骑车后腰下摸着像有东西在sd卡里面的东西删不掉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-01 22:16 标签： u盘里面的东西删不掉
查看: 8394|回复: 7
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
腰、背痛是骑行爱好者最常见的毛病，初学者和老手都抱怨此一问题。我认识的骑行朋友中40%以上抱怨过腰痛问题，知秋自己最初也有此症状。如何避免背痛，以及使背部强的方法。有两个方法可以使用 “正确的座垫位置和每天的舒展运动”会产生惊人的效果。
秘诀一：调节坐姿
& && &1.背痛与链条脱落一样，是完全可以避免的。只要能找出适合体型和骑乘风格的正确座垫姿势、车架高度、上管长度等，就能阻止背痛的产生。至于已经有腰痛问题的骑行者，则可藉下文调整治疗。
& && &2. 座垫姿势正确与否在买车时就要注意。许多js常搞错了问题的焦点，他们会问消费者：“您是用于运动型或休闲型骑车？”面对这样的问题，每一个朋友都会表示他想如运动员般地骑自行车，买太硬的车座便产生了。然而常有人误以为：使上身尽量向前、向下舒展开来的坐姿就是运动坐姿。事实上，这种坐姿起源自的初期发展阶段，今天看来这种坐姿是完全站不住脚的。上身放平的“运动姿势”是非良好坐姿。
& && &3.如果毫无准就跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车，几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白：骑士上身和头部的重量必须要靠双手和手臂来支撑。整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心向前移，肌肉因此必须承担更多的重量。
& && &4.对于初学者和只想藉自行车松弛身心的旅游骑士，理想的座垫位置是：较短的上管、座垫和手把高度的差异微小。有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿，因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担。经过有规律的训练，可以将手把高度放低。但是要注意：对于每一种改变都必须渐进适应。半厘米的差异所带来的影响已经很大。其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑工作而超负荷。此外，每一次自行车经过的树根和坑洞，都会带来撞击力，给肌肉带来支撑工作以外的负担。对于未经过训练的肌肉而言，这是最困难的工作。至少对初学者是如此。
秘诀二：背部运动
& && &想到有效地训练相关的肌肉组织，必须循序渐进地开始，给予肌肉适应在自行车上的新位置的机会。如此，肌肉会使自已快速地适应新型态的负担。附加的伸展及重量训练可加快此一过程。
1.肩膀旋转运动
& && &每一次出游之前或每日训练课程的理想暖身运动：脚与胯骨同宽，以一只手臂向前运动带动肩膀的旋转。这可使肩膀肌肉放松，并使整个背部的血液畅通。另一只手轻松地放在胯骨。
2.风车运动
& && &两脚与胯骨同宽。一只手臂小心地向前旋转，另一只则向后。视线向前。两臂方向相反的前后旋转除可松弛紧张的肩部和颈部肌肉，亦可促进血液循环。
3.颈部伸展运动
& && &此一训练可使您伸展颈部肌肉。请将头尽量转向侧面，并以置于头上的手将下巴小心地压向肩膀。重要：要非常慢、非常小心地做。做此一运动时，背部亦应直，肩膀放松。
& && &★当然，导致剧烈背痛的其他原因有很多种，比如骑行时背太重的包包，办公室内不正确的工作姿势、不恰当的座椅等等。知秋的意见是：骑行运动是健康的，问题只在于如何调整车架高度、上管长度。只要能找出正确的坐姿，并规律地做肌肉松弛运动，就可以减免腰背痛的发生。
学习学习。
我的小腿静脉曲张。。
休息时多活动一下上肢是好的，做些拉伸运动。
学习之中，谢谢
这个我有的
受教了，以后骑行会改进
站长推荐 /2
经常有新人买了新车，问我该买些什么装备
作为一个业余的爱好者，我曾经也在装备的选择里迷茫过，也买过很多不适合自己的装备，玩了这么多年后，终于也有了一些小小的理解。
2015年骑行西藏的车友陆续就要出发了，很多车友正在紧张的准备，还有很多车友迷失在不知道怎么准备中。。。根据本人骑行川藏和开店两年多的经验，给大家推荐一些骑行西藏的装备。希望能对大家有所帮助。
本月热销76件
本月热销32件
本月热销14件
本月热销4件
本月热销16件
打开微信，添加好友，扫一扫二维码
添加本站公众号
Powered by骑车对腰好处坏处•医生劝俺不要骑了|骑兵营 - 洛阳信息港 - Powered by phpwind
查看完整版本: [--
骑车对腰好处坏处•医生劝俺不要骑了
&&&&&& 最近腰不舒服，经医生检查腰间盘突出，医生告诫不要骑了。以前不知道什么是腰间盘突出，这回领教了不好受。骑车不能发力，把车座怎么调高调底都不行，骑行速度14.15吗，真的要成蜗牛了......&&&&&&有的帖子说骑车对腰有好处，但到俺这里怎么不灵了。&&&&&&老鸟们有没有遇到同样的问题，请指教。&&&&&&谢谢！
现身说法，俺是摔伤后腰不好，还影响到腿部功能。医生提了些康复锻炼建议，先是让游泳但收效不大，后建议室内原地骑车，我觉得去健身房不划算，就买了山地车跑户外骑，起初医生不太赞同，我最初也迟疑后悔过，一年多时间坚持骑下来，体重减轻了，去年冬天第一次没扎腰带过冬，也没再喝中药，现在感觉基本良好，骑车最远骑到135公里，走路能连续走上3个小时。但毕竟是受过伤的，所以相对保本些，自己悠着点，同时还进行太极拳、八段锦、游泳（季节性）等其他锻炼。
可以骑车，关健是你要在骑车时腰要放松，姿式对就不会造成二次伤害。用脚踏时不用太用力，所以你可以自己适当调整，不要拘泥。
引用 引用第7楼休闲骑于 19:17发表的&&:可以骑车，关健是你要在骑车时腰要放松，姿式对就不会造成二次伤害。用脚踏时不用太用力，所以你可以自己适当调整，不要拘泥。
腰不舒服看是在腰的哪个部位，如果是腰的正中间，也就是腰脊椎部位有可能是腰椎的问题，如果腰的两边也痛，那就得多方面考虑了。有可能是肾亏引起的腰痛。如果骑行感到不舒服的话，先休息一下。等腰部疼痛好转以后再说吧。
本人腰4、5椎间盘突出，还压迫左腿坐骨神经，严重时走路拄拐。医生也说以后再不能骑车了。经正骨医院治疗到腿不太疼了就继续骑车车，到现在3年了，腰不酸腿不疼，越骑越上瘾。
我也有腰椎突出，一骑上车到现在减轻了不少，不过和个体有关的吧?
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
不懂，不敢说……
俺真不懂，真不敢瞎说！
最好还是听医生的,休息一段时间,好了再骑
还是听医生的,休息一段时间
病，听医生的锻炼，听运动专家的骑车，当然要听单车教练的~~~
引用 引用第7楼休闲骑于 19:17发表的&&:可以骑车，关健是你要在骑车时腰要放松，姿式对就不会造成二次伤害。用脚踏时不用太用力，所以你可以自己适当调整，不要拘泥。
我是腰椎间盘突出患者，去年国庆节在正骨院做的手术，由于工作原因，白天基本上全是坐着，后来又出现腰、腿发困，六月初和几个同学一起买车，之后除了下雨，基本不在开车而是天天骑车上下班，每天来回20公里，有时夜里骑行龙门来回还要20公里。上月开始看“骑兵营”活动，周末随队远征月100公里，现在腰腿不再有困痛之感，觉得天天浑身轻松。感谢“骑兵营”的兄弟姐妹了。
俺真不懂，真不敢瞎说！
引用 引用第5楼经堂于 18:23发表的&&:现身说法，俺是摔伤后腰不好，还影响到腿部功能。医生提了些康复锻炼建议，先是让游泳但收效不大，后建议室内原地骑车，我觉得去健身房不划算，就买了山地车跑户外骑，起初医生不太赞同，我最初也迟疑后悔过，一年多时间坚持骑下来，体重减轻了，去年冬天第一次没扎腰带过冬，也没再喝中药，现在感觉基本良好，骑车最远骑到135公里，走路能连续走上3个小时。但毕竟是受过伤的，所以相对保本些，自己悠着点，同时还进行太极拳、八段锦、游泳（季节性）等其他锻炼。
强烈支持！！
因人而异，平时多注意就行了。
俺是多少年前腰闪住过，治疗好后，只要弯着腰干活，要不了十分钟就直不起腰，需扶着的东西才能直起腰。通过两年骑行感觉腰部还行，太累还不行。六月底骑行后去按摩调整，拍了张CT，医生说骨质增生很严重，到大医院肯定住院开刀，更不易骑行。我还是照样骑行，悠着点就行，关键是把握好度，是休闲骑行，不是玩命骑行。
引用 引用第18楼陌路相逢于 21:38发表的&&:不懂，不敢说……&&
如果说骑车对身体那部位影响最大，我觉得男性的话，应该是前列腺。如果车座位置不正确，骑车压迫该部位，容易引起前列腺炎。引发腰部疼痛。建议去医院多检查检查。
医生的话不能不信只可信一半，不能不骑不运动但是也不能过量，适可而止吧！骑出健康才是硬道理。
引用 引用第38楼咖.啡于 13:53发表的 回 楼主(.草木.) 的帖子 :医生的话不能不信只可信一半，不能不骑不运动但是也不能过量，适可而止吧！骑出健康才是硬道理。
悠着点就行，关键是把握好度，是休闲骑行，不是玩命骑行。 --------------------说得好！顶！
骑行姿态很重要，特别是对特别人群，每个人的情况是不一样的，自己好好调整，坐高，角度，把立长度，会有效果的。
适度运动，提高生活质量。
查看完整版本: [--
Powered by
Time 0.102801 second(s),query:6 Gzip disabled

我要回帖

更多关于 u盘里面的东西删不掉 的文章

 

随机推荐