我13岁是个女生，我这大腿是大象腿，应该是松的，应该好减，对吧？大象骑自行车车可以瘦吗？跑步会使大腿越来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-12 01:19 标签： 怎么减掉大象腿
我14岁 女 我想瘦大腿 如果我每天早上去骑车一个小时 晚上不吃饭也去骑车一小时 可以瘦腿吗？我主_百度知道
我14岁 女 我想瘦大腿 如果我每天早上去骑车一个小时 晚上不吃饭也去骑车一小时 可以瘦腿吗？我主
我14岁 女 我想瘦大腿 如果我每天早上去骑车一个小时 晚上不吃饭也去骑车一小时 可以瘦腿吗？我主要是瘦腿
那个的话可能会有副作用。
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骑车好，全身运动，可瘦腿，在加上跑步是最好的，不吃饭不行，可以吃点蛋白质高的食物~
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防...
那个样子我感觉会越练越粗呢，你看自行车运动员大腿都挺粗的
为什么要瘦腿呢？是同学说的吗？
腿粗和你现在的学业有关吗？（因为我今年也14岁，我的腿也很粗，但我却没有想减）
可我穿什么都不好看 还被别人起外号
你们在学校不穿校服吗？
额，那他（她、它）们好好的看你的腿干嘛
你也是，不要在意别人的说法（有人也给我起外号，不过被我打怕了）
饭还是要吃的，还是跑步吧
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出门在外也不愁我是一个15岁的女孩，我的大腿和小腿越来越粗，我每天都会进行跑躁，可都减不了肥，请问怎么可以减肥_百度知道
我是一个15岁的女孩，我的大腿和小腿越来越粗，我每天都会进行跑躁，可都减不了肥，请问怎么可以减肥
减肥，一般人想减肥，首先就会想到减食甚至不吃，或者买减肥药，我个人认为，这样一点也不科学和健康，只会对身体伤害更大，我不是什么医生，只是给你一点建议仅供参考。不要吃过多高热量高脂肪的零食例如：“薯片、巧克力、雪糕、油炸食品等”吃饭要按时，可以少吃，不可以不吃，可以多吃水果，特别是苹果，健康助消化，而且苹果还帮你美白皮肤“注：不要削皮”饭后多运动一下，不要吃完饭就卧在家里玩电脑，看电视，这样很难消化，找一个你喜欢的运动，去动动：例如-羽毛球+跳舞等等，我就喜欢羽毛球。减肥药强烈建议你不要买，是药三分毒，吃了也没效果，暂时的瘦下来，一般90%会反弹，不健康。这一点也是最重要的一点，就是你心态问题，生活开心就好，没必要太在乎其他一些眼光，说白了，就是要“自信”，你什么时候都是美丽的，内涵的美丽，由心而发的自信，但是，不要自负哦。自己把握好，像凤姐这样的就是极度自负了，O(∩_∩)O哈哈~希望可以帮到你啦
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想减肥，首先得管住你的嘴。运动做的再多，只会让你的肥肉变成肌肉，最简单有效的办法就是合理饮食，因为你才15岁身体正在发育，所以不建议你节食。油腻油炸、甜品的那些东西就别吃了，可能的话最好不要吃零食，就像楼上说的，多运动
瘦腿食物14种
五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。
1.海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。
2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的&亚麻仁油酸&成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
3.香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。
4.苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多...
试试西柚吧，就是一种外国的柚子，天然水果，无害减肥哦。同时加强体育锻炼，这些都是无害的，祝你早日成功
跑步会长更多的肌肉，更难减。可以尝试一下玉珠铉减肥瑜伽或者郑多燕有氧操，效果还不错。但是绝对不能节食.
跑步其实比较有效的减肥手段。但是，有几个问题，第一，要达到减肥心率，也就是说，你不能跑的太慢。这个可以去薄荷网看看。第二，跑步速度要均匀，并且时间要长。短跑很容易使得小腿变粗，而且为了达到效果，有氧运动最好要持续45分钟以上。第三，做好拉伸运动，这样不容易出现某个地方狠长肌肉的问题。不过，如果有条件的话，可以尝试一下pump it up这个健美操。
慢跑没什么用，减肥必须剧烈运动，而且每次运动的时间不能太短
这个我试过，很有用的
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出门在外也不愁我是17岁女生 我的腿好像是肌肉型的腿 怎么减下来呢？大腿稍微比小腿好一点_百度知道
我是17岁女生 我的腿好像是肌肉型的腿 怎么减下来呢？大腿稍微比小腿好一点
提问者采纳
1、多快走，多纵跳，多抬腿。少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。2 、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分。避免脂肪堆积以及水肿。6、睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。
提问者评价
太感谢了，真心有用
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小腿要瘦是比较困难，但是也不是没有可能，关键是自然健康的瘦法，建议去练习瑜伽，通过并不是很激烈的运动拉松肌肉达到均衡的效果，之后夜间还可以裹上保鲜膜
你是指你的小腿很结实,很粗哦?你只要每天练习腿上功夫
把小腿的肌肉捶松弛。
每天睡前按摩小腿 从上往下挤 睡觉平放腿 保持舒展
郑多燕的减肥操不错的，就专门找减小腿的。
肌肉最难啦，穿静脉曲张袜，有效的
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出门在外也不愁我是一位十三岁的女孩，青春期后大腿变得好粗！有什么方法可以有效的瘦大腿吗？谢谢啦！~_百度知道
我是一位十三岁的女孩，青春期后大腿变得好粗！有什么方法可以有效的瘦大腿吗？谢谢啦！~
我有更好的答案
有多粗。。
比以前粗多啦~~~~帮帮忙啊~~~~
先要看 和你的身材成不成比例，如果只是你个人觉得粗，那其实没必要专门去瘦
额……我上身很瘦………………
你有Q没，加Q我给你解释下，当然你要是觉得居心不良 可以直接把我删掉
坚持慢跑或者游泳，其他的都是浮云。
多运动运动 运动完敲敲腿上的肌肉 瘦腿也可以让你的腿看起来性感
不过这需要坚持才有用
请问还有什么方法吗？？谢谢~~~~
哈哈，美女你过得太安逸了就发福了，多找些事让自己生活节奏变快很快就能瘦下来
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出门在外也不愁我十六岁，女，体重115斤，我的腿特别粗。做什么简单的运动可以瘦大腿和小腿。应该注意什么？_百度知道
我十六岁，女，体重115斤，我的腿特别粗。做什么简单的运动可以瘦大腿和小腿。应该注意什么？
我有更好的答案
要减肥，适当节食，多跑跑步，多喝水。
跳绳！另外睡在床上的时候，两腿做踩自行车的模样，上下用力踩，至少100下左右，，往后天天啬，有明显的效果，天天要坚持！
首先要减少盐的摄入量，多吃清淡的食物，管住嘴，迈开腿，如果身体健康的话，可以考虑汗蒸，排毒养颜，还有减肥效果，建议你可以看看薄荷网，参考食物的热量，对减肥很有效。
晚上在床上蹬自行车，坚持做
qizixingche
1：用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动 2：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次 3：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次4：像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3、4步重复10次 5：按摩小腿肚
注意坚持，要不没效果
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出门在外也不愁

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