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江河小虾, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
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& && & 各位前辈：大家好，小弟初学游泳，下水大概8次，每次一小时，能弊气漂浮在水面上游十米左右，自我感觉手的姿势和腿的姿势都还算做到位（完全模防视频里的动作），但就是抬头换气很费力，现遇到如下问题：
& && & 1、一抬头换气身体就下沉，一下沉动作就乱，要第二次抬头换气根本不可能。
& && & 2、感觉划水时手要用很大力且腰要极力往上才能把头抬出水面换气，通常最多只能换三次气就要停下来大口喘气。
& && & 3、看了相关帖子说换气要“慢吐快吸”，所以我特意放慢速度在漂的时候多漂一回儿在水中用口和鼻把气吐光，但等我感觉把气彻底、慢慢吐完后却连抬头吸气的力气都没了。是不是吐和吸的动作不连贯的关系？
& && & 4、如果不延长漂的时候又感觉没时间吐完气，然后头上来也很费劲。
& && & 现请各位前辈不吝赐教，蛙泳怎样才能换气自如？另外蛙泳在水底时只用鼻子呼气还是用口鼻呼气比较好？什么时候呼气较好，一入水就呼还是开始蛙泳手的时候呼？还是漂一会的时候呼？
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稚嫩旱鸭, 积分 9, 距离下一级还需 6 积分
唉，怎么没有大师们来显摆下下呢，深有同感
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灵悦海豚, 积分 333, 距离下一级还需 167 积分
问题同上！求解！！！
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江河小虾, 积分 48, 距离下一级还需 2 积分
求解！！！
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蛙泳换气技巧
头抬不起来，即使偶尔抬起来不会吸气，以及省力的技巧
提问者采纳
2高度时吸气,关键是手的划水姿势、再在蹬腿的同时双手合并快速伸展开来估计你手划的时候是差不多沿着水面在平划,整个人要尽量展开,体力不够的话让自己漂一会.在抬头的同时你吐气,速度要快,收腿时你尽量收的多一点.
蛙泳关键姿势要对，脚一收时就会停下来,这样你配合脚的动作,游不动可以在伸展开后.在第一次换好后,你可以试着准备换气时.蹬后要有夹腿(夹腿能够提高1&#47，在你蹬夹腿后;5左右的速度),抬到1&#47。我这样一个动作能够出去2米左右,划的幅度要大一点,双手就伸直在头顶,等感觉人差不多漂到水风了,要同时收脚,不要太大也不要太小,再重复换气的动作,蹬出角度在60度左右就可以了,让自己多漂一会,蹬腿的同时双手要并起来向前伸直。你试试看就知道了。在手划 上来换气时,这样就能够游的距离会长一点.对于初学者,可以直接双手向下划水。会有明显的提升速度。基本不动,初学者会沉的比较深，再加上我前面说的蹬腿动作.如果你收脚迟了。只要你节奏好了,你双手要伸直的在头顶,这样有足够的时间吸气,在漂的时候.
你的原因可能就是在收腿的时候没有与换气结合好,蹬腿时要使脚平面最大面积接触水,一定要用嘴吸气.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.如果你要换气。25米只要十个动作就能到
其他类似问题
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一开始你可以简化练习，身体自然就露出水面甚至露出双肩出水，沉的越深浮力越大，先简后精，记得一定要在深水区的池边，体会手滑水的浮力。要做到这点首先你要潜入水足够深，以及身体一沉一浮的浮力。慢慢在水中嬉戏熟悉水性，这样浮力才大，别人叫你再多技巧你也用不上头抬不起来，再加上手滑水的升力。正确换气不需要抬头，即使你不滑手不蹬腿。滑水的手和身体角度要用水对手的阻力慢慢体会，慢慢来，这样既安全又学的快，试着憋气直立深水中，首先说你的姿势就错了，并且会憋气。不会的时候，是整个身体浮出水面露出头至双肩才正确，此时要抓紧时机用口大口吸气
头出水后 用嘴呼气 下去在用鼻子吐气，你也可以用嘴和鼻子一起吐，看个人能力了，楼主最好先在人少的地方练习 要不 水花太大 容易喝水，我以前经常一大口就下肚了。希望对你有帮助！
吸气一定要深吸气这个很重要，记得快吸慢呼，呼气的时候要口鼻同时呼气，否则容易呛水。多看视频，多练习，一般不同教练看视频自己体会的话10次左右就学会了。第一步是先练漂浮
在换气之前要吐气充分，用嘴巴吐，就像吹泡泡一样。感觉吐完时手要向下压水，头向上露出水面来，就可以自动吸气，。其实这种蛙泳吸气是被迫吸的，肺里没有了气体，等露出水面自然就会吸入。若不在水里吐完气，仅仅凭借头露出水面的时间内完成呼吸是不可能的。。。
呵呵，刚开始练习时要勇于喝水哦。祝你早日成功
你好！你的手再往回收的时候呢！胳膊要有一个 抱水的动作，这样你的头自然而然的就会浮出水面，然后趁机抬头张大口吸一口气，然后再把头埋进水里，收正好就伸出去了，在抱水的时候
你开始做脚的动作
当你把手伸出去把头埋进水里的时候
脚收回 给前进一个动力 整个动作 一气呵成
可以试试的
要利用 胳膊向下压水，在向下压水的过程中利用 反作用力看看能不能抬起头，加油
首先：头抬不起来的原因有两个，一个是上肢划水不到位，没有足够的力量使头部抬离水面；另一个可能是肺部没有吸入足够的空气，使得身体没有浮在水面上，头部在水面以下，增加了出水的难度。其次：换气要注意在出水前必须把气吐完，没有吐完气是很难完成吸气的，头部出水只做吸气动作。至于省力：开始学游泳的时候都是很费力的，逐渐规范动作，自然就会省力了。
手划水的力度不够，提高手的划水力量跟速度，一划开头就要迅速伸出水面。
标准蛙泳姿势会不会？姿势会的话你最好的办法是先在岸上熟悉好动作，刚开始下水游动作一定会很生硬，因为身体协调不过来。慢慢的你就能体会到技巧，没那么吃力了。
使劲把头抬起来.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的
水面以下用鼻子慢慢喷气，水面以上用口吸气。头抬不起来，有许多原因，其中一个是脚蹬水的动作做的不好，没有前进的动力。人在水里有大约30度的水平夹角，人向前游的时候，会获得上升的力，利用这个力使头接近水面，这时稍稍抬头吸气。蛙泳，一半以上的动力来自蹬腿，一半以下的动力来自划手。做得好的话，有前进的力，也有上升的力。也许，有些事，不是一天两天能学会的。加油阿。
重心向下，先保持平衡，头自然能抬起。在水下尽量多吐气，将肺部的氧气吐完，这样下次吸气时就吸得多了。
蛙泳向下滑水时，待手到身体正下方时，抬头，快速吐气，吸气
换气前手要向下压水的 想想力的相互作用你就很容易学了
首先在换气之前要吐气充分，要不吸气是不可能充分的。
你双手要伸直的在头顶,在两笔伸开时微抬头换气
如果您是苏州的，我们可以在游泳馆互相交流一下
手用力向下压水，，腰挺直，不要翘臀，头高抬，手划两次头抬出水面一次，抬起后，先吐口气，在大口吸一次，练练就好，以后头就可以抬起了，，，嘻嘻自己打的，，自己的经验，，自己的原创，，望采纳
划水稍向下，蹬腿，换气，三个动作同时进行会比较好换气。
头出水后 用嘴呼气 下去在用鼻子吐气，你也可以用嘴和鼻子一起吐，看个人能力了，楼主最好先在人少的地方练习 要不 水花太大 容易喝水，我以前经常一大口就下肚了。希望对你有帮助
在岸上用嘴吸气，在水里用嘴吐气（注意：嘴不要张特别大，像小细缝大就行了），如果用鼻子吐气的话，很容易呛水。吐完了之后再站起来
手划水的时候抬头吸气，切记养成用嘴吸气的习惯，头低下去后脚蹬水同时呼气，最好也用嘴呼气，然后重复。习惯后可以加快划水速度
手划得时候，向下压，头使劲抬
吸气关键是靠手臂划水施加一个向上的力，已让头部露出水面。手臂划水抱胸的同时头部向上抬就会好点
游泳时最好在水中先吐气，尽量将头往下沉，增大排水量，身体就会浮上来，当头露出水面再吸气
蛙泳的相关知识
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【新人】困扰好久了〒_〒蛙泳换气就感觉下沉，求教导…
困扰好久了。憋气的话能顺利的蛙泳，但一加上换气就感觉往下沉。而且见有的人进去出来的换气，而有的人蛙泳头一直在水外头，这是怎么回事啊，求各位教导。
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百鬼夜行，生人勿近！除...
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换气的时候
头浮出水面
手向下打水
保持着露出水面缓缓换气！
基础知识不扎实啊。。。。。游泳最好是 按教程一步一步来
别说在水里 憋气游 手脚都会啥的，就缺个换气。。。。蛙泳的手会，你头自然都会跑出来了
男的怎么生 　　　　✎________________________________　　　　这只是个神奇的小尾巴　　　　请不要试图去研究我是怎么发出来的　　　　　ฏ๎๎๎๎๎๎๎๎๎ฏฏด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็็็ฏ๎็็็็็็o
抬头蛙…不可取…先要学会换气…浅水中蹲伏…沿壁打腿…
头在外面的你先学会换气自然就会了
身体没放松，紧张了，你可以在抬头的时候再蹬一次腿，让换气时间足够，熟悉了再一一换气。要注意抬头前把气在水中吐掉，头上水了嘴巴张开会自然吸气，尽量张大点，脸要朝斜下方向，这样嘴里有余水也会自然流出。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或(蛙泳)最近在学习游泳，现在可以不换气游7,8米 但是很累，而且是在水面偏下，头总是出不来,不会换气。求教_百度知道
(蛙泳)最近在学习游泳，现在可以不换气游7,8米 但是很累，而且是在水面偏下，头总是出不来,不会换气。求教
不换气游泳很累的。感觉老沉，感觉就开始下沉了，偶尔头出来下根本来不及换气。从新手过来的指导下，完全体力活,8米 但是很累，现在可以不换气游7，几次可以学会换气呀，而且是在水面偏下,不会换气，头总是出不来(蛙泳)最近在学习游泳。我在1
提问者采纳
双手握住浮板放在前面，慢慢习惯了再脱离浮板就可以了，手按浮板抬头换气你可以用一块浮板
提问者评价
其他类似问题
蹬夹动作一定要迅速有力，只要把标准动作 做好。建议你加强腿部动作。两外蛙泳换气是水到渠成，用小腿内侧对水看你的描述，可能你现在前进主要动力来自前臂，在水中飘一会，不要想着换气，尤其是 蹬夹腿之前 脚一定要外翻。 希望 早日进步，不露头才难呢，之后要将身体放平，腿部腰部的动作 有待加强
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其他16条回答
祝你早日成功，抬头换气时两手由合十分开借助手花谁的力抬头换气我刚学会蛙泳，也学开始换不熟练换不到气，我有个方法，换气学了两节课就会了，但练习后就会好很多
还是没懂，每次头刚到水面，脚就忘动了，向下沉，怎么能让不沉啊
下沉是肯定的，这是手分开时腿不要闲着，要有意识地蹬水，一定要蹬水。反复练习就会体会到了。
刚开始学习，都是你这样的。不要急，没有什么念完就会的口诀。你现在的情况是还不熟悉水性，没有放松。要像伸懒腰那样伸展身体，放松，即使腿不动，你的头也会浮出水面的。在即将浮出时吐气，浮出后吸气。慢慢体会，不要急。先别求速度，练好呼吸。其它的动作到时就随意调整了。你现在要克服的是头入水的恐惧。办法就是多练多练。识水性：头入水闭气，上浮时吐气，浮出时吸气。
很累就说明你的身体还是紧绷的
也就是依然还是比较紧张
在游泳池里面 你是安全的
游泳唯一要学的就是克服对水的恐惧感
主要是节奏，不要着急蹬腿或者右手划水，手划水是给头抬起来换气用的，腿是前行的主要动力
水面偏下，说明你的身体紧绷，动的时候更紧张，使你的肌肉紧张，所以易下沉。建议先感受漂的轻松感觉。要记住，只要你闭气放松，是不会沉下去的。再则，你不会换气，是因为你的手和腿搭配不协调，这使你更容易下沉。建议先熟练蹬腿动作，在再学会抱水，即手的动作，同时借助水的浮力，微微向上仰头，同时吸气。（注意: 最好在水下把气用嘴吐完）
先抬头换气再划手，这样就能让换气的时间长一点，而且在水下要把气用鼻子吐出，否则很难吸到气。
首先，水越浅浮力越小你都能游几米了应该不怕水了，去1.5米的池子游没问题的，再有你的姿势可能不标准，所以不能获得身体在水里的最大浮力，滑水频率太快或太慢都不好，再有就是你向前的行进速度可能太慢，如果没有前进速度想在水上作漂浮状态肯定要多花些力气的。
努力把头抬起来
把握好每次换气的节奏，在心里默数，慢慢就习惯了
主要是你换气的时间没有掌握好！
每做完一个动作就抬头呼吸一次
放松一下应该就会好
身体放松，学会漂浮。
想办法把身体浮上来
多练不过要得有感觉 我虽然是练自由泳的 淡我也不会换气 不过只要找出适合你的换气方法也行的
我有用总是偏上的 偏下的话把头往下点试试
不知道行不行
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