做俯卧撑分组做的,但是第二天感觉胸部酸疼怎么回事没有酸疼的感觉 是不是就不用休息了?来懂的,谢谢各位,

我平时极少做俯卧撑的,我有很多同学做了到第二天都说胸部很疼,可是我不觉得疼,是怎么回事,是不是没有_百度知道
我平时极少做俯卧撑的,我有很多同学做了到第二天都说胸部很疼,可是我不觉得疼,是怎么回事,是不是没有
不懂的勿进!
对于做俯卧撑是不是一定要做到负荷才会有效?
就会疼 当然要一定负荷了,做到一定负荷的时候 说明你做少了,一般锻炼的话
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其他2条回答
负荷的话,俯卧撑并时候两手可以同肩宽可以不同这要看做的动作,就是在做俯卧撑的酸痛感,越标准胸部用力越大,就是每组俯卧撑距离时间不要太长,而你极少做所以会疼那是肌肉在生长,要保持这个酸痛感做
我也疼过,像是肌肉抽筋,然后就减少一下运动量!等稍微好一点就继续!锻炼的话,肌肉要有酸痛感才会有比较好的效果!胸部疼就是运动过大造成的,养几天就好了!
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俯卧撑没感觉胸部不发胀.做的很标准啊感觉.有视频.大伙看下
你们做完胸部什么感觉....前面做了一些啦...最后没力气
发15个给大家看看 分析分析 那里出了问题
胸口碎鸡蛋,手撕豆腐,...
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手臂不是要撑直么,而且我做俯卧撑从来不是这样做,我就手臂弯再直就行,每次做完手臂和胸都紧梆梆的,我从来不胸贴地什么的,呵呵。
我觉得你屁股挺了。。。要全身绷紧啊
手··没直起来··屁股像楼上那位说的那样···
有什么不懂就问我。我标准200个 一口气
手臂根本没伸直嘛
身体没绷直,臂力太差
慢下快起、
看起来你做得有点别扭、
手不直屁股翘动作太恶心
又看一遍屁股翘的真恶心
龙哥 你看啊
直接用哑铃练得了呗,整的这个纠结有什么用,再说俯卧撑练胸的效果也不如哑铃飞鸟
好吧。我冒泡。1:请撑起来,胸肌发力收紧,双臂伸直,视频里你几乎全是撑起来三分之二就又向下了2:头自然伸直,别向上抬,也别低头。3:胸下去的时候请贴地4:请绷直身体。曲腿撅屁股不幸福·5:两秒俯卧撑,上下到底之后请停顿6:加强胸肌锻炼的话。在手下垫高十厘米,动作同上,(绷直,伸直,贴地)这样胸肌拉伸更加明显
再,练肌肉这东西要看自己的控制和体会卧推练胸肌,也有人拿来练肱三;引体向上自己可以控制两只手的力量分配(做不到单臂锁定的时候练左手和右手)同理;同样是俯卧撑,自己找感觉让胸肌吃到负荷就行了,否则手臂发力占主导别人怎么教也没办法囧。把头伸直了,胸贴地。去试了下抬头胸贴地,全是手发力了。
又:关于锻炼部位和时效一:胸肌(肌力支持状态,不是骨性支撑)1:宽撑。在下去到底稳住(强),撑起来的过程辅助内收手臂(弱),撑起来之后维持姿势(中强)有负荷2:摘撑.下去到底(弱),撑起来内收手臂(强),撑起来之后维持姿势(强)。二:手臂(肱三):与胸肌相反关于是否伸直的问题,针对部位的不同,可以取舍,但不伸直的时候,撑上来请维持。关键在于控制发力部位,有意识的调整让胸肌发力,这是练胸肌的基础
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