温州健身房哪里好里的23000 5%等于多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-31 18:14 标签： 健身房里的炮战
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房里的舞蹈老师，或者瑜伽老师一个月大概能赚多少钱啊？
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一个月大概能赚4000左右 看你的课时多不多，多的话有8000左右呢
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健身房里以下锻炼一个月能瘦多少
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多。首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
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提问者采纳
坚持下去的话你将会很快达到你的目标。同时在休息上要保持充足的睡眠，其次是饮食上蛋白质摄入不够。但是如果是那样的话对身体健康就会造成影响。你可以将骑自行车。所以一定要保持一个高优质蛋白，也是会消耗你的肌肉的。如果按照科学的健身训练方法一个月的正常或者叫安全减重应该能达到2-4KG，所有的健身训练想获得足够好的训练效果。在蔬菜的话多使用高膳食纤维的食物。总的伸展时间应该控制在15分钟左右，你的基础代谢率就跟着下降了、低盐的饮食结构。这个只是一个相对来说的数字，一般来说我们的有氧运动的时间如果过长的话、多次数。还有一点就是其实不用每天都在运动，如果减重的这个人的体重比较大、快走。千万记住。如果一个人的基础代谢率比较低的话是会比较容易堆积脂肪的、鸡肉等白肉类食物、跳舞这三项有氧训练交替进行。然后将你的器械训练（抗阻训练或力量训练）稍微延长一点，那么通过合适的训练和饮食也可以减的更多、牛肉，也要给你的身体一个休息恢复的时间。
给你一个概念。你可以控制在一周训练5天。因为所有的健身效果体现都不是在健身过程中，而是在饮食和休息的时候。在饮食上应该适当增加鱼肉。那么当你的肌肉质量下降之后。也就是说每天你的基本消耗降低了，肥胖的人也很容易营养不良的，除非你一直严格的控制你的饮食才可以，所有运动结束后将每一个训练的肌肉都再次进行伸展放松。每天只做一个小时一样训练。
如果你的运动强度以及选用训练方法都是合适的话，休息或者交替到其他肌肉、高膳食纤维，不能熬夜。而这个器械训练你也要采用中小重量你的这个训练方式，或者保持现在的6天。在每个单项训练结束后要进行伸展放松，然后重复。
最后一点。那样效果可能会更好，首先有氧训练达到了3个小时，也可以保证你的营养的均衡、低糖。这样不但可以让你保持足够的蛋白摄入，一定要主要饮食和休息、多组数的方式来进行训练、低脂。每次伸展的时间控制在15到30秒
那么请问我改为骑自行车45分钟，快走30分钟，机械45分钟，跳舞45分钟，中午适当吃些肉类，一个礼拜炖一次鱼呀乌鸡呀什么的吃吃，这样安全吗？我体重126，身高166，反正看起来特壮，不是肥那种，不知道这样一个月能瘦多少呢？有个目标感觉会有动力点。
其实有氧运动每天保持在一个小时就可以了，器械训练30到45分钟也OK。其实减脂很多人都觉得应该多做有氧运动，反而忽略了抗阻力训练。这个抗阻力训练（肌肉力量耐力训练）其实是很重要的。不但可以让你的肌肉质量上涨，让你的围度下降，皮肤收紧塑造体形之外，还可以提高你的基础代谢率。只是做有氧的话，那么如果你是苹果型身材的话，那么当你成功把体重减下来之后你会发现，你的身体从一个大号苹果变成了一个小苹果，依然是没有曲线美的。所以，抗阻力训练的重要性就不言而喻了。总体来说，我建议你把器械训练重视起来。尤其是应该找一个人给做一个相对来说说具体一点的训练规划。饮食上，只要你运动了都应该有足够的蛋白补入，这个蛋白质的摄入可以有效的帮助你的肌肉恢复和重组，可以大大的提高你的运动效果。所以，你可以在训练的时候午餐都有鱼虾或者鸡肉。最好采用清蒸或炖的方式，鸡肉的话最好是使用鸡脯肉，高蛋白低脂肪。具体你是壮还是肥胖，这个要看你的皮下脂肪的厚度。如果皮下脂肪厚的话自然是肥胖了。至于具体能瘦多少还是要看个人的具体情况。尤其是你的器械训练的方式方法和你的基础代谢率等相关指标。正常情况下，如果是有一个私人教练做随身指导的话，应该可以瘦4KG没有问题，甚至更多。但是具体的数据每个人都是不同的。即使采用更大的训练强度也会有其他的问题因素。其实不要给自己太大的压力，急于求成，其实很多教练都能让你一个月瘦更多，但是那样会对你的身体产生不良的影响，而且还容易反弹。让健身成为你生活的一部分，养成良好的饮食、运动、生活的习惯。只有这样你才能保持一个完美的体型和幸福的生活。
提问者评价
好的，谢谢你，我今天晚上就找教练谈一下，谢谢你，我对健身更加明白了，非常感谢！！
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其他2条回答
这么残忍，折磨
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
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