觉。快没气的时候团身脚往下踩站起。别小看团身站起，大学游泳课，身高一米8多的室友在一米5不到的水里淹~就是因为不知道团身站起。5.脸朝上，仰躺，全身放松，憋住气，用心感受身体浮在水面的感觉，再捏住鼻子，慢慢吐气，感受身体下沉的感觉。快没气的时候迅速翻身，团身脚往下踩站起。以上5点，难度最大的是最后一条。如果第五条都能轻松做到了，那你肯定消除了对水的恐惧。本人尤其喜欢用最后一条。没事我就脸朝上躺在水底，观察学员从我上面游过。或者。。。。。。观察美女从我上面游过，不过有时会吓到她们：尼玛~ 下面怎么躺了一个人！！！剩下学动作就不累述了。我的教学总结一下就是：先熟悉水性，再学动作。PS.多喝一口水、多呛一口水那你学的会更快~ 哈哈 ~！
1.学会闭气。2.双手攀着泳池边缘，闭气后头部放入水中，尽量使自己漂浮。闭气时，弯腰把头部放入水中，此时尽量使自己背部浮于水面，人会自然的漂浮在水上。3.在2的基础上，放开双手，使身体漂浮于泳池中。4.在3的基础上，学会在池中站起来。这边要注意一下，起来的时候不要晃，先将双腿收向身体，此时在水中双手划一下水，身体会从漂浮状态变为竖直于水中，此时比较容易站起来。5.在以上的基础上，可以练习蛙泳姿势。6.学习换气。我就学到这边，看着参考一下吧。
正在学，把自己搜集到的资料和自己的感受写一下吧，实时更新，错误之处希望大家能指出。————理论知识————
1、熟悉水性
呼吸练习（脸部没水—头部没水，单个—连续）
漂浮练习（闭气、抱膝浮水、展体浮水、屈膝收腿站立、仰卧漂浮练习）
滑行练习（蹬池底滑行）
2、实战阶段：
呼吸：用嘴大口吸气，然后头伸进水中保持至少十秒。在水中时，用鼻子慢慢呼气；呼完了继续冒出来吸气。。。。漂浮：舒展身体，在水中浮起来。只要放松就会浮起来，这个一开始会很害怕，多浮几次就好了。在泳池边练习，有不对劲，还能扶起来。会漂浮之后，就到做动作了。这个需要在视频认真看看，然后下水之前好好模仿。另外一个更有效的就是站在泳池边看看下面的人是怎么游的.换气：手压水的时候，头上来吸气，这时腿自然伸直就好；头下去，鼻子慢慢呼气，手伸直，腿蹬水。（这是教练说的，嘻嘻）练习！不断地练习！蛙泳换气频率。。先抬头再动手，反正就是你脖子先亡水上动你说换气游到后面会乱了节奏主要是因为抬头和划手之间的配合问题。。。你想想啊，你靠划手往下拉的力量 来抬头，不是累么？你现在做一下这个动作，在陆地上都累别说水里有阻力了。 你试下： 双手合十放胸前做蛙泳准备----------双手前伸-----------撒开划水，于此同时太脖子抬头呼吸--------划水。。。 还有啊，划水准确的说不是“向下拉”，双手前伸的时候有一个耸肩含胸的动作。。。不过现在做这个太早。。。现在最重要的是你要找到自己的节奏。。。换气记住节奏就好了，从一个手臂直伸向前，腿直伸直向后，平平的漂浮状态开始，先完成腿的动作，蹬水夹水等，等动作完成，再做手臂抱水的动作，头在出水时呼气，然后吸气，一开始可以抬头，不用追求肩部出水，然后回到最初的伸展的状态。手脚一直是交替的，慢慢你就掌握换气的节奏了蛙泳的诀窍在于不能手脚同时划水 然后呢要想象水流从菊花那里喷射出去的感觉 就知道怎么夹水了 备忘（）（）()
————入水体验————
水下闭气时间可达40S
即使是在憋住气的时候，如果采用仰面朝上的方式，鼻腔在突然进水的时候也是有呛到的感觉的
在水下睁开眼睛如果没有泳镜很难受
在水下时的动作被指出腿过低，浮不起来
展体漂浮练习无法完成
展体依旧无法完成，水母漂在完成了水下蹲立后有时也无法完成了
可以保持双手平伸，脚蹬水漂浮一段距离了
未做热身，水下两次抽筋
手脚无法协调，不会换气
一口气也可以游得很好了
无法掌握换气的节奏
无法闭气潜泳
热身完成后整个过程中没有抽筋
可以换气了
游得不够顺利，下次准备去深水区
第一次接触深水区，因无法在深水区站立，所以对深水存在恐惧感
横着游过深水区，约15米
换气动作过于僵硬
会仰面漂浮了，脚的动作类似于骑自行车时的动作
尝试了横向和纵向穿越深水区，成功
观看（）下次尝试在换气的时候进行收腿动作
经尝试，在深水区可以实现踮起脚尖站立呼吸 day7
深水区依旧才在恐惧感
换气频率过于频繁
脚步蹬水的动作或许有误，滑行速度很慢，距离很短 day8
尝试自由泳，发现前进速度很慢，手脚不协调，不会换气
蛙泳在换气时会带起水花，吸气时偶尔会吸进水来
自由泳可以游一段距离了，可以换一口气了
手脚不协调的问题愈来愈严重，在手动的时候总是会忘记脚的动作
蛙泳尝试进一步规范自己的动作 day10
蛙泳在深水区游了好几个来回，学习周围游泳者的动作，进一步规范自己的动作
练习踩水时大腿抽筋了
自由泳不会换气，鼻子有时会进水 day11
深水区蛙泳连续已经没问题了，屁股有的时候会翘起来的问题还得继续寻找办法解决
在仰着漂浮的时候，头部一直后仰入水，这样不会被水呛到
自由泳不会，仰泳手部动作不会
（决定换一个大一点的游泳池了，之前的是25*15，浅水区1.2，深水区1.7）
换了个大的游泳池（15*50的），但(TM)的深水区只有1.5啊！！！你妹啊！！！
蛙泳开始纠结手脚是不是要同步的问题了，自由泳什么的完全没练习 day13
看到一个游得很好的老大爷，请教之后被指出体力不足
被夸换气频率挺好的day14~day16继续练习day17完成了第一次连续1km的蛙泳！！！ —————今年目标达成，明年目标：学会蝶泳——————————2014年更新—————day1一年之后再次下水，完没有以前熟练了，仿佛回到了之前day7的感觉。PS：新开的这个有泳池一点都不好，游完了之后，洗完澡头发还是很粘手，右半边脸疼……
我的经验就是多去游。。。泡多了慢慢就会了除了泳镜别的都不需要，先学着憋一口气游几米，把身体放直，头尽量往起抬，多游几次手脚协调后就自然而然的能换气了。想游的快游的不累那还是要找人纠正姿势。
刚学会游泳，分享下个人心得。嘻嘻 准备：泳镜一定要有，因为在水里看不到东西的话，恐惧感会倍增；先网上看看教学视频，能够知道一些基本动作；选择深度到脖子位置的泳池；别买任何救生圈之类的东西！一个人去学。找朋友一起去的话，也要找会游的，不然只会浸水聊天: )实战阶段：呼吸：用嘴大口吸气，然后头伸进水中保持至少十秒。在水中时，用鼻子慢慢呼气；呼完了继续冒出来吸气。。。。漂浮：舒展身体，在水中浮起来。只要放松就会浮起来，这个一开始会很害怕，多浮几次就好了。在泳池边练习，有不对劲，还能扶起来。会漂浮之后，就到做动作了。这个需要在视频认真看看，然后下水之前好好模仿。另外一个更有效的就是站在泳池边看看下面的人是怎么游的.换气：手压水的时候，头上来吸气，这时腿自然伸直就好；头下去，鼻子慢慢呼气，手伸直，腿蹬水。（这是教练说的，嘻嘻）练习！不断地练习！ 如果还是觉得很害怕，那直接找个教练就好了，三四节课就游得动的了。 马上下水吧！！！Have fun!!
网上学会的。找到个教游泳的网站，打印了动作分解图的图片和呼吸指导。放在更衣室里多看几遍记住，到水里照样比划。买近视的泳镜，观察别人的动作。明天1-2小时，一个月不到，从一点也不会到连续游1000米。
个人经验是在水里不管有用没用尽量模仿教程的动作。后来在游泳池实地教朋友没有成功，似乎她是太在意自己笨拙的动作：不浮起来不前进她会立即停止动作。
一个人学要在浅水区以保证安全。
大学上了游泳课，大概五个课时就学会了～我觉得算比较快～以下是step1.学会在水里浮起来（就是电视剧上演的浮尸一样背朝天╮(╯ε╰)╭）这时候老师要求的是全身都要浮起～注意四肢不要往下沉～能随着水流飘最好～2.学会蹬腿～我学的是蛙泳～往外蹬腿的话老师会提醒脚要勾起一定的角度减少水的阻力。平时在家练习的话可以学学这种坐姿（图图来自网络）3.然后划水和换气一起学+动作组合～划水的话胳膊不能打开太大的角度～不然会增加阻力。节奏一般是压水～抬头换气（1秒）～头入水～胳膊收起前伸～蹬腿（3秒）～压水……4.然后就是练习啦～把节奏动作控制好会游得又快又省力～
1.熟习水性。
这是学习游泳的关键，要练成对水的喜爱和不怕水的精神，才能学好游泳。如果一旦呛了口水就害怕了，肯定是学不好游泳的。
2.憋气和吐气。
通常，大多数人都知道游泳要憋气和吐气，这里面包含着很多的技巧。具体做法是：首先，要在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，才逐步地将气缓缓吐出来。同时，放松身体。最好能戴上游泳镜，练习时在水下睁开眼睛，避免紧张慌乱心情的干扰。
学会了憋气之后，就可以训练滑行了。其姿态为：两手叠压，伸向头顶，双脚用力蹬游泳池壁，整个身体拉直，头部埋在水中，身体不做任何行动，向前滑行。滑行时间越长，距离越远越好。这样反复练习，直到滑行的距离达到要求。通常，游泳高手可以滑行5米以上。
换气是学习游泳最重要的技巧，学会了换气就等于学会了游泳。不少初学者都是在水里不断吐气，抬头时吸气。这种方法看上去减少了换气的时间，但是这种方法在抬头吸气时，很容易将脸部流下的水吸入口中。此外，边游边吐气，身体内的空气减少后，身体就会下沉，这样浮出水面换气，需要的时间反而更多。
正确的换气方法应该是：吸气之后，游泳者在水下时应该闭气。当要换气时，在头将要伸出水面的时候，用嘴向外迅速呼气，呼气结束时，头已经完全露出水面，这时迅速用口吸气。这样的换气方法可以充分利用体内最后的一点气，将脸部流下的水吹开。同时，还能避免身体下沉。吸气的正确方法为：嘴巴尽量张大，快速吸气。但是要注意的是，不要一下子猛地把气都吸进肺部，而是把吸进的气先含在口腔里，再往肺里吸。这样就可以防止万一头部抬得不够高，或者水面起波浪时，吸进嘴里的不是空气而是水，从而导致呛水。
学游泳其实就只有两个步骤：第一个步骤：亲水——下去扑腾几次，培养下与水的感情，不能怕怕；不要带什么漂浮物，就练练憋气，吸足气，漂在水中。然后练憋气游泳，头闷在水里，四肢划动。第二个步骤：换气——这个最关键，很多人就这个点学不会，会的人不用看，不会的人看好了哈：别特么一直想头昂着浮出水面换气，头部放在水里可以利用浮力省很多力气的好不啦！调整四肢发力的时间点与呼吸中的吸气同步，你一发力，头就冒出水面了，这个过程吸气，然后自然会往水里掉一点，正常的，别怕，在水里把气呼出，接着再次发力，你的头又冒出水面了，吸气哈，就这么简单。初学者的水性决定了你的推进效率没那么高，不要怕头掉到水面下，你一发力不就上来了嘛！你要是这个没想明白，是学不会的。
爬泳、蝶泳是竞技泳姿，你不用标准泳姿去游会累成狗还游不远蛙泳、仰泳是自然泳姿，你不用标准泳姿去游，虽然游不快，但可以游得很省力。特别是蛙泳，慢悠悠地连续游上几公里都行....当然蛙泳仰泳想要游得快，还请一定把动作练标准了。
我家家门口有个湖，我爹小时候逗我玩，抱我假装把我扔水里，结果我一挣扎能把住我，我直接掉水里去了，，，当时我大概6，7岁，水比我高一点，结果我自己扑腾扑腾就上来了，，，后来再在水里玩，发现自己就会游泳了(??д?｀)
游泳是很简单，很快乐，又能锻炼的一个活动游泳需要练习，需要几个月坚持去游泳池练习然后就需要一套专业的游泳设备和一个专业的教练了学好踩水、换气和划水动作，就可以畅游泳池啦很简单，学不好，就是教练不好，再就是没下功夫去练习！
楼上的都说了很多有效的，我来个另类一些的：用思考来学会游泳。在自己的大脑中幻想场 景，并根据游泳书上所说的技巧进行模拟训练，真正地投入进去，相信可以很快学会。 此种方法有先例，在《科学世界》一篇文章中有提到，可惜忘记名字了。
当时就震惊了，因为和自己某些想法很相近（ps：我非常相信意志和想像的力量），但尚无法证明，所以当时一看到被震撼了。
要知道当初你可是游的第一名，觉醒吧，少年
把背挺直！