刚健完身拔完牙能抽烟吗会影响肌肉吗?

吃完饭休息一个小时后去健身,强度适中,健完身后马上喝乳清蛋白粉,这样能吸收到吗?_百度知道
吃完饭休息一个小时后去健身,强度适中,健完身后马上喝乳清蛋白粉,这样能吸收到吗?
求高人指路,像我说的这样营养能吸收能达到增肌的效果吗,乳清蛋白粉空腹喝跟没喝一样因为我听朋友给我说
提问者采纳
当然会有一些流失,不过不大,因为乳清蛋白极易吸收,或者饼干之类的。为了吸收更彻底,可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌,蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·,就算是水果也可以,对蛋白质的吸收有好处健身后马上喝会刺激到胃。健身后马上空腹喝也可以吸收,最好休息20分钟再喝
提问者评价
谢谢,字少而准,正中红心,thx!!!
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一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。
训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的...
不能,都穿肠过了
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出门在外也不愁肌肉练习时补充蛋白质,水分的时间和合理摄入量?_百度知道
肌肉练习时补充蛋白质,水分的时间和合理摄入量?
之后多久吃什么 在进行日常肌肉练习的时候(局部练习?比如练习前多长时间该摄入什么,不会大量出汗 )? 怎样的量是合理的,这些补充应该在练习前还是联系后进行呢
我吃的方法写一下
下午4点喝一次
晚上6点-8点锻炼
晚上睡觉前喝一次喝法
30g蛋白粉跟豆奶一起混着喝 或者 水也行 300ML左右 就是矿泉水半瓶左右 其次 竟然喝蛋白粉
索性在喝点BCAA
这个东西是有助于缓解疲劳和肌肉酸痛等等喝法是锻炼前半小时内
10g+葡萄果汁(纯度越高越好) 运动后在喝一次
共2次练肌肉 饮食很重要 早,油腻,土豆,地瓜,牛肉,肥肉等食物建议吃,午 随便吃 因为活动量大
晚上千万不要吃面食,西兰花,西红柿
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我是健身教练,高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加。肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常。肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足。
1.恢复营养的步骤。运动后进食的时间以及摄入的碳水化合物的种类和数量是恢复肌糖元储备最关键的因素。摄入碳水化合物的时间对糖元的恢复有很大的影响。而且,肌糖元的恢复过程有两次:第一次是在运动后即刻(需要及时补充〉:第二次是在运动后几小时〈食物补充〉。碳水化合物的种类对糖元的合成率有很大的影响。在补给期间,应选择GI〈血糖指数)值比较高的食物。食物GI值越高,快速增加血糖含量的能力就越强。但是食物的GI值受许多因素的制约,如食物的摄入量、纤维成分、脂肪含量以及烹制方法。葡萄糖和...
和蛋白粉一般都是这3种时间段
1.蛋白粉不能空腹喝
刚刚健完身之后,肌肉充血,代谢加快,肌肉组织急需补充蛋白质,这个时候可以喝30g左右蛋白粉
3.睡觉前,睡觉的时候最适合张肌肉,睡前喝完蛋白粉的时候,最好配合吃点淀粉类碳水食物,因为淀粉类是多糖,分解消耗比较慢,所以能长时间维持血液中胰岛素含量,这样蛋白粉会被吸收的更好
不要太讲究时间,水的话,锻炼间隙时候喝,蛋白质锻炼结束半小时内喝就好了!
坚持就是胜利
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出门在外也不愁请问牛肉对健身的作用大吗?健完身后什么时候吃牛肉好?_健美吧_百度贴吧
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请问牛肉对健身的作用大吗?健完身后什么时候吃牛肉好?
请问牛肉对健身的作用大吗?健完身后什么时候吃牛肉好?女神镇楼!
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不吹牛,吃二十kg变罗尼
牛肉建议正餐吃,练后吃鸡蛋
这女的好像在哪见过
牛肉好像要7个小时才能消化
《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。 作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 一个从内而外真正的男人,至少要能做到:   一口气背3袋水泥上3楼(最好10楼) 双手举起1块混凝土(最好3块)   一个手单吊12块砖头(最好30块) 背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   独自装卸河沙2车(最好7车) 同时推3辆(最好8辆) 倒挂在脚手架上挂15块砖做20个卷腹(最好30×50个)   一次性搬砖100块(最好300块) 1小时偷走1捆钢筋(最好3捆) 一手一个井盖走1km(最好6km) 扛着3m长的爬(最好5m 上)一顿饭吃掉八个馒头(最好20个) ……
做一组,啃一口牛肉,再一组,再啃一口,保证你的人对你刮目相看~
干嘛发我女神照片。
个人觉得牛肉好吃,的话鸡小胸好吃,这个其实牛肉猪肉鸡肉都差不多的,主要是口感差异你也不可能吃牛肉长肌肉,吃猪肉就不涨了对吧?和这两样到是很不错的,不过你要会弄
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健完身以后如何做放松啊,每次练完,肌肉都要疼好几天
练前热身&& - && 10:34练后拉伸&& - && 14:44最好有一个人给你按摩 放松
自己要注意运动前的准备活动,运动后的拉伸还有合理安排休息时间!!!!&& - && 13:23那是因为你锻炼计划有问题&& - && 21:27锻炼完做拉伸&& - && 19:00
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急问???为什么健完身后会勃起就是生殖器充血,是病吗?会不会影响私生活?
为什么健完身后会勃起就是生殖器充血,是病吗?会不会影响私生活平时没什么爱好,就喜欢健身,可是最近发现健完身后会勃起,刚走出健身房不久就会有这种情况
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所以健身房才安排沐浴室让你平静(ri-wan-le)了之后再出去啊!注意拼音部分
是病 得治 建议切除
勃起就是生殖器充血,跟是不是健身完后没有关系。影响性生活的,往往是心病,题主你别一直念叨的,应该就没事儿。
当题主的图片还没加载完的时候,我以为你要晒什么呢……好吧……我想多了……原来只是秀肌肉啊。

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