胖人初练扎马步时马步怎么合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-09 00:23 标签： 练马步
小时候爸爸请保镖教过我散打，开始要扎马打三板虎？三版斧？马步是为了练到随时可以保持身体平衡，稳住重心。如果一出招重心就把不住，再怎么练都没有用。
回复曹行之先生之楼：恕我直言，虽然很对不起本帖的作者，但是我还是要说，这篇帖子里90%的内容是臆测，作者自己猜想。根本不符合事实。我很难想象本篇文章的作者练过武，不过也许作者真的没练过，只是靠书本猜测，同时受影视剧的一些误导。马步也好，站桩也好，本质不是为了下盘稳固的目的，虽然这是它的衍生效果，本质目的是为了“结体聚力”，也就是为了产生最大限度的整体力而产生的。因为整体力的产生，首先会改变人体上强下弱的弱点，变成下强于上。所以很容易出现下盘稳固的效果，影视剧里主角秀功夫，就是扎马别人撼不动，于是就误导了观众，以为马步等就是为了练下盘稳固的，但是凡事以这个目的去练的，很容易就练得下盘僵死，那是最大弱点。马步——尤其是经过改进的马步——站桩是获得整体力的的目前人们能发现的效费比最好的功法，所以这是目前最科学的练习法，也是未来相当长时期内不会过时的练法。不是守旧，而是确实非常好用。至于蹦跳的打法，拳击的，李小龙的，那不是因为灵活，而是为了调动身体的动作频率，放松身体——作者指出的特点，太肤浅了。古代中国战场，主流是骑兵和枪兵的对决。而且中国古战场规模大，兵种齐全，各兵种克制非常讲究，作者想象的那种枪林对扎，还能卷拿对手长矛，还太极“雀地龙”砍人，实在太臆测了。那种枪林对扎，是日本战国电影看来的吧？那是日本才有的情景。中国古代还有双人用的对骑兵大枪，你怎么抓，即便作者臆测的情形出现了，你以太极“雀地龙”姿势挥刀，怎么保证能杀敌？没练过冷兵器吧，挥刀剑也是要求姿势和力量的配合的，否则无法给对手造成有效杀伤。尤其地趟类武功，那是单兵江湖对杀出现后，才有的。战场上，就像作者自己前边说的，你一旦倒地，别人踩也踩死你。古代军营练兵，另有一套东西，那是要求几个月就能出一批能打的兵的，谁还站桩？！为了稳固？你人再稳固也敌不住马的冲击力，枪林不是靠士兵的体力支撑的。戚继光也说拳术无益于战阵，无非起个练兵器前活动身体的作用。这说明古战场还是兵器主流，大家还是练兵器杀法为主。没有谁是先练了某拳才来的。莫以幻想当真实啊。
小时候被老爸要求练过马步，主要目的是培养定力，包括内心的宁静和外在对身体的控制。刚学武术最喜欢动来动去，想施展华丽的招式，但练出一段时间以后，会发现有些人的动作很标准，而有些则不然，这是因为缺乏定力，很松散。很多武术，往快了打，令人眼花缭乱，很多细节看不见，容易糊弄过去。而如果你要求对方放慢动作，就会发现他对细节的控制的如何，各种招式其实都是通过最优路径施力的方式，路径错误，不管是对重心的控制还是发力，都难起到最好的效果。
食品公司國際事業策划人。
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力气小的胖人适合练什么武功
柔道、跆拳、散打泰拳
提问者采纳
散打和截拳道要身手灵活点的，你如果移动还行的话可以考虑，你力量不够抓不住，举不起，柔道靠脚稳和手的抓握建议你先自己着重练练马步，柔道的话建议你先练练握力，跑步和哑铃，跆拳！没的玩！泰拳
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出门在外也不愁这么多人回答已经不限于马步
而扩展到桩功以及这有没有用
我会在这方面做些补充
再从另外一个方面做些探讨
我是河北形意 和沪传卢氏心意 的练习者
这两门 一门三体式
五行拳慢打时也可算活桩
一门齐龙桩 虎牵桩（师父这么念的....也有叫虎观山）
活桩溜鸡腿
这些个桩功是对以后继续习练是有帮助的
鸡腿 熊膀 龙身 虎抱头（也有称为虎豹头） 鹰捉 雷声
，讲究 把把不离鹰捉 式式不离虎扑 步步不离鸡腿，没有扎实的行桩功夫 无异于 未学走先要跑从另外一个方面来说
桩功最见心性
最苦最无趣最无聊最磨人的 非桩功莫属
所以桩功的打熬未必没有师父以考验弟子的意思在里面
把非意志坚定者
性格浮躁无耐性者
怕苦怕累者
都挡在门外
筛出真心愿学、能坚持的人来学习
对双方都好
暂且这些，待各位武友提出意见建议，再为补充。
回复曹行之先生之楼：恕我直言，虽然很对不起本帖的作者，但是我还是要说，这篇帖子里90%的内容是臆测，作者自己猜想。根本不符合事实。我很难想象本篇文章的作者练过武，不过也许作者真的没练过，只是靠书本猜测，同时受影视剧的一些误导。马步也好，站桩也好，本质不是为了下盘稳固的目的，虽然这是它的衍生效果，本质目的是为了“结体聚力”，也就是为了产生最大限度的整体力而产生的。因为整体力的产生，首先会改变人体上强下弱的弱点，变成下强于上。所以很容易出现下盘稳固的效果，影视剧里主角秀功夫，就是扎马别人撼不动，于是就误导了观众，以为马步等就是为了练下盘稳固的，但是凡事以这个目的去练的，很容易就练得下盘僵死，那是最大弱点。马步——尤其是经过改进的马步——站桩是获得整体力的的目前人们能发现的效费比最好的功法，所以这是目前最科学的练习法，也是未来相当长时期内不会过时的练法。不是守旧，而是确实非常好用。至于蹦跳的打法，拳击的，李小龙的，那不是因为灵活，而是为了调动身体的动作频率，放松身体——作者指出的特点，太肤浅了。古代中国战场，主流是骑兵和枪兵的对决。而且中国古战场规模大，兵种齐全，各兵种克制非常讲究，作者想象的那种枪林对扎，还能卷拿对手长矛，还太极“雀地龙”砍人，实在太臆测了。那种枪林对扎，是日本战国电影看来的吧？那是日本才有的情景。中国古代还有双人用的对骑兵大枪，你怎么抓，即便作者臆测的情形出现了，你以太极“雀地龙”姿势挥刀，怎么保证能杀敌？没练过冷兵器吧，挥刀剑也是要求姿势和力量的配合的，否则无法给对手造成有效杀伤。尤其地趟类武功，那是单兵江湖对杀出现后，才有的。战场上，就像作者自己前边说的，你一旦倒地，别人踩也踩死你。古代军营练兵，另有一套东西，那是要求几个月就能出一批能打的兵的，谁还站桩？！为了稳固？你人再稳固也敌不住马的冲击力，枪林不是靠士兵的体力支撑的。戚继光也说拳术无益于战阵，无非起个练兵器前活动身体的作用。这说明古战场还是兵器主流，大家还是练兵器杀法为主。没有谁是先练了某拳才来的。莫以幻想当真实啊。
小时候被老爸要求练过马步，主要目的是培养定力，包括内心的宁静和外在对身体的控制。刚学武术最喜欢动来动去，想施展华丽的招式，但练出一段时间以后，会发现有些人的动作很标准，而有些则不然，这是因为缺乏定力，很松散。很多武术，往快了打，令人眼花缭乱，很多细节看不见，容易糊弄过去。而如果你要求对方放慢动作，就会发现他对细节的控制的如何，各种招式其实都是通过最优路径施力的方式，路径错误，不管是对重心的控制还是发力，都难起到最好的效果。本人初期练散打 因为太瘦想通过吃蛋白粉快速增长肌肉 请问吃什么牌子 类型的蛋白粉效果较好 拜谢_百度知道
本人初期练散打 因为太瘦想通过吃蛋白粉快速增长肌肉 请问吃什么牌子 类型的蛋白粉效果较好 拜谢
提问者采纳
蛋白粉本身只是一种营养。你散打还是有氧为主;MP都可以;API &#47EAS&#47。但是有足够的锻炼刺激肌肉才能增长
来自团队：
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。我就增了十几斤你吃增肌粉吧。
个人对蛋白粉有偏见，从不吃蛋白粉！
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出门在外也不愁马步主要锻炼的部位是大腿,屁股,腰腹也就是所谓的"核心部位"这些部位对整个身体的各种姿态的稳定有非常重要的作用所谓站如松坐如钟行如风,首先都是要有"根"人的"根"(喂别想多了)其实就是从核心部位来而不是从脚上
回复曹行之先生之楼：恕我直言，虽然很对不起本帖的作者，但是我还是要说，这篇帖子里90%的内容是臆测，作者自己猜想。根本不符合事实。我很难想象本篇文章的作者练过武，不过也许作者真的没练过，只是靠书本猜测，同时受影视剧的一些误导。马步也好，站桩也好，本质不是为了下盘稳固的目的，虽然这是它的衍生效果，本质目的是为了“结体聚力”，也就是为了产生最大限度的整体力而产生的。因为整体力的产生，首先会改变人体上强下弱的弱点，变成下强于上。所以很容易出现下盘稳固的效果，影视剧里主角秀功夫，就是扎马别人撼不动，于是就误导了观众，以为马步等就是为了练下盘稳固的，但是凡事以这个目的去练的，很容易就练得下盘僵死，那是最大弱点。马步——尤其是经过改进的马步——站桩是获得整体力的的目前人们能发现的效费比最好的功法，所以这是目前最科学的练习法，也是未来相当长时期内不会过时的练法。不是守旧，而是确实非常好用。至于蹦跳的打法，拳击的，李小龙的，那不是因为灵活，而是为了调动身体的动作频率，放松身体——作者指出的特点，太肤浅了。古代中国战场，主流是骑兵和枪兵的对决。而且中国古战场规模大，兵种齐全，各兵种克制非常讲究，作者想象的那种枪林对扎，还能卷拿对手长矛，还太极“雀地龙”砍人，实在太臆测了。那种枪林对扎，是日本战国电影看来的吧？那是日本才有的情景。中国古代还有双人用的对骑兵大枪，你怎么抓，即便作者臆测的情形出现了，你以太极“雀地龙”姿势挥刀，怎么保证能杀敌？没练过冷兵器吧，挥刀剑也是要求姿势和力量的配合的，否则无法给对手造成有效杀伤。尤其地趟类武功，那是单兵江湖对杀出现后，才有的。战场上，就像作者自己前边说的，你一旦倒地，别人踩也踩死你。古代军营练兵，另有一套东西，那是要求几个月就能出一批能打的兵的，谁还站桩？！为了稳固？你人再稳固也敌不住马的冲击力，枪林不是靠士兵的体力支撑的。戚继光也说拳术无益于战阵，无非起个练兵器前活动身体的作用。这说明古战场还是兵器主流，大家还是练兵器杀法为主。没有谁是先练了某拳才来的。莫以幻想当真实啊。
小时候被老爸要求练过马步，主要目的是培养定力，包括内心的宁静和外在对身体的控制。刚学武术最喜欢动来动去，想施展华丽的招式，但练出一段时间以后，会发现有些人的动作很标准，而有些则不然，这是因为缺乏定力，很松散。很多武术，往快了打，令人眼花缭乱，很多细节看不见，容易糊弄过去。而如果你要求对方放慢动作，就会发现他对细节的控制的如何，各种招式其实都是通过最优路径施力的方式，路径错误，不管是对重心的控制还是发力，都难起到最好的效果。
减肥中 @Beijing

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