每天都锻炼肌肉好吗晚上九点锻炼，怎么吃牛肉可以长肌肉？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-12 05:19 标签： 晚上锻炼肌肉好不好
晚上9点锻炼 白天才吃一些牛肉补充蛋白质 这样有用吗？_百度知道
晚上9点锻炼 白天才吃一些牛肉补充蛋白质 这样有用吗？
没有用.锻炼后消耗的能量是需要当时就补充.肌肉获得能量才能增长的.隔得时间太久,肌肉已经得不到恢复了.所以你这种锻炼方法效果是非常差的.建议你锻炼后,喝一些蛋白质粉补充蛋白质.注意蛋白质不要吃太多.因为不会被保存,多了反而容易发胖.
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出门在外也不愁每天锻炼身体，对吃牛肉对锻炼身体有帮助吗？ 可以增长肌肉吗？_百度拇指医生
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?每天锻炼身体，对吃牛肉对锻炼身体有帮助吗？ 可以增长肌肉吗？
坚持每天锻炼。过后进食蛋白质等食物。有助于肌肉增长！！
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能。 想达到吃牛肉长肌肉 是一件很痛苦的事
吃肉和长肌肉没有多大关系，关键在于锻炼
，，，都说过了
健身房多锻炼 跑步机可以增长腿部肌肉
可以吃增肌粉效果会很好
锻炼身体是好的
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晚上锻炼完肌肉吃什么有益于长肌肉？
锻炼完等十几分钟就睡觉了'（引体向上和俯卧撑）锻炼完以后吃什么有益于在睡觉的时候长肌肉？ 我吃干牛肉可以么？
120卡路里和23克蛋白质！。
求建议！如果我有错的话请大家帮帮我！主要锻炼上半身肌肉！
我吃干牛肉会不会长胖？本人177。145斤'。 吃蛋白粉可不可以？刚满16岁
提问者采纳
锻炼完。30分钟后补充营养最佳。 牛奶跟牛肉可以 .. 但你一定要明白不是锻炼的时候肌肉会增长，不是补充完营养肌肉会成长。 一般练3休1.意思是练3天休息1天。 还有比如就是你今天锻炼了胸肌..那么你至少要让胸肌休息2天. 它会在那2天成长,不能天天练,不然肌肉是不会有你想要的效果的。还有就是睡眠 要控制在8小时以上10小时以下。
希望你能坚持下去
来自团队：
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刚练完别急着睡啊！对身体不好~要想长肉去健美吧问健美教练去！
只要每天坚持，肌肉是会慢慢成长并且硬度越来越高的。补充食物主要是牛奶和肉，需要大量的摄入才能与肌肉生长相协调，如果不是专业健美建议不要这样。
可吃鸡肉，青菜，水果
你这身材不就挺好了吗，不过没我高，嘿嘿
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出门在外也不愁吃牛肉不锻炼自己会长肌肉吗？我打算每天吃牛肉，预计多久可以长肌肉？我锻炼的。我现在14岁，175。我..._百度知道
吃牛肉不锻炼自己会长肌肉吗？我打算每天吃牛肉，预计多久可以长肌肉？我锻炼的。我现在14岁，175。我...
吃牛肉不锻炼自己会长肌肉吗？我打算每天吃牛肉，预计多久可以长肌肉？我锻炼的。我现在14岁，175。我是13岁才开始发育的，我可以长到180吗？3个问题，详细回答的给分？顺便给我介绍一个牛奶，牛肉，关于营养方面的好处。
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
来自团队：
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哈哈，好办。因为，你现在14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
1、肌肉是锻炼的结果，吃牛肉不锻炼不会长肌肉。二、你肯定能超过180cm。
你好！吃牛肉不会长肌肉的，为了长肌肉需要锻炼，饮食，睡眠三者相结合，缺一不可，因为你年龄尚小，建议你先不要动器械，多跑步，拉伸。固定时间做俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑一般一组8到30个，到了一定累计一次可以做100个左右（一般3个月左右就可以做到的），仰卧起坐就看你情况，一般3到6组。我初二到初三暑假就长了17公分，之后6年就长了5公分，不过我一个高中同学 在高三还在长，长到190也是有希望的，这个不好说！牛肉和牛奶是优质且廉价的蛋白质来源，肌肉的生长非常需要蛋白质的。如果你瘦就喝普通牛奶（也就是含脂牛奶），如果胖一点就和脱脂牛奶或高钙牛奶！我练肌肉3年了，还有什么问题的话就来问我吧，先到这里了！还有少吃多餐，睡眠充足，这是对长个儿，长肌肉都是至关重要的！！！
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