如何练习胯下运球、背后运球及过人
如何练习胯下运球、背后运球及过人 10
求要领及练习方法
&胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式　　运球+跨下运球简单法 　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 　　但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。
的感言：3Q 满意答案
单人练习方法: 
1.熟悉球性 
2.练习运球 
3.练习脚步动作同侧步与交叉步 
4.练习持球突破 
5.设置障碍练习变向运球 





如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。 
所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致； 
动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 
动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 
指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 
重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。 
动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功) 
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。 
动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤) 
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 
重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。 
动作名称：持球环颈(别名：颈上添花) 
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 
动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦) 
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。 
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 
动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚) 
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 
动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶) 
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 
指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。 
动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针) 
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。 
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 

基本运球方法 
运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。 
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。 
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。 
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 
保护球 
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。 
运球的手形 
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。 
转身 
中枢脚始终固定于地面一点。 
当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。 
面对篮 
无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 


整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。 
垂直原则 
每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。 
运球规则 
当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。 
必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。 
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。 
运球时，你想运几步就运几步 

运球过人脚步动作详解 1：降重心。 
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！ 
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 
2：顺步和交*步。 
这是两种最基本的突破步法。 
顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 
交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 
顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。 
3：身体+脚步+身体+球 
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 
4：正面的虚晃 
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。 
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会 

换手运球必杀技 换手运球必杀技 
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。 
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。 
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。 
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境 
1首先与对手面对面对峙。 
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。 
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。 
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。 
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。 
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。 
7起动，加速过人。
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SG怎么样用连续运球过人也就是右左右有人知道怎么用吗？？
连续的先向右然后向左然后又到右去了中间没停下来连续的动作
我有更好的答案
写出标题后真不知道从哪里开始写起，因为我知道现在的街球是挡的天下，很少有队伍会去带个喜欢A的所谓的猴子。所以我想这篇文章大概会被很多人嗤之以鼻。文章较长，没兴趣且一开始就带着鄙视的情绪看的朋友请直接XX
本人42的SG，算算也打了2年多了吧，从一开始就坚持走SG的道路，因为得分才会令自己有存在的感觉，而SG则是得分最强的利器。其实自己一路打过来都是打野战的多，很少有固定的队友，似乎到现在为止也就3，4个，1年前光景吧，有个PF说我过人不错，那时候我过人真的很烂，就只会拉位反向突破，也根本不懂下个动作会做出什么，但效果还是有的。被这么一说，我倒更有成就感，因为我以前一直过人从没人说过我过人不错。其实在现实中我打篮球也喜欢突破，在学校里打球，斗牛才是我最爱，全场5V...
先双向过人(这次是虚晃，结束动作不要碰到对方).然后在快结束动作前按W(最好按两下要是按不准)按住了.之再放开W放开时间基本为拍一下球之后.感觉放开后角色会自动快速再拍一下球本身站了起来.这时就可以再次晃人了.这次单向双向随意。在W时对方如果贴身W顶.那他就中招了.
再教你2次背2：要连续使用FS技能中的背2技能2次。就要先把左边和右边的普通过人浪费掉，（PG最好方法远离3分线找个没人的地儿。解决A+左然后再A+右）（SG最好方法和对方拉开半人距离单向+向后运球）浪费掉之后就准备就绪。因为你现在就可以使用2次背2了.然后是最重要的了.出2次背2是有方向要求的，重点：如果用单向的2次背2那就只能是(左边一次然后带球右边一次或者反之)如果用双向的2次背2就只能是(先A+左再右带球然后A+右再左或者反之...
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出门在外也不愁怎么才能练好运球和变向过人？
现在运球其实比较溜，就是看那些变向过人看不太懂，希望进一步提高运球水平和变向过人能力，最好能让球风飘逸一点，希望大神解答。
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1.多实战，多自己练习，找个小伙伴经常一起斗牛。我以前刚开始打球自己在家练了一个月运球，每天每只手接近两千次运球，后来上场打，原地运的好，过不了人啊！不会判断对方重心，不会把握时间差等等，后来一起打的多了就好点了，所以实战是很重要的！2.还有身体也是一部分，速度快的可能不用变向一个加速就过掉对手了，练好自己的身体，速度快一些，身体强壮一些，即使没有完全过掉对方凭借身体也是可以靠着对方突进去。3.特别重要的来了，过人还要掌握好节奏，看看保罗、库里的过人，节奏的把控逆天。多看他们的视频，然后多实战，感觉和经验就会慢慢培养出来。
高中在校生，校队首发控卫。弱弱的说几句…………—————————————————1.如何练好运球？
这个我觉得没什么说的，扎扎实实下功夫，从最基本的拍球开始。各行各业都有他自己最低的基础，而篮球这方面，运球就是基础之一。我给题主的建议是，在网上找到篮球基础教学视频。每天按照视频上所教的练，嗯…要想练出好成绩，至少半小时吧。从右手单手拍球，变速拍球，左手单手拍球等等到左右手交叉拍球，胯下连续运球，背后连续运球等等再到双球胯下运球，变速背后运球等等………运球不仅仅是为了控球，更重要的是培养你的球感。（球感这个东西很奇妙，大概就是会骑自行车的人和不会骑的人之间的那个感觉吧，无法用文字表达）
运好球是过人的第一步，同时，从一个人的运球也可以大致判断一个人的篮球水平。2.如何潇洒的运球过人？
好的，这时你的运球水平已经很高了，现在需要展示成果了。我认为（仅代表个人观点），运球过人的核心只有两个字。“重心”。对方失去重心而你没有，这便可以过掉他进攻内线了。当然，如果你属于速度奇快一步过人的，当我没说。同样，建议题主去网上搜索一些简单基础过人的视频，像什么crossover之类的必须掌握。当你有了这些基本步伐，剩下就只是组合问题了。就像SD里说的那样，进攻突破也就是判断左右而已。组合你的步伐来欺骗防守者，一旦觉察到他的重心失去了，就要毫不犹豫地发起冲锋，万万不可愣神。切忌在做多余的动作，这也是为什么有些人的运球技巧很花却一直在外线打转转，而有些人的球技朴实无华却让人难以防守的原因。有人问，如果遇到防守意识很好的人怎么办？用我多场比赛的经验来看（仅代表个人意见），如果你不能完全过掉他，但是过半个身位是可以做到的，这是每一个后卫的基本要求。过掉半个身位后，不要躲闪，倚着他突破，也就是俗话说的带着他一起进攻。这时你的选择就很多了，之所以面对面过不掉是因为他的初速度是零，重心很稳。而他被你带起来后，有了初速度并且有了惯性。这个时候你可以选择胯下变向，背后传球，转身上篮，急停跳投等等，他对你的动作是后知后觉，所以要克服惯性，就会慢半拍。如果他反应很快强行扭过来怎么办？还能怎么办，打你的打，大部分裁判会吹防守犯规，没吹就投呗ヽ(￣д￣;)ノ投不了就传呗，总不能把球送他手里吧。还有人可能问，那防守队员比我高比我壮我顶不住他怎么破？！！！我深有体会，因为我只有172，通常面对的对位都是183左右。一般来说我都能依靠身体的灵活过掉，过不掉倚着打，裁判会照顾小个子的。至少中学联赛是这样。
如果你那些步伐和技巧都掌握了之后，那么你所需的就是经验。多和别人尤其是防守干净但是很到位的人打球，锻炼自己，时间一长，你判断对方重心就越来越准确。我从第一场比赛不敢过人到现在中锋不补防我，就几乎阻止不了我突破得分。所以，这东西，成长嘛，慢慢练，积淀下来，要有自信，自然会越来越潇洒飘逸。—————————————————杂谈：
1.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。没有什么事情是不努力就可以办到的。
2.一定要按照篮球教学视频里的练，或者是专业的球员或教练指导。如果发展成野路子，很难改掉并且弊端很多。所以，一开始就要跟库里一样，走正规路线。这样，打球姿势又帅又能得分。
3.左手啊！！！很多运球6的后卫都是右手各种花式，让左手主导来一遍就不行了。所以每个动作都要双手同时掌握。毕竟在场上，对方的防守重心不一样，你的进攻方向也不一样。
4.啊啊啊啊我要吐槽！！个子低在进攻的时候还好，除了直愣愣地投篮容易被帽而已。防守的时候简直欲哭无泪。我每次在面对对方185的后卫时，眼睁睁地看着他们投篮就想打人。。。不过，组织起战术，掌握着士气的后卫才是好后卫。并不仅仅是得分，更重要的是配合。
5.最后祝题主打球越来越帅，进攻越来越犀利。也希望认识更多热爱篮球的朋友，给我的浅薄回答提出一些意见。如果有西安的小伙伴，我们可以愉快的打（kai）球（hei）哇_(:3」∠)_—————————————————无兄弟，不篮球
大神算不上，都是篮球爱好者可以借鉴下愚见。想耍得想艾弗森那样是比较难的，毕竟人家是是专业的，可以看下外国街球那些潇洒的控球，学会一两招就足以去戏耍了，学街球前最好还是有个扎实的基本功，这样会事半功倍，追求飘逸有兴趣也可以练练free style
好的节奏和脚步，与防守者距离的把握，以及运球时对球的保护，做好这些，过人会很简单。另外，加上强壮的体格，就更easy 了。（然而这些条件，我好像都不满足）
自己运球练好了，各种技术练好了，剩下的就是实战/对抗中体会升级，身体素质也是最重要的，君不见很多运球/粘球大师，成不了顶级后卫，还不是速度不够快，传球不够好。
无人防守运球是很简单的，实战中要同样做出来，需要身体核心力量的提高
练肩，练眼。