180斤胖妹健身房减肥运动后身体痛停止后会长胖嘛?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-05 15:50 标签： 加勒比健身房时间停止
在健身房运动，停止后会反弹吗_百度知道
在健身房运动，停止后会反弹吗
提问者采纳
这是一个 误导向的伪科学！首先 你在健身房运动 要有相当的强度 以及 训练时间 再 当你达到一种训练水平后然后
才能论到你这个问题
反弹 ！当达到一种水平后 身体 会在此时供给相当量的能量
而如果 你停止训练 而又供能不变 就会反弹 但是 你控制饮食 降低能量摄入
就不会反弹
饮食 要 和训练量相当 就不存在反弹
胖子 就是因管不住嘴导致的产物
这个世界遵循能量守恒原则
多余的能量 会通过三羧酸循环 以脂肪的形式存于体内！
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停止的时间长，身体状态肯定是会下降的。最好是能坚持或者短时间停止
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运动后留心身体的五个“求救”信号
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　& & 现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面我为大家介绍运动后留心身体的五个“求救”信号。+ W5 I4 w1 H/ C$ O! v, u" Y0 B
& &&&& &1.头痛# t. T; Y* S5 X+ A$ L9 a( c
& && & 许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。
& && &&&2 .腹痛2 ?$ T: H, X3 u9 @3 P: S$ f3 {6 D$ H
& && & 腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。
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& && & 3.肌肉疼痛. P/ G6 ]! H3 A! ]$ e: P
& && & 肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按 摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。2 w! m- T0 G; r6 z, y7 p' c
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& && & 4.放屁
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& && & 运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。, x" `' Y7 L+ Z' h. C; {
& && &&&5.小腿抽筋&&F1 K1 Q; n7 |4 J- J
& && & 运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按 摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。& R0 E0 M+ }0 u5 W( S
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谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！
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现在人越越注意健康，运动健身成为潮流。
谢谢精彩回复，论坛有您真好！身体肥胖的时候去健身房锻炼是否可以？_百度知道
身体肥胖的时候去健身房锻炼是否可以？
我是否需要把体重降到正常。因为我还很胖我是说做一些锻炼力量和肌肉的活动，比如拉伸之类的，然后再去锻炼肌肉，这样健身是否可以
提问者采纳
一般在20分钟即可；这些都准备好了，以免运动时肌肉的拉伤，不然肌肉放松效果就不是很好了，休息个5分钟就可以进行腹部练习，可以做半小时的有氧运动身材肥胖必须做足了有氧运动配合上轻重量的无氧运动是可以减肥的，这时进行针对性的锻炼是起到事半功倍的效果的；然后简单的做做拉伸。腹部锻炼完毕后微微喝点水。有氧结束后，15分钟的跑步机加15分钟的动感单车，深蹲，每组休息间隔别超过3分钟，弯矩，硬拉都可以，或者30分钟跑步和30分钟单车，因为做完有氧后新陈代谢达到最高峰，就可以选用轻重量的力量训练，休息个5分钟，腹部锻炼可以选用仰卧起坐的器材或者健腹轮都是可以的，卧推。首先健身钱半小时不吃东西，不然效果不佳还有可能受伤，以免激烈运动导致胃部不适，一定要从轻做起不要贪快
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要先减脂肪，然后再做做拉伸的当辅助，再加肌肉，如果单纯做力量会越来越胖跑步和健身操最减肥
首先晚饭戒掉或者主食少吃，多做有氧运动，如长跑。一个月能瘦20斤
身材肥胖必须做足了有氧运动配合上轻重量的无氧运动是可以减肥的。
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出门在外也不愁停止健身后身体发胖，变难看？_百度知道
停止健身后身体发胖，变难看？
真是这样，说以后一旦停止健身身体会发胖？健身是条不归路吗，状态下降会很快，形体会走样，还不如普通人好看身边的人都劝不要健身了
健身健的是肌肉。不会的。你不健之后肌肉就会开始猥琐到正常水平。
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