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关于盖帽的技巧： 其实盖帽非常简单，你首先需要做的一件事就是跟紧对手，最好是按W跟，以不变应万变，这样即使对手挡你也不会吃好大亏。如果要盖G，你千万别激动，只需要记住一点，首先和他与篮筐成一条线，然后就是听背景音乐，G投3分的时候背景音乐总会发出一个英文，一旦你听到这个英文，但是记住，要刚一听到就按D，这样，在强的G也会被你。然后就是中投了丶你同样需要和他在一条线上，然后就看他的脚后跟，当脚后跟抬起来立刻按D。或者看他的手，当他手和你的头成一条线后立即按D。还有就是看腰了，当腰完全伸直后你立刻按D。以上这3种都会给予对手一个大火锅。记住丶不要激动，一定要看稳了再按D丶否则，你就是队友眼中的软B。街头篮球各种盖帽怎么盖： 只是无法判断是否真投而已.所以打的时候要留意对手的习惯.而且对手极有可能出手时就盖他吧.盖帽都有这种特点.就是要和对手面对面.对准了才行.虽然被人从旁边盖过.但毕竟很少这种情况出现.盖帽前最好用W.卡好对方.让自己的双手把对手环抱在自己身前.由于你是弯曲的身体.所以你上半身顶住对手.可脚和对手却是没贴紧的.这里可是很讲究的.如果你和对手贴太紧.就是连脚都贴紧了.你一定要后移一点哦.而3分是比较好盖的.估计对手大概真投时.就跑前去对准.盖.也就是看到对手举起手时的动作就要开始盖了.晚点没关系.但对方球离手后你才开始盖.就慢了2分.贴紧对手.看到对手投球动作一出现就要开始盖了.早了晚了都不行.上蓝.盖这个就要和上面说的.W环抱好对手.不能贴太紧.粘在一起是盖不到的.因为对手会穿过你身体上蓝.而如果你连W都没按.结果就是会被撞得节节后退.近投.没什么好说的.和对手射球动作同时按D.晚了盖不到.早了也盖不到.而且一定要贴紧.有空隙难盖.所以懂的人都会.A你一下.把你弹开.然后射球.这时.你就要马上向对手前进+D了.如果你直接D.你会说.怎么老盖不到.3步.很多F都喜欢3步上蓝.对付这招么.首先.你不需要急.破这招有2个方法.盖帽是其一.一般来说.F都会看见他前面没人.才会3步的.你防守时.一定要对准对手.虽然你和他隔了些距离.但不要紧.密切留意他.看他一出3步.马上助跑+D.由于提前对准了人.所以只要跑动一下+D.就把他盖了.注意.助跑只需要一下子就好了.不要跑到碰到对手了才开始按D.另外一种对付的方法是.卡死他.只要你挡在他前面.贴紧.他是用不出的.一用就变成了跳投.是命中率超低的不用怕.蛇步.就是在蓝下.对方站在左边或右边.还有中间或底线.按A+方向.瞬间转到另一位置直接上蓝.对付这个.在他运球突破中时.你就要按住W.往他冲过来的方向.后移一点.对方一出现上蓝动作就盖.不这么做.很难盖掉的.霸王步.首先.你按住W.就是因为你在他前面.他才会用霸王的嘛.在他踏出那一脚时.你一直按着的W不要放开.然后按住W后退一点.当对手出现上蓝动作时就盖.有些菜B用霸王步.要么发不出来.要么不熟练.搞来搞去就是在那里转来转去.所以盖的时候要认真看清楚.出现上蓝动作时才按D.但一定要快哦.或着有些高手.看见你后移一步.他就故意弄多几下.骗你起跳.后仰.其实.后仰我认为是最好盖的帽.虽然后仰是为了逃避盖帽而出现的技能.但却是成了最好盖的技能.只要知道如何盖就轻松了.盖法就是跑过去站在他射球的起跳点.因为他后仰嘛.所以跳起来身体向后倒去.你就在他起跳的位置按D.来一个盖一个.这个好盖的原因是.第一.他决不是假动作.你根本可以毫不犹豫的出手.第二.他有一个盖帽点.就是到他起跳的位置按D.F的灌蓝.飞身灌蓝和大力单手灌蓝.这2个是最好盖的灌蓝了.原因是空中时间太长了.所以你在对手飞过来的时候.按D.前提是位置要对准了.不要慢了也不要快了.这个帽是对手灌到中间阶段时一盖必飞.尤其是飞身灌蓝.虽然帅.但也是我被人盖得最多的.经常发3步时.出现飞身灌蓝.结果.飞过去给人盖.又不能取消掉.超郁闷.单手大力灌.我都取消掉他.只留单手虚扣.360度也不要.盖360度.说明都有说.转身过来时盖.所以遇到反应慢的.刚好便宜了菜鸟.左右手倒灌蓝.对付这招你反应慢了最好.慢慢来盖吧.让对手慢慢飞过来时.快到蓝下了.就轻轻的D他一下.对方就飞了.这个灌蓝是太极拳的奢侈品.用好了.还是很牛的.前提是你要会用.远远的飞过去.一般是找盖.看到论坛里有个蓝下阴谋的帖子.里面有一招.就是在蓝下右边按A晃到中间使用.还是很实用的.我就经常使用这招.感谢蓝下阴谋的作者.所有技巧.就这招还有点用.但被人识破了还是会被盖.所以不要老是一直用.SB都会盖掉你啦.
街头篮球怎么盖帽： 讲解一下盖帽的必要条件--线.线可以用三点成一线来理解,三点就是对手的点和你的点和篮框必须成直线,点的判断可以看头,对手的头和你的头和篮框成一条直线(而且你的点必须紧贴对手的点),如果不成直线那么什么盖帽包括侧盖都不可能实现,这也是防守的关键(防守这里不说了)最后讲一下关于判断,盖帽除了眼明手快手指灵活...外...还要耳听八方,什么上篮射球的都是有声音的,而拉杆啊空中假投真传的都是没声音的,看完后赶紧试试,只要练多了就好了,一点不难.进入正题,介绍各项盖帽方法,由浅到深(如果你想更快掌握,请由深到浅看).勾手和后仰.这两个技能只要对手用你就必需盖下来,因为这两个技能都不需要你的反映(所说的反映是与那些盖2分啊盖上篮那种反映做对比),只要看到对手做出那种古怪的动作,你就按方向键向对手靠近一步(这两个技能会拉开你的点和对手的点,靠近一步还是为了让两个点紧贴),按D,慢一点也无所谓,反正如果你连这两个都盖不下来就不要再混了,找人练去吧.拉杆.盖拉杆关键在于判断,由于拉杆起跳时是没声音的,所以防守时如果听不到那种声音就不要跳,不然就成了白跳.拉杆主要表现方式有两种,一种超远距离转身,一种近距离侧身,判断出来后,只要在他做完第一个动作到球出手这中间任何一个时间起跳都能盖下来.最夸张实例:有一次一个PF在我面前用,当时我判断失误,在他跳的一瞬间我也跳起来了,他用的是转身拉杆,当我落地他还没出手,我赶紧再按D看能不能盖下来,结果是盖下来了.3分.防3分关键是两个点要紧贴,然后是看到对手起跳了你再跳,当然你看到对手一有射球动作你马上起跳也能盖下来,不过现在的G是越来越聪明的,他可以假动作,再移步到一侧再射,所以你要判断出他是真的投你再跳,有时候你可能漏人了,看到球往G飞过去,可是你没紧贴他,不要紧,只要不是离得太远马上跑过去,让三个点成直线,再跳也能盖下来,这是任何职业都能做到的,所以当你选择队友时,关键是看他会不会防守3分,如果不会,唉...不说了.上篮,上篮包括扣篮有多种,骑射啦,三步啦,两步啦,偷步啦,移步啦,鬼步啦,霸王步啦最近又听到什么太空步啦凌波步啦,唉呀太多了,关键还是两点紧贴,在对方跳的一瞬间马上起跳.有的时候你看到有侧盖的情况出现,其实如果你自己用侧盖用多了你也会发现,出现侧盖的关键还是你必须比对方快半个身位,然后朝对的方向按再盖,其实说白了是电脑反映快了,没有把你从侧面转到正面.防上篮是防守PF和SF的重中之重,PF和SF只要借半个身位的优势就能做到上篮动作,所以你防守PF和SF一定要紧贴,不要死按W不放,有的时候由于你处于防守位置或许会慢对方半个身位,但是这半个身位是可以争取回来的,不要看到对方一跳你就跳,一定要从感觉上判断自己确实已经跑到对方前面再跳,这种感觉很微秒,但是总是离不开三点一直线.更有的时候或者你做为一个C,由于防人定的C所以自己的位置处在篮底,而对友F又漏了对方的F让对方上篮,这时候一定要冷静,马上把自己的点移到对方上篮的那条线上马上按D,虽然就不一定能盖到对方,但是盖到的机会总是大大增加了.最后总结上篮这一项,由于上篮种类繁多,包括扣篮的花式不下十种,但是盖上篮归根还是判断和紧贴,只要这两点做到了,YES,你就盖到了.本人最喜欢就是盖人家的扣篮,盖完后总不免停下来打一下字....咦,你怎么跑到3分线去了.2分,盖2分是比较难,如果用盖3分的方法去盖两分只适用于篮底投篮或者3分线走近一点,至于中间的距离要盖的话,几乎要和对方同时起跳但又不能真的同时,慢一点点看起来是同时罢了.所以防2分多用A.空接,首先要知道出现空接是由于你或者你的队友的点在防守时不能与空接的对手紧贴对会出现空接,不然一定失败.所以在防守空接是关键是补位,尽快把自己的点补到线上去,马上+方向按D,也能盖下,盖的机率都挺高的.篮下失位侧身勾手,这种说容易盖也容易,说难盖也比较难,因为离篮框比较近,所以几乎没有补位的时间,要盖就必须是你已经紧贴对方的情况下按盖3分的方法来盖就能盖到,不然就看能不能抢到篮板了.听说过一种说法就是站在他勾手与篮框之间盖,这是绝对盖不到的,因为对方的点由于这个动作从本来是头部判断变成看脚来判断,也就是说如果你的脚和对方的脚与篮框是一条直线那就有机会盖了.基本说完,说两个不能盖的球或者是没见过有人盖得到的球.一个是对方抢断抢断不来成争球时,对方按D就射球,按S就传球,没见人盖过.另外一种是补篮补扣,也是没见过.街头篮球C盖帽技巧&： 1、普通近投 可抓手一举高就盖，看脚也可以，脚一踮就盖，很容易的2、篮下投篮 可抓也是手一举高就盖，这个也很容易帽3、睿智投篮 可抓
这个是很恶心的技能，反正我看脚是盖不到的，真正投的时候右脚会有个很小的动作，但是我看脚来盖盖不到，盖这个主要靠反应吧，也是手一举高就盖，但是帽点很短上篮：1、普通上篮 可抓看脚，上篮的时候会有个跨步的动作，这时候盖就可以了，这里推荐个C的无敌绝招，篮下前D接梦幻，可以取消上篮，绝对委琐，哈哈，而且可以跳过普通上篮2、快速上篮 C和F的快速上篮都不可抓C看脚，上篮的时候有个很小的下蹲动作，帽点比较短，靠反应盖吧，F的就比较好盖了，身体一缩就跳3、打板上篮 不可抓做出背传的动作的时候就跳吧，这个技能主要作用就是它帽点的动作很恶心，但是其实挺好帽的4、360度上篮 可抓身体微微下蹲的时候就跳，帽点比较短，反应快点。5、3步 可抓这个我主要靠感觉，反正觉得挺容易盖的，自己去看看各种3步动作是怎样的，反正各种上篮都是一发动的时候就跳就能帽的。扣篮1、普通近扣这个貌跳太快了帽不到额，稍微慢一点点点点，就很容易帽了2、战斧变态技能，我一般只能靠判断来帽，很多人喜欢W靠打然后按F出战斧，或者虚实接战斧，或者是扫地以后马上战斧，这个要几乎同时跳才能帽，靠反应几乎不可能帽到，所以还是靠判断吧，还有大家出战斧的时候最好别用上面说的那些方法来，直接虚实举球接战斧，这就判断不了了，只能靠反映帽，呵呵，其实防战斧最好别用帽，用A来干扰，有干扰的情况下扣篮一般是不进的3、侧身帽点比战斧稍微长一点，身体有一个下蹲动作，下蹲的时候就跳吧，但是其实还是用干扰比较好，这个反正我也不太能反应过来。4、双手扣篮这个我只帽过一次，不会帽额，绝对变态啊，比战斧还变态5、单手扣篮快跳，这个我一次也没帽过- -！，呵呵，动作很小，不过有几次应该是能帽到的，结果重叠了。。。。6、切西瓜身体下蹲就跳，跳晚了就被撞飞了7、普通远扣F的普通远扣貌似也要稍微跳慢一点点，C的就是越快越好8、科比这个也比较难盖，身体有下蹲，下蹲的时候就跳，反应快点应该没问题9、JAY
比较容易盖，一发动就跳10、180度这个主要需要注意的是它起步的时候和3步比较像，别按成抓了11、自抛抛球就跳，等他起跳的时候再跳是盖不到的12、终结送帽技能不用说了吧虚实 可抓手一伸长就盖，要加方向，但是往左出手的虚实手伸长的动作不明显，多注意就是了后撤步 不可抓这个比较找帽，主要是位置要站好，站他中间，然后他脚一离地就跳，别加方向梦幻舞步主要是要快速判断他的出手方向，然后加方向跳，跳快点，越快越好，很容易帽的勾手这个我第一靠听声音，第二靠看动作，稍微慢点也能帽，注意别被假勾骗跳了，意识最重要，呵呵最后需要注意的是位置，在他前面和他保持一步距离，不行就站他侧面往前一点，别死顶，这样动作看得很清楚，比较容易盖，最重要的是他的大梦和大力就没什么用了，还有举球的时候也撞不到你检举 提问人的追问 &
15:00 那我要盖怎么防止给人撞倒？检举 回答人的补充 &
19:29 如果你按住W,那不是主动去碰他你就不会倒。街头篮球各种盖帽教学： 街头篮球(street-ball)起源于美国,比赛并不需要在正规的篮球场上进行,在城市广场或街边开阔地划出半个篮球场大小的平坦硬地,树立一个篮球架,即可进行比赛。三人街头篮球传入我国,在一些大、中城市进行多次比赛;还有街头篮球电影推出。另外,还有由韩国JoyCity Entertainment公司研发的在线篮球游戏名叫《街头篮球》。现在我来介绍C是怎么守住篮板的各种冒c的能力值盖帽能力值当然是高点比较好怎样才能提高盖帽的几率,首先,冒位很重要,怎么说呢,就是盖帽时候站的位置。还有冒点,通俗来讲就是跳起来盖帽的时间。当然,盖帽还有其他因素,比如说能力值,能力越高,盖帽的几率就越大,下面来看看图的演示然后篮筐下盖帽最忌讳的就是走来走去,有不少人盖帽喜欢走来走去,最好的位置是卡在投手前方一点的位置,最好不要平行接下来时远距离盖帽的演示,如果你的能力值比较高,那么你的冒位就可以远点,就好像很多人被盖帽的时候感觉很假一样,其实是能力值的问题,下面请看盖帽视频教学：
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扫描二维码怎么跳的高？---《篮球实战中身体运用的注意点与小窍门》（五）
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篮球身体运用系列：
接着上一次的内容继续进行分析篮球实战中身体运用的一些注意点与窍门，这次主要针对进攻端的一些小问题结合实例进行阐述，其中所涉及到的问题几乎都是每个进攻者所需要面对的状况，比如起跳的方式时的身体运用等问题。
41，起跳方式：原地纵跳
原地纵跳是不加任何助跑的，单纯以身体力量为主，协调性为辅的爆发力释放方式。原地纵跳也可以稍微扩宽到一步纵跳，即有一步助跑的情况下所能够跳起或摸到的最大高度。可以说原地纵跳或一步纵跳是最考验一个训练者力量硬实力的爆发力释放方式之一，如果你的绝对力量和绝对速度无法同时达到一定能力，那么是无法在这种检测项目上取得好成绩的。不少训练者助跑单脚起跳或双脚起跳后的摸高要远远大于原地纵跳时的高度，最关键的原因就是自身力量过于欠缺，助跑所摸到的高度又很大一部分是来源于助跑所给予的初速度以及身体协调性作用的结果。然而在篮球实战中，留给你充分助跑空间的情况并不多，因为篮球不是跳高，空间的争夺是非常激烈的。大多数情况下你所要面对的往往是原地纵跳或一步纵跳的爆发力使用，这种情况下如果你的力量水平达不到，那么自然对于防守者所造成的压力就会小许多。这里顺便也可以吐槽一下今年CBA体测一步助跑摸高时的水平，有很多球迷认为CBA普遍3.3M甚至3.2M的一步助跑摸高连很多虎扑网友都不如，其实一个很重要的原因是大家都忽略了一步助跑的限制。不要觉得奇怪，一步助跑与多步助跑相比对于自身力量以及协调性要求的比例大小会完全不相同，以至于出现两种摸高方式下成绩天差地别的现象。
然而这种检测弹跳力的摸高方式其实是最符合篮球运动本身的，因为在比赛中几乎没有让你甩开了步子，准备好全力起跳的机会，如果你的力量水平不够，原地或者一步内的弹跳力不足，那么只有吃亏的份。
提高原地纵跳或一步助跑时的弹跳能力最简单的方法就是提高腿部，臀部的硬实力，即绝对力量。只要力量上去了，那么原地纵跳或一步助跑时的弹跳力必定提高，这个是成绝对意义上正比例的。但是原地纵跳或一步助跑时的弹跳力并不等同于最大摸高，有很多跳远或短距离运动员他们的原地纵跳水平十分出色，但是在助跑摸高，最大摸高上就吃亏许多，以至于出现很多人认为的力量与弹跳无关，这是错误的。其根本原因则在起跳的单双脚具体方式上：
42，起跳方式：助跑单脚起跳---协调性
这应该是很多训练者都非常头疼的一个问题，为什么自己的助跑单脚起跳居然不如自己的原地纵跳或者一步助跑时的高度高？让我们来看看影响助跑单脚起跳高度的几大决定因素都有哪些，在这里面想必肯定会出现导致你助跑跳高度过低的原因：协调性：助跑起跳无论是单脚双脚对于协调性的要求都很高，因为涉及到不对称发力，助跑初速度等现象，如果训练者自身的协调性不够，即使力量再强也无法将所有发力变成一个单独的合力。比如我们发现在双脚起跳中，你使用的是双腿的力量，但是在单脚起跳中，你使用的却是助跑带来的全身力量，如果你的协调性不好，无法把助跑的速度与全身的力量相结合，出现依靠腿部发力的现象那自然是跳不高的。因为你的双脚起跳使用的是双腿力量，单脚起跳如果也使用腿部力量，那么用的就是单腿，而单腿自然是不如双腿力量高，所以跳不高也是正常的。
弥补协调性的最简单方法就是进行一些协调性难度较高的力量训练，比如举重，这是最简单的方式。其次，一些步伐训练也有利于助跑时步子的调整问题，只是这种方法没必要训练过多，因为你是打篮球，而不是一个跳高运动员。
43，起跳方式：助跑单脚起跳---有球能力不够
有些训练者协调性其实很好，比如举重运动员，体操运动员等极其考验协调性的竞技选手，但是他们在持球后往往弹跳力明显不足，这与缺少持球单脚起跳的专项练习不无关系。如果你的训练欠缺有球时的训练安排，那么你的协调性同样不能够说是练得全面，因为毕竟少了有球这一关键环节。
改变这个问题的方法同样很简单，增加运球时的单脚起跳训练会帮助你从根本上治疗有球时弹跳力不足的毛病。
44，起跳方式：助跑单脚跳---核心力量不足
核心力量不够所导致的问题有两个，一个是身体的平衡能力缺乏，还一个就是上下肢力量结合能力的降低。这两个无论哪一个对于弹跳力都是有毁灭性的影响的。身体平衡如果不足，那么你在助跑到起跳这个阶段内是无法获取一定的速度的。上下肢力量结合能力降低，最直接的现象就是发力方式过于孤立，协调性变差，以至于无法获得足够的起跳高度。
核心力量的提高方法已经讲过很多次了，这里不再多说。
45，起跳方式：助跑单脚跳---脚踝，跟腱，小腿薄弱
单脚跳与双脚跳不同，对于小腿，踝关节，跟腱的延伸程度，强度要求极大，如果你在这三方面的力量或柔韧性或伤病问题方面有这样或那样的弱点，那么自然弹跳高度是不可能非常高的。这也是影响单脚跳高度五个原因里面最明显的一个问题，许多训练者在其余四项完全没有任何问题，但是就是脚踝或跟腱出过一些问题，以至于单脚起跳始终上不去。
小腿方面的力量训练也有过提及，可以相互参考。但考虑到助跑单脚起跳这种特殊方式，我们可以安排一些单脚跳的训练，比如规定距离为50米，采取单脚跳的方式完成，可以很好地训练你的小腿，跟腱，脚踝能力。
46，起跳方式：助跑单脚跳---不对称发力能力薄弱
助跑单脚跳是单脚起跳，是不对称发力中较为典型的一种释放方式。有些训练者力量水平不错，但是不对称发力能薄弱，同样有可能影响其单脚跳时的表现。比如你的全蹲水平很高，但是箭步蹲或保加利亚剪蹲的能力较低，甚至没有过训练，那么自然助跑单脚跳的高度不会太高。
改变这个问题的方法有很多，比如箭步蹲或箭步走，保加利亚剪蹲，单腿腿举/腿屈伸，单腿深蹲等。
47，起跳方式：助跑双脚跳---腿部力量不足
助跑双脚跳是理论意义上最大的弹跳力释放方式，事实上我们发现当有需要进行最大摸高检测或者要求绝对摸高高度时，训练者采用最普遍的都是助跑双脚跳，无论是火花为ESPN拍摄的最大摸高，还是今年那个挑战篮板上沿，排球队，橄榄球队进行摸高等等采取的大都是助跑后的双脚起跳。因为这种方式可以讲你的力量，速度与协调性充分结合在一起，而助跑单脚起跳虽然依靠协调性，但毕竟只有一条腿在起跳一刹那发力，力量供应上肯定有不足。而助跑双脚跳则完全避免了这个问题，理论上讲如果你使用助跑后双脚跳的方式，那么你会发现你的弹跳高度应该相比以前采用助跑单脚起跳时要高一些。如果没有，那么其中最根本的一个问题就是退步力量的薄弱。
如果你的腿部力量不足，那么是绝对无法保证在助跑双脚跳时有不错的表现的，而这也会直接影响到你的实战能力。因为实战中单脚起跳的几率看似非常大，但你细细发掘只有在突破后的上篮或防守时的追身封盖中才会用的到，而追身封盖对于业余爱好者而言几乎不现实，而突破后的上篮首先要确保的是能够突破，如果突破不了顶着防守人单脚起跳，那么被封盖的几率是非常大的。
48，起跳方式：助跑双脚跳---协调性不足
与单脚跳一样，双脚跳对于协调性同样有要求，只是与单脚起跳不同，在训练方式上两者大相径庭。
如果想提高助跑双脚跳的能力，那么围绕高抓和颈前借力推举进行训练，会在短期内获得巨大的徒手弹跳提高。而如果加入篮球，或者重球进行持球助跑后的双脚跳训练，那么会给予你短期内实战弹跳力的巨大改变。
但这两种训练方式，无论哪一种都是要求具备一定的腿部力量做基础，否则你训练的只是你的神经能力，而弹跳力如果只有高超的神经能力，却没有力量基础，那么同样是无法获取绝对高度的。
49，起跳方式：助跑双脚跳---速度不足
与单脚跳不一样，单脚跳对助跑速度的要求并不多，训练者只需保证每一步都踩稳，最后单脚起跳协调性配合默契即可。但双脚跳时如果助跑速度不够，那么是无法确保力量与协调性，速度的完美结合的。你的助跑双脚跳就会变成了一步纵跳，甚至原地纵跳，那就了无生趣，不会出现什么摸高高度的最大化了。所以，提高启动速度，让你在短短几步内就可以提速到一个较为不错的速度能力是获取助跑双脚跳弹跳高度的重要保证。
50，实例分析（1）：
贴一个网友自己制作的一张图片，分析一下其中的一些问题，在微博已经说过一次了，这里再说一次。我本人也跟@Christian-rose打过，对他的一些技术特点也有了解，是个很有前途的球手。
与突破时的身体运用相比，我们能够发现@christian-rose在突破时位置几乎与篮筐在一条直线上，这种情况下最合理的选择应当是直插入篮下对篮筐发起攻击。而不是因为惧怕身体接触，将大好的进攻路线让出来，从侧面发起攻击，并且没有贴着防守者的身体，会容易让防守者不断将自己逼向边线。而林书豪在突破时虽然位置已经处于侧翼，但合理的利用身体与防守者接触，不惧怕身体对抗选择直接从侧翼杀向篮筐，瞬间增加了突破的杀伤能力。@christian-rose本身速度是很快的，但是因为突破线路，方法选择的不对，会出现让自己多突破一段路程的现象，而防守者往往在这短暂的时间内就已经补防到位。
其次，明显能够看出，林书豪的左脚在突破时是用力蹬地的，并且脚尖指向面向篮筐，这种身体运用会让你在突破中每一步都非常有力，有速度，并且进攻态度非常明确。而@christian-rose在突破时左脚并未明显蹬地，并且脚尖指向是超边线的，对于篮筐的杀伤力自然就小了许多。
最后，林书豪在突破中两腿分开的距离适中，而@christian-rose则较大。这个道理很好理解，如果你的两腿间距过大，那么突破时的速度肯定会降低许多。你不可能看到哪个短跑运动员在比赛时是撇着腿跑的吧，所以无论是腿分开的距离，脚尖指向，还是肩部运用方式，蹬地力度等等看似都是非常细微的地方，但这些加在一起会直接影响你一个突破或者一个投篮，一次进攻选择时的表现，不要忽略它们，因为你总是在一次次对于细枝末节的忽略中养成了诸多难以改掉的坏习惯。把这些习惯剖析出来，也正是我们写这个系列的出发点所在。
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这些回帖亮了
那我外八怎么办。。。
那我外八怎么办。。。
无码便无爱
引用1楼 @ 发表的:
那我外八怎么办。。。
这跟外八没关系，而是对自己身体的控制不够
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引用1楼 @ 发表的:
这跟外八没关系，而是对自己身体的控制不够
走路脚尖外八，只要向前迈步肯定是脚尖不是指向前方
那么杀向篮筐的时候总会感觉偏离了一点
无码便无爱
细节问题呀
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很专业，可惜，早个十几年还用得上，现在都过去了，哈哈
国王的华丽
蓝鹰的不羁
红魔的霸气
药厂的神经质
我只会单脚起跳，双脚起跳练了很久一直都像急停加原地纵跳。。。是习惯问题还是协调性问题？怎样练会好些？
好帖啊......
Mark…一直都是双脚起跳，只有纵跳，诶。。
球场模板安东尼。喜欢健身，欢迎交流
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写的很实在，突破从来都是单脚起跳，遇到身高更高或者体重力量更有优势的，会被封盖，除非是可以把对手撞开。 要好好练练双脚起跳了
给力啊！ 同志们！
mark 学习一下
喜欢科比，马努，帕克
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第一次离可乐大大这么近
哎岁数大了
真心不敢往内线猛突，，，内线老炮会全程黑脚+黑肘伺候
先顶再好好的学习!!!
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“I dont want to be the next Michael Jordan, I only want to be Kobe Bryant.”
引用6楼 @ 发表的:
我只会单脚起跳，双脚起跳练了很久一直都像急停加原地纵跳。。。是习惯问题还是协调性问题？怎样练会好些？
如果助跑双脚后弹跳高度还没有原地纵跳高，或者高度不明显，那么应当是协调性的问题
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很受教啊 弹跳是不是力量和协调性都必须相互融合才有提高的呢？
勤奋.谦逊.执着.不抱怨是我的标签 训练场上每一次力竭后的汗水流淌是为了比赛的时候不落于下风 健身房内每一个动作的机械重复都是为了拥有足够的力量去对抗更加强大的对手 勤奋出天才 God give me a kind of talent that called diligence 最爱：Joe Johnson
非常好的文章啊！对于我太有用了。首先腿部力量太差。其次请教可乐大大几个问题。1我单脚起跳拿不住球，每次扣的时候球都不进筐。会打在篮筐后部弹出来。双脚起跳助跑和起跳的一瞬间总感觉动作脱节。是先助跑然后停一下起跳。我应该选用哪种方式呢？如何练习？
习惯跳得高
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