欢迎光临赛普学院官方网站
您现在的位置： >
赛普导师参加国际大师级专业健身教练和独立培训师研修班
摘要：摘要：北京赛普健身学院的林怀慎院长，刘倩导师、李润波导师、罗璇导师、陈学森导师参加国际大师级专业健身教练和独立培训师研修班。
日，国际大师级专业健身教练导师和独立培训师研修班在上海开班。中国健美协会古桥秘书长出席了本次培训的开幕式并做了重要的讲话。在此次国际大师级专业健身教练培训和独立培训师培训的五天内，赛普健身学院导师将会经过考核和鉴定。
　　中国健美协会古桥秘书长发表重要讲话
　　根据国际健美联合会和中国健美协会要求，国际大师将覆盖健美教练、专业健身教练和培训导师三个体系，健美教练分为中级教练、高级教练和国家级教练;专业健身教练分为专业健身教练、中级健身教练、高级专业健身教练和国家级专业健身教练和国际私人健身教练;培训导师分为独立培训师、培训导师、国家级培训导师和国际培训大师。
　　&明确的划分晋级体系，有利于导师追求进步，提升授课水平。这一划分完全按照国际通行规则进行，对中国健美健身运动融入世界有着积极的促进作用。&
　　今天前来参加国际大师级专业健身教练导师和独立培训师研修班的学员，考核合格后，将成为专业健身教练和独立培训师，他们结束培训回去后，将能够独立自主的进行培训工作，促进当地健身事业的开展。&
　　&本次研修班针对健身教练和培训机构的主要授课教师，目的是进一步统一和规范健身培训内容，提升培训导师的授课水平。&今年，中国健美协会还将举办针对教练员研的修班，在指导运动员训练，提升运动竞技水平方面对教练员进行指导。&古桥说。(完)
私人教练专业书籍
体适能训练
　　北京赛普学院专业健身导师介绍说，我们在健身训练中收到损伤是...
好看的胸肌，增加雄性魅力，怎么练出好看的腹肌，必须要看的胸肌训...
矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力；以后在健...
　　只有摄入大于消耗，肌肉才有可能增长。赛普健身学院专业健身导...
工作经验和教学能力良好的个人专业工作经验。例如私人教练，必须掌...
高级健身教练应掌握更深的专业知识　　要想更多地了解运动健身的奥...
摘要：　自古江湖有传言，身怀绝技者人高马大。全能私教专家和高级私教两大独门绝技。
感谢以下单位支持帖子已被删除
|四川麻辣文化传媒有限责任公司版权所有
) ICP 川B2- |||||川网文[号
四川新闻网传媒集团 四川麻辣文化传媒有限责任公司本站部分资料来源于互联网转载和网友发布,如侵犯您的权益,请联系我站客服,我们将尽快处理,谢谢合作!
Copyright © 2013
Inc. All Rights Reserved.莞讯网
备案号： 粤ICP备号
法律顾问：李小军律师查看: 1886|回复: 4
石家庄市周边骑行坡道集萃（休闲健身级、体能锻炼初级）
主题帖子积分
石家庄市地理位置东与衡水接壤，南与邢台毗连，西与山西为邻，北与保定交界，南北向最长 148公里，东西向最宽175公里。石家庄西部地处太行山中段，东部为滹沱河冲积平原。地势西高东低，西部太行山地海拔在1000米左右，地貌由西向东依次排列为中山、低山、丘陵、平原。地处平山县的驼梁为辖区最高峰，海拔2281米；东部平原海拔一般在30—100米，其中辛集市北庞村海拔28米，为辖区内的最低点。石家庄优越的地理位置和环境，纵横交错的交通网络，为广大户外爱好者提供了丰富的想象空间。& & 尤其是近年来，随着全民健身意识的增强，人们陆续走出户外，放飞心情，尽享大自然的恩赐，而在众多的户外健身运动项目中，骑行单车已经成为首选，骑行单车即健身又环保、可骑远可走近、可公路可山道、可城市可乡野，可根据体力一边赏景一边骑行，可快可慢、走走停停，她已经成为许多健身爱好者的首选。许多单车爱好者不但喜好感受骑行赏景的“美味”，更愿意尝尝骑行坡道的乐趣。根据本人与相约山水小分队的骑行经历和体会，编辑一套石家庄周边坡道汇总，为骑友提供一些方便，仅供参考而已。非常欢迎广大骑友朋友能够添加补充，使其不断丰富和完善。石家庄市周边骑行坡道初步分为五个等级：
休闲健身级：1、 1、莲花山坡道& & 2、龙泉寺坡道& & 3、苗峪坡道坡道& & 4、窦王岭坡道& & 5、土地庙坡道& & 6、封龙山南坡道
体能锻炼初级
1、桂云山坡道& & 2、大王帮坡道& & 3、割髭岭坡道& & 4、狼窝坡道& & 5、黑石坡道& & 6、石板坡道& & 7、长峪坡道& & 8、玉皇阁坡道
体能锻炼中级：
&&1、瓦房台坡道& & 2、艳岩岭坡道& & 3、要子岩坡道& & 4、白土岭坡道& & 5、南要子坡道& & 6、铁过门坡道& & 7、洞阳坡坡道& & 8、栾台垴坡道& & 9、漆油沟坡道& & 10、车轱辘坨坡道& & 11、井沟坡道
体能锻炼高级：
&&1、十八盘坡道& & 2、烧瓷窑坡道& & 3、骑者岭坡道& & 4、漫山坡道& & 5、反向骑行盘松岭、艳岩岭& & 6、山地骑行井子峪& & 7、磨寨山坡道& & 8、黄沙岭坡道& & 9、将军峪坡道& & 10、大青山坡道& & 11、天花梁坡道& & 12、六岭关坡道& & 13、骆驼鞍坡道& & 14、西沙岭坡道
体能锻炼超级：
&&1、黄土台坡道& & 2、庙沟坡道& & 3、北黑山坡道& & 4、簸簯岭坡道& & 5、大汖（chang）坡道& & 6、牛道岭坡道& & 7、小觉至坨梁坡道& && &
& & 一、休闲健身级：& & 休闲健身是所有骑行单车朋友的最初愿望，只要通过适当运动达到健身目的就很满意了，要求距离不远（往返30-50公里）、强度不大（最好慢坡少一些）、车少人少路况好（控车技术不高，尽量远离机动车），空气还要清新（干什么来了——洗肺）。占用半天的时间，不紧不慢，还有充分的时间爬爬山，何乐而不为？& && & 1、莲花山坡道& &莲花山位于鹿泉市外环路西侧，紧邻抱犊寨景区。中山公园至莲花山小庙，往返距离34公里。从鹿泉海山公园至莲花山小庙大概有5公里左右的由缓到急的小坡道，很适合健身骑行。尤其适合晨骑、夜骑。& & 骑行路线：& & 1）、最佳路线：中山公园（西二环与和平路交口西侧）——大郭镇——植物园——海山公园——抱犊寨——莲花山小庙。& & 2）次选路线：中山公园——石获北路——鹿泉县城——抱犊寨——莲花山小庙。& & 3）槐安路——辛庄——动物园——莲花山小庙。
& && &&&2、龙泉寺坡道
& & 龙泉寺位于山前大道韩庄村西龙泉山上。龙泉山主峰高俊雄伟，树木葱茏。龙泉寺始建于金正隆二年，经历代修茸，形成了一个完整的奇特古建筑群。槐安路西二环交口至龙泉山休闲小亭往返 28公里。从山前大道韩庄路口至龙泉寺休闲小亭约有2公里的坡道，很适合健身骑行。尤其适合晨骑，早7点之前，不收门票。& & 骑行路线：槐安路与二环路交口——辛庄——韩庄——龙泉寺——龙泉寺休闲小亭。
& && && &3、苗峪坡道
& & 苗峪坡道位于山前大道与吴家窑之间，是市区通往山区的一条重要路径。坡道蜿蜒曲折，爬升有高度，全长3.4公里。槐安西路与西二环交口至苗峪坡道垭口往返36公里。
& &&&骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——岭底——苗峪坡道垭口。
& && && &4、窦王岭坡道
& & 窦王岭坡道位于山前大道北寨村西导游图至石佛村之间，是通往山区的另一条重要路径。如果您想体验山地车爬坡休闲健身的乐趣，不妨走走看，会有另样的体会。& & 骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——山前大道导游图——石佛村。
& && &&&5、土地庙坡道
& & 土地庙坡道位于山前大道梁家庄小桥经五峰山与土地庙之间，是市区通往山区的一条重要路径。从梁家庄小桥骑行慢坡2.4公里至五峰山景区牌坊处，再加力骑行一段弯急坡大全长近1公里的小盘山路就可抵达土地庙了。从市区（西二环）至土地庙往返距离50公里。准备挑战更远距离锻炼身体的骑友，不妨多骑行几次土地庙坡道。& & 骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——山前大道——梁家庄——五峰山——土地庙。
& && & 6、双龙寺坡道
& & 双龙寺坡道是位于北龙池村北从封龙山南侧骑行攀爬的一段坡路，是户外爱好者攀登封龙山山的一条经典路线（当然也是最佳的逃票路线）。从北龙池村开始至双龙寺有2.3公里的碎石坡道，坡陡弯急，体力稍好的完全可以尝试，尤其对骑行山地车的骑友来说会体验出无穷的乐趣。从南二环与石铜路交口至北龙池村往返距离51公里。& & 骑行路线：南二环与石铜路交口——铜冶镇——南甘子村——东郭庄南头丁字路口西行——山南张庄村——王家庄——窑上村——北龙池村——双龙寺。 & && &
以休闲健身为目的的广大骑友，能够利用自己的空闲时间，多走走以上路线，完全可以达到很好的健身要求，体力好一些的骑友2-3小时就可以完成以上任何一个路段的骑行，如果时间宽裕，半天的时间足够了。& && & 各位骑友，如果经过一段时间的锻炼，感觉能比较轻松的完成以上路段的骑行，又有比较高的健身锻炼需求和乐趣追求，不妨就可以尝试体能锻炼级了。
& & 体能锻炼初级要求骑行单车的朋友务必要有强身健体的愿望，通过适当增加骑行强度达到健身强体的目的，骑行距离稍远（往返60-150公里）、强度较大（行进途中有慢坡）、需要经过一些车辆较多路况较为复杂的路段（对控车技术有一定要求），一般都要远行30至50公里后，渐渐进入骑行最佳路段，车少、路好、空气清新。占用一天的时间，不紧不慢，还有充分的时间游玩，应该倍感惬意滴哦。
& && &&&1、挂云山坡道
& && & 挂云山位于鹿泉与井陉交界处，素有“小泰山”之称，峭壁似切，怪石林立，登临山顶，东望一望无际的华北平原，西顾为莽莽苍苍的太行群峰。早可观日出，午可观云海，晚可观彩霞。山顶建有三皇五帝庙，连心桥，祭烈台，烈士纪念亭。距离市区往返 60公里，有南、北两条骑行路线通达，但都要骑行一段强度适中的坡道，其中南线栈道坡道全长3.9公里，大车多、扬尘严重；北线临近山脚有1.6公里的碎石坡道，路烂坡道大。& & 骑行路线：& & 南线：中山公园——鹿泉——石井乡——栈道村——庄子头——三峪——挂云山山南正门。& & 北线：大钥匙——百尺杆——宜安镇——岭口村——挂云山北侧山脚。
& && & & && && &2、大王帮坡道
& && & 大王帮位于井陉县，是从南王庄去往南漳城的一条捷径，但必须要扛车翻越大王帮岭。从市区至大王帮岭顶往返76公里。大王帮岭海拔650米左右，从白流水沟至垭口3.17公里的坡道，均为碎石路、烂路、临近垭口的300米坡度更大，有一定难度。她是喜欢山地越野朋友的骑行天堂。如果您一天的骑行时间，往返途中还可以欣赏金华寺、牛山寨。& & 骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——岭底——吴家窑——南王庄——白流水沟——大王帮岭。
& && &&&3、割髭岭坡道& && & 割髭岭坡道位于井陉县，是井元公路东岭底连接割髭岭村的一段坡道。距离市区往返80公里。此坡道从东岭底村开始逐渐上升，坡长（6公里左右）、弯急、路烂、大车多，扬尘严重（有时看不见路）。但骑行有一定的锻炼强度，如果时间宽裕，往返途中可以欣赏白果树。& & 骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——土地庙——前仙——割髭岭。
& && &&&4、狼窝坡道& && & 狼窝坡道位于井陉县中部，是从吴家窑方向去往于家石头村的必经之路，距离市区往返100公里，全路段地面有起伏、车辆少。狼窝坡道（西柏山至狼窝坡道垭口段）仅有1.97公里，强度一般。但要骑行到此坡道必须要经过两个坡道（即苗峪坡道、南良都至东水村3.78公里的慢坡），对锻炼体能的初学者来讲，还是很有挑战性滴。如果体力允许，可以欣赏貂蝉修身之地隐凤山和古村落于家石头村。& & 骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——岭底——吴家窑——南良都——南横口——西柏山——狼窝坡道垭口。
& && && &5、黑石坡道
& & 黑石坡道位于元氏县与赞皇县交界处，是通往黄沙岭、锦山、大寨的一条必经小道，距离市区往返105公里，全路段路面有起伏、车辆少。黑石坡道为烂路、碎石路，全长3.23公里。土地庙至黑石坡道近30公里的路段，基本都是乡间小道，水泥路面，从许多村庄经过，特别适合山地车骑行，感觉一定很爽。& & 骑行路线：槐安西路与西二环交口——辛庄——土地庙——前仙——北沙滩——北正乡——西台城——黑石坡道。
& && && &6、石板坡道
& & 石板坡道位于平山县南甸至宅北乡的一段慢坡道，是通往南滚龙沟景区的一条近路。从南甸北行至上庄村北有路牌指示去往黑山关方向，上庄至石圈村有近7公里很缓的慢坡，从石圈村至石板村后山垭口便是近5公里的石板坡道，下坡就是陈家院村，再往北6公里就可观赏南滚龙沟景区了。从大钥匙至此段坡道尽头陈家院村往返140公里，距离较远，有一定难度。但环境不错，尤其是从黄璧庄水库开始一直到陈家院村，尽是乡间水泥路面，一路田园风光，骑行的感觉超爽。& & 骑行路线：大钥匙——南白沙——黄璧庄水库——万寿寺——南甸——上庄——石圈——石板村——陈家院。& && & 7、长峪坡道
& && & 长峪坡道位于平山与灵寿县的交界处，紧邻天台山、腾龙山、秋山景区，是通往灵寿陈庄的一条近路。从大钥匙期骑行至腾龙山景区山门66.8公里后，开始骑行3.6公里的长峪坡道，此坡道距离较长、坡度较大、有一定难度，但车辆很少、环境超棒，返回时可以顺便看看三个景区，一定会有不一样的感觉。此段路线往返141公里。& & 骑行路线：大钥匙——南白沙——黄璧庄水库——万寿寺——南甸——东王坡乡——湾子村——腾龙山景区山门——长峪。
& && && &8、玉皇阁坡道
& & 玉皇阁坡道位于平山县温塘镇西南板山村正西方向。玉皇阁村原来地处深山，后经政府出资整体村庄外迁至百沟。从温塘镇开始南行至北红岸寨开始进入板山小道，一路小缓坡，环境优美、曲径通幽。玉皇阁坡道全长2.2公里，坡度大、弯急、有一定难度。返回途中不妨去农家体会一下温泉浴的感觉一定超爽。此段路线往返124公里。& & 骑行路线：大钥匙——南白沙——平山县城——温塘镇——板山村——玉皇阁坡道（临近观南庄）。
[]: 一个袋子砸在了 极速单车-蜗牛 头上，极速单车-蜗牛 赚了 5
主题帖子积分
见习骑士, 积分 139, 距离下一级还需 361 积分
见习骑士, 积分 139, 距离下一级还需 361 积分
每个路线后头在附上路数就完美了，话说这才到初级啊
主题帖子积分
见习骑士, 积分 418, 距离下一级还需 82 积分
见习骑士, 积分 418, 距离下一级还需 82 积分
牛哥哥 图破了-0-！！
[url][IMG]http://b280.photo./psb?/V11y60Rs4VRqCK/FRovx.bFAsXcTHyZPJcwXIlJJfDh16Cc2o4h881
主题帖子积分
下次发带图的文章最好是下载完图片然后手动上传 。外链好多部能用
[]: 一个袋子砸在了 极速电脑耗子 头上，极速电脑耗子 赚了 1
主题帖子积分
下次发带图的文章最好是下载完图片然后手动上传 。外链好多部能用
[]: 极速单车-蜗牛 发帖时在路边捡到 2
金钱，偷偷放进了口袋.
Powered by