我想在半年内减掉40斤，高二学生没时间多运动，不想吃减肥药。应该怎么减？_百度知道
我想在半年内减掉40斤，高二学生没时间多运动，不想吃减肥药。应该怎么减？
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你多胖呢要减40斤？
我也是学生了，学业比较忙，也没时间运动。我就是早餐照吃而且丰富，午餐只吃到七分饱，下午只喝点酸奶或者吃个苹果（因为晚上我要学习就得下午稍微吃点苹果或者喝酸奶）。每天晚上睡觉前都特别饿，这样我坚持了十几天，同学都说我瘦了好多
希望减肥心切的你可以参照我的经验。
我现在还在坚持。我自己觉得还蛮管用。
你瘦了多少
不过我同时每天还在喝维生素，因为每天吃的少而且身体还要发育就得给身体补充维生素不然身体会出问题。
什么维生素
姐姐劝你，现在是高二，马上高三，先以学业为主，不要因为过度减肥耽误学习，这样就得不偿失。而且你现在最主要的任务不是减肥，减肥到了高考完也可以。
我瘦了三斤
还好吧。。我不会不学习的，睡前做仰卧起坐，平时少吃饭也不会有什么影响吧。。
你现在要减肥。你妈妈知道吗。
千万不要瞒着妈妈进行哦。
你说的那些倒是可以。我只是提醒你不要走极端就OK～
加油妹妹～
谢谢姐姐！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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只要持之以恒，晚上尽量少吃或者不吃少吃饭，然后跑步，跑步是最好的减肥方式，如果你有这个毅力的话，再加上平常多运动
去健身房，找个专业的教练，我一个朋友就是这样，三四个月瘦了四五十斤
不吃油炸油腻 吃饭吃多点蔬菜 不可喝饮料 体育课多运动 晚饭吃少点
只有晚饭可以吃少点
一个月能瘦多少
这不对是最健康稳定的方法10斤
吃药强身体反弹就完了
搜索一些瘦身的运动的视频，不需要很长时间，每天几分钟，并且坚持，记得最重要是坚持
告诉自己，我们无所不能，40斤不难，把脾胃调好晚上6点前吃些易消化的食物
你好本人做美容美体多年希望也能帮到你
如果没时间的话几乎不可能阿
不可以的，早餐不吃会长胖，而且你正是长身体的时候，中国教育本来就不合理，不适合青少年，长身体的时候还是要多吃
我是说午饭晚饭少吃呢
午饭少吃也不好，晚饭可以少吃，但是必须得吃
减肥药的相关知识
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出门在外也不愁吃了减肥药现在没吃了正在反弹中我多运动是不是反弹的要少些_百度知道
吃了减肥药现在没吃了正在反弹中我多运动是不是反弹的要少些
我是等反弹完后运动还是马上运动
花在消化上的能量就需很多，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，胃是干瘪的，减了一段时间就会减不下去，而且不容易减，在协调，现在一两个月就可以出来了，不要吃油腻的，这个极限也不一样）就要注意了，那样对身体也不好。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，不过也不能一下子减的太多，这个阶段不要灰心，那样对身体也有害，现在的水污染更厉害，当然各人的情况不一样，要吃容易消化的，早餐一定要吃，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，因为那是身体自身在修复，减肥很有效，所以早餐一定不要猛吃，晚上就尽量不要做剧烈运动，这个过程需要能量，减得太快是不利于健康的，在稳定，而减肥的话，晚饭不吃，那里的细胞和别处不同，不吃的话对身体不好，其他的动物应该都差不多吧。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，白天一定要正常吃。基本来说，4个月才可以出来卖的鸭子，夜宵就免了吧，鱼虾来说，最好咨询一下医生，晚饭尽量少吃，那里的肉却是最后才能减掉的，需要很好的耐心，不吃晚饭。那里就像开关一样，在缓冲，尤其现在，没肉全身都不容易胖，关键是晚餐，要坚持下去，然后再减，不过，需要能量，要吃容易消化的。），节食就晚上节食最有效，脂肪是存毒的，身体稳定下来后就会再减，身体会有反应。吃饭要细嚼慢咽，然后过一段时间就会又有一个修复期，身体异常（很多以前3，一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样,激素是容易催肥的。生活要规律，真正胖的是晚上，吃的可以消耗掉的，因为很多激素养大的。基本上都是这样，没用，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，这些荤的激素毒素太多。少吃鱼虾肉等荤食，嚼的不烂，那的肉长起来了就容易胖了，那样伤胃，是要很长时间的，因为白天要生活工作学习的，午饭要吃饱，吃得快，一旦有肉了全身就很容易胖关键要坚持，不要着急，就会储存下来变为脂肪，所以白天真的不必折磨自己去节食，还有利健康。减肥期间要多喝白开水帮助排毒，毒素来不及排，消化出来的营养吸收不了，还有就是晚饭因为没吃，胃里的这个能量也是一定的，那样用于吸收的能量就不足了减肥一开始都是快的
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长期如此身体都处于饥饿状态，当你停止服用减肥药之后食欲不被控制了那身体肯定会需要的食物比以前多了。必须马上运动，你想想你吃减肥药的时候食欲被控制每天摄入的少了？你知道何时反弹结束么？如果反弹的时间是几个月你也等？运动马上开始，预防下一次你再次控制食欲减肥药要么就是控制你的食欲，为何要等。各种都是对身体不利的，身体需求甚至会更多以保存更多的脂肪,但别过量了，要么就是不断的拉肚子
想要不反弹，可以用吸脂减肥的方法，指的是吸除身体肥胖区域的多余脂肪，进行全身塑形，美化身材曲线的一种方式。全身吸脂一般一次性吸出身体多个部位的脂肪，达到塑身的效果。
适当运动但必须克制饮食食量的反弹，并坚持不懈
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出门在外也不愁我已减肥成功 谢谢大家
不得不做个声明。我的第一次更新，是关于反对最高票的两个观点+告诉了题主为什么肉变软没变瘦。第二次，我发现有人再聊，【心率超过多少多少，就不怎么燃烧脂肪了】。我大概讲了一下。同时道了个歉，我发现。我第一次更新确实容易让人认为我只推荐跑步。然后对一个评论做了回应。虽然不太明白为什么这题变成了，需要回答如何减肥。不过这次，我用通俗的话说一下，完整的观点。我不推荐只慢跑减肥。但是我不喜欢有人说【因为有氧运动（跑步）一直都不是帮助减脂的运动】。我想告诉大家的是慢跑可以帮助减脂。而且可以很好的帮助大家减脂，无论胖瘦高矮。也许它不是最先进最高效的。但是它是安全且高效的。能导致你减肥功亏一篑的就是你的嘴。关于最好的减脂方式
说了。是无氧抗阻训练+有氧训练。至于为什么。因为这种配合的容错率比较高，由于肌肉增长相对跑步迅速，使得偶尔吃多一顿饭的后果变小。同时这个运动属于高山滚雪球。肌肉越滚越多，你的代谢自然推着你变瘦了。还有比如肌糖原再无氧中被消耗，那么在有氧时脂肪的供能的比例会升高。总之好处多多。跑步算是缓坡滚雪球，因为也有肌肉增长（你们以为大小腿是脂肪变硬了么？）可是你们不要觉得有氧+无氧就万事大吉了。吃一样得控制。否则你只能成为力气比较大又比较能跑的胖子罢了。 的答案我也拜读了。关于普通人能否通过跑步来减脂，我想【很可能没用】这个评价有些误导了。我不想看到，没有心情去学习无氧运动的人，连有氧都不做。导致单纯跑步无法减脂的唯一原因还是因为摄入，普通人很难有意识的控制。我们来吃包子好了，假设一天吃8个包子（为什么是包子？因为包子大小固定啊。）能保证不瘦不胖。那么你一天慢跑30分钟+吃7.5个包子。你觉得你会变胖变瘦还是不变？对了，关于基因，提醒一句。原始人，吃碳水的量是现代人的一个零头。可是我们不应该拿肉当主食吃啊。虽然这种理论刚出现的时候火了一阵，也拥有一批粉丝。不过不要尝试这样吃，理由太多了。所以基因说我只做有氧训练瘦不了，我就真的瘦不了了么？也未可知吧。结论：最好的方式是无氧抗阻训练+有氧训练。在你没有熟悉慢跑这项运动的时候，单纯慢跑效果也挺好。在你跑完步，腰不酸腿部疼，大气不喘的时候。你有三条路选。把7.5个包子变成7个包子。把跑步时间加长（或速度变快）一些。加入无氧训练又要重复一遍了。好累啊。任何锻炼想减脂，都需要控制饮食（吃红烧肉的时候搂着点儿）附录：蛤蛤蛤 看了补充。1.力量训练 +
liss的组合。我看是针对那些不愿意丢失一点肌肉的人群脱脂用的。而不是减肥者。2.你的两幅图我也看了，这和你觉得慢跑不是帮助减脂的运动，有什么关系？是想表达，慢跑运动员身材没有短跑的好么？可是这和减脂的关系在哪儿？没有找到你的点啊。3.你自己开始说断食的。现在又说不是。不是就不是吧，反正没差。这次的描述和之前的描述差距巨大啊。说好的随便吃呢。。。按照你这次描述的办法是，竞技水平较高，饮食上自控力很强的人，也许可以试一试的你说的16h不进食。而且还要合理安排，否则很有可能影响自己的运动状态。难度不小，缺点不少，适合人群比较窄。不明白对这个问题有什么帮助。关于其他的槽点，我就不吐了。比如我断食22小时，之后怎么才能再剩下的时间里补充一天所需的营养，还使我不变胖？（你们假装我没有吐槽好吧？）4.传统意义上的跑步？5？还是跑步机上？这谁定义的传统？我手头上刚好有本百姓科普类的小册子，体育总局编的。抱歉，你这速度连“健步走”的速度都没到啊。5. 【但在那个强度下
他消耗的大部分都是碳水和糖
甚至是你苦苦训练的肌肉
但是消耗脂肪的比例非常低】 这言论简直反智啊！！！我因为找不到运动强度和供能的图表，就百度了一下。有不少科学家一直在研究影响脂肪酸氧化速率的因素。例如，有研究指出当人的运动强度由低强度（25%最大耗氧量）增加到中等强度（65%最大耗氧量）时，脂肪酸的氧化速率一直在上升，但当运动强度很高时（85%最大耗氧量）脂肪酸的氧化速率反而会下降，糖原的消耗量则大幅上升，因此中低强度的运动较适合脂肪酸的消耗
Romijn, J.A., et al., Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol,
Pt 1): p. E380-91.摘自 你们到底明白不明白这段话什么意思！！！这段话是在说甘油三酯在65%的最大摄氧量下，单位时间燃烧的脂肪最多啊！！！65%-85%的区间，燃烧脂肪速度变化很小。85%最大摄氧量之后，脂肪燃烧的速度才慢下来的！！！别和我扯别的，我引用这段话，就是为了证明，在跑步机上以5km/h的速度走，消耗最多的不是特么的碳水和糖。咦？碳水和糖？我真是不知道这高先生，高在哪儿了。哎。卧槽，眼看自己就要开始撕逼了，赶紧打住吧。再也不更新这个答案了！科普太难做了！果然不应该趟这混水。还好没有人问我“可是鸽子为什么这么大？”盆友们债剑~--------------------------------------------------------------------------------------------------------------睡醒了，关注我的人要失望了。我很懒的。健身大牛有很多。看了看评论区。有几个大谈减肥最佳心率的。稍微说一下我的观点吧。你们应该找找图表去看。关于最大摄氧量和脂肪供能的关系，而不是在这里说最佳比例。我看到了评论区里有人怀疑了，
60%最大心率和80%最大心率真的有那么大区别么。答案是，供能的比例确实有很大区别，随着运动强度的增加，消耗的肌糖原的比例会升高，甚至成为主导。但是！两者消耗的脂肪总量上，没有什么区别啊。在60%-80%这个区间里，根本不会因为80%最大心率导致脂肪供能减少，变化仅仅是因为肌糖原供能的增加而已。比例是相对的，而总量是绝对的。你们懂不懂？反正我是不会去画图的。毕竟不是专业知乎答者。所以麻烦各位不要太在意burning fat和cardio的区别了，如果想反驳，还是去先看看图表再回来说话吧。我是支持从60%到80%最大心率的所有运动的。说说
我要承认我的疏忽。因为一聊就太晚了，所以忘了去介绍关于举铁的好处了。我当时也确实只是想证明慢跑是一个行之有效且比较高效的减肥手段。而没有去花太大的篇幅介绍系统的健身。不过要指出的是，【减脂慢且减肌肉多】，首先肌肉减的应该没有你想象的多，仅仅45分钟的耐力训练，运动者燃烧蛋白质供能最多也就是5%。而得到的回报却很丰富，从心血管健康到肺活量到更低的静息心率到安全性到提高脂肪的动用能力。对于肥胖者来说这些在前期更重要。【后期如果放弃跑步/节食必定反弹】，其次肌肉在开始的时候是很容易被刺激生长的，到后期才需要更大的刺激才能生长。所以不能因为，健美运动员无法从慢跑中获得肌肉，而且否定慢跑对于减肥者肌肉生长的作用。在得到足够的蛋白质补充下，肌肉是会生长的。基础代谢也会增加的，不存在必定反弹一说。慢跑等有氧运动，是有效、方便且高效的。提高自身的基础代谢和跑步消耗能量，都是开源的手段。我们要充分肯定基础代谢的作用，也要同时肯定跑步消耗能量的手段。不要过度迷信其中一个。我们说，如果能提高基础代谢同时参加有氧运动是最好的方式，可是单独一项也很好。另外我们不止要开源还要节流。少吃。至于断食嘛。我发表了我的观点，我阐述了我的理由，我给出了一些佐证。暴饮暴食，血糖的大起大落，不会导致脂肪堆积？这时候你可以对蛋白质分解供能无动于衷，还是它不会被分解？如果它会导致分解，那么你可以对基础代谢降低不闻不问么？糖原储备消耗由于断食被消耗，那什么物质可以支持我去举铁？断食后多久我才能回复到良好的身体状态？我不太能相信，可以断食24小时后，饕餮一顿，然后就去跑步，然后发现身体各方面水平都发挥正常。也许它有用，可是通过你们的描述，暂时我没有看到它有某个地方优于正规的运动营养学。另外，你对断食的描述和最高票已经有出入了。我不想再讨论这个问题了。-------------------------------------------------原答案-------------------------------------------------------------哎。反对一下最高票
。本身不太关注这个答案。看了你写的答案，感觉语气让人讨厌。就又读了一遍。没看到出彩的地方。顺手反对点了反对+没有帮助。现在聊一聊这件事。反对观点1，【因为有氧运动（跑步）一直都不是帮助减脂的运动】理由1，甘油三酯就是我们说的脂肪，只有在氧气供给充足的情况下，才能被人体利用。有氧运动，或者慢跑刚好满足了这个条件。理由2，在中国慢跑一般指，已每小时7.5km/h左右的速度跑步。我们知道能最大比例的利用脂肪供能的状态是静止时，而最大量利用脂肪供能的状态则是大约是65%-85%的最大摄氧量。慢跑对于一个体力正常的人来说，恰好能满足这个条件。理由3，关于你说的LISS，我没有接触过。但是，我仔细看了看。关于你介绍的这个运动【概念是让人在“减脂”心率（220—年龄x70%～80%）下运动1～2个小时 最少一个小时】注：这里他的公式应该是（220-年龄）x70%~80%我想不明天，这不是有氧运动么？至于你所说的和慢跑的区别。我没有看出来，这项运动和慢跑有什么本质的区别。我没有觉得一个正常体能的人，慢跑的心率会超过你所规定的范围。反对观点2，【具体方法是每一周一两次断食 16-24小时左右就行。间歇性断食的好处是除了断食的时间以外平时可以随便吃食物。(他是今年 43岁)】国内关于断食的研究不多，我不能完全肯定我的观点正确，但是提出一些思路大家可以看看。理由1，当人一顿饭摄入过量的碳水时，能量会过剩，过剩的能力会通过脂肪储存起来。原理是因为过剩的能量会让胰岛素上升，导致脂肪合成。因此大多数专业运动员都会选择少食多餐，让血糖保持平稳。所以随便吃食物是错误的。理由2，当一个人长时间不摄入碳水的时候，能量会缺乏。为了支持人体的正常生理活动，人体会分解脂肪（优点）和肌肉（缺点），由于分解丢失肌肉，人体的基础代谢会降低，不利于减肥。理由3，断食后，身体储备的碳水不足时，会导致训练水平下降，进一步影响减肥（不单单是影响减肥，训练水平的提升受限同时影响了身体素质的全面提升，同时可能导致报复性饮食---暴饮暴食）--------------------------------------------------------------------------------------------------------------说说关于问题，慢跑了两个月，肉越辩越软。通过上面讲的知识。我们自己也可以分析了。已知男性慢跑的卡路里消耗大约是8-10kcal/min,那么45分钟大约是400千卡左右。正常人的基础代谢大约是kcal，而且不会有人真的一天除了躺在床上就是跑步，所以其他动作再消耗一些，一天的基本消耗就变成了kcal。这么一算我们发现其实45分钟的跑步的消耗没有想象的多。如果没有刻意的选择食物，稍稍提高了一些脂质食物的比例，多吃了几勺炒菜的汤。甚至是跑完步，奖励了自己一块士力架。都有可能让45分钟的锻炼化为乌有。与零食相比，米饭，蛋白质的能量密度要低很多。有需要自己查百度吧。不赘述了。再分析一下，为什么肚子变软了。每天45分钟的跑步，对于肌肉的流失是一定的。中国人的饮食习惯里，蛋白质含量偏低，那么如果不合理饮食的话，流失的蛋白质有可能补充不回来。总结我的推测就是：由于高估了自己的消耗，而低估了自己的摄入导致了，体重没有大幅下降。由于饮食结构不合理+每顿饭摄入的能量不平均，使得在总能量不亏损或较少亏损的前提下，导致了脂肪代替了流失的蛋白质囤积了下来。建议就是：管住嘴，迈开腿。做减法而已，每个月减2公斤，没什么难的，而且速度合适。如果想更快其实也行，别太快，小心劳损和运动风险。最后再帮你们这帮懒鬼算一下，我们按每月2公斤做减法。每天要比之前多消耗550千卡左右。管住嘴，比之前少吃200千卡，我的建议是少些零食和油炸油炒食品，而不是少吃米饭。迈开腿，比之前多运动350千卡，和45分钟慢跑差不多吧。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 写的两种减肥的锻炼方法都是正确的。我推荐第二种，作为正常人减肥的手段（其实就是慢跑或者健步走，怎么着吧）。第一种方法的好处，在于运动结束后的持续能量消耗。这项运动耗时短，而累计消耗卡路里高于，中等强度的有氧训练。缺点也有不少，由于运动强度大，热身要更充分，热身时间和运动时间的比例搭配的比较让人心塞。运动水平偏低的人，做这项运动比较吃力，也很难坚持下来。身体受伤风险也比较高。举一个例子你们感受下，变速冲刺跑。第二种方法的好处，顺利安全减肥，运动对身体的负荷相对小，不会磨灭积极性，可逐渐提高运动中脂肪的利用率，且随着运动时间的持续，脂肪供能的比例会随着糖原耗尽而变高（肌肉分解供能也会变高一点）。缺点，运动用时较长，略显枯燥，过长时间运动需要避免肌肉流失。
看到关于减肥的种种争论也是醉了，如此简单的一个问题还能被玄化到这种地步，归根结底还是因为这个市场竞争太激烈，各种派别只能通过贬低别人的减肥方法来宣扬自己的正确性和有效性。事实情况是：有氧、HIIT、节食、搬砖……都可以减肥，它们本质上的原理都是调整身体适应日常的活动，减肥本来就是条条大路通罗马的事。举个例子，我的中学是一个神奇的全寄宿学校，他有一个相当坑人的地方——伙食奇贵无比。因此我有好几个初中同学在一年的时间内瘦了一整圈，当然体重变化不太明显，毕竟是长身体阶段。他们没有进行所谓的恒速有氧，也没有进行HIIT，但真的就是瘦了，而且到现在大学毕业后还没有反弹。原因就是在校期间零花钱有限，实在不敢花太多在吃的上面，久而久之身体就适应了这样的饮食习惯。要减肥的同学，请先把所有健身、营养的专业术语通通抛开。再举个例子，一个体脂率超过30%的胖子，运动能力极差，快走几步就喘，俯卧撑一个都做不了，巨能吃。他的减肥过程应该是这样的：死胖子——大胖子 （节食）大胖子——精神饱满的胖子 （有氧运动，提升心肺功能）精神饱满的胖子——灵活的胖子（更高强度的有氧运动，激活肌肉）灵活的胖子——标准身材（HIIT，进一步提升基础代谢）标准身材——健美身材 （无氧运动，刻画肌肉线条）通过这些训练，才能一个死胖子的举手投足、精神面貌、饮食习惯甚至呼吸跟标准身材的人一样。括号里并不是该阶段唯一的减肥方法，比如死胖子阶段做HIIT，也可以减肥，是很难坚持得下来的，几个深蹲就能让你眼冒金星。身体的疼痛、头晕甚至心理上的“累觉不练”都是受到过强刺激产生的预警信号，逼迫你停止。在不同时期，不同的减脂方法存在一个优劣的差别。同时在标准身材的情况下，节食也可以让你瘦，但一样难以坚持。参考克里斯蒂安·贝尔：——————————————————————————————————————然而想要减肥的还有另外一种人——身材不胖的女人！她们只是觉得这里肉多，那里肉多，就想减肥。通常会提出一些比较有针对性的问题，比如：如何瘦小腿、如何瘦手臂、如何瘦小肚子、如何瘦脸……感觉好像她们身体的其他部位都美得多一分则腻少一分则缺。对于这些妹子，有氧运动很难达到她们的目的，一来她们的身体只需做出心肺、肌力上的调整便可适应有氧运动，身材就不再有明显变化，二来在无人监督的情况下很容易优先调用常用的肌肉发力，比如跑步时的小腿。所以现在流行的方法是通过无氧运动，针对性地提升力量较差的肌肉，从而提升基础代谢。用这种方法的缺点在于减肥效果不够直观，见效很慢，但是最终出来的身材会比较让人满意。——————————————————————————————————————减肥方法没有对错，只有适合与不适合，高效与低效。最终改变的是你日常的生活。实在看不懂的话，就一句话：搬砖都能减肥。
最牛逼的是每个人都说了一堆但又好像什么都没说
看完人工智能这帖子，我想静静。。不吃晚饭减肥吗？大概得持续多长时间才能看到效果咧？_百度知道
不吃晚饭减肥吗？大概得持续多长时间才能看到效果咧？
肚子跟脸会不会变瘦咧！，求帮助，就想先提前打听打听减肥的注意事项还有黄金点子？我还没开始减肥呢如果我能坚持一个月不吃晚饭减肥吗！
提问者采纳
要知道节食减肥大部分减下来的是身体里的水分，你会感觉肚子变小了但吃顿饭立刻就圆，照我说减肉amy change是最好的，就是这个道理，瘦脸棒棒的要是你从来都不做运动的话，但不吃晚饭减肥吗肯定会有点悬
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8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水第四：晚饭的时候，要在起来走15分钟左右，吃完饭千万不要坐着，不要吃饭，可以先吃全麦面包，吃的越慢就越容易饱第三，如果感觉黄瓜不饱的话，还有啊，不过也要细嚼慢咽：选择一种运动，上午或下午运动2个小时：首先早餐一定要吃好第二，不过应该注意以下几点第一，首先喝一杯水，要吃黄瓜：中午吃饭的时候呢，然后要细嚼慢咽减肥晚饭可以不吃也可以瘦的
一个月不吃晚饭减肥吗？时间太短了吧，我听说至少都得半年才能养成新的身体代谢规律，而且中间千万不能放弃，否则绝对功亏一篑。
在研究不吃晚饭减肥吗看重它效果之前先看一下它的危害吧，或许它能帮助你做一个最可靠的选择。晚饭不吃可能会让肚子长时间处于空腹期，人体很容易得胃病，第二不吃晚饭，人体所需的营养就会缺少，新陈代谢也会减慢，也许你会因此而变瘦，但这可是病态瘦而不是不是正常的瘦，第三对于正处于发育期的人不吃晚饭会影响身体的正常发育生长，还会降低身体的抵抗力。
看罢以上不吃晚饭的各种危害，你还执意追问不吃晚饭减肥吗？其实在吃与不吃之间有相当大的发挥空间，比如你可以让晚餐早吃，提前晚餐时间可以避免能量不能消耗堆积成脂肪。第二要明确晚上应该吃什么，要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么，难消化的食物最好不要在晚餐时间吃，晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可...
不吃晚饭减肥吗？我有好几次狠了心说今天晚上不吃了，结果熬到十一点半饿得心里发焦，又爬起来吃泡面才睡着，好作。
我是建议你每顿饭都要吃好，因为不吃晚饭减肥吗确实没有科学定论，但是伤身体那是肯定的，所以该怎么减你心里肯定是有选择的，希望你能考虑我给你的意见，身体是最重要的了，身体健康是一其他全是零。
我觉得你可以少吃一点，可以不吃馒头包子等面制食物，不吃晚饭对身体不好，每天少量的运动可以提到减肥的作用。多吃蔬菜水果等多维生素的食物。快速的减肥方法一般都不会持久的保持体型。
减肥能有什么。第一控制饮食，第二，多运动啊。减肥药不建议吃，对身体损害太大。酵素可以尝试下，效果挺好，我老婆和我嫂子吃着效果还可以。不知道什么东西，可以百度下
说句公道话短期不吃晚饭减肥吗那肯定是有点效果的，瘦几斤还是没问题的，但是要常年常年的不吃晚饭，劝你真的三思，对身体伤害确实不小
个人是 坚持 一个月晚上不吃 只吃水果
效果是有的
不过还是不建议
运用健康减肥
不吃饭伤胃，还是用amywish吧，我在吃第二个月的了，瘦了有十斤多，真的挺好的
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出门在外也不愁每天晚上不吃晚饭，用上楼梯的方法运动30分钟。想减肥20斤，需要坚持多长时间？_百度知道
每天晚上不吃晚饭，用上楼梯的方法运动30分钟。想减肥20斤，需要坚持多长时间？
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中午吃饱，平时吃不吃零食了，晚上吃点水果，建议早上牛奶，不吃零食，鸡蛋，多做运动，两月能瘦下来把那就看你胖的程度了
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一个月10斤没问题
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