30多岁的人,能一口气跑3000米长跑技巧或者5000米的人多吗?

说说我遇到的一个案例,大家对于到日本打工的同学多些了解:女性,30多岁, 福建人,在家乡和老公离婚,有两个孩纸,然后付了蛇头20多万, 跑到日本来打工
发布: 14:44:34作者:日本旅游美食大收集
说说我遇到的一个案例,大家对于到日本打工的同学多些了解:女性,30多岁, 福建人,在家乡和老公离婚,有两个孩纸,然后付了蛇头20多万, 跑到日本来打工。主要是为了两个孩纸和家里的老人。这是我遇到的一个案例。其实很多同学都还是由于各种家庭的原因,尤其是离婚的女生自己带孩纸的女生 。
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请问一个普通人一口气能跑多远?
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呵呵你平时不锻炼的话,等停下来两三年之后。个人的经验哦,都感觉嗓子受不,跑个100米,长时间不运动,不带停的跑400米就够呛,以前练过一段时间的体育
看你一口气的具体定义么……
参照马拉松超距离记录。 这要根据个人的体质 你想想马拉松就知道了普通人一小时按10公里计算合理,不吃不喝不累就是240公里,专业运动员跑一I
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出门在外也不愁五千米长跑中 一般人能跑多少?多长时间算是优秀??每天晨跑5000米的训练可以吗??_百度知道
五千米长跑中 一般人能跑多少?多长时间算是优秀??每天晨跑5000米的训练可以吗??
早晨跑5000时是不是算空腹运动呢?
提问者采纳
空腹运动。在学校的时候 我每天早上晨跑 400米的场地要跑10几圈才能热身,当然只是指的是在学校。要吃好哦,特别是到了3000米左右。饭量很大啊,但是跑步前要补充点热水才行。我一小时才能跑8000米,还算可以 毕竟 那个时候 吃的不好 顿顿都是面食。当时在学校的时候全校5000米 拿到第九名。一般上5000米户外用时在30-40分钟左右 就算是优秀了
20分钟跑完5000是不是会很吃力????
20 分钟能跑完 你就快成 国手了。
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耐力这玩艺得慢慢锻炼才行,时间一下再就过去了,一周三次。已经坚持了5年。我是70后大叔,当年我可是若不禁风的书呆子,40分钟跑完,周末给自己放假。长跑应该以健身为主,5点跑最合适,5点的时候跑步洗澡然后吃晚饭胃口都会好很多,现在身体反而比以前做学生时候还好的多,最害怕长跑,那就是想一些工作中的问题,每天起大早晨跑白天容易困,我有一个土办法解决跑步中枯燥乏味的感觉。我本人每次跑5英里(=8公里),隔一天一次,下午4,也有助于消除白天工作的疲劳状态,比如调程序,明显觉得身体比以前好很多了,不要一开始就追求速度我建议你下午4
早上不建议剧烈运动,可以慢跑一两圈,跑五千嘛,要是为了锻炼最好晚上跑,为了比赛还是下午三四点钟的时候跑,一般人在半个小时以内吧,优秀呢不好说还是得看你对手,大概在二十五分钟之内就很厉害了,我的亲身经历就是这样
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普通人30多岁开始跑马拉松影响寿命吗
你好,只要科学的安排训练任务,循序渐进的增加训练量是没事的。
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不影响,没事的
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