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南京脑瘫康复中心脑瘫的体现首要有下面几点：儿童脑瘫治疗方法有哪些1、看疗法：专治脑瘫的医院哪家较好<脑瘫治疗的作用好欠好归根毕竟在于技能是不是领先。脑瘫是婴儿出世前到出世后大脑发育期间非进行性脑危害所构成的使的归纳征，首要体现为中枢性运动阻碍及姿态失常。病变部位在脑，累及四肢，体现多样，可伴有智力低下、惊厥、听觉和视觉阻碍、行动失常等，是小孩致残的首要疾病之一。其时脑瘫治疗技能鱼龙稠浊，有的是真有用，更多的则是无效乃至会构成副作用七个月脑瘫宝宝的症状可是这种状况也能够治疗病人的脚踝疑问手足徐动脑瘫患儿，经过对病人的胫神经进行处理，然后让病人的脚踝的痉挛免除。这种处理方法比较便利，而且切断小，对病人的身体构成的损伤也小，所以脚踝关节很首要，也是咱们给病人做脑瘫必需要处理的疑问。那么关于脚踝疑问说的这两种手术方法都是对病人的跟腱和脚踝进行治疗的。经过这两种治疗方法也显着的降低了病人呈现残疾的概率。一前脑瘫儿症状围生期也许要素，早产，前置胎盘，胎盘前期剥离，臀位产，产钳助产，剖宫产及各种难产，双胎，脐带绕颈，羊水发绿，出世时窒息，产后呼吸、循环妨碍，无量胎儿等。出世后也许要素，生后惊颁，新生儿黄疽拖延不退，曾进行换血治疗，生理性体重降低康复缓慢，生后1周内重症贫血。这些也是痉挛型脑瘫的病因。南阳小儿脑瘫康复中心关于临床详细的脑瘫的体现体现，咱们必定要好好的注重了解。了解明白临床上详细的脑瘫的体现关于治疗来说适当的主要!假如想了解更多脑瘫的体现方面的常识，请征询在线专家。
脑瘫孩子如何进行感统训练
中医治疗脑瘫药方包含针刺疗法(肌张力高的脑瘫慎用)、按摩疗法、中药疗法。先天性脑瘫有哪些症状导致先天性脑瘫的缘由是什么?专家介绍说，导致先天性脑瘫疾病发作的缘由许多，主要缘由如下：中年人脑瘫的症状温馨提示：黄疸能致使脑瘫吗不管是什么疾病，咱们都要活跃承受治疗，格外是关于脑瘫这种对孩子损害性比较大的疾病来说治疗是适当要害的，可是治疗脑瘫也是适当艰难的，因而必定要在孩子出世前做好防止的办法，还要理解的是并不是脑瘫是只会发作在孩子身上，本来脑瘫是能够发作在任何人群的，因而要格外的留意。儿童脑瘫康复中心介绍二、胎儿出世时，即临产进程中:临产致使的胎儿窒息和颅内出血是构成小儿轻度脑瘫的一个首要缘由。应避免早产、难产。医护人员应仔细详尽地处理好临产的各个环节，做好难产胎儿的各项处理。全国脑瘫康复中心第七、智力阻挡：智力正常的孩子约占1/4，智力轻度、中度短少的约占1/2，重度智力短少的约占1/4。
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什么是脑瘫的治疗方法1、出世前：大多是妈妈妊娠期吸烟或被迫吸烟、酗酒、不恰当的用药、触摸毒性物质、感染弓形虫、患风湿病、前兆流产、有妊娠高血压归纳征、胎盘功用不良以及妈妈高龄等中年人得脑瘫的症状温馨提示：宝宝究竟为什么会得脑瘫呢?经过的上文的具体介绍，相信小儿脑瘫治疗最佳的方法你对“宝宝究竟为什么会得脑瘫呢?”有了大约的知道，在平时日子中，不能有什么情况就仅仅在网上查阅查阅，必定要当即到标准的医院进行全部的查看，而且要活跃的承受治疗，一同要多学历一些关于脑瘫患儿的养护知识，不行有扔掉或许扔掉的想法。周脑瘫的早期症状脑瘫的康复练习保养：1、匍匐练习学会匍匐是行走的先决条件之一。小儿需双上肢扩展支持，下肢以膝关节支持使躯干与大腿<0度。姿态坚持安稳后，可在小儿面前放置带有动静、色彩艳丽的玩具，诱导其向前替换伸手抓取，一起可向前推进小儿足底，辅佐其行进儿童轻度脑瘫康复训练脑瘫的查看办法，临床上，详细的脑瘫的查看办法的了解是比较要害的。脑瘫的查看作业是比较要害的，所以咱们需求多了解一些详细的脑瘫的查看办法。据专家研讨剖析，多见的脑瘫的查看办法首要即是：佳木斯脑瘫康复中心5、要坚持治疗:切忌三天打鱼，两天晒网，白斑内色素康复是一个缓慢进程，不要盼望短期内会完全处理疑问。
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中原般舟脑瘫康复中心运动发育落后，自动运动削减，脑瘫儿都表现有程度不等的运动发育落后，如俯首、独坐、爬、站立、行走等粗大运动较正常孩提缓慢;抓握东西，手指的精密动作也落后于正常小儿。上海市脑瘫儿童康复中心一些简略的脑瘫恢复练习内容叉腿脑瘫要多少钱脑瘫病大发作的处理办法六个月脑瘫儿的症状一家好的医院，必定要具有一支精巧的医师部队，因为一个医师是看欠好脑瘫的。尤其是临床新技能不断涌现，各有关学科的专业分解和穿插愈加显着，对疾病的防备、确诊、医治和转归、恢复的知道愈加深化，推进着脑瘫临床医疗工作一日千里的向前开展。脑瘫纷繁复杂，病人的患病况况千变万化，根究脑瘫的防备、确诊、医治、预后、恢复的规则，是需求一支杰出的医师团队，在脑瘫医治的进程中起着极其重要的作用，可以说是，他们是医疗作的梢公先天性脑瘫的症状是什么留意安全：小儿脑瘫患儿因发育缓慢，各种动作的发育均迟于同期的健康小儿，行动不便。故应有专人看护。留意安全，防止形成意外损害。
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上海治疗脑瘫哪家好治疗脑瘫的最佳方法是什么?经过以上脑瘫病专家的具体解说，期望对病人朋友起到必定的协助。专家提示：脑瘫病医院的挑选对病人的治疗有着十分首要的效果，脑瘫病病人必定要仔细的挑选脑瘫病医院，活泼的承受规范的治疗。脑瘫病病人假如不及时治疗也许会致使病人的智力严峻的降低，乃至会危及生命。假如您一旦发现病况后，请及时的与咱们的在线专家征询，威望专家会为您免费治疗辅导，协助您提前脱节疾病困惑，重获重生!三个月的脑瘫儿有什么症状'武汉脑瘫恢复费用'据有关查询显现，脑瘫的发病率有上升的趋势，因而关于脑瘫的避免变成咱们日益注重的一个疑问。治疗脑瘫，大多习气性的都挑选西医，以为西医对脑瘫有极好的作用，但通过发现，国家传统疗法针灸致使了咱们的注重，许多人关于针灸的治疗作用都不太了解，做好脑瘫的避免可以有用削减脑瘫的发病率。
南京小儿脑瘫康复中心上文即是关于脑瘫的体现的介绍，您是不是现已了解了?期望病人朋友们假如一旦发现自个患有疾病，及时的治疗才是最要害的，当然要重视这一疾病，仔细的进行治疗才能确保自个的身体健康。上海脑瘫公益治疗药理功用：豁痰开窍，息风安神.。
四个月脑瘫患者症状脑瘫患儿的症状表现为运动发育落后，如脑瘫患儿抬头、翻身、坐和四肢运动发育落后或脱漏。自主运动困难，动作僵硬，不协调，不对称，出现异常的运动模式或联合反应和不自主动作等。这些都是属于很多见的脑瘫的症状表现。偏瘫姿势：患儿常表现为一侧肢体运动，而另一侧肢体的废用，左徐动型脑瘫治疗方法右肢体有明显的不对称，也是脑瘫的症状表现。舞蹈样手足徐动姿势：患儿表现为不自主的动作，其运动常以舞蹈的形式或扭动的形式，不间断地出现。三个月脑瘫治疗治脑瘫大概要多少钱?脑瘫在中国的抱病人数极高，而每个年龄段的人都比较容简单得了上病。所以咱们必定要十分的注重，榜首时刻的防备和医治，以防患患病况加剧。手术治疗也是治疗脑瘫的一种办法，许多人比较关怀费用疑问，那么，治脑瘫大概要多少钱?下面咱们听听专家怎样说吧。
脑瘫病的发作危害十分严峻，脑瘫病人一贯在寻求治好脑瘫的治疗办法，脑瘫病的治疗必定要了解致使脑瘫的缘由，这样才能有用地进行脑瘫病的治疗。脑瘫病是一种重复性很强的精力性疾病，有时分发作凶猛的还有或许使生命遭到要挟，脑瘫病遗传后能否完全治好是深藏于脑瘫病病人心里好久的一个疑问，咱们都了解脑瘫病的治疗是有着必定的难度的，可是专家指出并不是不治之症。下面让治疗脑瘫病医院专家详细来阐明一些有关的内容。中重度脑瘫症状小儿那里治脑瘫最佳?许多患有脑瘫病的人都期望能够寻找到一家合格的治疗脑医院，只需到规范的脑瘫医院里承受治疗。自个的小儿脑瘫治疗办法有哪些病况才能在专业医师的操控下渐渐康复。那那里治脑瘫最佳?
四川脑瘫康复中心第二，肌张力低下型：脑瘫体现为肌张力低下，但膝反射可引出或亢进。中度脑瘫儿的症状小儿脑瘫治疗比较好的医院在哪<脑瘫的医治医院在当下是有十分多的，病人只要选择出一家好的医院方能协助病人早点医治好病，这是咱们必定要多多注重的一个方面，这是咱们必定要多多留神的一点，在选择脑瘫医院时必定要选择出标准的医治医院，这样才会有优点。那么脑瘫医治医院必定要如何选择才<
中年人脑瘫的症状'武汉哪家医院治疗小儿脑瘫'脑瘫孩子小武，的出世进程有点不顺利，小儿脑瘫治疗最佳医院出世之前打了两天催产针才生下来的。出世后第2个礼拜，小武由于脐带细菌感染得了肺炎，住院进行了七天抢救。小武一岁的时分，母亲发现他十个手指不能彻底伸直，脚和肘关节也不能彻底伸直，都有点弯弯的，可是拿东西，仍是比较活络，手反响速度快，抓东西很快。二宝宝脑瘫儿的症状3、听力妨碍：前期脑瘫的体现会呈现听力妨碍，有些患儿听力减退乃至全聋，以新生儿患高胆红素血症致使的手足徐动型患儿最为多见。大都对高音频的听力损失，需做脑干听觉诱发电位测定才能被发觉，这也是严峻的小儿脑瘫的体现。
中医治疗脑瘫的大夫2、脑瘫病人不要盲目追求治脑瘫的新特药，高科技商品。有些脑瘫病人以为如今必定有很多领先的手法或药物能治好脑瘫，不遵医嘱就停药、换药，或许另换新办法治疗，形成脑瘫久治不愈。前期脑瘫症状'孩童脑瘫医院排行'孩童脑瘫病人的饮食对脑瘫的治疗是有着很大协助的，由于脑瘫病人与平常人比较，是手足徐动形脑瘫有很大的不相同的，故饮食也不能与常人相同，科学合理的饮食对换则会病况的康复有事半功倍的作用。手足徐动形脑瘫下面来看看小儿脑瘫饮食方面的有关的了解一下。
一脑瘫有什么症状以上是关于“脑瘫儿的临床体现有哪些”的有关解说，期望能够给您带来帮忙，专家提示：小儿脑瘫关于孩提病人危害极大，因而，必定要尽早治疗。假设有您更多疑问，请点击在线征询与专家进行一对一的沟通。临汾市脑瘫康复中心小儿脑瘫病人因为在前期年纪较小，表达才华较差很简略被家长疏忽。有许多的家长未能及时脑瘫需怎样治疗发现孩子有小儿脑瘫的体现，延误了治疗，给孩子带来无法消灭脑瘫需怎样治疗的影响。那么，小儿脑瘫的前期体现有哪些体现?下面就请专家为咱们具体介绍。
上海儿童脑瘫中心6、遗传要素：某些脑瘫儿可追溯出宗族遗传病史，在同辈或上辈的母系及父系宗族中有脑瘫、智力妨碍或先天变形等。九个月宝宝脑瘫症状如今孩提脑瘫治疗哪里威望<脑瘫治疗是一个难题，由于患儿是先天性脑部发育残缺，所以治疗起来是十分费事的。并且脑瘫患儿的体现并不一致，不相同的患儿会有不相同的状况发作，所以也要根据患儿的状况来选择治疗方法。一起医院的选择也适当要害，如今孩提脑瘫治疗哪里威望<下面咱们来了解一下
上海市脑瘫儿童康复资源中心经过以上的介绍，期望能对您有所协助。温馨提示，脑瘫儿必定要及时的进行治疗，这样才会添加治好的也许。假如有什么不了解的能够征询咱们的在线专家，他们会给您做出最具体的回答。祝福病人提早康复。先天脑瘫是什么症状产时强直型脑瘫哪里治疗好胎儿缺氧、难产、重生儿窒息、无穷胎儿、早产儿及未老到胎儿、低体重儿、产伤(如：颅内出血)构成脑缺氧、生后呼吸衰竭。
先天脑瘫儿的症状只需痉挛型脑瘫方能施行肌腱松解和添加手术。当肌肉长时间痉挛发作挛缩，发作关节生硬和骨骼变形时，可以主张手术。矫形外科手术是辅佐恢复治疗的有用办法一半脑瘫的早期症状图以上便是小儿脑瘫治疗办法的介绍，期望能对家长朋友们有所帮忙。小儿脑瘫治疗必定要趁早，选对一种科学有用的治疗办法也很首要，期望咱们能够加以注重。
先天脑瘫是什么症状一侧肢体运动少，且不对称，呈偏瘫状况。查看时四肢可有折刀样感触，呈现膑阵挛、踝阵挛以及失常的初始反射等;智力通常正常，但也能够吞并智力低下、斜视、脑瘫、肢体挛缩变形、视听及感强直型脑瘫哪里治疗好感受阻碍、言语阻碍等疑问当大脑皮层及锥体束病变时，即可呈现痉挛。一个月大脑瘫患儿症状如妈妈孕前期感染全身或生殖系病毒感染和泌尿感染感等、用药、酗酒、养分不良或某种养分物质缺少，以及妈妈孕前期有显着触摸有害的化学、物理要素等。便是小儿脑瘫介绍，期望家长可以及时的带孩子到规范医院进行治疗，避免影响孩子的正常日子。假如您对小儿脑瘫的病因分型还有什么疑问的话，请征询咱们的在线专家。济南治疗孩提脑瘫哪个医院
个月婴儿脑瘫症状经过脑瘫病人的各种体现，就可以开端的对病人进行确诊，胆汁着这种确诊仍是有必定的局限性，需求咱们其具体的了解，否则就简单呈现误诊或许是漏诊等许多严峻的状况发作。肌张力是安静状态下肌肉的严重度，经过被迫地委曲、伸直、旋前、旋后肢体，了解其肌张力。小婴儿可抓住其前臂摇晃手，依据手的活动规模了解上肢肌张力。测下肢肌张力还可抓住小腿摇晃其足，依据足活动的规模判别其张力，张力低时摇晃手足时手足甩动的规模大，张力高时活动规模小。三月婴儿脑瘫治疗方案4、治疗脑瘫首要的不是费用，而是作用，假如作用时刻长，恢复性差，时刻久了，就算治疗费用再廉价，也会集腋成裘，并且长时刻无效的治疗严峻要挟着患儿的身体健康，所以只需选一个好的、有用的、简略有力的治疗办法才是真实省钱又能确保患儿健康的。
初生婴儿脑瘫有哪些症状脑瘫不爱洗澡先天性脑瘫治疗费用人到中年，有身患脑瘫的的白叟是多么百般无奈。作为后代，家有晚年脑瘫病人，应尽量多陪在他们的身边，照看他们的起居。晚年脑瘫病人往常在日子要有规则，要养成杰出的日子习惯，一同确保杰出的睡觉，防止过度劳累哈尔滨脑瘫医院如何，着凉和发热等。在饮食方面，忌食生冷、辛辣等影响性食物，多吃蔬菜和生果。因而，养成一个杰出的日子习惯是很首要的。
儿童脑瘫症状表现正常小儿于11～12个月可以独自站立，扶着或牵手可以步行。脑瘫儿不会站立，首要阻挠是下肢不能稳健和身体不会垂直站立，或呈现尖足、交叉、膝反胎儿为什么脑瘫张等失常站立姿势。五个月脑瘫症状非对称性严峻性颈反射：查看者两手持小儿侧头部摆布回旋头。如为脑强直型脑瘫的体现有哪些瘫患儿则会呈现面子侧上肢扩展，对立侧上肢委曲姿态。
上海脑瘫康复中心脑瘫多大能够定性关于脑瘫的症状痉挛型脑瘫是各种小儿脑瘫中最多见的一种类型，约占70%。这类脑瘫儿的表现首要是动作姿态很生硬，不灵敏，全身肌肉的张力增高，上肢委曲、内旋、内收，拇指也扩展不开，呈握拳状，两上肢内收、内旋、后背，躯干前曲、内旋，下肢内收、内旋、穿插，用足尖着地行走，跨步时两下肢前后穿插，称为剪刀步态。足外翻，拱背坐。神经系统查看时腱反射亢进(用小锤子叩击膝盖下部位时，小腿会弹跳得很显着)，当患儿的膝关节委曲时查看者用力推几下足底后，足会接连颤动，称之为踝阵挛阳性，用小棒在足底齐截下，足的拇趾会上翘，而别的4个足趾会像扇子相同地打开，称之为巴宾斯基征阳性。
儿童脑瘫主要症状白叟脑瘫的体现儿童脑瘫治疗方法哪种最好特征疗法：特征疗法是脑瘫病医院不行短少的一点。脑瘫病治疗非一时之功，有通过长期治疗仍不行以彻底操控，乃至不见好转反而患病况况愈加严峻的脑瘫病人，根据寻常方法进行治疗，已是无效，总要找可以找出患病底子，有用减轻患病况况的方法
儿童脑瘫治疗价格是多少怎样判别治脑瘫病哪个医院好呢？这是选择脑瘫病医院的又一底子需求。希望对咱们有所裨益。脑瘫病医师还主张，脑瘫病病人治病必定要稳重选择一家值得信任的有保证的专业医院进行治疗，这样方能十分好地恢复健康...
儿童脑瘫的康复训练方法治脑瘫北京哪个医院最佳?以上即是关于治脑瘫北京哪个医院最佳具体的介绍，经过上面的介绍您了解了吗?温馨提示脑瘫病人一定要放宽心，及时治疗，这才是首要做的工作。假如还有什么不明白的能够征询咱们的专家，诚挚为您服务，祝福病人早日恢复。...
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中医治疗脑瘫的大夫2、脑瘫病人不要盲目追求治脑瘫的新特药，高科技商品。有些脑瘫病人以为如今必定有很多领先的手法或药物能治好脑瘫，不遵医嘱就停药、换药，或许另换新办法治疗，形成脑瘫久治不愈。...为练肌肉，饮食要注意什么？
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1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的，但是要吃什么肉？鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）4、运动后半小时及时补充一根香蕉。5、如果是三餐，并且是正常体重/肥胖的人，具体给我的建议：早餐固定一个鸡蛋（这个蛋白质很丰富），然后一杯牛奶/豆浆（蛋白质较少、脂肪含量一般），加一两个包子。午餐可以吃豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富），甜玉米/糯玉米（好吃又营养，热量又低，还是粗粮，也就是慢速的碳水化合物，缓慢释放热量），土豆（营养比玉米还丰富），或者自己弄燕麦粥。午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。然后其他鱼肉鸡蛋什么的，自行看着添加。晚餐在正餐后加一杯酸奶。运动后一根香蕉。6、如果希望少吃多餐。胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。7、如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。
热量脂肪和肌肉的关系　　1公斤的脂肪每天只会消耗4~10大卡的热量；1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的热量（视运动量而定）。　　热量消耗的部分除了"运动过程中的消耗"还有"运动后的修补消耗";运动过程中消耗掉的血糖、肝糖、水分、矿物质、蛋白质、肌酸都会在运动后的休息中来修补，这些除了正常饮食补给外都会有消耗自身脂肪做为修复身体的能量。　　很多人只注重运动过程中的消耗，却一点都不注重运动后的消耗以及运动中/运动后的营养摄取，这种状态下轻则运动表现不佳，平日精神萎靡，重则营养失调容易发胖以及其他病痛。　　所以运动前/后的饮食都很重要。　　第一：运动前请勿空腹　　运动空腹会让身体的补给机制失调，空腹除了血糖容易降低以及肌饿感影响运动或训练之外，身体会直接分解肌肉做为能量来源（肌肉会被分解成：血糖、矿物质以及胺基酸），反而得不偿失。　　第二：运动后请勿空腹　　运动后因为血糖/肝糖都必须要恢复，肌肉/结蒂组织也需要修补，乳酸的代谢也需要能量；让身体的肌饿持续到下次进餐，身体在血糖低以及缺乏肝糖的状态下会拿什么当能量？当然是肌肉。　　第三运动前后吃什么？　　除了刚起床的运动之外，建议在运动前的1~2小时内进食，吃的东西以蛋白质及糖类为主，热量计算以运动消耗热量的80%左右即可，假设预计要慢跑一小时半，预计至少消耗800大卡，就应该要吃掉最少600大卡的基本热量。　　运动过后则是正常热量摄取，但是要调整糖类及蛋白质摄取量增加，而且运动后的30分钟内如果没有正餐进食，一定要少量补给糖类为主/蛋白质为辅的食物。　　运动前，运动过程中以及运动结束的30分钟内都不应该要感到肌饿；运动中的补给要以水分以及糖类为主，蛋白质或脂肪的吸收。　　*至于刚起床2小时内的运动，因为此时身体夜间修补过而且身体已经适应这几个小时的肌饿，血糖以及肝糖会有相当的存量，运动前喝水即可，运动中可以补给糖类避免肌饿，运动后的30分钟内吃以糖类以及蛋白质为主的早餐即可。　　*睡眠1~2小时前的运动，理论上是晚饭过1~2小时内，运动前不需补给，运动中补给糖类及水分，运动后只能吃糖类为主的食物，假设运动后有肌饿感，只能吃到有轻微肌饿感的状态就不应该继续进食，避免影响睡眠。　　身体所需的营养要均衡　　水分、蛋白质、糖类、矿物质、维生素、脂肪是身体每日需要的营养；有减重需求又不想影响总热量摄取的情况下，就要直接减少脂肪以及糖类的摄取至低标，改由蛋白质来补充，而且应该要以基本摄取量的下限来作考量，对于矿物质、水分、维生素的摄取不应变动。　　每次看到01上面减重出问题或者失败者的饮食都是完全错误的做法，这些人只是一再施行错误的饮食/运动计划而不改变，当然持续失败再失败。　　吃早餐的重要性　　要吃早餐！为什么不吃早餐？！　　只要是作息正常者，不管你是否是运动员、学生或是上班族还是辛苦的劳动朋友，每天正常时间起床都应该吃早餐！　　通常晚上10点之后不再进食，就算不睡觉到1~2点才睡的人，多少都会喝点水，此时其实没有饥饿感，身体已经开始挨饿，正常睡觉一样在挨饿，当然吃消夜是绝对糟糕的，特别是重油盐的"台湾道地小吃".　　假设晚上10点后不再进食，到早上醒来7~7:30之间的人，简单计算已经是超过9小时没吃东西，正常状况下白天人类进食的频率是4~6小时，依照睡眠的习惯可能的不同，其实已经挨饿正常进食时间的两倍时间。　　刚起床可以不吃东西是因为身体机制会把白天吸收的营养转来修补身体，补充血糖以及肝糖，通常一段正常的夜间睡眠都可以让身体回复90%的水准；通常睡眠心跳降低以及新陈代谢以修补为主，所以睡眠中消耗热量有限，所以正常健康的人刚起床的"一小时"内可以不进食。　　吃早餐的用意就是在午餐之前补充能量，假设一个晚上十点后就没吃东西的人，到中午12点才开始吃饭，挨饿已经有14小时，这时候身体拿什么来消耗？首先是肝糖，但是挡不久就会开始消耗肌肉，肝糖以及肌肉都是消耗来补充血糖；大脑运作以及心脏跳动的基本能源需求就是血糖；早餐补充糖类/脂肪/蛋白质为主的食物可以增进血糖浓度，自然也不会让身体机制启动去消耗肌肉。　　早餐该吃什么？当然第一优先以糖类为主，脂肪为辅，蛋白质次之；蛋白质这个时间点吃进去通常不会马上被利用，糖类则是可以控制血糖浓度，脂肪则是因为相对容易吸收，可以减少血糖的使用量。　　看到这，为了不让身体挨饿开始消耗肌肉以及囤积脂肪，请你开始规律吃早餐。　　人类的饥饿感是一种保护机制，饥饿感的来源有：脱水、血糖浓度低、对营养（脂肪、蛋白质）需求提高；而矿物质以及维生素的需求饥饿感不会表现出来，所以这两者很容易吸收过量或不足；不吃早餐就是让身体开始囤积脂肪并且继续渴求糖类，脂肪热量高而且需求的能量低，所以身体会去分解热量不高但是能量需求高的肌肉作为补充与保护身体。　　一般面对正餐前的饥饿感，要以糖类与水分为主，蛋白质为辅来补充；早餐则是要以糖类与脂肪为主；那不该吃什么当早餐？蛋饼、萝卜糕特别不适合，因为脂肪含量远大于糖类，最好是以全麦杂粮面包（低GI值）、综合叁明治（包含生菜与火腿/奶酪）即可。　　为了减重与健康，请每天吃早餐。
肌肉，是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥，男士们则寄希望于健身锻炼能够增强肌肉，塑造完美的体形。可是，不少人忽视了一点：肌肉不仅仅是练出来，还是“吃出来”的——要想增大肌肉块，就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。因此，一份科学的饮食计划，可以让你的增肌行动事半功倍。现在，就让我们一起来借鉴一下专业健美运动员的菜单吧。　　增肌饮食计划　　第一餐：早餐　　由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是糖类，以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是最好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。　　第二餐：上午的小吃　　早餐后３个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些糖类，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美锻炼者的饮食所缺乏的。　　第三餐：午餐　　午餐的重点是蛋白质，同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为这些食物除含蛋白质外，还能提供额外的热量（脂肪）。而且，鱼类所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，有利于人体健康。至于糖类，可选择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭和面食等。　　第四餐：训练前　　同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流入。至少应在训练前一小时摄入。在增肌阶段，可选择一种高蛋白饮料，外加一些糖类。　　第五餐：训练后及晚餐　　这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮料。此外，还应摄入简单糖类以补充消耗的糖原储备。理想的方式是按1:２的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。　　这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合糖类，如米饭、土豆及优质蛋白质（如牛排），还要吃大量的蔬菜。　　第六餐：深夜小吃　　这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡觉时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的糖类。当然，多数健美锻炼者晚上总是完全避免糖类，因为在休息时它们更容易转化为脂肪。　　摄入多少脂肪有益增肌　　究竟摄入多少脂肪才能增长肌肉块？这是一个很难回答的问题。科学家们已经开始把人体蛋白质新陈代谢过程中不同营养物质所起的作用区别开来。研究证实，一定数量的脂肪和钙能够影响到人体内氮元素的平衡。　　氮的平衡对人体特别重要，因为它能够衡量机体消耗和排泄的氮量是否达到了平衡。如果一个人摄入的蛋白质或含氮化合物排泄得多，那么体内的氮就达到了一种积极的平衡，对健美锻炼者来讲就是可取的，这时他的肌肉块会增长；当一个人体内的氮正好处于消极的平衡状态时，肌肉就会减少。　　通过试验，研究人员发现，从脂肪中摄入30%热量的人，其体内氮的平衡情况优于从脂肪中摄入40%热量的人。也就是说，30%的脂肪摄入量相比40%而言，对增长肌肉所需的氮的平衡更为有益。　　因此，专家建议，脂肪的摄入量应保持在每日需要总热量的30%以下；否则，任何多余的脂肪都将降低肌肉的增长速度。健身新手食品选购攻略对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻炼效果。 下面，我们将列出所有你应该放进购物篮的食品，以及你不应该购买的食品，帮助你更快地达到健身目标。优秀蛋白质来源 鸡蛋：是天然食品中最优秀的高蛋白食品。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。 液态鸡蛋清：直接购买纯鸡蛋清，比你自己人全蛋中分享鸡蛋清更方便。不过，价格比全蛋稍微贵一点。 去皮鸡胸肉：这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。 去皮火鸡肉：这也是一种脂肪很低的优质高蛋白食品，而且价格比鸡胸肉更便宜。 牛后腿肉：瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择。健美运动员在非赛季可以多吃牛肉，在备赛期间也可以适量食用。 菲利牛排：预先调好味的瘦牛肉，虽然价格比瘦牛肉贵一点，但信用很方便，味道也很好。 野牛肉：味道非常好，但价格也超级贵。如果有条件的话，不妨买点尝一下。 比目鱼：一种外表丑陋、身体扁平的鱼。价格不贵，脂肪含量很低。 鳕鱼：价格不贵，脂肪含量很低。 野生鲑鱼：富含健康脂肪的鱼类。野生的鲑鱼比人工养殖的鲑鱼营养价值更高，当然价格也更贵。 金枪鱼罐头：价格不贵，脂肪含量很低。不过，如果你需要控制钠元素的摄入量的话，那就应该少吃金枪鱼罐头。此外，确保你购买的金枪鱼罐头填充的是水，而不是油。 黑火鸡肉：比其他类型的熏肉脂肪含量更低，而且味道很好，在非赛季的时候可以多吃一些。 绞碎的瘦牛肉：确保你购买的碎牛肉是用纯瘦肉绞碎而成的。这是非赛季不错的高蛋白食品选择。 脱脂奶酪：这是一种消化吸收速度比较缓慢的高蛋白食品，可以在较长的时间内给身体提供稳定的氨基酸供应。非常适合在两餐之间或者睡觉之前食用。 猪里脊肉：价格不贵，脂肪含量很低。 野生的黑鲈鱼：高质量的低脂肪高蛋白食品，但价格较贵。 野生的旗鱼：高质量的低脂肪高蛋白食品，但价格较贵。 你应该尽量远离的蛋白质食品 带皮鸡肉：鸡皮会增加你的脂肪摄入量。 抹上了面包糠的鸡肉块：面包糠将会增加你的简单碳水化合物摄入量。 熟肉制品：在制作的过程中，添加了太多的化学物质，从而降低了肉的品质。 培根：虽然喝道不错，但脂肪含量高。所以，并不是最佳的选择。 脂肪含量高的碎牛肉：虽然用这类碎牛肉做的肉饼和肉丸子味道更好，但是，其脂肪含量太高，不适合经常食用。 脂肪含量较高的牛羊肉：选购牛排的时候，如果牛排的周围有一些肉眼可以看见的脂肪，那就没关系，你需要做的，就是把这些可见的脂肪用刀子切掉。不过，如果可见脂肪分布在牛排的中间位置无法去掉，即使这类牛排的味道更好，你也不要买。比较好的碳水化合物食品来源 燕麦片：是一种消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，可以避免胰岛素的剧烈波动，给身体提供持久稳定的能量供应，并延长饱腹感的持续时间。 水果：所有的水果都是不错的选择，但是，有一些水果更优秀。比如蓝莓的抗氧化剂含量比其他水果更高，而香蕉则是训练后补充碳水化合物的不错选择。大部分水果的消化吸收速度都比燕麦等复合碳水化合物食品更快，更适合在上午以及力量训练前和力量训练后摄入。 蔬菜：和水果一样，选择蔬菜的时候，也不能出错。在非赛季，所有的蔬菜都是不错的选择。不过，当你希望减少体脂的时候，最好保选择绿色蔬菜，因为这类蔬菜的热量和碳水化合物的含量更少。此外，绿色蔬菜还是膳食的很好来源，建议你每一餐都摄入一些。 红薯或者山药：味道都不错，是消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。 糙米：是消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。 白色大米：消化吸收的速度比糙米快一点，不过，在非赛季也是不错的选择，因为，它可以更迅速地给身体提供必要的能量供应。 全麦面包：是一种消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。 速溶麦片粥：是一种消化吸收速度较快的碳水化合物食品。 米粉：可以作为白米饭的替代品，是一种消化吸收速度较快的碳水化合物食品。 应该尽量远离的碳水化合物食品 麦片粥：如今，大多数麦片粥都添加了大量的糖。直接买生燕麦片是更好的选择。你可以在煮燕麦粥的时候，添加点蓝莓和甜味剂，效果非常不错。 糖果：蔗糖的含量非常高。 炸土豆条：富含简单碳水化合物，以及对人体有害的脂肪。 冰淇淋：蔗糖的含量非常高。 汽水：本质上说，汽水就是加了蔗糖的自来水。 果汁饮料：这类饮料的主要成分就是糖和水，相比之下，直接吃水果将是更好的选择。比较好的脂肪来源 橄榄油和亚麻子油：这两种脂肪都是比较健康的脂肪，其中，亚麻子油还有减脂的作用。 鱼油：是健康脂肪的重要来源。 杏仁酱及腰果酱：这两种坚果制成的酱，都是不错的健康脂肪来源。 鳄梨：健康的脂肪来源。 杏仁、核桃、胡桃、腰果、花生酱：都是优秀的健康脂肪来源，还含有少量的蛋白质。 应该远离的脂肪来源 所有的油炸食品：因为油炸食品的脂肪含量都偏高。 黄油和人造黄油、棕榈油和椰子油、用植物油制成的起酥油：都不是健康的脂肪来源。 具体购物清单范例 高蛋白质食品：鸡蛋、鸡胸肉、顶级牛排、脱脂奶酪。 碳水化合物食品：燕麦片、水果（苹果、蓝莓、香蕉等）、蔬菜（菠菜、花椰菜、洋葱、红薯等）、糙米。 脂肪：橄榄油、鱼油（也可以使用鱼油补剂）、杏仁、花生酱。
我觉得蛋白质补充最好在训练后30-60分钟内，补充好的蛋白质，如乳清蛋白（蛋白粉），或者牛奶，鸡蛋（蛋黄可吃可不吃，个人认为不吃），鸡胸肉，牛肉也不错，不过胆固醇略高，个人认为高出的这些胆固醇是完全可以消化的，毕竟健身消耗也是很大的，同时还可以吃一个苹果加香蕉，补充流失维生素；中午多吃点禽肉或牛肉，毕竟中餐蛋白质吸收率是最好的；还有碳水化合物的摄入是必须的，健身消耗的首先是肌肉中的糖原，如果碳水化合物摄入不足，便会大量消耗蛋白质，得不偿失，健身前补充适量碳水化合物和水，健身后补充蛋白质，睡前补充蛋白质（重要！！因为睡觉时就是身体修复的时候，睡前补充有利于肌肉修复）
健身者平时的饮食要把握均衡、适量的原则，以达到最好的吸收率，并且没有额外的热量。均衡的意思就是每餐尽量吃多种不同的食物，时常换换花样；碳水、蛋白质、维生素、脂肪、粗纤维，都是你身体增长的好朋友。同时，大部分健身者都知道利用“少吃多餐”这个小技巧，来提升代谢率，防止脂肪堆积。在减少总量的基础上，增加蔬菜的比例。注意：1
碳水化合物和肉类还是要吃，吃优质天然的。 2 注意保持乳制品的摄入，钙很重要。
3 水果要适量，不能多吃，因为糖分太多。4 品种不可单一，增加微量元素摄入。 5 不能断绝脂肪 偶尔摄入些橄榄油啊什么的，对代谢和内分泌还是有帮助的。而增肌训练后，身体为了向肌肉组织提供能量以修复肌肉纤维，使得新陈代谢率急剧升高。如果你没有摄入充足的热量和蛋白质，就会缺乏身体恢复的能量来源。同时，训练后的半小时内，人体会出现一个吸收高峰，在这个时间补充碳水化合物和蛋白质，会有非常好的补充效果。我建议在训练日里，每天额外摄入300-500千卡富含蛋白质的食物，为肌肉生长提供材料。每公斤体重2克蛋白质，是肌肉生长最起码的保证。与此同时，在增肌训练的过程中不要忘记配合的按摩拉伸、局部冷水浴以及保证充足的睡眠。更多综合训练知识可见或者关注我们的微博
吃鸡蛋，吃鸡蛋，吃鸡蛋，
一张图告诉你健身时该怎么吃，吃什么，什么量！
我每天必吃内容：4个鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、蔬菜、水果、复合维生素片、蛋白粉、肌酸、BCAA、豆浆、脱脂酸奶、5粒坚果通过以上饮食，加上每周三次的卧推深蹲和夹胸肌，胸肌现在鼓出来了。即维度有了，还需减脂，需要刻画线条。
其实没那么复杂。就注意三低就行了。1，低脂肪2，低碳水化合物3，低糖每餐的量也要适当控制，避免过量。
1，补充蛋白质的食物应该在健身之前吃。2，少（bu）吃油炸食品。3，多吃一点鸡脯肉，牛肉，少吃猪肉。 （每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克。瘦猪肉每百克蛋白质高达29克，每百克脂肪含量为6克）4，不要喝饮料，特别是碳酸饮料。5，不要只顾着补充蛋白质，维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的速度有直接关系。0，绝对不要喝酒，绝对！
补充蛋白质，建议一天吃2到3个鸡蛋，还有牛奶，运动完吃香蕉。另外碳水化合物也要跟上
　　关于练肌肉，我为你推荐以下动作可用来锻炼腹肌、背肌，以及臀部和大腿后侧肌群，每个动作建议做4到5组、每组做15次左右，若能同时搭配适当的饮食控制，自然能迅速练成好身材!腹肌训练　　1 缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。　　2 手肘往后屈曲，同时将双脚往前推。　　3 运用腹肌力量，缩腹、吐气，同时将手肘上推、屈膝靠胸。　　强化部位→腹直肌、腹横肌。背肌训练　　1 身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧。　　2 缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提。　　强化部位→上背肌、下背肌。臀腿训练　　1 直背、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽。　　2 双腿膝盖屈曲、臀部下推往后，并将双手手掌平举于胸前。　　3 运用股四头肌(大腿前侧)的力量，同时将右大腿膝盖上抬;先做右脚，再做左脚。　　强化部位→臀大肌、股四头肌。
少量多餐是值得提倡的蛋白石必要的，至于是鸡蛋还是蛋白粉看个人，比如我是非常厌恶鸡蛋精粮要杜绝，粗粮要加大
科学研究指出戒烟也是非常重要的肌肉训练环节哦！
三分靠练，七分靠吃，胖子特喜欢这句话。
理论什么的都见鬼去吧～黑色是牛肉，白色是鸡肉，都是平民食材平民做法，自己动手丰衣足食…增肌：练完啦。困了累了就来一块鸡胸肉～减脂，换个主食咧。水果和奶也是必不可少的！！水果和奶也是必不可少的！！知乎发个图片是如此的艰难…老僧还一下啊发了这么多…总而言之，健身是一门科学，饮食是很严肃的事情，所以作为一个吃货你想吃啥就吃啥去啊，管那么多干嘛！！老僧吃的这些肉是为了健身，但最主要是味蕾很快乐啊！！！——健身只是饭桶吃货们吃得更嗨的借口罢了。匿了。嗷，别打我。
我是带着疑问进来的，逛了一圈，现在我更加肯定我的想法，思想会变成实物！煆练要坚持，食物这块可以大鱼大肉，想吃什么就吃什么，不爆吃就行，人家在监狱里天天清水熬冬瓜，也能长出无以伦比的肌肉。找张自己认为理想的肌肉型，有空多看看，要相信这就是你自己想要的结果，再坚持煅炼，你伟大的思想缓冲一下会变成实物！
中国饮食讲究吃啥补啥。练肌肉阶段，一定要注意多吃肉。当然，素菜也不能忘了