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Technical Details
Actors Presented by: Deanne B
Artists include: Eric P
Year : 2004
Screen: 16:9
Languages: English
Audio: English - Dolby Digital (2.0) Stereo
Duration: 1 hour and 10 minutes (approx)
Inspired by the sensational video for Eric Prydz&s Number 1 smash hit &Call On Me&, the &Pump It Up DVD& is a brand new concept in home work-outs. Combining the hottest club music around with aerobic exercise, it is a fast, effective and hugely enjoyable way of getting fit and burning off any unwanted - how should we put this? & festive insulation.
The soundtrack to this cornucopia of cardiovascular entertainment features not only &Call On Me&, but also top ten chart hits from the likes of Tomcraft, Benny Benassi, Boogie Pimps, Deepest Blue, Danzel and Angel City. Never before has such an impressive collection of hit records been available for a fitness DVD.
The workout is choreographed and presented by Deanne Berry, the flirtatious disciplinarian who became a star in her own right in the Eric Prydz video. Hailing from Australia, where she taught aerobics classes before coming to the UK, she has carved her career as one of the most sought-after dancers in pop videos, tours & TV appearances.
On &Pump It Up& she has put together a 70-minute aerobic extravaganza, including a warm up, three dance workouts and cool down section. The DVD features all of the great routines from the original video interspersed with a selection of modern club moves. Deanne is joined in the studio by seven other stars of the video, including Juan Pablo di Pace, co-star alongside Kelly Brook and Billy Zane in forthcoming Hollywood thriller 'Three.'
http://gbn.glenbrook.k12.il.us/athletics/girlsgym/images/Pump%20It%20Up.JPG
&Pump It Up&是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的，一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。。。。。。。。。
Tracklisting:
1. Jakatta - American Dream
2. Linus Loves - Stand Back
3. Boogie Pimps - Somebody to Love
4. Tomcraft - Loneliness
5. Benny Benassi - Satisfaction
6. Milk & Sugar - Let the Sunshine
7. Danzel - Pump It Up
8. Angel City - Do You know
9. Onyx - Every Little Time
10. Bel-Air feat Lisa - Sunshine After The Rain
11. Afro Medusa - Pasilda
12. Eric Prydz - Call On Me
13. Stellar Project - Get Up Stand Up
14. Intenso Project feat. Lisa Scott-Lee - Get It On
15. Iio - Rapture (Soulside Mix)
16. Deepest Blue - Deepest Blue (Jon Hopkins Mix)
17. DJ Sammy feat. Yanou & Do - Heaven (Candlelight Mix)
建议：使用Razorback 2或DonkeyServer服务器。
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楼主发言：23次 发图：0张
　　哎，木有人，自己顶~~
　　在跳，感觉挺有用！！！特别瘦小腹！！！跳了十天小腹肌肉都出来啦~~
　　正在跳，跳了二十几天，体重减的不明显，但是全身线条有变化，腰腹围明显小了，LZ加油，一起坚持哈～　　
　　曾经跳了两三个月，体重虽然只少了几斤，但是看起来却瘦了很多！回家所有人都说我瘦了！！只是悲剧的发型胸罩松了……
　　@nolecrry 2楼
20:21:39　　在跳，感觉挺有用！！！特别瘦小腹！！！跳了十天小腹肌肉都出来啦~~　　-----------------------------　　真的吗！！！我感觉跳完大腿比较酸而已，小腹真的没信心~~~听了你的话有点安慰了
　　@月盈裳 3楼
20:25:30　　正在跳，跳了二十几天，体重减的不明显，但是全身线条有变化，腰腹围明显小了，LZ加油，一起坚持哈～　　-----------------------------　　啊啊~~~听了你的话真的信心大增了！不过准备要去上学了，不知道在寝室还方不方便跳！！
　　对了还有，有没有在读书的妹纸？楼主9月中要去学校了，不知道在寝室方不方便跳，有经验的求说一下~~~~
　　@不怀好意的醋 4楼
20:28:27　　曾经跳了两三个月，体重虽然只少了几斤，但是看起来却瘦了很多！回家所有人都说我瘦了！！只是悲剧的发型胸罩松了……　　-----------------------------　　!!!!不是吧？胸罩松了不是好事哇。。。不过能瘦就满足了，胸这个东西，挤挤就有了哈哈~~~~
　　求来个人啊~~~
　　跳了几天放弃了…感觉有点像跳舞。手脚不协调的人伤不起啊 我还是跳郑多燕吧　　
　　前段时间有跳，后来停了，准备过段时间在跳，最后毯子部分一定要做
　　曾经跳过一个多月没瘦一点，全套都跳下来的不懂为什么，所以没有坚持了，不过楼主不用灰心这东西因人而异　　
　　暑假跳了30多天吧，腰腹明显瘦了，牛仔裤可以穿比之前小两个尺码的号了。　　感觉是臀围比大腿瘦得多。　　跳的前20天基本体重没有啥变化，但之后掉磅就比较明显，
　　没有写完就发出去，差不多瘦了3-4kg吧，拉伸很重要！
　　一直跟不上，我手脚太不协调了，我妈说看着就像跳大神一样，还有我想减肚子，肚子跟怀孕一样！！T
T！！各位有什么好的方法吗？
　　怎么跳的啊，跟着视频么
　　放假回来跳了近半个月瘦了挺明显···然后腰既损伤了··现在胖回去好像还翻了个倍，心好累。
　　@蛋炒饭爱吃蛋 15楼
20:43:04　　一直跟不上，我手脚太不协调了，我妈说看着就像跳大神一样，还有我想减肚子，肚子跟怀孕一样！！T
T！！各位有什么好的方法吗？　　-----------------------------　　我也是，Piu04里那个来回动肚子的很有用！注意做好运动前的准备··
　　我跳05的，头个月没动静，第二个月体重掉得快，瘦得明显。现在半年没跳，又弹回来了，准备跳04试试　　
　　之前每天跳，肉结实了
　　@北栀卿 10楼
20:38:57　　跳了几天放弃了…感觉有点像跳舞。手脚不协调的人伤不起啊 我还是跳郑多燕吧　　-----------------------------　　可是感觉PIU04还是挺能出汗的，跳完整个湿完~~~听说郑的比较简单点。。都是看个人的，一起加油跳出好身材~~~~
　　小腿呢　　
　　@西红柿出轨 11楼
20:41:27　　前段时间有跳，后来停了，准备过段时间在跳，最后毯子部分一定要做　　-----------------------------　　是嘛？？我一直没跳毯子的部分额，，一个原因是没买瑜伽垫，另一个是觉得运动量刚好够了。。可以说说为什么那部分很重要么？？
　　@lcc89 12楼
20:41:34　　曾经跳过一个多月没瘦一点，全套都跳下来的不懂为什么，所以没有坚持了，不过楼主不用灰心这东西因人而异　　-----------------------------　　恩恩，你可以选点其他的来练哇，一定有适合你的！！！
　　没用 体重一斤没减 还跳得小腿都是肌肉 　　
　　@职业花痴 13楼
20:42:25　　暑假跳了30多天吧，腰腹明显瘦了，牛仔裤可以穿比之前小两个尺码的号了。　　感觉是臀围比大腿瘦得多。　　跳的前20天基本体重没有啥变化，但之后掉磅就比较明显，　　-----------------------------　　请问你是学生吧？？那你在学校还继续跳么？？？我只是跳完大腿觉得很酸！恩听你一说觉得更要坚持下去啦~~~
　　体重变化不太大，但是身形变化很明显，特别是瘦腰
　　@蛋炒饭爱吃蛋 15楼
20:43:04　　一直跟不上，我手脚太不协调了，我妈说看着就像跳大神一样，还有我想减肚子，肚子跟怀孕一样！！T
T！！各位有什么好的方法吗？　　-----------------------------　　刚开始我也跟不上，后面慢慢就好了！！觉得这个坚持下去还是有效果的！不要气馁，一起加油！
　　@西红柿出轨
20:41:27　　前段时间有跳，后来停了，准备过段时间在跳，最后毯子部分一定要做　　-----------------------------　　@吨吨2014 23楼
21:34:04　　是嘛？？我一直没跳毯子的部分额，，一个原因是没买瑜伽垫，另一个是觉得运动量刚好够了。。可以说说为什么那部分很重要么？？　　-----------------------------　　拉筋、塑身，我有时觉得累跳不完，就把前面部分删点，后面毯子是一定要练完的
　　@清笛悠然 16楼
20:44:18　　怎么跳的啊，跟着视频么　　-----------------------------　　对，跟着视频跳，三四天就跟上了的
　　@Mo啊Mo啊Mo 17楼
21:26:22　　放假回来跳了近半个月瘦了挺明显···然后腰既损伤了··现在胖回去好像还翻了个倍，心好累。　　-----------------------------　　...你也是学生吗？在学校你都不跳吗？哎真会反弹的话，就不好办了啊~~~~
　　我当时跳了一周都没跟上，也坚持不完啊，就是半个小时，以后就累得不行了　　
　　@沫落一水 19楼
21:30:35　　我跳05的，头个月没动静，第二个月体重掉得快，瘦得明显。现在半年没跳，又弹回来了，准备跳04试试　　-----------------------------　　真的会反弹啊~~哭~~那不是不能停的节奏~~04跳着很带感，教练也好美的说~~~
　　@卖童装的小旺当 22楼
21:32:33　　小腿呢　　-----------------------------　　感觉腰部以下用力很多，应该可以瘦小腿的。。其实还是全身都有改变，会变得匀称的吧
　　@cainiaoyq 27楼
21:38:34　　体重变化不太大，但是身形变化很明显，特别是瘦腰　　-----------------------------　　就是要瘦小腹部位啊~~~已经不忍直视了
　　@在夜歌里荒芜 32楼
21:49:48　　我当时跳了一周都没跟上，也坚持不完啊，就是半个小时，以后就累得不行了　　-----------------------------　　貌似都是第三节是最累的，，其实比较难跳的是恰恰哪里吧，，至于你说那个跟不上，是说后面太累了跟不上吧？再跳久点一定可以的，加油~~
　　@Mo啊Mo啊Mo
21:26:22　　放假回来跳了近半个月瘦了挺明显···然后腰既损伤了··现在胖回去好像还翻了个倍，心好累。　　-----------------------------　　@吨吨2014 31楼
21:47:21　　...你也是学生吗？在学校你都不跳吗？哎真会反弹的话，就不好办了啊~~~~　　-----------------------------　　在学校时跳的郑多燕跟piu比就是小点心不太够用，还是看人吧反弹我是零食停不住··吃得多，现在还在休养腰准备回学校在开始跳，之前看个帖子说要有氧无氧一起做
　　@cainiaoyq
21:38:34　　体重变化不太大，但是身形变化很明显，特别是瘦腰　　-----------------------------　　@吨吨2014 35楼
21:52:39　　就是要瘦小腹部位啊~~~已经不忍直视了　　-----------------------------　　真的最先显现的就是腰线
　　跳过一个月吧，没觉得瘦了，肚子上肉还是那么多╮(￣▽￣")╭ ，不过现在我减肥再开了，05,07,04轮跳，04为主
　　我好羡慕你们，我都跟不上节奏，老是同手同脚　　
　　@北栀卿 10楼
20:38　　跳了几天放弃了…感觉有点像跳舞。手脚不协调的人伤不起啊 我还是跳郑多燕吧　　------------------------------　　
　　我一般只跳30分钟，就是恰恰那里。。。。。。。不要问我为什么。。。。。。。。就是我做运动30分钟是极限，一个是比较累，二是没耐心。。。。。。。而且我也觉得差不多了。。。。。　　我去年跳腰比较瘦，今年跳了一个星期吧肚子小了但是我也配合了吃的少了，不知道是什么的作用，　　今天没跳做的腹肌撕裂者，准备配合来锻炼，就是每天跳不同的，然后一个星期休息一天
　　今天刚跳第一天，没跳完就累了。。。　　
　　@小荷才露尖尖角ff 40楼
22:51:44　　我好羡慕你们，我都跟不上节奏，老是同手同脚　　-----------------------------　　相信我，跳了一个星期你就有FEEL了！
　　@陌上Carnation 42楼
23:01:02　　我一般只跳30分钟，就是恰恰那里。。。。。。。不要问我为什么。。。。。。。。就是我做运动30分钟是极限，一个是比较累，二是没耐心。。。。。。。而且我也觉得差不多了。。。。。　　我去年跳腰比较瘦，今年跳了一个星期吧肚子小了但是我也配合了吃的少了，不知道是什么的作用，　　今天没跳做的腹肌撕裂者，准备配合来锻炼，就是每天跳不同的，然后一个星期休息一天　　-----------------------------　　问下你哦你跳的时候都不停吗？他不是分三节么？我在中间都会休息两三分钟这样，，，我是不是不应该休息？？可是让我连续跳30分钟，我真心做不到啊，，太累了！！
　　@荣荣家的Bingo 43楼
23:05:51　　今天刚跳第一天，没跳完就累了。。。　　-----------------------------　　第一天都是这样的哈，我第一天也是，跳了两节跳不下去了。。后来咬咬牙就能跳全套了，，不过我每节都会休息两三分钟这样
　　05运动量稍微小一些，能全套做完，04每次跳到37分钟就得休息一下，然后进度条拖到55分钟那里继续把后面的跳完，不过04的垫上动作没有05的运动量大啊~　　05瘦腰腹效果很好，04主要针对的是臀腿，最近正在两套交替着跳，最后记得一定要拉伸
　　@何年今夕abc 47楼
00:07:59　　05运动量稍微小一些，能全套做完，04每次跳到37分钟就得休息一下，然后进度条拖到55分钟那里继续把后面的跳完，不过04的垫上动作没有05的运动量大啊~　　05瘦腰腹效果很好，04主要针对的是臀腿，最近正在两套交替着跳，最后记得一定要拉伸　　-----------------------------　　晕，难道你们都是连着跳下去吗？我都是分三节跳，中间会休息两三分钟。。
　　@陌上Carnation
23:01:02　　我一般只跳30分钟，就是恰恰那里。。。。。。。不要问我为什么。。。。。。。。就是我做运动30分钟是极限，一个是比较累，二是没耐心。。。。。。。而且我也觉得差不多了。。。。。　　我去年跳腰比较瘦，今年跳了一个星期吧肚子小了但是我也配合了吃的少了，不知道是什么的作用，　　今天没跳做的腹肌撕裂者，准备配合来锻炼，就是每天跳不同的，然后一个星期休息一天　　-----------------------------　　@吨吨2014 45楼
23:46:00　　问下你哦你跳的时候都不停吗？他不是分三节么？我在中间都会休息两三分钟这样，，，我是不是不应该休息？？可是让我连续跳30分钟，我真心做不到啊，，太累了！！　　-----------------------------　　我是直接跳到30分钟那里完事儿，中途不休息。。。。然后腹肌撕裂者insanity01那些时间短的就是直接做完，insanity简直是太刺激啦
　　@吨吨-29 22:00:59.0　　貌似都是第三节是最累的，，其实比较难跳的是恰恰哪里吧，，至于你说那个跟不上，是说后面太累了跟不上吧？再跳久点一定可以的，加油~~　　—————————————　　小脑不发达的跟不上。。。我是运动无能吗。。。　　
　　第一次跳简直分分钟想屎的感觉。跟不上节奏。但现在跳了一周 三节下来无压力。第一节和恰恰前都是拿着哑铃做的
　　所以坚持三天以后就无压力了　　
　　@蛋炒饭爱吃蛋
20:43:04　　一直跟不上，我手脚太不协调了，我妈说看着就像跳大神一样，还有我想减肚子，肚子跟怀孕一样！！T T！！各位有什么好的方法吗？　　-----------------------------　　郑多燕垫子操　　
　　@何年今夕abc
00:07:59　　05运动量稍微小一些，能全套做完，04每次跳到37分钟就得休息一下，然后进度条拖到55分钟那里继续把后面的跳完，不过04的垫上动作没有05的运动量大啊~　　05瘦腰腹效果很好，04主要针对的是臀腿，最近正在两套交替着跳，最后记得一定要拉伸　　-----------------------------　　@吨吨2014 48楼
00:11:46　　晕，难道你们都是连着跳下去吗？我都是分三节跳，中间会休息两三分钟。。　　-----------------------------　　肯定要一套连着下去才行呀，休息2-3分钟之后心率减慢了，减脂效果也不好了
　　@何年今夕abc
00:07:59　　05运动量稍微小一些，能全套做完，04每次跳到37分钟就得休息一下，然后进度条拖到55分钟那里继续把后面的跳完，不过04的垫上动作没有05的运动量大啊~　　05瘦腰腹效果很好，04主要针对的是臀腿，最近正在两套交替着跳，最后记得一定要拉伸　　-----------------------------　　@吨吨2014
00:11:46　　晕，难道你们都是连着跳下去吗？我都是分三节跳，中间会休息两三分钟。。　　-----------------------------　　@何年今夕abc 53楼
18:29:17　　肯定要一套连着下去才行呀，休息2-3分钟之后心率减慢了，减脂效果也不好了　　-----------------------------　　原来这么久我一直跳错了。。我见她分三节，还以为可以休息下。。明天开始改正！
　　要瘦小腹跳05比较好 我一开始也是跳04 瘦了10斤 但是腰和大腿没太大感觉 后来跳05一星期多 腰瘦了2厘米 大腿瘦了1厘米 但是看上去特别明显　　
　　求视频！在土豆上找的对不对啊？总觉得好像剪辑过了一样，动作连不上，还是我协调能力太差啊？　　
　　是百度搜索pump it up04吗？为什么我搜不到呢？只有pump it up2004 ？是这个吗？　　
　　看了一下，太难了吧？？　　
　　跳了第一天发现有些动作好难跟，20分钟就累的不行了，算了我还是继续我的慢跑吧，体力上来了再跳piu T_T　　
　　一个月瘦了十五斤，常年便秘彻底治好。　　我是从头跟着跳到尾，包括后面的垫上运动。
　　回复第47楼，@何年今夕abc　　05运动量稍微小一些，能全套做完，04每次跳到37分钟就得休息一下，然后进度条拖到55分钟那里继续把后面的跳完，不过04的垫上动作没有05的运动量大啊~ 　　05瘦腰腹效果很好，04主要针对的是臀腿，最近正在两套交替着跳，最后记得一定要拉伸　　--------------------------　　马可　　
　　在哪里有完整高清下载呀　　
　　@眉黛羞颦
01:36:37　　在哪里有完整高清下载呀　　-----------------------　　爱奇艺
　　我最怕的是像pump it up 这样大力量的操小腿肚练出来肌肉那就斯巴达了。。。
　　我跳09，觉得效果比04好。　　
　　@lcc89
20:41:34.0　　曾经跳过一个多月没瘦一点，全套都跳下来的不懂为什么，所以没有坚持了，不过楼主不用灰心这东西因人而异 　　—————————————　　抱住！我以为我是一个人！可能因为垫上运动没做，我反而小腿变粗了！　　
　　脚崴了算不算成果？果断回05！
　　@沫落一水
21:30:35　　我跳05的，头个月没动静，第二个月体重掉得快，瘦得明显。现在半年没跳，又弹回来了，准备跳04试试　　-----------------------------　　@吨吨2014 33楼
21:50:01　　真的会反弹啊~~哭~~那不是不能停的节奏~~04跳着很带感，教练也好美的说~~~　　-----------------------------　　呃。。。反弹那事儿吧
其实怪我自己
我管不住我的嘴啊 天天跟我老公在外面暴饮暴食
晚上还吃烧烤小吃
就这样半年就弹回来了。。。。。
　　@吨吨2014 7楼
20:31　　对了还有，有没有在读书的妹纸？楼主9月中要去学校了，不知道在寝室方不方便跳，有经验的求说一下~~~~　　-----------------------------　　暑假前在宿舍跳过，大约跳了一个月，加上少吃，跳之前做些无氧运动（有个视频是如何瘦腿我觉得很有效果，是个金发美女的）很有效果，马甲线都出来了，。只是我每次都是挑舍友不在的情况，因为本来就面积小，有人大家都不方便。。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规