刚才看了关于膝伤的帖子，吓到了，我每天下蹲100个
会伤膝盖吗？有什么注意事项但是对下肢力量和耐力真的很有好处，我现在爬山挺厉害的拼途网友回复：静蹲对保护膝盖有点儿辅助作用，可以锻炼你负重蹲起锻炼不到的肌肉。拼途网友回复：静蹲就是扎马步？拼途网友回复：靠墙蹲也行，练深蹲的时候膝盖角度不要超过90度。拼途网友回复：才把腰闪了。。。。。。什么也做不成拼途网友回复：上班时，别坐椅子了，马步工作一下。练练。哈哈。拼途网友回复：重点是股四头肌的力量训练拼途网友回复：深蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，能最大限度保护膝关节拼途网友回复：静蹲有点儿像扎马步，但是一样的就是需要把脚跟提起，双手抱肩，每5分钟一组，一次三组，每天早晚两次。拼途网友回复：动作别太猛，否则会适得其反
最近感觉似乎膝盖有点问题--------早上跑步时感觉有觉有点疼,还有就是脚踝……雨天反应尤其明显,不怎么疼痛就是有点酸……扭一下会咯咯响才感觉舒服,就象扭扭手指一阵乱响之后舒服的那样…会不会是伤了呢?平时骑行总是一直累得很才会休息而非所谓的科学骑车…会不会废了呢????一直以为几年如一日早起晨跑几公里的腿很厉害…………||不知各位前辈有何指点??||我以前一直也没在乎,骑了两年车膝盖一点没事。也没去管那么多。来深圳,上次给你去惠州回来,发现左膝盖后侧有些疼,后来有次爬梧桐,右右膝盖前侧痛。上网查资料,说膝盖痛也骑行姿式特别坐垫高低强相关。膝盖后侧痛一般是坐垫过高,前侧痛是坐垫偏低。可我前侧,后侧都痛,都不晓得到底是高是低。4月初到5月初休息了一个月,现在好像没事了。 膝盖痛是骑车的常见损伤,而且除了休息,没好的办法治疗了。一定好当心。||狼兄,骑车也要注意身体哦||我四月跟队从体育馆到光明农场,去时没事,回到石岩时感到左膝侧一发力蹬就痛,后来停骑了两个月,现在才感觉好了,但还是不敢骑车上坡,怕再伤了.我个人认为自行车运到有两点要注意:一是不要太追求运动强度,容易伤膝;二是要穿上护膝骑车或长过膝盖的骑行裤,主要是为了防风的,因为风对膝盖的伤害特别大.如果没有适当的保护措施,相信2,3年后很多骑行者都会成为天气预报专家了.||应该是腿出了问题了。我也有这个问题,我的对策:一、治疗1、找医生2、自己擦药,红花油之类二、保养。注意不要强度过大,用力过猛;长途骑车10-20公里要休息一次。已经有很大好转。||枫叶请教一个问题:我们回贴,或发贴的时间在论坛上显示的时间会不会有误?谢谢!||呵呵,我也会痛哦,右膝老是“咯、咯”地响,买了自锁鞋右脚也不得劲,骑久一点脚趾还会麻,唉,对爱运动的人来说真痛苦||是风湿吧,或者是痛风。。。。||这个问题,我好像没有碰到过。||好象大家都有不少问题啊看来得注意科学骑车了否则说不定还真的得了什么前什么炎嘿嘿^老工的办法值得注意谢谢大家!祝大家骑行快乐健康!||狼兄,要科学的骑车噢!!!||强烈建议坛主能帮友友们找到功能性面料的骑行服,国外就有好多,在国内为何就没有啊,真是郁闷!被逼无奈我正在找公司去试做二防(风,雨)一透(透气)的骑行服,也就是GORE公司的面料,希望我们能成功吧!
07年4月打球伤了左膝,需要做手术,打开才发现是软骨脱落,大夫很不错,把我的膑后软骨和胫骨台软骨分别切下1平方厘米多,术后进行了简单的康复训练。结果6月出海搞调查在船上又崴了一下,紧接着就被送回来了,继续用玻璃酸钠和抗生素进行关节注射进行治疗,并且用整个夏天做康复训练。现在除了弯曲膝关节时会有如同掰鸡爪子一般的声音外倒也没有别的不适感,爬山涉水航海都没问题,不过要戴上包裹斜拉式的护膝,在这就写一点心得与众“伤”家分享吧。经过40天的恢复后,膝盖突破了“疼点”,可以无负重直抬了,水肿情况也好转了很多,已经彻底停止服阵痛药,但还必须做康复训练,再加上每天定量射入乳清蛋白和维生素C;在60天后开始跑步训练,先是快走,然后慢跑,尽量不要单脚着地,也就是说步幅小一些;90天左右开始静立半蹲训练(靠墙),但身边必须有扶手,万一脱力可以用手把自己拉住;120天后开始加入深蹲训练,但幅度要控制好。恢复过程中的经验和教训,当然主要是教训,供大家参考——不过最好还是用不上!1、如果身体不适,比如有伤病情况,千万别硬撑,尽快就医和休养!不管工作多重要,总能有人去做,身体是自己的,俗话说“三十岁前人找病,三十岁后病找人”,现在我们的身体状况还是五年一个台阶,可能硬挺一下就过去了,可到了三十五之后就是一年一个台阶了,现在的消耗会在那个时候以各种方式凸现出来,而且来势凶猛;2、平时加强锻炼,至少也要保证每周4小时的有氧训练。弟兄们大多都已经工作了,平日里就一个字——忙!但再忙也不要以“忙”为借口不锻炼,人一辈子有很多种投资,其中对健康的投资最为重要,你需要做的只是拿出一点上网、应酬或者睡懒觉的时间让自己开开心心地出出汗,但这样的做的回报却是极为丰厚的,至少可以减少以后与医生发生不愉快接触的机会;3、如果发生了伤病,愈后(或术后)恢复很重要。相似的体质下同样的病情,使用同样的治疗手段,有的人能恢复到8、9成,而有的人就留下后遗症,区别就在于愈后的康复训练,即使是一次重感冒,如果引起肺部感染,虽然炎症可以通过服用抗生素消除,但短期内肺活量都会出现下降,如果不主动进行练习在此后相当长时间内身体各项机能都会受不同程度影响。当然,任何形式的康复训练都是痛苦的并伴有一定风险的,一定要在医生指导下循序渐进,而且长期坚持,切不可操之过急;以上几点都是我的亲身感受总结出来的,尤其是第3条,太真了!想起第二次受伤的经历,只是回想一下当时承受的心理压力就难受,生怕这条腿就这么交待了。兄弟们,尤其是野驴级{:5_144:}的老几位,勿忘“S.H.E”,安全、健康、环保,至于第三点就暂且放一放吧,套一句广告语结束此文——“有健康才有将来”。||嗯嗯,俺们要抵制自虐。||我也是左膝,髌骨骨折,韧带断裂,现在身体里还有韧带修补包呢,^_^||以前流行自虐,现在流行自保(自我保护)。||有一位“伤家”出现了,共勉共勉!||好帖子。顶一个。。。||这帖要顶。。||确实身心健康才是最重要的。||以前踢足球的时候右腿十字韧带拉伤,现在都还有影响。。。。。ZN少了,多点FB,结果人长胖了。郁闷中。||顶~天天晨跑几公里再加上肢肌肉锻炼呵呵身体才是革命的本钱啊~~~
倒爷货的价和三夫黑店比,差别咋就这么大呢。倒爷货靠谱不?||不靠谱的,小心啊||三夫靠谱儿~||三夫必然靠谱。。||实体店有实体店的定价,为什么,因为成本||一倍的差价啊,嘿嘿。||倒爷的货未知,三夫还是比较靠谱的,曾经5折买过三夫的TNF||可以去哈驴看看淘宝有网店,而且几个大城市有实体的点,倒爷的价格。口碑还是很不错的!||口碑好的倒爷还是蛮好的||卖假货就不叫倒爷了。
八年八年八年为什么我单身八年了拜托我才23我有多少个八年||希望不会到十年~||不多,估计还有6个吧||tomoli一定不要到十年啊。||么事么事,十年的话还有5个呢。||to一木拜托别这样说,我难过啊。||这不是安慰你呢么、、、||哈哈~~||我也快23了,还木有谈过恋爱~||tolittle新这样说确实是短了但是目前还是不能原谅居然单身八年了。||LZ我有问题啊。||你有什么问题?||不是不是,你单身了八年?今年23,意思说15岁。。。。||tomaya你比我更悲催啊。||没错没错。||哈哈,LS太NB了。||15岁就开始早恋你还想怎么的||to楼上怎么不行吗?||没有,果断很给力。||我感觉特不给力。||话说......LZ的初恋在15岁~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!||怎么了?||你狠了。北京,有无勾搭?哈哈||很是正常额...||才单了3年||我都单身20年了||我单身7年了也23||我不求勾搭也不勾搭别人。||我没有真正意义上的恋爱过,初吻神马的都木有献出去…我快20了!!||21的飘过。。单着的人这么多。。我表示很开心。。。。||lz我暗恋你好久了||才23嘛~还能单好多年~||TO土小豆你真是悲催啊。||TO负尽、天下人熟人,我吗?咱们认识?||单身八年。。。现在23,上一次居然是15岁以前。。。那个不能算吧。。。||TO雨。墨我们要同开心吗?||TOサクラ七日真的暗恋我吗?||TO第三身不会了,我要尽量努力不让自己单身了吼。||7:40:44imbanjin时间给了我们太多遗忘的理由。单身八年。。。现在23,上一次居然是15岁以前。。。那个不能算吧。。。删除我也感觉以前的不算是顶多是小孩子过家家。||我22岁,没有恋爱过,有男性朋友。||囧啊...
因一月前走海岸线伤了膝盖,一直没好,谁有较好的治疗方法提供!十分感谢!||在下梅林有一位原国家队的队医后在深圳足球队作过队医的:陈正浩先生。电话:,你可以联系一下,他对治疗运动性创伤很拿手。||啊~~·留棋你的脚伤还没好呀~~·深切慰问!我还奇怪你怎么一直没露面~~以为你潜水了呢~·我觉得还是好好养着最重要吧~·||我的膝盖也很难受,每次爬完山后。其他部位一点问题的情况下,都要很长时间才能恢复。||看來走海岸線是比較傷膝蓋的。我上兩個星期走東沖-過店﹐走到最后都聽到我的膝蓋卡嚓卡嚓響﹐這種現象是我爬山沒遇到過的。回來立馬去買了對護膝。可是上次拉磨時﹐護膝老往下滑(我已經買的是小號啦)||我的膝盖也受伤了,每次爬完山,都会很难受。戴护膝只能缓解一会,作用不是很大。严重关注此问题!||提供一个比较FB的方法试试!我以前的右膝也是爬山爬伤了!用了好多方法也未有效!后来去了脚底按摩中心,按完脚之后用热姜敷膝盖至脚底,忍住痛敷半小时竟然就好了。||請問是把姜搗碎了往上敷﹐是嗎﹖應該不會痛吧﹖||杨七郎向我推荐过一人,法名叫常富,专治跌打刀伤,不知他对膝盖有无良方。我只见过一次,未领教过他的医术,如你觉得有需要可跟他联系。电话:我早上打过打不通,杨七郎告知前天丢了,现提供他的科机:(打通了就说是杨七郎的朋友。)如果尝试效果好,请给个反馈信息给我。||請問是把姜搗碎了往上敷﹐是嗎﹖應該不會痛吧﹖[quote]是把姜捣碎了敷的,问题是他们还要在上面盖上三条热毛巾,要把你膝盖里湿气吸出来,所以会有点痛。||关注,我的膝盖也痛,都好一段时间了||不知你当时伤成怎么样?我打篮球伤了膝外侧韧带,一年多才算好,到现在也只有以前的95%功力。这个鬼地方伤了,好起上来是需要时间的。在康复期就不要去做剧烈火运动,尤其是膝关节负荷较大的。坚持做理疗,如热敷,按摩推拿等,每次时间不少于20分钟,对康复很有好处。祝你早日健复!!||噢。。明白了。。但如果是MM的皮膚﹐可能會被燙傷。||给你一个建议,去红荔路图书馆二楼找两本功夫书看看,里面有介绍跌打扭伤的少林秘方很多,你随便选一个,去爪一些中药回来,照书里的用法,用用准会很快就好。为什么做了一百个下蹲起后大腿很疼呢。_百度知道
为什么做了一百个下蹲起后大腿很疼呢。
提问者采纳
很正常，如果是开始练的话不疼才不正常。锻炼身体还是要循序渐进，一开始不要做那么多。望采纳。
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坚持每天做下蹲100个能减什么部位？效果好不好，什么时间点做比较好
提问者采纳
会让全身变得面条协调下蹲不能减肥，粗壮，想运动减肥，最简单的办法是跳短绳，只能让下肢力量加大，还会让屁股加大
为什么不能
下蹲是锻炼下肢肌肉力量的一个动作，稍微等一点运动学的人都知道！
举重，短跑，短挎等爆发力项目都会做下蹲运动！
会让臀部变大？
肯定的啊，你没见举重运动员的屁股吗？练不出来还不行呢
减肥就是跳绳，慢跑最合适
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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是可以减肥腰部的，及时的自我调理你的情况，坚持锻炼调理。指导意见，配合适当的体育运动：健康合理的饮食习惯，坚持锻炼调理
推荐超级减肥王这个软件我自己就是在用，里面有很多瘦身的方法以及运动而且很简单就是累不知道你可不可以坚持
就是手机软件一样的啊，不知道是什么版呢，就像你下载一个软件一样，就是一个APP，跟你用的手机知道APP一样啊
达不到减肥的效果要慢慢的增加才行要达到身体的极限才能达到减肥的效果
下蹲其实会让腿变粗(maybe
可以做sit up 可减肚子又可有腹肌
腿比较多，其次是肚子，下午吃过午饭的半个小时以后就可以了，减肥的话还是有氧30分钟以上！减脂的话还是力量和有氧结合效果最好，自己的亲身经验
段练大腿，减少大腿脂肪。100个的话效果不是太好。下午做比较好。
腿部，如果每天坚持，效果嘎嘎的，在睡觉和起床时做效果好
腹部，还可以，饭后两二小时
腰部和腿部、同时肺活量会提高
晚上不吃饭，很快就可以瘦下来
不好，1000个比较好，保证能瘦下来
小腿肚会有肌肉的，
臀部改善也较明显，忘采纳
确定，相信我
腰和腿都有效
臀部有效吗
腿部承受力
要坚持就有效果。一停就长回来了
屁股和大腿
肚子和腿，还可以
能减臀部吗
一般是腿，臀部的话，效果不大
管他呢。能瘦就行。
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出门在外也不愁200个逃绳100个下蹲每天可以减多少斤2个月_百度知道
200个逃绳100个下蹲每天可以减多少斤2个月
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我有更好的答案
一般减10斤以后做的认真
不间断的话 一个月10斤是不成问题的，体重不降的！饮食也要控制的哈，会有一个阶段，做完运动 不能吃甜的东西 不能坐下休息，过了那个瓶颈 瘦的就快了
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